Suurendage intelligentsust, keskendumist ja mälu nende 5 ajuharjutusega

Reklaam

Teie aju töötab pidevalt. Isegi kui lõdvestate, on aju endiselt aktiivne ja teeb tuhat asja, millele te tähelepanu ei pööra. Nii nagu harjutused hoiavad keha korras, vajate aju vormis hoidmiseks ka vaimseid treeninguid.

Mõne veebisaidi ja rakenduse abil saate oma aju regulaarselt treenida, et hoida see maksimaalse efektiivsusega. Alates intelligentsuse suurendamisest kuni pausi ajal uuesti energiseerimiseni aitavad need tööriistad saavutada aju tippjõudu.

1. Lihtne harjumus (Veeb, Android, iOS): 5-minutilised meditatsioonid

teadlikkusega meditatsiooni eelised 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem on praegusel hetkel märkimisväärselt kaetud. See on võib-olla uustulnuka jaoks kõige lihtsam meditatsioonivorm ja sellele pääseb ligi ka siis, kui te seda regulaarselt ei harrasta.

Lihtne harjumus võtab teadlikke meditatsioone ja muudab need hammustussuurusteks tükkideks, mis sobivad suurepäraselt puhkamiseks. Selle tegijatele meeldib seda kirjeldada kui "tähelepanu keskpunktis olekut", kuna rakendus kureerib üle 50 parima meditatsiooniõpetaja kogu maailmast. Niisiis leiate mitmesuguseid meditatsioone, näiteks inseneride, juhtide, õpetajate, keeruliste vestluste jaoks ja nii edasi.

Nagu enamik selliseid rakendusi, on mõned harjutused tasuta, teised aga tasulised. Kuid suures osas saate tasuta meditatsiooniharjutustest leida midagi, mis vastab teie vajadustele. Ja nagu meie lemmik meditatsioonirakendus Stop, Breathe & Think Õppige ükskõik millisel seadmel meditatsiooni ja ärge kulutage ühegi sendi eestVastupidiselt levinud arvamusele võite mediteerida ilma joogamatta, usuliste juhendamiste, rahuliku isikliku ruumi, viiruküünalde ja muude aparaatideta. Siit leiate lihtsa tööriista, mis aitab teil alustada. Loe rohkem , Simple Habit töötab veebis, Androidis ja iOS-is, nii et saate seda kasutada kõikjal.

2. Ajukatked (Veeb): kehaharjutused aju turgutamiseks

Kui teete mingit tegevust, hakkab teie aju mõne aja pärast väsima. Tähelepanu ulatust ja keskendumist on keeruline hoida. Ajupausid on lühikesed keha- ja kehaharjutused, mis aju teise tuule jaoks taas energiat annavad.

Dave Sladkey, õpetaja ise, lõi rea selliseid ajukatkeid. Need pole mõistatused. Harjutused hõlmavad selliseid asju nagu "klõpsatus", kus libistate vasaku silma ja klõpsate samal ajal parema käe pöidla ja nimetissõrme. Siis lülitad teise silma ja käe. Proovige võimalikult kiiresti edasi-tagasi lülituda.

Harjutused sobivad ideaalselt tehke paus ja puhake arvutist 3 tööriista, et endale meelde tuletada, et peaksite arvuti taga töötades puhkust tegema ja lõõgastumaArvutiga töötamine ei pruugi olla väga füüsiline, sellegipoolest on see teie kehale raske. Kui teid on neetud veeta tööaeg laua taga, oleksite parem leidnud võimalusi midagi teha ... Loe rohkem , hoides samal ajal oma aju teravana. Sladkey ei ajakohasta enam ajaveebi, kuid arhiivides on proovimiseks palju põnevaid ajukatkeid.

3. Aju.fm (Veeb, iOS): teaduslikult tõestatud, parem kui kofeiin

Kui aju treeniv ja fookust suurendav rakendus ütleb see on parem kui kofeiin Kuidas aju turgutada ilma kofeiinitaKohv on madala tootlikkuse tagamiseks kiire lahendus. Kuid võõrutusnähud ja terviserisk kahjustavad pikas perspektiivis tootlikkust. Need alternatiivsed lahendused võivad teie energiat kofeiinivabal viisil suurendada, Loe rohkem , peate istuma ja tähelepanu pöörama. Brain.fm kaasasutaja Adam Hewett on üle kümne aasta uurinud muusika mõju ajutegevusele. See rakendus on nende jõupingutuste kulminatsioon.

Brain.fm küsib, millist tüüpi tegevust teete: keskendute, lõdvestate või magate. See hakkab vastavalt sellele muusikat mängima, põhineb tegelikul teadusel. Parimate kogemuste saamiseks soovitavad tegijad kõrvaklappe.

Brain.fm pakub selle proovimiseks 10 tasuta seanssi, siis peate seda tegema makske 7 dollarit kuus. Enne alustamist kontrollige juhised õppida seda tõhusalt kasutama.

4. Ajupump (Veeb): õppevideod, iga päev

Ajupump on üks minu lemmiksaite Internetis. Sellel on lihtne ülesanne, mida täidetakse suurepäraselt iga päev. Ajupump kogub haridus- ja lõbusad videod veebis 10+ kohta, kus saate Internetis lõbusaid õppevideoid vaadataInternet on täis suurepäraseid videoid, millest mõned võivad olla üsna harivad. Nad ei pane sind magama nagu loeng. See valik ühendab endas lõbu ja õppimise parimad küljed. Loe rohkem ja liigitab need teie vaatamiseks kategooriatesse.

Nende hulka kuuluvad mõned populaarsed YouTube'i artistid, näiteks Minute Physics ja ASAP Science, aga ka viirusevideod vähetuntud allikatest. Idee on laiendada oma teadmisi, pühendades iga päev paar minutit õppimisele. Kategooriatesse kuuluvad psühholoogia, keemia, kosmos, füüsika, ajalugu, äri, tehnoloogia, matemaatika ja palju muud.

Lihtne liides muudab veebisaidi sirvimise rõõmuks. Ja kui soovite igapäevast meeldetuletust, on see a väärt väärt e-posti infoleht, et õppida midagi uut Õppige midagi uut 10 väärtusega meilisõnumite kauduTeid üllatab täna uudiskirjade kvaliteet. Nad teevad tagasituleku. Liituge nende kümne fantastilise infolehega ja saate teada, miks. Loe rohkem iga päev.

Üks parimaid aju treenivaid mänge on üks vanimaid: ristsõna. Uuringud on leidnud et inimesed, kes teevad regulaarselt ristsõnu, kannatavad vähem mälukaotuse käes või lükkavad selle tekkimist edasi kuni neli aastat.

The Guardian on teinud oma kuulsad igapäevased ristsõnad võrgus tasuta kättesaadavaks koos tohutu mõistatuste arhiiviga. See on üle 14 000 kiire ristsõna ja 27 000 salajane. Võite ristsõnu lahendada veebis ja need töötavad isegi mobiilsetes seadmetes hästi. The Guardian laseb teil isegi vana hea pliiatsi ja paberi lahendamiseks puzzle välja printida. Kui vajate abi, on meil neid kiired tööriistad ristsõnade lahendamiseks 7 kiiret tööriista, mis aitavad teil ristsõnu võrgus lahendada Loe rohkem .

Muidugi võivad spetsiaalsed mobiilirakendused olla paremad, kui lahendate neid ainult oma telefonis või tahvelarvutis. Vaadake neid viis tasuta ristsõnarakendust Androidi jaoks 10 tasuta rakendust ristsõnade lahendamiseks liikvelRistsõnad on liikunud moodsasse aega ja nad on Androidis nii lõbusad. Loe rohkem või parimad igapäevased ristsõna iPadi rakendused 5 iganädalast iPadi ristsõnarakendust, mida teha ootamise ajal [iOS]Ristsõnad on üks maailma lemmikharjutusi. Sudoku on viimastel aastatel palju maad saanud (kuigi tõeline sudoku hullustus on suuresti rahunenud), kuid see vana ajaraiskaja ei vii kuhugi ... Loe rohkem .

Kas usaldad aju treenimise tehnikat?

Mitmed rakendused väidavad, et nad saavad teid targemaks muuta. Oleme sisse sukeldunud aju treenimise mängude taga olev neuroteadus Kas Lumosity on vale? Aju treenimise mängude neuroteadusAju treeningmängud lubavad parandada teie mälu, ära hoida kognitiivseid kaotusi ja vähendada dementsuse sümptomite ilmnemise võimalusi - kas nende lubadused on tõele vastamiseks liiga head? Loe rohkem , kuid uusi ilmub pidevalt.

Kas usaldate selliseid ajuõppe rakendusi ja mänge? Kas olete nende kasutamisega sobilik, isegi kui teadus seda ei pea, kuna eeldate, et sellest on mingit kasu? Kas arvate, et need võivad kahjustada?

Piltide autorid: shockfactor.de/Shutterstock