Pühade stressi alistamine: 5 näpunäidet, mis aitavad teil jääda Jollyks

Reklaam

Pühad on mõeldud lõbusa, naeru ja rõõmu täis lõbusaks oludeks, kuid see ei toimi alati nii. Sellel aastaajal võib tekkida palju survet ja mõnikord võib see surve muutuda liiga suureks.

Ja kui seda on liiga palju, võivad puhkused muuta meid erinevateks inimesteks ja kutsuda meid tegema või ütlema asju, mida tavaliselt ei teeksime ega ütleksime. Noh, mitte enam seda! Nende näpunäidete abil saate puhkuse stressi ära hoida või vähemalt seda vähendada.

1. Planeerige oma kulud

Paljude inimeste jaoks on puhkuste rahaline külg suur stressi põhjustaja: pidude korraldamise kulud, kingituste andmise ootused, soov minna puhkusele jne. Aasta kõige põnevam aeg juhtub olema ka kõige kallim.

See võib jõuda punktini, kus väldite oma pangakontole sisselogimist, kuna kardate seda, mida näete. Ja halvim osa on see, et mida kauem seda vältida, seda suuremaks stress kasvab.

Niisiis, võtke see vastu pead, enne kui lumepallid kontrolli alt väljuvad. Teil on veel aega enne pühade saabumist, mis tähendab, et saate seda ajakava ette kasutada. Oma rahaasjade üle kontrolli võtmine on üks tõhusamaid viise ebakindluse kaotamiseks - ja olgem ausad, see on kõige ebakindlam.

Põhiline on eelarve koostamine - termin, mis pole nii hirmutav kui arvate. Peate vaid hindama, kui palju raha saate puhkuseks eraldada, ja eraldada see raha siis kõigile asjadele, mida soovite teha. See on suur kergendus, teades, et kogu sellega on arvestatud ja et te ei hakka selle eest võlgu jääma.

Kasutage ühte järgmistest need lihtsad eelarve koostamise rakendused Finantside sujuvamaks muutmiseks kasutage lihtsat eelarverakendustLihtsa eelarverakenduse kasutamine oma raha haldamiseks võib stressi maandada ja aitab teil teha paremaid finantsotsuseid. Siin on mõned suurepärased võimalused. Loe rohkem muuta see võimalikult valutuks protsessiks. Ma ei kahetse, ma luban. Samuti saate raha säästa pühade ajal varakult sisseoste tegema Säästke raha ja aega jõuluostude kaudu varakultJõuluostud ei pea olema rahaliselt üle jõu käiv kogemus! Raha säästmiseks ja stressi vähendamiseks järgige neid näpunäiteid, et saaksite varakult oma ostud teha. Loe rohkem !

2. Kasutage Google'i meeldetuletusi

Kinniolud on pühade ajal veel üks suur stressitegur. Teil on nii palju asju teha - planeerida pidusid, osta kingitusi, sobitada sündmusi oma kalendrisse, otsustada reiside marsruute jne. - et tunnete, et ei saa kõike sirgena hoida.

Ülesannete loend on selleks suurepärane! Oleme võrrelnud saadaval olevad parimad ülesandeloendi rakendused nii et võite julgelt mõnda neist kasutada. Kui olete juba OneNote'i innukas kasutaja, peaksite neid vaatama kasulikke näpunäiteid OneNote'i ülesandeloendite jaoks.

Kuid mõnikord on ülesandeloendi rakendus liiga palju. Uute üksuste loendisse lisamine ei ole alati kiire. Mis siis, kui olete hõivatud ja mäletate, et peate midagi hiljem tegema, kuid teil pole aega, et koputada miljon nuppu, et sisestada loendisse uus üksus? See on siis, kui vajate Google'i meeldetuletusi.

Kõik, mida peate tegema, on öelda „OK Google, tuleta mulle meelde [ülesanne] kellaajal]“ ja buum, meeldetuletus luuakse. Kui aeg saabub, teatab telefon teile sellest - ja saate selle märgistada tehtuks või tunni aja tagasi tagasi lükata. See on nii vahva ja on tõesti abiks kiiretel eluperioodidel.

Tutvu meiega Google'i meeldetuletuste võimaluste põhjalik uurimine 8 hämmastavat, elu parandavat kasutamist teenuse Google Now meeldetuletuste jaoksGoogle Now'l on sisseehitatud meeldetuletusi, kuid kas kasutate neid täies mahus? Loe rohkem . Selles on palju muud, kui silmaga kohtuda. Sa saad ka muuda teatised meeldetuletusteks Kuidas salvestada teatisi Android-is ja määrata neile meeldetuletusiÄrge kunagi unustage märguannet, kui kasutate ühte neist rakendustest. Loe rohkem kui sa nii innukas oled.

3. Hoidke tänutähte

Kujutage ette, kui keegi ütleks teile, et vaid viis minutit pingutust päevas võite olla palju õnnelikum inimene. Kas sa usuksid neid? Isegi kui te seda ei tee, kas te ei annaks sellele vähemalt pilti? Viis minutit pingutust pole midagi suurema õnne võimalusega võrreldes, eks?

Selle saate saavutada tänupäeviku abil. Põhineb positiivse psühholoogia põhimõtted, võivad regulaarsed annused tänulikkust olla tõhus viis stressi ja ärevusega toimetulemiseks. Tänuajakiri on suurepärane viis selle rakendamiseks.

Pange iga päev kirja mõned asjad, mille eest olete tänulik. Need võivad olla väiksemad või suuremad, see ei oma tähtsust. Tänulikkus on mõlemal moel võimas. Alustage iga päev päevast mõne rea lugemisega ja lõpuks näete muutusi teie mõtteviisil.

OneNote võib olla suurepärane tööriist tänukirjade pidamise eest.

Pühade jaoks võite isegi alustada tänukaussist. Teie pereliikmed peaksid võtma paberilehe, kirjutama midagi, mille eest nad on tänulikud, ja lisama selle kaussi. Igal õhtul lugege neid läbi. Tehke seda pühade ajaks ja võite lihtsalt seda leida kõik on natuke talutavam Kuidas lõpetada kaebuste esitamine ja elada positiivsemat eluSiin on 10 tööriista, mis aitavad teil jääda armuliseks ja positiivseks ning viia teid mõttetust harjumusest kaevata. Loe rohkem .

4. Harjuta teadlikkust

Teadlik olemine on tava, mille kohaselt lastakse lahti ja keskendutakse täielikult olevikule, minevikku ei segata ja tulevik ei takista teda. Seda saab meditatiivselt harjutada, kuid see ei pea seda olema. Selle keskmes on meeleseisund.

Üks asi, mis käib tähelepanelikkusega käsikäes, on õige hingamistehnika. Kiire, pinnapealne hingamine võib aidata kaasa ärevuse ja stressi tekkele, aeglane ja sügav hingamine aitab aga lõdvestuda - mitte ainult vaimselt, vaid ka füsioloogiliselt.

Abiks võivad olla ka stressist lahutavad füüsilised tegevused, näiteks lõõgastusjooga. Puhkuse ajal tarbetu stressi eemaldamiseks võite päeva alguses ühendada kõik kolm (teadvus, hingamine, jooga).

Alustage need tähelepanelikkuse mobiilirakendused, need rahustavad rakendused, et meele järele minna, ja need YouTube'i populaarseimad joogakanalid.

Muud teadlikkuse elemendid hõlmavad järgmist: vestluste ajal hetkes püsimine, selle teadvustamine täiuslikkus pole eduka puhkuse jaoks vajalik ja kui hakkate tundma, võite öelda Ei ülekoormatud.

5. Olge teadlik hooajalisest depressioonist

Kliinilise depressiooni ja hooajalise depressiooni vahel on suur erinevus. Kõige sagedamini hooajaline depressioon toimub talvekuudel ilmastiku muutuste ja päikesevalguse üldkoguse tõttu (kuigi see võib ilmneda muudel aastaaegadel ka muudel põhjustel).

Kui kipuvad pühade ajal esinema suured meeleolu ja mentaliteedi muutused, võiksite kaaluda võimaliku põhjusena hooajalist depressiooni. Tavalised sümptomid võivad sarnaneda läbipõlemisele ja hõlmata järgmist:

• Kurvad, ärevad või “tühjad” tunded.
• Tunded lootusetusest või pessimismist.
• Ärrituvus või rahutus.
• Väsimus, magamine või magamisraskused.
• Huvi kaotamine harrastustegevuse vastu.

Ärge diagnoosige ise. Pöörduge arsti poole! Hea uudis on see, et hooajalist depressiooni saab ravida, eriti valgusravi lambid 5 parimat päikesevalguslambi talvedepressiooni ja valgusteraapia jaoksKui teie depressioon ilmneb ainult talvekuudel, on see tõenäoliselt hooajaline ja võib olla ravitav päikesevalguslambiga. Loe rohkem . Sellisel lihtsal elustiili muutmisel võib olla tohutu mõju.

Kuid ärge unustage tehnoloogia mõju ka vaimsele tervisele. Me ei tea, kas liigne tehnika kasutamine põhjustab depressiooni, kuid see võib selliseid probleeme kindlasti teravdada. Interneti, nutitelefonide, sotsiaalmeedia, videomängude ja isegi pornograafia sõltuvused võivad pühad muuta raskemaks, kui nad peavad olema.

Vastake pühadele naeratusega

Pühadeaeg ei pea olema stressirohke aeg. See võib nii tunduda, eriti kui kõik kümme viimast aastat on kõik ühel või teisel moel katastroofid olnud, kuid võib-olla on see aasta see, mille saate ümber pöörata.

Kuidas sa puhkuse stressiga hakkama saad? Kas stress on vältimatu või on tegelikult olemas viis sellest pääseda? Kas teil on muid nõuandeid, mida meiega jagada? Andke meile oma kommentaaridest teada allpool!

Pildikrediidid: Liit / Shutterstock