Beat viivitamine seekord: 5 veebikursust, mis tulevad teile appi

Reklaam

Mul on ülim viivitus viivitamisega: naudi oma tööd.

Tõsiselt. Voolu sattumisel kaob aeg ja mõistus ei viitsi isegi homseks midagi ära lükata. Kuid oma töös nirvana leidmine on sama raske kui viivituse hoidmine kontrolli all. Võite seda väita edasilükkamisel on eeliseid Kuidas viivitamine muutis maailmaArvame, et viivitamine on igapäevase elu tarbetu takistus. Kuid kui see poleks viivitamine, oleks maailm hoopis teine ​​koht. Loe rohkem , kuid hariliku pätsikese tegemise isiklikke ja sotsiaalseid kulusid ei saa eirata. Tehke lihtsustatud kulude-tulude analüüs iga teie tehtud investeeringu kohta.

Viivitamine on avalik vaenlane number üks. Niisiis, kuidas me silda sellele paneme? Viskagem haridusele, kui miski muu ei tööta. Ja need viis Udemy viivituskursused, kus pakutakse mõnda näpunäidet ja tehnikat, mille olete võinud tähelepanuta jätta.

Piiratud aja jooksul pakub Udemy kogu saidil 10-dollariseid kursusi. Sooduskoodi pole vaja! Kõik, välja arvatud üks allolevatest klassidest, on abikõlblikud, nii et saate säästa tavahinnast kuni 95%.

Avastage: Kuidas omada selget visiooni, seada eesmärke ja luua õige tegevusplaan.

Viivitamine ja sellele vastupidine kaksik, mida nimetatakse produktiivsuseks, on mõlemad meie mõttemaailma lapsed. Me viivitame, kui eelnev ülesanne on keeruline. Või arvame, et see on rohkem vaeva väärt, kui meil praegu motivatsiooni on. Meie ahvimeel kulgeb vähima vastupanu teed.

Aga mis siis, kui tal oleks väljakujunenud reeglistik? Mis siis, kui mõistus teaks, kuhu minna ja kuidas sinna minna? Ja teekonna esimene samm? Lühidalt, mis siis, kui teil oleks oma GPS, mis teid juhendaks. Õige eesmärk saab võimenda oma motivatsiooni Kuidas jääda pikaajalistes projektides motiveerituks ja mitte alla andaKui motivatsiooni oleks kerge kasvatada, poleks kellelgi sellega probleeme! Neile, kes kaotavad pikaajaliste projektide korral motivatsiooni, võivad need näpunäited osutuda viljakaks. Loe rohkem .

Suured karvased eesmärgid vajavad projekti. Leidke oma eesmärk, kasutage seda visiooni määratlemiseks, kirjutage oma lühi- ja pikaajalised eesmärgid üles. 4,5 tundi on seotud ka teie mõtteviisi muutmisega - mis on nutika eesmärkide seadmise süsteemi jaoks ülioluline kütus. Aga jah, peate lõpetama viivitamise.

Avastage: Kuidas leida aega, kui arvate, et teil pole piisavalt aega?

Parim plaan ei õnnestu, kui te kella ei austa. Suutmatus oma eesmärke tähtsuse järjekorda seada või oma töö osas õigeid otsuseid vastu võtta põhjustab doominoefekti. Ahelreaktsioon toob kaasa ülekoormamise ja motivatsiooni kaotuse tunde.

Lühidalt, aja planeerimine Kuidas luua viimast täiuslikku ajahaldussüsteemi, mida te kunagi kasutateProduktiivsus on pidev otsimine suurema organisatsiooni jaoks, kus oleks vähem tööd. Võimalus täita kõike, mida unistate, ilma unerežiimi kaotamata. Kas see automatiseeritud ajahaldussüsteem saab kõigega hakkama? Loe rohkem on saladus, et saaksite nautida asju, mis teie elus kõige tähtsamad on.

Kursus võtab aega vaid kolm tundi. Kuid see on choc-a-bloc koos kasulike meetoditega, näiteks „One Hat Technique”, mis näitab, kuidas ühele asjale korraga keskenduda. See võiks olla alternatiiv teie mitme pankroti harjumusele ja tähelepanuhäirete kindel ravi.

Kirjanikuna (ja loojana) leidsin, et loeng perfektsionismi vältimisest on silmade avandaja. Pisut vähem enesekriitikat aitas mul lahti saada ja edasi liikuda.

Avastage: Kuidas saada kvaliteetset und, et ärkate rohkem energiat.

“Magamamineku viivitamine” on uneteadlase termin ja halb harjumus meie elus. Hilisõhtune Netflixi jooming või digitaalse seadme magnetiline jõud saab meie kätte. Järgmisel päeval muudab see suure osa maailmast groggy-zombideks. Lingitud artiklis viidatakse rahvatervise probleemina ka rahuliku une puudumisele.

Omast kogemusest teate, et viivitamine on halbade magamisharjumuste üldine põhjus ja tagajärg. Hea uudis on see, et saate muutke oma magamisharjumusi 3 lõõgastusmeetodit, mis aitavad teil paremini magadaMõnikord võtab uinumine liiga kaua aega. Tehnoloogia aitab meil paremini magada, kui on abi parematest magamisharjumustest. Aju väljalülitamiseks proovige neid soovitusi. Loe rohkem .

Alustuseks saate aru oma unetsüklitest. Minge sügavamale, uurides, kuidas kehatemperatuur, valguse käes kokkupuude ja tarbimine mängivad une kvaliteeti. Ja muidugi toidud ja joogid, mida me kogu päeva jooksul oma kehasse panime.

Kas see kõik kõlab natuke liiga palju? Scott Britton jagab selle lühitundideks, mis ei kesta kauem kui 3–4 minutit. Viie tunni juhised ei ole halb kompromiss harjumuse optimeerimiseks, mis võtab meie päevast seitse tundi.

Avastage: Tähelepanelikkuse meditatiivse praktika eelised.

Kas olete kunagi mõelnud impulsist, mis muudab meid prokrastinaatoriteks? Järgmine kord, kui tunnete töö peatamist ja Facebookis hüppamist, peatuge mõneks sekundiks. Jälgi tungi nagu pealtvaataja. Need paar sekundit on tõestus sellest, et automaatsed impulsid ajendavad meid viivitama.

Mõistlikkus muudab teid teadlikumaks sellest, mida teete. Ja praktika meditatiivne teadvus Kuidas aitab tähelepanelik veebis surfamine lihtsustadaVõite sirvimisel olla tähelepanelikum, et püsida keskendununa, vähendada stressi ja olla veebis veedetud ajaga palju sihikindlam. Harjutamise abil saate tugevdada oma "tähelepanelikkuse lihaseid". Loe rohkem ei peeta enam religioosseks mumbo-jumboks. New age psühholoogia on oma otsese kasu jaoks võtnud selle südamest omaks.

Meistriks saamine võtab aastaid. 21-päevane juhendatud programm koos animatsioonide ja visuaalidega on kohene eelis. Näiteks võib see aidata teil paremini magada. Mindfulness õpetab meid hingamise kaudu olema teadlik oma sisemisest enesest ja keskkonnast.

Kursus on jaganud distsipliini igaks nädalaks eesmärkideks. Jeremy Woodalli elulugu loeb meremeresoost komando, kliinilise hüpnoterapeudi, nõustaja, NLP kaptenipraktiku ja kehalise ettevalmistuse juhendaja.

Avastage: Kuidas oma kriitilist sisehäält hellusega rahustada.

Ole enda vastu lahke ja hüppa üle takistuste, mis sind tagasi hoiavad. Prokrastineerimine on tihedalt seotud stressi ja muude negatiivsete tagajärgedega, näiteks madala enesehinnanguga. Kuid kas enese kaastunne võib kuidagi pusletükke kokku sobitada?

2014. aasta uuring autor Fuschia M. Kanada piiskopi ülikooli Sirois leidis märguande sildid. Uuringust selgus, et meie võitlused viivitusega on lõputud. Dr Sirois leidis, et edasilükkamisele kalduvatel inimestel oli madalam enese kaastunne ja kõrgem stressitase:

Negatiivsed enesehinnangud ja üksteisest eraldamise tunne võib olla stressirohke kogemus.

Kelly McGonigali TED-vestlus (“Kuidas muuta oma sõpra stressiks”) on üks 20-st kõigi aegade vaadatuimast TED-i vestlusest, millel on 10 miljonit vaadet. Sellel Udemy kursusel ühendab ta meditsiini, neuroteadused ja psühholoogia kaastunde ja teadvuse teadvustamise praktikatega. Tunnid võtavad enda alla negatiivsuse, tähelepanu jõu ja emotsioonid, mis aitavad teil liikuda rahu ja õnne poole.

Mõned harjutused on pühendatud teadlikkusele, nii et see võiks olla heaks lisandiks ka ülaltoodud kursusele.

Mida teete oma hilinemisega?

Kõik me takerdume. Iga päev.

Iga päev tõmbab see produktiivsuse mõõtu kulutus. Oluline on see, mida me selle nimel teeme. Võib-olla olete juba ise küsimusi esitanud?

Kui teil seda pole, proovige küsida ja vastata: „Miks ma viivitan?“.

See võiks olla väikseim samm edasi. Ja siis avalikustage mõned vastused meile allpool kommentaarides. Loodetavasti aitavad need Udemy klassid ka vastustest.

Pidage meeles, et iga tasustatud Udemy kursus on kaasas:

• Eluaegne juurdepääs.
• 30-päevane raha tagasi garantii.
• Lõputunnistus.

Milliseid teie elusid on viivitamine mõjutanud? Kas teil on ideid, kuidas sellega toime tulla? Aitame üksteist sellest epideemiast välja tulla?

Pildikrediit: Constantin Stanciu Shutterstocki kaudu