5 tasuta kursust ja rakendust jooga alustajatele õppimiseks ja harjutamiseks

Reklaam

21. juuni on rahvusvaheline joogapäev, millega tähistatakse iidset spordirutiini. Kui olete joogaga alustanud, soovite selle kohta rohkem teada saada või pöörduda ilma tasusid maksmata, siis vaadake neid saite ja rakendusi.

Joogal on sageli vaimne ja terviklik tähendus ning kuigi mõned koolid seda praktiseerivad, keskendume põhiliselt joogaga seotud füüsilistele tavadele. Kui soovite õppida tundma vaimseid või vaimseid aspekte, on Internetis piisavalt juhendeid.

Kohustustest loobumine: Teil on sageli õigus lugeda või kuulda joogaposasid või asanasid, mis võivad aidata tervisehädade korral, nagu seljavalu, migreen jne. Kuigi need võivad olla tõhusad, peaksite enne mis tahes treeningut, mis võib raskendada olemasolevaid seisundeid, konsulteerima arstiga.

Esther Ekhart on veebijoogaõpetajate seas üks lugupeetumaid nimesid ja EkhartYoga asutaja. Tema algajatele mõeldud programmi soovitatakse sageli proovida veebis enne klassi minekut, et oleksite tuttavad jooga põhitõdedega.

Ekhart õpetab Vinyasa joogat, moodsamat vormi, mis sõltub suuresti hinge ja liigutuste sünkroniseerimisest. See viieosaline kursus tutvustab teile jooga põhialuseid, mida peate kindlasti õppima enamikus tundides. Kaks esimest kursust on lühikesed, kolm viimast aga pikemad.

Idee on teha klass umbes kolm või neli korda nädalas ja liikuda järgmisse klassi, kui teile meeldib. Viimane tund on täissessioon, nii et ärge kiirustage. See on ideaalne klass algajatele, et tasuta joogaga tegeleda.

2. Jooga Kassandraga (YouTube): parim uus YouTube'i joogakanal

YouTube on suurepärane koht jooga õppimiseks YouTube'is 5 populaarseimat joogakanalit, mis aitavad teil stressist üle saadaPärast stressirohke päeva võib mõni minut joogat tähendada erinevust ärevuse ja puhkamise vahel. Laadige need YouTube'i kanalid üles ja ärge imestage, kui teie stress sulab. Loe rohkem , mitmete kanalitega, mis pakuvad erinevat tüüpi klasse. Järjest populaarsemaks muutuvate nimede seas on Yoga With Kassandra, mis keskendub peamiselt Vinyasa joogale ja Yin joogale.

Yin-jooga on veel üks kasulik viis algajatele jooga õppimiseks, kuna see sõltub pigem positsioonide hoidmisest pikema aja jooksul kui pingutavatest tegevustest või võimatutest venitustest. Kassandra stiil on hõlbus ja algajatele kättesaadav. Sellegipoolest ei tohiks te lihtsalt hüpata kõige uuema video juurde.

Selle asemel külastage jaotise Jooga koos Kassandraga esitusloendeid, et leida erinevaid programme, mida saate jälgida. Seal on joogatunnid algajatele või võite järjestada stiili, täiustamise fookuse või video pikkuse järgi.

Peale Vinyasa ja Yin jooga pakub Kassandra ka muude stiilide õpetusi, näiteks jõujooga ja Hatha jooga. Minge neile alles pärast seda, kui olete esmalt proovinud põhilisi stiile.

3. Kas sa teed joogat (Veeb): 7 tasuta kuu pikkust algajate kursust

Do You Yoga on joogapõhine spordiklubi, kus pakutakse erinevate õpetajate erinevate praktikate kursusi. Kuigi enamik neist on tasulised programmid, on jooga sissejuhatava kuu jaoks seitse tasuta kursust.

Kursused hõlmavad algaja 28-päevast juhendit, meeste 30-päevast väljakutset, bikiinikeha väljakutset, meditatsiooniprogramm, 30-päeva joogatreening, kõrgtasemel pilates ja juhend aeglaseks Vinyasa. Igale kursusele pääsemiseks peate registreeruma ja toimetama selle oma postkasti.

Hea uudis on see, et enne kogu selle pühendumist saate tutvuda kogu kuupikkuse paketiga. Sel moel teate, mida järgmise päeva e-kirjas oodata on ja olete selleks valmis. Iga klass on 15-20-minutiline videotund õpetajalt.

Lastes proovida terve kuu erinevaid õpetajaid ja tehnikaid, võimaldab Do You Yoga teil tõeliselt aru saada, millised on online joogaõpetused. 30 päeva möödudes tee seda julgelt või maksa lisatasu eest.

4. Down Dog (Android, iOS): joogahääle ja video juhendamise rakendus

Down Dog on joogarakendus, mis keskendub asanadele ning mille eesmärk on leevendada seljavalu ja tugevdada ka selga. See laenab oma nime kuulsast Downward Facing Dogi joogapoosist.

Rakendusel on kogum erinevaid juhendatud joogasessioone just teie jaoks mõeldud treeningute jaoks. Valige tase, tüüp, pikkus ja see, kui kaua soovite viibida viimases puhkeasendis. Kui olete valinud, loob Down Dog Interneti-ühenduse ja laadib vastavalt video.

Isegi ilma videot vaatamata võite jätkata Down Dogi kuulamist häälega juhendatava joogasessiooni jaoks. Kui soovite, võite video täielikult vahele jätta või ainult pilte alla laadida. Samuti saate kohandada häält, taustmuusikat ja tempot.

Kui teil on mõni lemmik või kui soovite, et teil pole internetti, võimaldab Down Dog teil alla laadida ja salvestada paar videot. Rakendus peab ka teie seansside automaatset logi.

Lae alla: Alla koer Android | iOS (Tasuta)

5. SunUps (Android, iOS): päikesetervituse joogajuhend ja jälgija

Päikesetervitus ehk Surya Namaskara on jooga nurgakivi. See on täielik keha treenimise jooga moodul või rutiin, mis koosneb 12 erinevast poseerimisest. Õige järjestuse järel peetakse päikesetervitusi kogu keha treeninguks.

SunUpsil on kõik vajalik, et saada selle mooduli regulaarseks praktikandiks. Pildipõhine häälejuhend õpetab teile, kuidas teha päikesetervituse 12 sammu. Harjutusi saate õppida ka mis tahes YouTube'i videost, kuna see on üks populaarsemaid joogavorme.

Kui olete teada, kuidas seda teha, valige erinevate stiilide ja režiimide vahel. Saate valida, mitu komplekti soovite teha, mõnda taustamuusikat ja hääljuhendeid erinevates keeltes. Paremaks saades kiirenevad juhendid, kuni lõpuks liigute jälgimiseta ilma juhenditeta.

SunUps pakub võimalust jälgida, kui palju päikesetervitusi ühe seansi jooksul esinete. See hoiab kalendris isegi riba, julgustades teid harjumusest kinni pidama, et te ketti ei katkestaks.

Lae alla: SunUps jaoks Android | iOS (Tasuta)

Muud varustuseta treeningud

Jooga suurim eelis on see, et te ei vaja erivarustust ega isegi spordisaali liikmesust. Saate seda teha oma kodus mugavalt, õues päikese all või isegi kontoris.

Sellised varustuseta treeningrakendused Pole spordisaali liikmeid? 5 treeningurakendust, mis sobivad kõikjale tasutaJõusaal aitab teil vormi saada, kuid liikmeks astumine võib olla kulukas. Kasutage neid rakendusi regulaarselt treenimiseks ilma peenraha kulutamata. Loe rohkem on ühed parimad viisid, kuidas eelarves paremini püsima jääda. Seetõttu soovitasime Namasketch GIF-ide ja heli kaudu joogat õppima, kuid sobivaks saamiseks peaksite tutvuma ka muude võimalustega.