10 Exceli malli tervise ja tervisliku seisundi jälgimiseks

Reklaam

Kas olete kunagi märganud, kui raske on püsida tipptasemel füüsilises seisundis? Muidugi, võite alustada tugevalt, vältides rämpstoitu ja minnes regulaarselt spordisaali. Võite oma kodu muuta isegi spordisaaliks või treenige ainult telefoni ja oma kehaga muudest asukohtadest. Kuid lõpuks hakkate seansse vahele jätma. Ka teie toitumine hakkab libisema, „petupäevadest” saavad „petmisnädalad” ja „petukuud”.

See on tõesti motivatsiooni probleem. Motiveeritud ja eesmärgile orienteeritud hoida on raske. See kehtib eriti siis, kui spordisaalid võivad olla higised, lärmakad ja hirmutavad kohad ning kui seal on nii palju maitsvat toitu, mis on teile täiesti halb. Õnneks Vertex42 teil on terve rida arvutustabeleid, mis võimaldavad teie tervise ja tervisliku seisundi jälgimist hõlpsalt täita. Loe edasi 10 parimat.

Igapäevane toidupäevik

Üritada säilitada ühtlane, tasakaalustatud toitumine on raske. Osaliselt on selle põhjuseks see, et söödute jälgimine on uskumatult keeruline, eriti kui arvestada esmatarbekaupade ja varjatud reisidega müügiautomaadi juurde. Kuigi on kindlasti ka rakendusi, mis seda pakuvad

et oleks lihtne näha, kuidas sööte Jälgige oma dieeti ja muutuge nende veebirakenduste abil lihtsamaksSportlaste kadeduskunstnike vääriline tase tuleneb aastatepikkustest rangetest treeningrežiimidest ja tervislikust toitumisest. Kui te pole spordimees, ei saa te seda selles ulatuses dubleerida, kuid saate ... Loe rohkem , on sageli lihtsam lahendus. Nimelt võimaldab see prinditav toidupäevik hõlpsalt näha, mida me sööme ja kui palju.

Laadige see alla siit.

Kaalukaotuste tabel

Kilode kaotamisel motiveeritud olemine on uskumatult raske. Rämpstoitu on alati võluda ja sageli on raske mõista, kui hästi toitumine edeneb. Õnneks võimaldab see kaalukaotuste diagramm hõlpsalt näha, kui hästi olete salenenud ja kuidas olete edenenud.

Laadige see alla siit.

Nädala treeningukaart

Treening on naljakas asi. Kui teete sellest liiga vähe, siis paigalseisete ja te ei näe tegelikult selle tegemise tagajärgi. Kui te üle pingutate, võite end tõsiselt vigastada. Õnneks võimaldab see iganädalane treeningdiagramm hõlpsalt näha, kui hästi teil läheb, ja kui teil on jõusaalis käimisega natukene rahulikult. See võimaldab teil isegi jälgida, milliseid keha tükke te treenite!

Laadige see alla siit.

Vererõhu diagramm

Vererõhk on üks neist asjadest, mida peate silma peal hoidma, kuna need on südame üldise tervise näitajad. Selle arvutustabeli abil on lihtne diastoolse ja süstoolse vererõhu registreerimine teatud aja jooksul.

Laadige see alla siit.

Ideaalne kaalukaart

Kui proovite kaalust alla võtta, olete tõenäoliselt pidanud silmas ideaalset kaalu. Kui te seda ei tee, võib see arvutustabel olla kasulik. See näitab täpselt teie soole ja pikkusele sobivat kaalu ja KMI-d.

Laadige see alla siit.

Ravimite loetelu

Pillide, annuste ja ajakava jälgimine on keeruline, eriti kui kasutate mitut ravimit. See arvutustabel võimaldab teil kaardistada, millal, kui palju ja isegi põhjust, miks te konkreetset ravimit võtate. Käepärane kohtumisteks oma tervishoiutöötajaga.

Laadige see alla siit.

Immuniseerimise protokoll

Kui reisite palju või teil on suur haud, olete tõenäoliselt harjunud immuniseerimisega žongleerima. Kui ei, siis vaadake seda arvutustabelit. See võimaldab teil kaardistada kõik vaktsineerimised ja millal peaksite vajama täiendamist.

Laadige see alla siit.

KMI diagramm

KMI tähistab kehamassiindeksit. See on tööriist, mida kasutame treenimiseks, kui meie kehakaal on tervislik. Ükskõik, kas olete alakaaluline, ülekaaluline või normaalne, näitab see graafik teid kindlasti.

Laadige see alla siit.

Veresuhkru diagramm ja logi

Kui olete diabeetik, teate kõike, kui oluline on oma veresuhkru taset tähelepanelikult jälgida. Kui otsite selle jaoks struktureeritumat viisi, siis miks mitte proovida seda arvutustabelit? See jälgib teie veresuhkru taset iga päev, võimaldades teil näha, kui hästi viibite oma tervislikus vahemikus.

Laadige see alla siit.

Treeningukaart

Kas sulle meeldib kulturismi teha? Kui otsite lihtsat ja prinditavat viisi oma harjutuste jälgimiseks. Ärge kunagi jätke teist jalgadepäeva enam vahele!

Laadige see alla siit.

Hallake oma elu arvutustabeliga

Kas soovite rohkem aja säästmise malle? Vaadake neid tabeleid oma elu haldamine 10 hämmastavalt kasulikku arvutustabelit, mis aitavad teie elu korraldadaKas teie elu on segane tähtaegadest, unustatud ostlemisest ja kohustuste rikkumisest? Tundub, et peate organiseeruma. Loe rohkem , teie rahandus, Finantside haldamiseks 15 Exceli arvutustabeli malliHoidke oma finantsseisundil alati silma peal. Need tasuta Exceli arvutustabelimallid on tööriistad, mida vajate oma raha haldamiseks. Loe rohkem ja oma maksud Muutke Microsoft Excel nende mallidega maksukalkulaatoriksÕige maksusumma arvutamine võib olla keeruline. Need Microsoft Exceli maksukalkulaatorid tagavad, et te ei jäta ühtegi penni. Loe rohkem . Ja ärge jätke neid kahe silma vahele tasuta Exceli mallid oma elu ja ettevõtte korraldamiseks 101 tasuta Exceli malli oma elu ja ettevõtte korraldamiseksExceli mallid aitavad teid igas elu- ja äriosas. Laadige tasuta alla need101 kvaliteetse Exceli mallid. Loe rohkem .