Reklaam
Meie, ajaveebi ajakirjanikud, oleme teadaolevalt üsna laisad rühmad. Ainus harjutus, mida me tegelikult teeme, on koputada klaviatuurile ja kõndida köögi külmkapist niipalju, et varuda energiat suurendavaid suupisteid. Aga kui ma sain koera, ja see koer nõudis kaks korda päevas jalutades (millel on tõsised tagajärjed nõuetele mittevastavusel) sain aru, et rohkem on vaja treenida.
Järsku panid jalutuskäigud mind palju paremini tundma, jalad tugevnesid ja mu üldine energiatase tõusis. Sain isegi järgmisest blokist teada uhke blondi naabri kohta (ja armas koera olemasolu ei teinud mulle haiget).
Lugesin hiljuti artiklit Men’s Health, kus öeldi, et me peaksime päevas kõndima vähemalt 10 000 sammu. Mida pole tegelikult palju, kui selle lõhkuda - kõndite oma korteri ümber, jooksete üles ja alla trepid, tööle või kooli minek, tänavatel kõndimine, shoppamine... need sammud lisavad kiiresti üles. Lifehacker avaldas ka artikli, milles seda öeldakse istudes lüheneb teie eluiga, ja peaksite rohkem ringi liikuma. Kui lühendatud eluiga ei pane teid üles ega liiguta, siis ei tee midagi.
Aga kuidas sa tegelikult mõõta need sammud ja kuidas saate olla motiveeritud toolilt tõusma ja liikuma? Seal tuleb Accupedo sisse. Tasuta rakendus iPhone ja Android (koos tasuline pro iPhone'i versioon), see jälgib iga liigutuse korral tehtud sammude arvu (eeldusel, et hoiate seda sisselülitatuna). See paneb teid järgmisel päeval ka paremini toime tulema.
Täna vaatan rakenduse iPhone'i versiooni, kuid nagu ma ütlesin, on see saadaval ka Androidi jaoks.
Rakenduse kalibreerimine
Pärast selle installimist peate minema seadetesse ja rakendust kalibreerima, nii et see mõõdab asju korralikult. Kõige olulisem õigeks saamiseks on teie sammu pikkus. Kõigi samm on erinev ja rakendus peab seda teadma, et ta saaks teie samme täpselt mõõta. Selleks minge saidile Seadistused> Isiklik profiil> Walk Stride.
Nagu diagrammist näete, mõõdetakse sammu ühe jala tagumisest kandist teise jala tagumise kreenini. Mõõdetage see mõõdulindiga või andke oma parim õpetus. Minu hinnangul oli minu oma 55 sentimeetrit (kõigi meie Põhja-Ameerika või Olde Englishe sõprade jaoks võib vahemaa ühikuks muuta Imperiali).
All Isiklik profiil menüü, peaksite võtma natuke aega ka muu perekonnaseisualase statistika sisestamiseks, näiteks oma kehakaal ja teie eesmärk sammude arvu osas. Ärge valetage oma raskuse üle, sest see mõjutab teie edusamme, eriti kui olete ülekaaluline. Sama menüü võimaldab teil ka ise otsustada Päeva eesmärk mitu sammu soovite saavutada. Nagu ma juba mainisin, on 10 000 ideaalne eesmärk, kuid kui soovite oma ootusi alandada, võite alustada midagi pisut lihtsamat.
Kui vaatate ülaltoodud sätete kasti, näete mõnda muud seadet, mida tuleb parandada. Näiteks märkige kellaaeg, mil olete aktiivne, kas teie tegevus on jalgsi või joostes ja kui tundlik peaks rakendus olema teie sammude mõõtmise suhtes.
Järjestikused sammud
Tahan võtta hetke, et lühidalt arutada Järjestikused sammud valik. See on oluline ja see läheb kergelt käsikäes Tundlikkus valik (mis ei viita sellele, kui palju ta peaks oma tunnetega kokku puutuma). Mis see on teeb tähendab seda, et seistes või istudes libiseme alati või liigume teadlikult või alateadlikult alati vasakule või paremale. See on normaalne ja kõik teevad seda. Kuid kui soovite, et Accupedo mõõdaks täpselt teie samme, peate seda ütlema, millal logima hakata ja millal tahtmatuid kehalisi liigutusi eirata. Ma mõtlen, et pisut teie toolil liikumine või ühelt jalalt teisele hüppamine pole just “samm”?
Nii et “Järjestikused sammud”On põhimõtteliselt mitu sammu peate tegema, enne kui Accupedo ärkab ja liigutusi logima hakkab. Vaikimisi on see seatud 10-le, kuid võite selle 4-le madalamaks viia (mida ma olen teinud, kuna minu arvates oli 10 liiga kõrge). Mõelge sellele hästi, sest see mõjutab seda, kui palju samme iga päev sisse logitakse.
Põhiekraan
Ülaltoodud ekraanipilt näitab peamist Jaluta vahekaardil Accupedo ja ekraanil on korraga palju teavet.
Ekraani ülaosas on teie praegune eesmärk ja edusammud selle eesmärgi saavutamiseks. Suur number “1,222” on arv samme, mida ma siiani teinud olen ja see telefoniga liikudes ilmselt suureneb. Allpool olev statistika on üsna iseenesest mõistetav: täna läbitud vahemaa, keskmine kõndimiskiirus, põletatud kalorite arv ja kogu kõnditud aeg. Selle all on graafik, mis näitab kellaaega, mil olin kõige aktiivsem (tundub, et kella kahe paiku).
Keskel olev punane nupp võimaldab teil toimingud peatada, kui soovite selle mingil põhjusel peatada. Ja seda uuesti koputades taaskäivitatakse. Lihtne.
Diagramm ja Ajalugu vahekaardid pakuvad pisut rohkem üksikasju kui need, mida näete Jaluta, kuigi võimalusega filtreerida oma ajalugu päeva, nädala, kuu ja aasta järgi. Ajalugu ekraani saab varundada ka iCloudi või e-posti teel, et saaksite oma edusamme jälgida.
See on võistlus!
Nagu ma juba ütlesin, paneb see rakendus teid üles tõusma ja oma eelmist skoori ületama ning see on hea, sest sellise rakenduse mõte on tõusta ja liikuda. Püüdes teid tõeliselt liikuma saada, nagu näiteks Rocky Balboa, kes jookseb läbi Philadelphia tänavate, saate oma telefoni salvestatud muusikast teha ka esitusloendeid ("Tiigri silm”Tahe tõesti pane rakendus plahvatama).
Andke rakendusele keerutus ja andke meile kommentaarides teada, mida te sellest arvate. Kas see on pannud teid rohkem istmelt minema ja ringi liikuma?
Kujutise allikas: Jooksja - jooksujalatsid lähivõtetel paljajalu jooksvad naised (Shutterstock)
Mark O'Neill on vabakutseline ajakirjanik ja bibliofiil, kes on kraami avaldanud alates 1989. aastast. 6 aastat oli ta MakeUseOfi tegevtoimetaja. Nüüd kirjutab ta, joob liiga palju teed, maadleb koeraga kätega ja kirjutab veel. Leiate ta Twitterist ja Facebookist.
