Ootamatud õppetunnid õpetasid mu igapäevaseid treeningharjumusi

Reklaam

Tehnoloogia ja sobivus on rohkem läbi põimunud kui kunagi varem. Kuid kas kõik need gizmosed ja rakendused on tõesti kasulikud? Ma viskasin 40 naela ja kasutasin iga tehnilist trikki. Minu avastused ja õppetunnid võivad aidata teil paremaid valikuid teha.

Üks asi enne alustamist: olin uue režiimi harjutamiseks ja mul polnud seda enne. Kui te juba olete fitnessi pähkel, ei aita minu kogemused tõenäoliselt teid palju. Kui olete aga algaja või kaalulanguse põhjus alles hiljuti, lugege edasi.

Ükski rakendus pole võrreldav personaaltreeneriga

Internetis on haridus sageli tasuta. Kuid see ei tähenda, et see oleks parim. Võtame näiteks YouTube'i. Neid on palju tasuta treeningkanalid YouTube'is 7 parimat YouTube'i treeningkanalit kodus treenimiseksKodused spordisaalid ja personaaltreenerid aitavad raha teenijatel otse oma voodist püsti tõusta ja jõusaali lüüa. Meie, vähem surelikud, peame üles kutsuma oma enesemotivatsiooni ja distsipliini võimeid, et usaldada väheseid ... Loe rohkem mis õpetab teile kõike alates põhitõdedest kuni edasijõudnute harjutusteni. Kuid kui alustate, ei võta koolitaja palkamine midagi - ja ma mõtlen mitte midagi.

Jah, see on kallis, aga kui soovite vormistada, siis peate seda tegema. Treener näitab põhitõdesid ja korrigeerib korduvalt teie vormi -kõige olulisem samm raskustega treenimisel. Ehkki näete YouTube'i videol õiget vormi, on seda keeruline jäljendada ning seda korrata ja korrata. Seal tuleb treener kohale ja on oluline need põhitõed õigeks saada.

Kui olete treenerit piisavalt kaua kasutanud, et olla kindel, et saate ilma temata trenni, pöörduge YouTube'i videote või mõne treeningurakenduse poole. Kuid ärge hakake spordisaalis üksi rakenduste või videotega pihta.

Toidukorraldajad aitavad dieedist kinni pidada

Lihtsalt treenimine ei aita teil kaalust alla võtta. Peate selle paariga siduma sobiv toitumine tulemuste nägemiseks. Toiduplaneerija rakendused Planeerige iganädalane toitlustamine 5 tunni jooksul 5 veebitööriistagaOn olemas viis süüa tervislikku toitu, mis ei maksa palju, ja seda teha viisil, mis ei nõua teielt liiga palju pingutusi. See saladus on iganädalane söögikava. Loe rohkem muudavad nädala või kuu dieedi väljaarvutamise lihtsamaks ja need lihtsustavad dieedist kinnipidamist.

Kui olete „sööma” ja „ei saa süüa” toite sorteerida, siis lihtsalt koostage iganädalane söögikava Kuidas ehitada perfektset sööki IIFYM-i kalkulaatori ja Exceli abilSaate hõlpsalt kujundada söögikordi, mis vastavad teie toitumise tarbimise eesmärkidele. Saavutage oma tervisespordi eesmärgid, kasutades tasuta tervisliku toitumise kalkulaatorit IIFYM kalkulaatorit ja Exceli arvutustabelit iga päev. Loe rohkem ja pidage sellest kinni. Avastasin, et sõin enamasti ebatervislikke toite, kui pidin otsustama, mida süüa. Kui otsus oli juba tehtud, läksin sellega hea meelega. Ja just see, mida söögi kavandamine teeb - te ei pea sellele nuumamisele mõeldud burgerile vastupanemiseks kasutama tahtejõudu, kuna teate juba, et sööte täna kerget ja tervislikku grillitud kana.

Mõned söögi kavandamise rakendused, mida tuleks kaaluda:

• e-toidud (Võrk)
• PlateJoy (Võrk)
• Söö seda palju (iOS)

Fitnessbändid on algajatele kasutud

Fitnessbändid on viimaste seas raev nutikad vidinad sobivuse saamiseks 8 parimat fitnessi vidinat, mis aitavad teil kuju saadaKandatava tehnika, asjade interneti ja nutikate vidinate kasutuselevõtu suurenemisega on nüüd lihtsam kui kunagi varem vormi saada. Loe rohkem . Proovisin oma treeningrežiimi jooksul mitut spordibändi ja jõudsin ühe järeldusega: need on algajatele kasutud.

Alustades treeningutest annab treeningbänd teile andmeid, mis toimivad hea enesetundega seadmena. "Kuule, sa kõndisid täna 10 000 sammu ja põletasid 300 kalorit," ütleb ta. Kui olete kalorite loendamise ja treenimise maailmas uus, tunduvad need numbrid suurepärased! Kuid tegelikult nad pole. Üks omlett pakendab umbes 150 kalorit, nii et 300 päevas põletamine ei anna palju.

Kui olete juba algajast möödunud, on fitness-ansamblid motiveerijatena tegelikult kasulikud. Gamifikatsioon ei tööta kõigi jaoks Miks mängimine pole võlukunst, arvavad kõik, et see onMängimine levib kogu veebis nagu katk, justkui piisab kasutajatest mõne märgi ja edetabeli loksutamiseks. Tõde? Mängimine võib olla kahjulik. Loe rohkem , kuid kui teile meeldib terviseteadlike sõpradega edetabelites võistelda, leiate, et treeningbändid on selle jaoks suurepärane tööriist.

Sõber on oluline, mitte see, kuidas sa räägid

Kui töötate oma huvides, aitab see saada sõpra, kellega arutate asju. Mõnikord on see nii alandlik. Teinekord on asi selle sõbra õppimisel. Kuid proovige leida keegi, kes teie teekonda toetab ja mõistab.

Isiklikult arutasin sellest kahe sõbraga ja me ei kasutanud ühtegi spetsiaalset rakendust. Vestlesin ühe sõbraga WhatsApp ja veel üks Twitterlihtsalt sellepärast, et need on keskkonnad, kus me tavaliselt vestleme. Trikk on minu meelest lihtsuse hoidmine, selle asemel, et tutvustada täiesti uut suhtlussüsteemi ajal, mil muudate juba oma rutiinis mitmeid asju.

Kui teil pole sõpra, kellega jagada, siis mõni neist parimad alampunktid sobivuse ja tervise jaoks 4 alamrubriiki, mida peaksite lugema, et saada näpunäiteid, et jääda terveks ja sobivaksMa ütlen teile kohe, et ma ei saanud tervena elatud artiklit kirjutada. Olen iseennast tunnistanud Taco Belli asjatundja. Kuid võin kindlasti öelda, kust leiate veel muid tervisenõuandeid ... Loe rohkem teil on palju abivalmis inimesi, kes räägivad teiega ja pakuvad hindamatut nõu. Mida rohkem seda kasutada, seda parema vaste leiad.

Fit Trumps Data “Feeling”

Kaalulanguse suurim tehnoloogiline kasu on andmed. Telefonid, Exceli lehed ja nutikad vidinad muudavad kõigi jälgimise lihtsamaks kui kunagi varem. Sa saad registreerige oma elu iPhone'iga Kvantifitseeritud mina: kuidas oma iPhone'iga oma elu jälgidaKui jälgite oma tegevusi, saate neid paremini teha. Jälgimine võib aga olla väsitav, kui teil pole sobivaid tööriistu. Teeme selle võimalikult lihtsaks. Loe rohkem ja külastage seda igal ajal uuesti, et näha oma isiklikke saavutusi ja kaotusi.

Kuid andmed ei motiveeri järjepidevalt. Mingil hetkel lööte oma kaalu eesmärgi; lööte oma push-up märklaua; lööte oma miili-minuti eesmärgi. Ja siis peate edasi minema. Samamoodi tunnete enne oma eesmärkide saavutamist loobumist, kui see on liiga aeglane või liiga raske. Kuid peate edasi minema.

Parim treeningu motivaator on sobivuse tunne. Peate õppima seda tunnet armastama, märkama ja tundma erinevusi oma keha võimetes asju käsitleda. Statistika logimise asemel registreerige oma tunded digitaalse ajakirja kaudu Digitaalse ajakirjanduse algajate juhend Erapäeviku pidamine on suurepärane viis oma kirjutamisoskuse kujundamiseks, mõtete, soovide, murede ja mõtiskluste paberkandjal levitamiseks. Juba ise kirjutamine võib sageli aidata teil läbi mõelda ... Loe rohkem . See on pikaajaline motivaator.

Ära süüdista tehnikat, see oled sina

Tehnoloogia on fantastiline abivahend tervislikuma elu saavutamiseks. Ja kui see ei tööta nii, nagu arvatakse, siis on teie esimene reaktsioon tehnika süüdistamine. Peatu. See on abi, see on mõeldud ainult eesmärkide saavutamisele kaasaaitamiseks; kui teie eesmärke ei saavutata, pole see tehnoloogia süü, see olete teie.

Hea uudis?

Kõik haisevad ja komistavad, proovides end sobivaks muuta. Ja tehnoloogia abil on lihtsam lähtestada ja uuesti oma eesmärke alustada.

Kuidas olete kasutanud tehnoloogiat tervislikuma ja sobivama eluviisi saavutamiseks? Jagage oma näpunäiteid allolevates kommentaarides!