Reklaam
Enamus meist ei saa öösel piisavalt magada Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?Need Androidi sinise valguse filtrirakendused aitavad teil paremini magada, isegi kui kasutate seadet öösel. Loe rohkem ja isegi siis, kui seda teeme, kannatame sageli halb unekvaliteet 7 iPhone'i rakendust teie une jälgimiseks ja abi selle parandamiseksSelles "selleks on rakendus!" Maailmas on lugematu arv rakendusi, mis lubavad teid jälgida, analüüsida ja aidata teil magada, et näeksite, mis töötab ja mis mitte. Loe rohkem , mis on peaaegu sama halb kui magamata jäämine.
See toob kaasa mured nagu pärastlõunased madalseisud ja unisus tööl 8 viisi, kuidas pärastlõunast lüüa, langeb produktiivselt, kui üksi töötadaHead söömis- ja magamisharjumused aitavad. Planeeritud tööharjumused aitavad vältimatust veelgi enam. Siin on kaheksa lihtsat lahendust, kui teie produktiivsus indekseerib, silmad glasuurivad ja lämmatage. Loe rohkem ja / või an üldine tootlikkuse langus kogu päeva jooksul
Kuidas püsida produktiivsena, kas olete hommikune inimene või öökullÄrge püüdke vara ärgata ega jääda hiljaks. Selle asemel optimeerige süsteeme nii, et saaksite hakkama etapiga, kus teie tootlikkus on madal. Siin on mõned nutikad strateegiad. Loe rohkem .Üks parimaid asju, mida saate enda jaoks teha, on muuta oma arvuti kasutamist Magage paremini ja parandage oma tervist, muutes oma arvuti kasutamistArvutitööd ei tohi teie kehale rasked olla. Lihtsad muudatused, mis maksavad iga päev ainult minuteid, võivad avaldada suurt mõju. Siin on mõned abivahendid. Loe rohkem et oma unekvaliteeti kohe parandada. Kui olete siiski endiselt väsinud, peaksite leidma viisi hiilima napsi oma päeva sisse.
California Riverside'i ülikooli psühholoog dr Sara Mednick töötas välja kiire ja lihtsa veebitööriista nimega Napi ratas mis võimaldab teil valida ärkamise aja ja seejärel öelda teile optimaalseima aja uinumiseks.
Nagu ülaltoodud pildil näidatud, otsige ringi, kus REM-une ja aeglase laine unerežiimid ristuvad. See on siis, kui saate parimatest võimalustest. Selle raamatu taustal on seletatud teadust Võtke napsi! Muuda oma elu.
Proovige seda ja andke meile teada, kas napsid suurendavad teie tootlikkust (ja loovust!) Või mitte. Meile meeldiks teada teie kogemustest!
Kujutise krediit: deviyanthi79 / Shutterstock.com
Joel Lee'l on B.S. arvutiteaduses ja üle kuue aasta kestnud erialase kirjutamise kogemus. Ta on MakeUseOfi peatoimetaja.
