Kuidas olla emotsionaalselt intelligentne (pole vahet, mis)

Reklaam

Sirvige kohaliku raamatupoe enesetäiendamise jaotist. Olgu, vabandust, skannige oma lemmikblogi pealkirjad. Mõlemal juhul, mis mulje teile jääb?

Inimesed ei ole robotid, kuid tundub, et me püüdleme selle poole. Otsime pidevalt ühte lihtsat näpistamist või häkkimist, mis muudaks meid kõige tõhusamaks automaadiks, mis meil võimalik olla.

Seda ei juhtu kunagi. Oleme loomad.

Me elame, hingame, emotsioonidest ajendatud bioloogilised organismid. Summutage oma emotsioone. Kuid see on harva hea nõu. Meil on parem õppida neid mõistma. Ehk siis saame teha selliseid otsuseid, mis viivad parema elu juurde.

Emotsioone on kindlasti rohkem kui neli, kuid just neid ma siin kaan. Läheme selle juurde.

1. Häbi

Kui me ei vasta teatud standardile, tunneme häbi. See võib olla ühiskondlik ootus, perekondlikud traditsioonid, akadeemiline eesmärk või töökoha norm. See pole oluline. Kui me ei tunne, et teeme seda, mida oodatakse, tunneme end halvasti.

Vanemad häbistavad lapsi. Kogukondade häbiväärsed. Inimesed Internetis

häbi peaaegu kõigile Rasvavarjutus veebis: miks kõik viha ajavad rasvata inimesi?Internetis rasvainimesena olemine tekitab palju vihkamist, kuna sirvides ükskõik millise YouTube'i video kommentaaride jaotist, näete seda. Miks? Loe rohkem . Kuid mis veelgi olulisem - häbistame ennast. Me laseme hirmul, mida teised ütlevad, takistada meid tegelemast meie enda huvides.

Häbi saladus on siin: me ei räägi sellest. Harva ütleb keegi: "Ma häbistan sind." Paljud eitavad, et nad on midagi sellist teinud. Kuid me kõik seisame silmitsi iga päev häbiga. Mis me teha saame?

Sellest rääkima.

Öelge teistele, kui meil on häbi. Kuulake tagasisidet ja õppige, kuidas ennast teisiti väljendada. Kui häbi kedagi selle eest, et soovite midagi teha, kui soovite, et saaksite seda ise teha, aitate kaasa lämmatavale kultuurile.

See pole halb ainult vestlustele armastuse, usu ja rassi ümber. Sellel on ka majanduslikud tagajärjed. Töötajad ei loo uusi ideid, ei võta riske ega räägi sõnadest, kui nad on ümbritsetud ettevõtte häbistamiskultuurist - see võib viia ettevõtte allakäiguni.

Tõde nr 1: ärge seoge oma eneseväärikust sellega, mida teete või mis teiega juhtub.

Häbi seab kahtluse alla meie eneseväärtuse. Häbi vastu võitlemiseks eraldage oma väärtus inimesena sellest, kuidas inimesed teile reageerivad, hoolimata sellest, kui paljud inimesed teile teisiti ütlevad.

• Kui inimestele ei meeldi teie poiss-sõber, ütleb see nende kohta rohkem kui teie kohta.
• Kui abikaasa peksab töökaaslasega, ei tähenda see, et olete armastava inimesena läbi kukkunud.
• Ja kui keegi kritiseerib teie esitatud laulu, pole see põhjus laulmisest loobuda.

2. Süü

Süü ja häbi muudavad head voodikaaslased heaks. Kuid nende kahe vahel on suur erinevus. Seal, kus häbi ütleb: "Mul on halb", ütleb süü: "Ma tegin midagi halba." Kas olete näinud Brené Browni TED Talki kohal? Häbi ja süü murdmine on omamoodi tema asi.

Tõde nr 2: süü ei tähenda, et oleksite kohutav inimene.

See tähendab, et tegite vea. See tähendab, et saate ise päästa. Vabandamine, teine ​​võimalus või kingitus võivad olla kõik, mida vajate süütunde leevendamiseks ja enda püsivasse depressiooni sattumise ärahoidmiseks.

Sel põhjusel ei ole süü oma olemuselt soovimatu. Tõsi, keegi meist ei taha kunagi end süüdi tunda. See pole kellegi idee heast ideest. Kuid see julgustab meid mitte halva käitumisega tegelema.

Oletame, et teete õhtusöögi ajal nalja ja teete sõpradele kogemata haiget. Süütunne on hea asi. Ei, te poleks tohtinud öelda, aga tore on, kui märkate, et tegite midagi valesti. See julgustab teid selle nimel midagi ette võtma.

Kas oleksite pidanud sööma seda eriti suurt sooda? Ilmselt mitte. Mõtle kogu sellele suhkrule! Aga see on okei. Vee tellimise otsuse saate teha homme ja üldiselt teete ikka tervislikke otsuseid. Kuid kui ütlete endale, et olete selle tagajärjel kasutu kott, pole see süü, see on häbi ja järgmine kord parema töö tegemine ei tee teid paremaks.

Seal on sügavamad tunded, millega peate silmitsi seisma TED-i kõnelused: radikaalse enesearmastuse jõu mõistmineRadikaalne enesearmastus rõhutab enda eest hoolitsemise, enda aktsepteerimise ja selle asemel, et leppida vähemaga sellest, mida te väärite. Kolm inspireerivat TED-kõnet tutvustavad meile liikumist. Loe rohkem , seetõttu on võimeline oma emotsioone eristama - see on võimas asi.

Võtke näiteks ema süü. Olgu tegemist töötamise või kodus viibimisega, tunnevad paljud emad end süüdi olenemata sellest, mida nad teevad. Me nimetame seda süüks, kuid ema ei saa selle tunde leevendamiseks midagi sellist teha. Seda seetõttu, et ta pole midagi valesti teinud.

Kui ta jätaks lapse autosse, on see üks asi, kuid tõenäoliselt tunnevad teda kultuurilised ootused üldist häbitunnet. Sellele häbile lubamine võib tekitada rohkem kahju kui olla “halb” ema.

3. Hirm

Hirme on kahte tüüpi. Seal on selline, mis tekib siis, kui näete, kuidas karu teie poole laadib. Siis on olemas selline, mida me loome, näiteks hirm avalikult esineda Surma need 8 avaliku esinemise deemonit oma hirmu vallutamiseksSageli öeldakse, et inimesed kardavad avalikku esinemist rohkem kui surma. Kuid see on midagi, mida paljud peavad regulaarselt tegema. Siin on kaheksa avaliku esinemise deemonit ja kuidas neid tappa. Loe rohkem .

Esimene liik on oluline. Sa peaksid kartma näljast karu. Kahjudest vabanemine võib teid elus hoida. See võimaldab teil elada teist päeva.

Teine liik on kahjulik. See põhjustab ärevust, suurendab stressitaset ja takistab meie võimet kaalutletud otsuste tegemisel. Meie tekitatud hirmu võib kokku võtta akronüümiga: Vale tõendusmaterjal ilmub reaalselt.

Sellise hirmu saate ümber pöörata. Enimmüüdud raamatu autor on Robert Kiyosaki Rikas isa, vaene isa: mida rikkad õpetavad oma lastele raha, mida vaesed ja keskklass ei tee!. Ta ütleb, et hirm võib viia rahalise edu saavutamiseni, kui muudate reaalseteks muutuvate valeandmete väärtuseks varajase ja vastutustundliku ebaõnnestumise.

Kui akronüümid kõrvale jätta, võib fiktiivne hirm põhjustada tõelist kahju. Kui teie abikaasa armastab teid täna, ei aita teie suhted karta, et nad teist lahkuvad.

Tõde nr 3: sellest hirmust elamine võib põhjustada tulemuse, mida üritasite ära hoida!

Nii et järgmine kord, kui tunnete hirmu, analüüsige, mida tunnete. Kas olete mingis reaalses ohus? Ei? Siis pole karta tõenäoliselt kõige parem emotsionaalne reaktsioon. Hinga sügavalt sisse ja ela elu sammhaaval Kas teil on hirme? Siit saate teada, kuidas neid vallutadaMeil kõigil on hirmud. Hirmul on naljakas see, et enamiku neist on võimalik vallutada. Loe rohkem .

4. Isolatsioon

Oleme sotsiaalsed olendid, isegi introvertsed meie seas. Kui läheme liiga pikaks ilma inimestevahelise suhtluseta, tunneme seda sama tugevalt kui mis tahes haigusi või vigastusi. Tehnoloogia on seda küsimust vaid halvendanud, meie telefonid pakuvad illusiooni, et iga hetk, mida teise inimesega suheldes ei veedeta, on üksildane.

Vahe on hetkeliselt üksi olemise ja pikaajalise eraldatuse vahel. Üksinda olemine on sobilik. Me kõik peame kulutama aega selleks, et häälestada midagi muud kui omaenda mõtteid. Kunst ja loovus kudevad alles siis, kui meid miski muu ei sega.

Tõde nr 3: Probleemid tekivad siis, kui läheme nädalaid, kuid või aastaid tundmata, et oleksime ühenduses.

Isolatsioon on oht, mida paljud teised emotsioonid varjavad. Häbi tõhus põhjus tuleneb meie soovist olla aktsepteeritud. Ükskõik, kas häbi tuleb kogukonnalt, tööandjalt või väljavalitult, kardame just isolatsiooni. Muidu poleks meil midagi kaotada, kui jätame häbistajad tahaks tunda, mida nad soovivad.

Isoleerimisel on reaalne mõju meie tervisele. Üksildastel inimestel on suurem võimalus surra. Koolis tulistamise ja terrorirünnakute ärahoidmine algab sellest, et inimesed, kes tunnevad end eraldatuna, tõmmatakse tagasi ühiskonda.

Üksindusega tegelemiseks ei saa me mõelda ainult enda peale. Hoidke teistel silma peal. Minge üles ja rääkige kellegagi, kes istub üksinda peol. Öelge lahke sõna kellelegi, kellel näib olevat raske päev. Mõnikord võtab vaid mõne sõna meelde tuletamine, et me pole üksi.

Kui tunnete end üksikuna, otsige ruume, mis sobivad teie jaoks. Rasked lugejad saavad liituda igakuise raamatuklubiga. Mängijad saavad terve nädala veebis mängida, kuid külastavad kohalikku lauamängupoodi, et teiste mängijatega täringut veeretada näost näkku. Pole teid vajavatest rakendustest ja veebisaitidest võtke ühendust inimestega, kellel on teie huvid 6 tööriista vingete sarnaste huvidega inimeste leidmiseksUute inimestega ühendumine aitab teil elust rohkem kasu saada. Võtke ette ja võtke uusi sõpru, kes jagavad teie huve Loe rohkem .

Emotsionaalne intelligentsus võib sind terve päeva jooksul näha

Emotsioonid võivad teid tunnete kontrolli alt väljuda. Teatud määral olete. Me kõik oleme emotsionaalsed olendid, kelle ajukeemia määrab, kuidas me end hetkest teise tunneme. Kuid oleme ka teadlikud ja emotsionaalne intelligentsus õpetab meile seda, kuidas tunnetada ja reageerida sellele, mida tunneme.

Milliste emotsioonidega vaeva näete? Kas stress ja ärevus hoiavad teid maha? Või vaevab teid alati lõppev ennui tunne?

Internet on harva kõige kindlam koht nendel teemadel rääkida, kuid kui teil on teistele nõu, siis palun jagage neid meiega!

Pildikrediidid: ra2studio / Shutterstock