Miks mobiili kaalulangusrakendused imevad rohkem kui vaakum

Reklaam

Kui hakkate vananema, on kaalust palju raskem hoida, nii et kas poleks tore, kui oleks nutitelefonide kaalulangetamise rakendusi, mis tegelikult töötaksid? Jah, õnne sellega.

Viimase viie aasta jooksul olen oma Android-telefonis testinud vähemalt tosinat erinevat rakendust, et aidata hallata oma kaalu ja tervist Seitse parimat kehakaalu treenimise rakendust, mis sobivad ükskõik kuhuSuurepärase treeningu saate teha vaid oma keha ja telefoni abil. Need Androidi ja iPhone'i rakendused aitavad teil igal pool treenida. Loe rohkem . Selle viie aasta jooksul olen õppinud ühte olulist õppetundi: kaalulangusrakendused imevad.

Seal on rakendusi, mis aitavad teil jälgida söödud kaloreid, logida kaalutõstmise treeninguid, jälgida treeninguid, mõõta, mitu sammu päevas teete, ja veel palju muud. Kõik nad teevad seda, mida lubavad, välja arvatud see, et sa kaotad kaalu Kaotage kiiremini nende kogukondade abiga kaaluTegelikult on kehakaalu kaotamine kunagi kerge. Pole tähtis, millist meetodit proovite kasutada, on lihtne valem: sööge vähem, põletage rohkem. Kandmiseks on miljon viisi ...

Loe rohkem . Selleks - vajate enamat kui rakendust.

Järgige ja ma näitan teile, miks.

Kalorite arvestamise rakendused on tüütud

Kalorite lugemine tundub tõesti üks paljulubavamaid kaalu kaotamise plaane, kas pole? Ma mõtlen, et teadus ja matemaatika vastavad üsna palju kogu teooriale - kulutage rohkem energiat kui tarbite ja voila, teie keha põletab rasva, et see erinevus tasa teha.

Põhimõtteliselt on see suurepärane, kuid kui hakkate iga päev oma kaloraaži jälgima, võib see muutuda väga kiireks. See kehtis isegi rakenduse puhul, mida oli minu jaoks kõige lihtsam kasutada - MyFitnessPal.

Vaata, Ma armastasin kõike MyFitnessPali kohta MyFitnessPal kalorite loendur - parim kaalulangusrakendus iPhone'isKõik teavad, et kaalu kaotamine on keeruline. See nõuab teatavat pühendumust, milleks kõik pole selleks valmis. Kui aga saavutate need kaalulangetamise eesmärgid, on see üks kõige rohkem rahuldust pakkuv ... Loe rohkem . Mulle meeldis, et see näitas teile iga päev teie ülejäänud järelejäänud kaloreid, mis tähendas, et kui ma jõusaalis trenni tegin ja 500 kalorit põletasin, võisin õhtusöögi ajal leiba saada ega tundnud end selles süüdi.

Otsimisfunktsioon, mida ülaltoodud pildil paremal näete, on ka mõlemaid täis geneerilisi ja kaubamärgiga toite, nii et on peaaegu alati tagatud, et leiate otsitava toidu jaoks.

Kuid siin saab see suureks valuks tagaküljel.

• Toidukorra üksikute osade otsimine võib võtta liiga kaua aega - kaerahelbed, keedetud muna, apelsinimahl jne.
• See pole kunagi täiesti täpne; suures õunas on rohkem kaloreid kui väikeses. Salatis võib olla rohkem kaloreid, kui arvate, kui pähklite sisse viskate.
• Meeldetuletus logida iga söögikorda saab tõesti vana, tõesti kiire.

Sa tead, mis oleks tõesti lahe? Rakendus, kus saaksite lihtsalt toidust pilti teha ja see tuvastaks teie söödava toidu, arvutaks kaloraaži ja logiks kõik korraga sisse. Nüüd oleks sellest kasu. Praegu seda võimalust lihtsalt ei eksisteeri.

Siin on šokeeriv ilmutus: selle asemel, et arvestada iga kalorit ja veenduda, et te ei söö üle, siis kuidas oleks lihtsalt ei söö üle Kuidas kaalust alla võtta... Kiire - parimad veebiressursid paastude jaoksDieedimaailma viimane hullustus on vahelduv paastumine. Koondame parimad veebis olevad ressursid, mis on seotud selle populaarse meetodiga kehakaalu langetamiseks ja tervislikumaks muutmiseks. Loe rohkem ? Kas sööte väiksemate portsjonite kaupa kvaliteetset looduslikku valku, süsivesikuid ja rohelisi? Pisut terve mõistusega ja enesekontrolliga võib kaugele minna, see võtab teie päevast palju vähem aega ja see on palju vähem raskendav kui telefoni pidev väljatõmbamine igal toidukorral.

P. S.: Kalorite arvestamine tõi minu jaoks kaasa lühiajalise kaalukaotuse, umbes 10 kilo paari kuu jooksul. Kuid ma arvan, et see oli rohkem kulutatud energiast, et saada pettumust rakenduse kasutamisel igal toidukorral. Proovisin lihtsalt väiksemaid portsjone süüa ja trenni teha, ilma rakendust kasutamata, ja kaotasin sama aja jooksul täpselt nii palju kaalu.

Sobivate rakenduste jälgimine ei tee tegelikult midagi

Siin on veel üks asi, mida paljud inimesed kõigepealt teevad, kui nad tahavad end vormistamisega tõsiselt suhtuda. Nad hakkavad oma samme loendama. Nad loendavad neid, kui nad parklast oma laua juurde kõnnivad. Nad loendavad neid, kui nad kõnnivad lõunaks kohvikusse. Seejärel loendage neid samal ajal nad on jooksulindil Astuge jooksulindilt maha - 8 põhjust, miks mitte oma OS-i uuendada Loe rohkem pärast tööd.

Kas tabasite 10 000 sammu? Sina tegid? Hea sulle!

Või mitte.

Ma mõtlen, et sa juhtusid kõndima 10 000 sammu. Kas Fitbiti kandmine, mis logib igal sammul, või rakenduse Samsung Health kasutamine teie Androidi telefonis aitab tõesti midagi muuta? Kas see inspireerib teid tõusta lõuna ajal tõusta ja jalutada ploki ümber?

Minu jaoks ei teinud seda kunagi. Muidugi, ma pidin pettuma, kui lasin öösel voodisse ja nägin, et kõndisin sellel päeval vaid pisut alla 3000 sammu. Mida sa siis ootad, kui veedad ligi 8 tundi laua kirjutamise ajal koodi kirjutades? Kas igapäevane pettumus, nähes iga päev alla 10 000 sammu, inspireerib rohkem tegutsema? Kas see innustab sagedamini spordisaali külastama?

Mitte päris. Pettumus tekitab tavaliselt pettumuse ja ajab inimesed proovimisest loobuma. Kuidas oleks selle asemel, et lihtsalt samme loendada määra kalendrisse kohtumine Meeldetuletused muudavad Google'i kalendri uskumatuks ülesandeloendiksKas teil on ülesandeloendit ja eraldi kalendrit? See tutvustab hõõrdumist, kuna ülesanded ja ajakava on teineteisest sõltuvad. Nüüd lahendas Google selle, tutvustades Androidi Google'i kalendrisse meeldetuletusi. Loe rohkem lõuna ajal jalutama ja pärast tööd spordisaali minema. Probleem on lahendatud ja olete just kokku hoidnud 150 dollarit selle eest, et te ei pidanud Fitbiti ostma.

Kaalutõstmise logirakendused on häirivad

Jõusaalis käimise motivatsiooni hankimine on piisavalt raske ja on vähe rakendusi, mis teid selle osa puhul tegelikult aitaksid. A kalendri meeldetuletus 9 parimat Google'i kalendri alternatiivi ajahalduseksKui olete hõivatud ja peate oma aega paremini haldama, võib üks neist kalendritest olla teie jaoks vastus. Loe rohkem (või mitu) on tõenäoliselt parim, mida saate teha, kuid kui olete tegelikult spordisaalis, on seal igasuguseid rakendusi, mis lubavad teil aidata treeningutega seotud rutiinidel silma peal hoida.

MyFitnessPal on jõutreeningu logimise funktsioon, mis võimaldab teil valida tehtud treeningu, samuti mitu komplekti, kordusi ühe komplekti kohta ja kui palju raskust tõstsite.

See on hea, kui hoolite ainult sellel päeval oma konkreetsete treeningute üksikasjade üle arvestuse pidamisest, kuid miks ei lisanud MyFitnessPal selle treeningu eeldatavat kalorikulu? Lõppude lõpuks annab iga kardioprogramm, mille saate rakenduses valida, teile selle tegevuse eeldatava kalorikulu. Jõutreeningu võimalus seda ei tee. Ma ei saa aru!

See on tõesti rumal viis, kuidas häkkisin rakendust, nii et sain lihtsalt logida, kui palju kaloreid ma jõutreeningu ajal põletasin. Andsin Google'ile eeldatava kalorikulu, mille keegi minu vanune ja kaalukas inimene kulutaks umbes 30-minutise raskuse tõstmise ajal.

Seejärel lõin kohandatud “kardio” elemendi nimega “Kaalutreening”, mille hinnanguline kalorikogus oli iga 30 minuti tagant. See on rumal viis kaloripõletuse jälgimiseks, kuid see töötas.

Asi on selles, et see ei aidanud mu jõutreeninguid tõepoolest kaasa järgmistel põhjustel.

• On küll tõesti tüütu hoida nutitelefoni välja ja kirjutada sellele peale igat treeningut.
• Paljude rakenduste puhul pole lihtne näha, millal viimati sama treeningut tegite ja milline oli teie kaal.
• Rakenduse kasutamine korduste registreerimiseks pikendab spordisaalis veedetud aega.
• Nutivõrgus nutitelefoni kukutamise või purustamise tõenäosus on üsna suur.

Olen proovinud kasutada 2 või 3 minu treeningute logimise rakendused Jääge sobivaks: 5 parimat Android-i kiire treeningu rakendustKas peate leidma aega treenimiseks? Need rakendused aitavad teil vaid mõni minut oma päevast. Loe rohkem , ja paratamatult haigestub mul nutitelefonis spordisaalis segadusse minek ja ma lihtsalt jätan nutitelefoni kappi, kus see kuulub. Kas soovite oma jõutreeningutreeningutel silma peal hoida? Vana vanaaegse vanusepliiatsi ja paberiga ei saa tõesti midagi valesti minna. Ausalt.

Run-Logging rakendused on ebapraktilised

Oleks rumal selle artikli osana katmata logimisrakendusi käsitleda, sest see on tõenäoliselt üks enamike seal kasutatavate treenimisrakenduste kõige sagedamini kasutatavaid funktsioone.

Google Fit on ausalt ilmselt üks järgmistest kõige lihtsamad rakendused Google Fiti ülevaade: kas see rakendus muudab teid tervislikumaks?Google'i sisenemine nutitelefoni tervisehullusse on siin: Google Fit. Vaatame, mis teeb selle ainulaadseks ja kuidas see võistlustele vastu peab. Loe rohkem kasutada jooksude logimiseks. Ükskõik, kas jooksete, kõnnite, matkate või mida iganes, valite lihtsalt oma tegevused, vajutate nuppu Start ja rakendus logib kogu teie treeningu tee. Lihtne.

Samuti on mõned terviserakendused, mis on kaasas treeningriistvaraga, näiteks Jabra Bluetooth-kõrvaklapid, mis sünkroonivad telefoniga Rakendus Jabra Sport. See on tegelikult päris hea rakendus oma jooksude registreerimiseks, kuna seal on lihtne ajaloo leht, kus saate vaadata oma varasemaid treeninguid ja milliseid edusamme aja jooksul teete.

MyFitnessPali tegija UnderArmour pakub ka spetsiaalset rakendust, mis on mõeldud sissejuhatuste registreerimiseks MapMyRun. See oli tegelikult ühel hetkel minu lemmik just seetõttu, et logimise leht oli reaalajas kaardiga väga lahe, praegune vahemaa ja isegi „juhendamise” funktsioon, kus saate töötada koos reaalajas treeneriga, kui soovite minna üle tasulisele versioon.

Niisiis, arvate, et kõigi nende tõeliselt lahedate rakenduste korral reklaamin vähemalt jooksmise logimise rakenduse kasutamist, eks? Noh, mitte päris. See on veel üks valdkond, kus ma leidsin, et nutitelefoni kasutamine treeningu ajal on suur PITA (kui te ei tea, mida see tähendab, küsige minult kommentaarides).

Miks see tüütu on? Tutvuge kõigi põhjustega:

• Jooksuriietel on harva hea koht telefoni kinnitamiseks, mis pole jooksu ajal täiesti ebamugav.
• Võiksite oma telefoni kinnitamiseks rihmapaela kasutada, kuid see on sama ebamugav ja tüütu.
• Higi ja nutitelefonid ei segune.
• Nutikad sõrmed, kes nutitelefoniga segamini ajavad, on katastroofi retsept.
• Jooksmisel peaksite olema tehnoloogia vaba ja koormamata.

Muidugi on jooksu ajal muusika omamine omamoodi vajalik - vähemalt minu jaoks. Kuid neid on palju tõesti pisikesed klippe sisaldavad pleierid Kas peaksite ikkagi MP3-mängijat ostma?Siin on MP3-mängijate kasutamise plussid ja miinused ning need aitavad teil otsustada, kas tänapäeval tasub MP3-mängijat osta. Loe rohkem saate selle klipi tihedalt oma jooksuriietusele osta, tundmata et see oleks seal isegi olemas. Jätke nutitelefon koju ja laske end vabaks lasta.

Enamik kaalulangusrakendusi on lihtsalt halvad

Miks ma olen terviserakenduste vastu? Vähemalt minu kogemusel nad lihtsalt ei aita. Jah, see on ebateaduslik ja anekdootlik, kuid tõde on, et harjutamine on piisavalt raske, kuna see pole vajalik, kui peaksite kogu aeg nutitelefoniga ringi hiilima.

Tõtt-öelda leidsin rakenduste abil mõningast edu - näiteks kui ma võtan aega MyFitnessPaliga kalorite registreerimiseks, olen kindlasti kaotanud kaalu. Tõend on diagrammis.

See esimene suur kaalulangus oli siis, kui otsustasin kasutada rakendust usuliselt iga toidukorra logimiseks. Ma pole kindel, kas asi on lihtsalt selles, et vastutab selle eest, mis mulle suhu satub, kuid see töötas tõesti.

Kuid see teine ​​kaalulangus langes ilma selle rakenduseta. See saavutati distsiplineeritud ja planeeritud lähenemisviisi kehtestamisega söögikordade jaoks - väikese söögikorra kavandamine iga 2–3 tunni tagant ja iga päev pärast tööd spordisaali löömine.

Milleks see kõlab, on see - tervise ja vormisolekuga saab hakkama 5 viisi, kuidas oma Android-telefoni kasutamisel tervislikena ja aktiivsena püsidaÕige söömine ja treenimine on raskendatud - kuid teie Android-telefon võib selle kõik natuke lihtsamaks teha. Loe rohkem distsipliiniga. Võib-olla arvate, et distsiplineerituks peate oma telefonis rakenduse, kuid tõsi on see, et teil on see tõenäoliselt olemas endas juba selleks, et olla distsiplineeritud, ilma et peaksite iga kord nutitelefoniga siduma treening.

Minu nõuanne? Vabastage end tehnoloogiast, kui olete oma kehale keskendunud. Ole hetkes ja naudi seda. Sest ausalt öeldes pole elamusele millegi muu lisamine midagi muud kui müra. Teil pole seda vaja.

Milline on teie kogemus kaalulangusrakenduste kasutamisel? Kas nad meeldivad sulle? Kas leiate, et nad on sama tüütud kui mina? Jagage oma kogemusi allolevas kommentaaride osas!

Kujutise krediit: treenimisega kurnatud autor: imtmphoto Shutterstocki kaudu