5 toidupäevikurakendust, et jälgida, mida sööte ja kuidas see teid mõjutab

Reklaam

See, mida sööte, mõjutab teie enesetunnet. Ja see pole ainult teie kaal. Toit mõjutab meeleolu, tervist ja muid elustiili mõjutavaid tegureid. Jälgige, mida sööte nende toidupäevikurakenduste abil, et teada saada, kuidas toit teid mõjutab.

Võib tunduda valus jälgida kõike, mida sööte, alates veidratest suupistetest kuni toidukordadeni. Kuid palju nagu see on hea komme ajakirja pidada, on hea komme kogu oma toidutarbimine sisse logida. Avastate enda kohta uusi asju.

Parimate toidupäevikute rakendustel on erinevad lähenemisviisid. Mõned paluvad lisada ainult seda, mida sööte, teised küsivad lisateavet. Vaadake pilk ja vali see, mis sobib hästi teie ajakirjastiiliga.

Vaadake, kuidas sööte (Android, iOS): visuaalne toidupäevik

Lihtsaim viis toiduteemalise ajakirjareisi alustamiseks on fotode tegemine igast söödavast asjast. Vaadake, kuidas sööte, on alles pooleli, kuid see on päris lahe rakendus algajatele.

Rakenduse idee on see, et enamus toidupäevikurakendusi vajavad liiga palju sisendit (nt

kalorite arvestamise rakendused 5 parimat Androidi rakendust kalorite jälgimiseksKui soovite oma kaloreid jälgida, muudavad need Androidi rakendused selle ülilihtsaks. Loe rohkem ) ja on seega väljalülitus. Vaadake jaotist Vaadake, kuidas sööte, pole vaja muud, kui lihtsalt pildistada, mida sööd, ja siis liigute edasi. Algajatele, kes seda unustavad, sisaldab see ka meeldetuletusi, et saaksite teateid tavalise söögikorra ajal.

Ideaalis peaksite tegema fotosid igast söödavast asjast, alates joogiveest kuni suurima toidukorrani. Vaadake jaotist Vaadake, kuidas sööte - kuni 12 fotot päevas, nii et te ei saa seda kasutada veeks ega isegi kohvipausideks. On veel mõned vead, kuid rakendus töötab piisavalt hästi, et algajad saaksid oma toitu jälgida.

Lae alla: Vaadake, kuidas sööte Android | iOS (Tasuta)

Sa sööd (Android, iOS): mida sa sööd ja miks sa seda sööd

YouEat on uhke toidu jälgija ja ajakirjarakendus, mis soovib kaardistada kõigi teie söögikordade teekonna ja küsida, miks te neid sõid. Põhimõtteliselt näitab see teile käivitajaid, mis panevad teid toitumisplaanist õigesti või vaikselt sööma.

See toimib järgmiselt. Teete foto sellest, mida sööte, ja tähistate seda kui teel või off-path. „Tee” on teie toitumiskava, nii et kui petate või teil on midagi sellist, mida te ei peaks, siis märkige see teelt eemal. Iga foto juures märgite ka, miks te seda sööki söönud, näiteks näljane, stressis, iha, oli aeg jne. Ja muidugi saate märkmeid lisada.

Tehke seda regulaarselt ja YouEati tee saab suurepäraseks võimaluseks vaadata tehtud toiduvalikuid ja nende põhjuseid. Selle põhjuse lisamine on hea viis aru saada, mis põhjustavad teid dieedi rikkumiseks. Selliseid asju peate tegema pidage kinni oma dieedist ja kaotage kaalu 5 usaldusväärset juhendit kaalu langetamiseks ja sellest eemal hoidmiseksTeaduse sõnul on dieedid parem kui treenimine, kui eesmärk on kaalulangus. Nende käepäraste juhendite abil saate välja mõelda, milline dieet teile sobib. Loe rohkem . Samuti võiksite proovida ühte neist retseptide haldamise rakendused 7 parimat retseptikorraldaja rakendust oma kokaraamatute asendamiseksKas teie kokaraamat on jama? Visake see välja ja proovige ühte neist parimatest retseptihaldusrakendustest, et selle asemel retsepte leida ja korraldada. Loe rohkem tervislike söögikohtade jälgimiseks.

Lae alla: Sina sööd Android | iOS (Tasuta)

Tõuse üles (Android, iOS): kuidas teie toit mõjutab teie tuju

RiseUp tunnistab, et see, mida tarbite, mõjutab teie vaimset seisundit, eriti kui teil on mõni häire. Rakendus võimaldab teil jälgida, mida te sel päeval sõid ja kuidas te end tundsite, andes teile aja jooksul äratuntavad mustrid.

Söögipäevik on koht, kuhu lisate, mida sööd, kuidas sööte ja isegi siis, kui sõid seda üksi või koos teiste inimestega. Lisate ka selle, kuidas end sellel söögiajal tundisite. RiseUpil on ka mõned sihipärased käitumised, mida saate söögikorda lisada, näiteks enne / pärast kaalumist või liigsöömist. See kõik seisneb mustrite äratundmises.

RiseUp saadab teile kogu päeva jooksul ka meeldetuletusi, et registreeruda oma praeguste tunnete ja mõtetega. Kui võtate kõik need andmed kokku, saate pildi sellest, kuidas toit mõjutab teie tuju.

Lae alla: RiseUp jaoks Android | iOS (Tasuta)

Cara (Android, iOS): täiustatud kogu keha jälgija

Cara on suurepärane rakendus kogenud kasutajatele, kes soovivad oma toidu- ja veetarbimist ühendada oma elus esinevate sümptomitega. Peale toidu jälgib see ka paljusid teisi tegureid, nii et saate punktid hiljem ühendada.

Nagu ka teiste rakenduste puhul, lisage see Carasse iga kord, kui midagi sööte või joote. Siin pole ühtegi väljamõeldud rippmenüüd, sisestage see lihtsalt ja tehke soovi korral foto. Cara jälgib ka vee tarbimist. Selle joomine võib avaldada kahjulikku mõju tervisele, seega on see hea viis pidage meeles, et juua vett Nende tasuta rakenduste abil saate kindlasti piisavalt vett juua [Android]Piisavalt juua on lihtne unustada, eriti talvel ja eriti siis, kui te pole eriti füüsiliselt aktiivne. Kuid on oluline võtta piisavalt vett, nii kehakaalu langetamiseks kui ka lihtsalt ... Loe rohkem .

Muud lisamised tegurid hõlmavad väljaheidet, seedimist, vaimset seisundit, ravimeid ja toidulisandeid, perioodi, nahahaigusi, treeningut, und ja valu. Aja jooksul ilmnevad mustrid, mis loovad seoseid teie tervise ja toidu vahel. Nii et kui ananasside söömine tekitab lööbeid, on see parim lahendus selle teadasaamiseks.

Lae alla: Cara jaoks Android | iOS (Tasuta)

MyPlate (Android, iOS): lihtne kogukonnaga kalorite loendur

MyPlate on LiveStrongi kaloreid arvestav rakendus, mis tähendab, et saate kogu olemasoleva LiveStrongi kogukonna teid eesmärkide ja soovide elluviimiseks. See on nagu ükski teine kalorite arvestamise fitnessirakendused Kas teadsite, kuidas Fitness Apps kaloreid arvestab?Kas arvutate kaloreid või jälitate oma treeningut? Kas teadsite, kuidas teie rakendus või treeningseade kaloreid arvutas? Hankige vastused kohe. Loe rohkem , kuid leidsin, et selle liidest on lihtsam ja meeldivam kasutada kui mis tahes muud.

MyPlate palub teil seada eesmärgid, näiteks jälgida oma süsivesikute või naatriumi tarbimist. Siis on vaja logida kõike, mida sööd. Midagi on lihtne lisada, otsides kahe miljoni üksuse andmebaasist või pildistades vöötkoode, et üksused automaatselt tuvastada. MyPlate arvutab automaatselt kalorid ja toitumise jagunemise.

Rakendus on tegelikult väga sarnane teiste raskekaalu sarnastega MyFitnessPal, HealthifyMevõi Eluaeg. Kui eelistate mõnda neist, siis minge sellega. Kuid kui te pole veel ühtegi kalorite arvestamise rakendust proovinud, võib MyPlate'i kasutajaliidese loomine olla lihtsam.

Te ei saa treeningut vahele jätta

Kui olete teada saanud, millised on teie toitumisharjumused ja kuidas need teid mõjutavad, võib tekkida kiusatus mõelda, et see on ainus muutus, mida peate nende kilode mahavõtmiseks. Kuid teadus pole sellega nõus.

Kuigi kaalu kaotamiseks on vaja head dieeti, ei saa te treeningut ega muid tervislikke valikuid vahele jätta. Selle taga oleva teaduse kohta lisateabe saamiseks lugege meie artiklit dieedi või treeninguga kiiremini kaalu langetada.

Ja kui soovite söögi planeerimise tööriistad 5 parimat söögiplaneerimise rakendust ja saiti, et säästa raha ja süüa tervislikultSöögiplaneerimise tööriistad on olulised, kui olete hõivatud või soovite tervislikult toituda. Proovige toiduvalmistamise korraldamiseks neid söögi planeerimise rakendusi. Loe rohkem või plaanite kaalulanguse või muude tervisega seotud eeliste nimel üle minna veganlusele, need veganrakendused ja saidid 5 veganirakendust ja -saiti tervislikumaks ja keskkonnasõbralikumaks toitumiseksKas olete veganluses uus? Või olete juba aastaid vegan? Need tasuta tööriistad aitavad teil leida õige keskkonnasõbraliku dieedi. Loe rohkem muudab ülemineku teie jaoks lihtsamaks.