Reklaam
Heade eluviiside kujundamine on parema isikliku tervise ja tootlikkuse võti. Mõnda kasvatame kasvamise ajal, teisi on ilma kohustusteta raskem saavutada - ja teie iPhone võib aidata.
Kui olete iPhone'i kasutaja, on rakendusi, mis aitavad jälgida teie pühendumust kõikvõimalikele viisidele head harjumused, alates hammaste klammerdumisest ja treenimisest kuni vähem kiirtoidu söömiseni, mediteerimiseni või söömiseni vitamiine. Need rakendused ei karju teie peale ega süüdista teid sammu pidamises, selle asemel pakuvad nad leebet meeldetuletust proovida, kuni te harjutate harjumust piisavalt hästi, et te ei peaks seda enam jälgima.
Erinevalt ülbe tegemisest uue aasta otsused Kuidas seadistada ja teostada oma 2012. aasta uue aasta resolutsiooneMe kõik teame, et uusaasta otsuste vastuvõtmine on kasulik viis asjade tegemiseks ja konkreetsete eesmärkide saavutamiseks; nende seadistamine on aga lihtsam kui neid tegelikult teha. Tavaliselt märtsiks, mida me lahendame ... Loe rohkem , harjumuste kujundamisega saab alustada ja harjutada igal ajal. Nagu praegu.
Töötage välja kava
Selles artiklis esitatud rakendused on kasulikud meeldetuletused harjumuste jälgimiseks, mida proovite viljeleda, kuid eesmärkide saavutamiseks peate siiski välja töötama strateegia. Siin on mõned soovitused:
- Alustage vaid mõne väga olulise harjumusega, mida soovite arendada, ja andke endale vähemalt kaks kuud eesmärgi saavutamiseks.
- Mõelge oma harjumuste mitme ülesande täitmise võimalustele. Näiteks hambaid pestakse duši all, jood poega kooli ja kooli sõites 32 untsi vett ning teen õhtul 45-minutise jalutuskäigu ajal telefonikõnesid.
- Pange oma harjumuse rakendus oma iPhone'i avaekraanile või dokki ja käivitage see oma harjumuste registreerimiseks kaks korda päevas.
- Pea ajakirja Kuidas hoida päevalehtede või päevikukirjete kirjutamist aasta läbiUue aasta algus on suurepärane aeg ajakirja või päeviku pidamise alustamiseks, kuid väljakutse seisneb uue päeviku kirjutamise harjumuse hoidmises. Loe rohkem umbes miks peate viljelema kindlat harjumust ja edusamme, mida selle saavutamiseks teete.
- Rääkige pereliikmetele või sõpradele oma harjumuse eesmärkidest, et nad saaksid küsida, kui hästi teil läheb, ja kiita teid eesmärkide saavutamise eest.
- Lugege head raamatut harjumuste muutmise ja viljelemise kohta, näiteks Harjumuse jõud: miks me teeme seda, mida teeme elus ja ettevõtluses, autor Charles Duhigg.
Hea harjumus on puhta kasutajaliidese abil hõlpsasti kasutatav rakendus. Saate seada konkreetsed meeldetuletused iga harjumuse aja ja päevade kohta ning saada oma edusammude registreerimiseks iPhone'i teatisi. Samuti võite harjumuse peatada ja jätkata hiljem.
Heade harjumuste hulka kuulub kalender, mis tõstab esile teie tehtud edusamme ja mida tähistab punaste päevadega, mille vahele jäite. Teie rakendus on tasuta, lihtne ja hea koht oma reisi alustamiseks.
AnyHabit (tasuta) [pole enam saadaval]
Kui eelistate iPhone'i rakendustes pühkimise ja libistamise žeste kasutada, kasutab AnyHabit intuitiivset navigeerimist. Uue harjumuste logi loomiseks tõmmake alla, libistage logi paremale pärast selle teostamist või libistage vasakule, kui te seda ei tee.
AnyHabit pakub ka statistilist ülevaadet selle kohta, kui hästi teil läheb, ja märkmete funktsiooni abil saate ka tehtud edusamme kirjutada ja kajastada. Märkmed vähendavad vajadust hoida päevikukirjeid teises rakenduses, mis on tohutu pluss, kui teil on raske sammu pidada. Nagu ülejäänud rakendus, saate ka uue märkuse loomiseks lihtsalt alla tõmmata.
Eluviis (Tasuta, 4,99 dollarit reklaamide eemaldamiseks)
Kui otsite viljelemiseks häid harjumusi, pakub Way of Life teiega alustamiseks paarkümmend - alates treeningutest, puuviljade söömisest ja vee joomisest kuni hilisõhtuste suupistete vältimiseni või liiga palju vaatamist televisioon. Harjumuse seadmisel saate seda tuvastada kui head (seda, mida soovite viljeleda) või sellist, mida soovite muuta või peatada.
Eluviis on AnyHabitiga sarnane, kuna see sisaldab ka ülevaadet selle kohta, kuidas teil oma harjumustega hästi läheb, ning andmeid saab eksportida Dropboxi, e-posti või .CSV-faili. Rakendus sisaldab ka märkmete funktsiooni ajakirja saamiseks ja nuppu mõne päeva vahelejätmiseks ilma süüta.
Eluviisi tasuta versioon on piiratud kolme harjumusega ja reklaamid on minu arvates pealetükkivad. Nii et kui leiate, et rakendus on kasulik, peaksite tõenäoliselt uuendamise eest maksma.
Lift arveldab ennast “elutreenerina”. Ka see soovitab kümneid harjumuse eesmärke ja jälgib teie edusamme, kuid erinevalt teistest harjumuserakendustest hõlmab Lift sotsiaalsete võrgustike integreerimist. See tähendab, et saate privaatsuse hoidmise asemel valida oma eesmärkide jagamise teistega.
Isegi kui hoiate oma eesmärgid privaatsena, saate ikkagi vaadata teiste Lifti kasutajate kommentaare ja seda, kuidas neil läheb sama või sarnase eesmärgiga kui teie oma. See funktsioon on iseenesest kindlasti motivaator. See tuletab mulle meelde, kuidas mul tekkis igapäevane komme kõndida 7000+ sammu päevas, jälgides osaliselt kasutajaid Jawbone UP rakendus Fitbit Flex vs. Jawbone UP: võrdlev ülevaadeTänapäeva maailmas ei pääse miski sellest, et liigume suunas, kus asja obsessiivselt kvantifitseerimine ja salvestamine on omamoodi norm. Kohtade kontrollimiseks kasutame Foursquare'i, tüütult võtame ... Loe rohkem kes tegutsesid ka sarnaste kõndimise eesmärkide nimel.
Lift sisaldab ka iganädalast statistikat teie edusammude kohta, märkmete funktsiooni isiklikuks peegeldamiseks ning võimalust värskendada eelmisi päevi ja redigeerida logisid, libistades valitud üksuse paremale.
Proovige neid kõiki
Kuna kõik need rakendused on tasuta, pole põhjust proovida mõnda neist, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib. Uue harjumuse viljelemine, olgu see siis 30 minuti päevas lugemine, rohkem puuviljade söömine, kell 6:30 ärkamine või saades kaheksa tundi magada, suurendab ta enesehinnangut ja parandab üldist vaimset ja füüsilist seisundit tervis.
Andke meile teada oma harjumustest ja sellest, milliseid soovitusi saate teiste jaoks, kes töötavad sarnaste eesmärkide nimel.
Bakari on vabakutseline kirjanik ja fotograaf. Ta on pikaajaline Maci kasutaja, džässmuusika fänn ja pereisa.