Reklaam

jälgi treeninguidMis puutub sobivusse, siis üks asi, mis mind aja jooksul alati loobuma paneb, on võimetus tegelikult progressi näha. Mitte et ma ei suudaks 30 kilo alla visata, kui prooviksin, vaid see, et tunneksin, nagu oleks 30 naela midagi olulist, võib see tõesti teile tõuke järgmise 30 kaotuse jätkamiseks.

Treeningupingutuste kavandamine ja jälgimine on tõesti ainus viis tagasiside saamiseks. Andmeid peate jälgima iga päev, et näeksite aja jooksul tehtud suuri muudatusi. Siin MUO-s oleme keskendunud palju spordisaitide veebisaidid Parimad treeningu veebisaidid, kus on ühendatud tehnoloogia ja sobivusLõpuks on tõesti vaja hommikul üles tõusta koos motivatsiooni ja inspiratsiooniga, et sealt välja tulla ja liikuda. Loe rohkem , fitness-vidinad Kogege Expresso abil spordisaalis virtuaalse reaalsusega rattasõituAastate jooksul olen alustanud ja loobunud lugematutest treeningurežiimidest. Otsin alati uusi ideid ja iga kord, kui spordisaali sisenen, otsin uusi kardiomasinaid, mida proovida. Alles ... Loe rohkem

instagram viewer
ja isegi treeningmängud 5 parimat Wii-i spordimängu kodust kuju saamiseks Loe rohkem mis aitab teid motiveerida ja seal iga päev treenida.

Probleem, mis mul on, pole mitte nii palju saamine motiveeritud, see jääb motiveerituks. Ja kahjuks tundub, et enamus veebisaite ja rakendusi, mida olen aja jooksul proovinud, jäävad ühel või teisel moel alla. Mõni pakub teile suurepäraseid treeningu jälgimisvahendeid, kuid jääb tulevaste treeningute kavandamisel ebapiisavaks. Teised annavad teile võimaluse jälgida teie treeningharjumuste andmeid, kuid siis ei anna teile ühtegi korralikku tööriista, et neid andmeid aja jooksul visualiseerida.

Viimase kuue kuu jooksul olen tagasi mõelnud, et kui ma praegu vormis ei püsi, oma kolmekümnendate aastate keskpaigas, on vaja palju rohkem vaeva näha, et end heas vormis vormistada. Teie kolmekümnendates on see piisavalt raske - aga nende kuue kuu jooksul olen alla võtnud kolmkümmend naela ja seetõttu hakkasin otsima viisi, kuidas hakata oma igapäevaseid treeningutulu suurenemist tõesti jälgima.

Kuidas saab JoT aidata teil jõuda sobivuse platool?

Olukord, milles ma praegu olen, on probleem, millega paljud yo-yo dieedid kokku puutuvad - esialgne kaotus võib olla palju lihtsam kui pikaajaline kaotus. Inimkeha kipub jõudma punkti, kus ta ei ole nõus enam rasva ega kilosid loobuma, ja peate jõud see alistuda, lüües treeningu pügala võrra kõrgemale. Probleem? Noh, kui te ei jälgi oma treeninguid, siis kuidas te teate kuidas kas seda sälku üles lööma?

Õnneks komistasin üle vinge tasuta treeningressursi nimega Koolituse ajakirivõi lühidalt “JOT”. Registreerumine on üheleheline protseduur, mis võtab teid aega vähem kui kaks minutit.

jälgi treeninguid

Nagu näete, aitab mõni teie teave JOT-il kohandada peamist liidest teie vajadustele - pannes tööriistad teatud tüüpi treeningute jaoks kohe käeulatuses. Ja jah, see küsib teilt kütusesäästlikkust, sest JOT-il on isegi moodul, mis aitab teil oma süsiniku jalajälge jälgida. Jalutage, mitte sõitke, ja te pole mitte ainult oma võimekust parandanud, vaid vähendanud ka süsinikujalajälge.

JOTi armatuurlaua põhipaneelil on kõik, mida vajate ühest kohast pääsemiseks. See sisaldab treeningute registreerimist, kavandamist ja võimaldab teil isegi tossude kulumist jälgida - ja saate seda teha Planeerige märguanne selle kohta, mitu sammu soovite nende kingadega teha, enne kui teid hoiatatakse uue ostmise eest paar.

Jooksjate jaoks on see tegelikult oluline asi, sest kingade ja talla kvaliteet võib teie jooksukvaliteedil ja pahkluude, põlvede ja puusade kvaliteedil tohutult erineda.

raja treeningprogramm

Kui olete valmis alustama oma treeningu kavandamist või hiljutise treeningu tehtud toimingute salvestamist, klõpsake lihtsalt nuppu „Minu treeningud”Ülamenüüs. Äsja lõppenud treeningu salvestamiseks (või tulevase treeningu kavandamiseks) klõpsake „Lisage treening“.

raja treeningprogramm

Siin toimub maagia. Sellelt ühelt andmesisestuse vormilt saate lisada teavet mis tahes tüüpi treeningute kohta, olgu need siis matkamine, jooksmine, spordi mängimine või raskuste tõstmine. Valisite rippmenüüst lihtsalt treeningu tüübi ja sisestate üksikasjad, näiteks mitu minutit selle tegemiseks kulutasite, kui palju läbisite läbitud vahemaa, põletatud kalorid ja isegi treeningu kvaliteet.

raja treeningprogramm

Siin on järgmine:Treeningud”Ala jälgib pärast seda, kui olen möödunud nädalast treeningutesse astunud. See ekraan on ka otsinguaken, kui soovite näha varasemaid treeninguid. Seal saate redigeerida ka treeningu üksikasju, sisestada seda, mida te neil päevadel sõid (kui soovite) ja võite sisestada ka oma terviseteabe, näiteks pulsisageduse, kuidas te end sellel päeval tundsite, ja mis kõige tähtsam (minu jaoks niikuinii), teie praegune kaal sellel ajal päev. See teeb JOTest ka topelt kui kaalu jälgimise tööriista.

treeningu logi

Kas te ei soovi võtta kogu aega, mis on vajalik individuaalsete treeningute sisenemiseks? Nädala treeningvormi saate sisestada ka terve nädala väärtuses treeninguid. Sisestage lihtsalt treeningu kirjeldus, treenitud aeg ja vahemaa, kui see kehtib. Vähem kui 5 minuti jooksul saate kõik treeningud sisse logida.

Planeeri ja jälgi treeningu edukust Journal of Training jot10

JOT võimaldab graafiliselt graafiliselt joonistada erinevaid treeningu elemente aja jooksul, näiteks kui palju aega sa iga päev treenid. Siiani on mul siin olnud ainult kaks päeva, kuid nagu näete, kasutab JOT igapäevaste summade näitamiseks tulpdiagrammi.

treeningu logi

Minu lemmik osa sellest võrguteenusest on võime kavandada tulevasi treeninguid. Kõik, mida peate tegema, et treening oleks sisselogitud asemel tulevane, klõpsake klõpsates nupul „PlaneeritudSalvestamise ikoon, mitteLõpetatud”Salvestatud ikoon, kui olete treeningusse sisenemise vormis. Neid kavandatud treeninguid kuvatakse teie treeningu lehel kellaikooniga.

treeningu logi

Ikoonidest rääkides saate tervise üksikasjad sisestada, klõpsates südameikoonil, ja seda, mida te sel päeval sõite, klõpsates kahvli ja nuga ikoonil.

Nagu ma selle artikli alguses mainisin, polnud teistel spordisaitidel või rakendustel, mida olen proovinud, kunagi kõike, mida soovisin. Nad said jälgida igapäevast toitumist, kuid mitte treeninguid, või nad said jälgida treeninguid, kuid mitte kaalu. See on üks põhjus, miks mind JOT tõsiselt õhutab - nad on kõigele mõelnud.

Tervise jälgimise leht võimaldab teil sisestada selle päeva kehakaalu, keharasva protsentides, pulsisageduse, vererõhu ja isegi märkmeid, mis kirjeldavad, kuidas te sel päeval end tundisite. Kõik need üksikasjad koos söödud logimisega võivad aidata mõista, millised tegevused ja toidud annavad teile hea enesetunde ja millised mitte.

Planeeri ja jälgi treeningu edukust Journal of Training jot12

Söögikordadesse sisenemine on sama lihtne ja kiire kui treeningutesse sisenemine. Sisestage lihtsalt söömise aeg, lühike kirjeldus söödud sööda kohta, kogus ja kõige tähtsam, kui palju kaloreid toit sisaldas. JOT pakub küll toitainete otsimise tööriista, kui seda vajate, kuid enamasti võite lihtsalt vaadata lihtsalt söödud toidu anumat ja selle põhjal kaloreid arvutada.

Planeeri ja jälgi treeningu edukust Journal of Training jot14

Veel üks lahe ala - ja veel üks varjatud saladus, kuidas muide Internetis veidi lisaraha teenida - on treeningukava toimetaja. Siin saate luua treeningukava koos kalendrivormingus kuvatava kavandatud treeningkavaga. See näitab, millistel päevadel tuleb treenida, milliseid treeninguid teha ja muid üksikasju, mis aitavad teil “programmist” kinni pidada. Mis kõige parem, kui olete plaani koostanud, võib see aidata kedagi pidage kinni programmist. Nii et JOT on liikmetele lubanud neid plaane müüa - suurepärane võimalus lisaraha teenimiseks, kui oskate eriti hästi töötada toimivate treeningprogrammidega.

jälgi treeninguid

Nagu näete, hõlmab JOT-i veebisait peaaegu kõiki terviseaspekte - alates toitumisest kuni treeninguni kuni tervise jälgimiseni. Niisuguseid spordisaite, mis hõlmaksid kõike, pole kerge leida - seega olen JOTi kasutamiseks üsna psüühiline, kui sisenen omaenda treeningu / kehakaalu langetamise programmi lõppfaasi.

Lahedate funktsioonide (nt „JOT Maps” ja Reports) kõrval on saidil ka terve suhtlusvõrgustiku aspekt, mida saab nautida koos teadetetahvlite ja võimalusega osaleda JOTis sõpradega. Sellel on tõesti kõik, mida vajate, kas treeningutega alustamiseks või kaalu langetamise pingutuste taaselustamiseks.

Alustage JOT-iga ja andke meile teada, mida te veebisaidist arvate. Kas leidsite lahedaid funktsioone, mis motiveerisid teid uuesti trenni tegema? Jagage oma mõtteid allpool olevas kommentaaride jaotises!

Pildikrediidid: Kollane hantlid Shutterstocki kaudu

Ryanil on bakalaureuse kraad elektrotehnika alal. Ta on töötanud 13 aastat automatiseerimise alal, 5 aastat IT alal ja on nüüd rakenduste insener. MakeUseOfi endine tegevtoimetaja, ta on rääkinud andmete visualiseerimise riiklikel konverentsidel ja teda on kajastatud üleriigilises televisioonis ja raadios.