Kuidas päevas rohkem ära teha, blokeerides mobiilsidehäired

Reklaam

Teie telefon konkureerib pidevalt teie tähelepanu pärast. „1 uus sõnum,” piiksub. "Keegi mainis teid Twitteris," siristab see. Kui proovite keskenduda, on see õudusunenägu. On aeg blokeerida tähelepanu hajutamine ja mõne tasuta rakendusega asjad korda teha.

Häirimise blokeerimine on erinev rakendustest, mis parandavad keskendumist. Sa pead blokeerige tähelepanu hajutamine, kui seadite töö jaoks aja ette Aja blokeerimine - salajane relv parema fookuse saavutamiseksKas otsite tõhusamat viisi oma tööpäevade korraldamiseks? Proovige aja blokeerimist. See ajajuhtimise taktika aitab teid kursis hoida, hoides tähelepanu kõrvale juhitavust, viivitust ja ebaproduktiivset multitegumist. Loe rohkem , sest täieliku keskendumise zenitaolise oleku saavutamine on raskem kui lihtsalt peatada asju, mis üritavad teie tähelepanu haarata.

Häiringute blokeerimine on parem kui öelda: „Teil on vaja lihtsalt distsipliini”

Enne kui häirimist takistate, peate mõistma kahte asja. Esiteks pole ükski rakendus täiesti lollikindel. Teiseks on see võitlus teie töövajaduse ja distsipliini vahel. Need rakendused ei peata teid võluväel;

peate mängima aktiivset rolli mingi distsipliini rakendamisel.

Põhiline on aga see, et rakendused muudavad tähelepanu kõrvalejuhtimise lihtsamaks. Distsipliin ja tahtejõud on lihased, mida me tihti ei treeni. Nii nagu te ei kasvataks oma treenimata lihastega äkki 200 naela, ei tohiks takistada tähelepanu hajumist pelga tahtejõuga.

Kas see on võimalik? Jah. Kas see on parim võimalik viis? Ei

„Tavapärane tarkus on see, et viivitamine on enesedistsipliini puudumine. Selles on kindlasti ka tõde, kuid uurija ja kujundajana on minu eesmärk hoolimata meie ebaõnnestumistest üles ehitada paremaid süsteeme, ”

Nii öeldakse Fred Stutzman, teadlane, kes ehitas Vabadus tähelepanu kõrvalejuhtimise blokeerimise rakendus.

Kui olete juba enesedistsipliin, siis on teil parem rakendused teie fookuse lihvimiseks 5 parimat rakendust, mis aitavad teil nutitelefonisõltuvusega võideldaKas olete nutitelefonist sõltuvuses? Need mobiilirakendused aitavad päästa teie isiklikku elu ja taastada teie tootlikkus. Loe rohkem . Kui see enesedistsipliin on siiski probleem, proovige kõigepealt blokeerida tähelepanu kõrvale juhtimine.

Parim Androidile: ClearLock [pole enam saadaval]

ClearLock hoiab selle tõesti lihtsana ja on täiuslik rakendus algajatele. Käivitage rakendus ja saate kõigi oma rakenduste loendi. Pärast lukustusseansi alustamist saate valida kõik või valida blokeeritavad, mille soovite blokeerida. Puudutage nuppu Esita / Start ja valige, kui palju aega soovite sessiooni kesta.

Kui ClearLock on sisse lülitatud, ei luba see enam juurdepääsu ühelegi rakendusele ega märguandeid peale heakskiidetud rakenduste. See hõlmab ka kõnesid ja sõnumeid. Kui tegemist on hädaolukorraga ja peate oma telefoni juurde pääsema sessiooni keskel, saate selle taaskäivitada ja kasutada nagu tavaliselt. Kuid just seal on oluline minutiline enesedistsipliin. Küsige endalt, kas see on tõesti hädaolukord?

Kui soovite, et teie oluliste / lemmikkontaktide telefonikõned tuleksid läbi, kuid mitte teiste, siis saate seda teha seadistage Android Lollipopi prioriteedirežiim Androidi prioriteedirežiimi seadistamine (ja vaikse režiimi taastamine)Helitugevuse juhtimine muutis Lollipopis palju, nii et me oleme siin, et aidata teil selle kõige mõistmist. Loe rohkem selle jaoks ja seejärel lubage telefonirakendus ClearLockis.

Tasuline ClearLock Pro ($1.99), rakendusesisene ost, võimaldab teil ajastada lukuseansse, et automaatselt sisse lülituda etteantud aegadel. Pro kasutajad saavad ka QuickStart-vidina, et avaekraanil ClearLockile juurde pääseda.

Muud valikud Androidile

FocusLock [pole enam saadaval] oli tihe kandidaat, kuna see töötab nagu ClearLock, kuid sisaldab ka Pomodoro tootlikkuse tehnika Lõika läbi nende Pomodoro tehnikarakenduste ja tarkvaraga viivitamineViivitamine on häda, mis tungib õpilastesse ja töötajatesse kõikjal maailmas ja nakatab nii amatööre kui ka spetsialiste. Kirjanikuna kannatan igapäevaselt viivituse pärast. Mõned inimesed... Loe rohkem määrates 25-minutilised blokeerimisperioodid 5-minutiliste pausidega.

Muidugi on see ajavahemik kohandatav. Kuid liides pole nii lihtne ja puhas.

FocusON [pole enam saadaval] oli minu valik, kui hakkasin seda artiklit kirjutama, kuna see võimaldab teil blokeerida veebisaite ja teatisi koos rakendustega. See veebisait ja teavituste blokeerimine on siiski üsna valiv.

Näiteks ei saa te Firefoxis veebisaite blokeerida, see töötab ainult Chrome'is. Ja ka teatiste blokeerimine ei toimi nii hästi. ClearLocki lihtsus võitis mind, kuid kui soovite rohkem kohandamist ja tasuta ajastamist, on FocusON vaatamist väärt.

Parim iOS-i jaoks: puudub. Tõsiselt.

Kahjuks muudab Apple'i piiratud ökosüsteem sellise rakenduse nagu ClearLock olemasolu iPhone'ides või iPadides võimatuks. Ainus võimalus rakenduste blokeerimiseks on sukelduda telefoni seadetesse ja lülitada välja WiFi ja mobiilsideandmed või sisse lülitada Lennukirežiim.

Jah, see pole parim lahendus, kuid tegelikult pole midagi paremat. Proovisin mõnda rakendust, näiteks ülalmainitud iPhone'i vabadus iPhone'ile [pole enam saadaval], mis väitis, et pakub sarnast häireteta blokeerimist, kuid need lihtsalt ei tööta hästi.

Mitmed inimesed on jaganud nende tootlikkust suurendavad kogemused tegema tähelepanu kõrvale juhtiv iPhone, nii et neid lugedes võib teil olla parem õnn. Kuid siin on lõpptulemus:

1. Sa saad eraldi teatiste sulgemine iga rakenduse jaoks ja lubage need siis individuaalselt uuesti, kui olete tööga lõpule jõudnud
2. Sa saad lülitage WiFi ja mobiilne andmeside välja Interneti-ühenduse keelamine, lubades samal ajal telefonikõnesid ja tekstsõnumeid.
3. Sa saad lülitage lennukirežiim sisse et kõik välja lülitada.
4. Võite pühkida ekraani alt üles ja koputada kuu ikooni, et kuvada lülitage sisse Ära sega. See peatab teatised, märguanded ja kõned, kui ekraan on välja lülitatud. Kui keegi helistab 3 minuti jooksul kaks korda, saate ikkagi kõnesid, et saaksite hädaolukorrast märku anda. Võite lubada lemmikud või filtreerida kontaktrühmade kaupa.

Koos Ära sega saate ka cValige aeg, mil soovite end häirida.

IPhone'i ja iPadi kasutajate teavituste või kõnede ja tekstide blokeerimiseks pole keskmist teed. Võite proovida mängida IFTTT kuni määrake iOS-i jaoks kõnede ja tekstide automatiseeritud päästikud Pange oma iPhone IFTTT-ga tööleIFTTT on lühend sõnadest "Kui see, siis see" ja seda hääldatakse nagu sõna "kingitus" viimast osa. Teenus lubab veebi teie jaoks tööle panna, kasutades ... Loe rohkem .

Häiringuplokkide reeglid

Pole tähtis, millist rakendust te kasutate, et blokeeringu toimimise tagamiseks peate looma endale ja ümbritsevatele inimestele teatud reeglid. Lõppude lõpuks on telefon vaid üks tähelepanu kõrvalejuhtimise aspekt; lahing on teie enda sees, kas pole?

Cal Newport, artikli autor Uurige Hacksi, on paar õppetundi neile, kes soovivad töötada tähelepanu hajutamata blokkides:

• Planeerimine on ülitähtis. Sa pead tähtsusta oma ülesandeloendit 3-strike-süsteem: kuidas oma ülesandeloendit tähtsuse järjekorda seadaKas te ei saa oma ülesannete nimekirja läbi? Probleem ei pruugi olla teie tootlikkuses, vaid võivad olla lihtsalt teie prioriteedid. Õppime, kuidas ülesandeloendit tähtsuse järjekorda seada ja asjad korda saada. Loe rohkem ja kavandage, mida teete plokkides. Ilma selleta ei tööta.
• Klubi väikesed ülesanded koondatakse suureks tähelepanu hajutamiseks. Nii et kui teie blokeering on 25 minutit, lõpetage selles viis erinevat viieminutilist ülesannet. Kuid hoidke spetsiaalse tööploki ajastus kogu aeg puutumatuna.
• Ehkki telefon blokeerib tähelepanu hajutamist, peate ka ootusi haldama. Öelge perele, sõpradele ja kolleegidele, et kavatsete seda teha, nii et kui te ei võta nende kõnesid vastu ega vasta nende e-kirjadele, ei pea nad pettuma ega arva, et olete ebaviisakad.
• Pidage ajapäevikut ja jälgige, kui palju on teie tähelepanu hajutamise blokkidest tehtud eeliseid. See on sama idee nagu kasutades eesmärkide saavutamiseks nimekirja “Valmis” Kraavige oma ülesanded üle: kuidas kasutada loendit "Valmis" oma resolutsioonide saavutamiseksResolutsioonid pärinevad teie enda osast, kus tunnete puudust. Ülesannete loendi asemel proovige oma eesmärkide saavutamiseks positiivse mõtteviisi jaoks suvandit "Valmis nimekiri". Loe rohkem . Saavutuste ja eeliste vaatamine on suurepärane motivaator süsteemi jätkamiseks.

Newporti oma täielik katse 99u juures on väärt lugemist, et saada lisateavet selle kohta, milline on töötada terve päev segamatult.

Kuidas blokeerite tähelepanu kõrvalekaldumist?

• Milliseid neist või muudest rakendustest olete kasutanud Androidi kasutajad? Jagage oma tootlikkuse näpunäiteid!
• iPhone'i kasutajad, kas tähelepanu kõrvalekaldumise blokeerimine on teie arvates keeruline? Kas teil on näpunäide jagamiseks?
• Nagu meie enda Justin Pot, tehke ükskõik mida teist hoidke nutitelefone täielikult Miks see tehnoloogiablogija nutitelefoni ei oma [arvamus]"Kas teil on veel nutitelefoni?" See on küsimus, mida mu sõbrad küsivad sageli, ja see on mõistlik. Kirjutan kogu oma elavat tehnoloogiat, selgitan tarkvara kasutamist ja intervjueerin ... Loe rohkem sest need on tähelepanu kõrvalejuhtimine?

Pildikrediidid: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay