Mida teie nutitelefon teie kehale ja vaimule teeb

Reklaam

Keskmiselt, inimesed valivad nutitelefoni 221 korda päevas sellega asju ajama. Pole saladus, et me oleme neist telefonidest üha enam sõltuvusse sattunud, kuid kas olete mõelnud, kuidas see mõjutab teie meelt ja keha?

Teadlased on kindlasti uudishimulikud ja neil on paar ideed nutitelefoni kasutamise tagajärgede kohta. Sa saad mõõta enda nutitelefoni kasutamist Sõltuvus, kvantifitseeritud: kuidas ma nädala jooksul nutitelefoni kasutamist mõõtsinÜhe nädala jooksul installisin rakendusi ja seadistasin loendurid nutitelefoni kasutamise mõõtmiseks. Mida sain teada enda nutitelefonisõltuvusest? Loe rohkem et koguda andmeid selle kohta, kui sageli seda kontrollite, ja seejärel võrrelda neid nutitelefonisõltuvuse kontrollnimekiri Kas olete oma nutitelefonist sõltuvuses?Korraga olid lauatelefonid ja taksofonid kõik, mis meil olid - ja jäime ellu suurepäraselt, tänan teid väga. Kuid nüüd on peaaegu naeruväärne, kui te ei oma iPhone'i ega Androidi, ja mõnede ... Loe rohkem teada saada, kas teil on probleeme.

Viimase paari aasta jooksul on läbi viidud palju uuringuid selle kohta, kuidas see aitab ja kuidas see inimesele haiget teeb.

Nutitelefonid annavad teie sõrmedele ülivõime

Puutetundlikud ekraanid tähendavad seda, et kasutate objektidega suhtlemiseks palju rohkem sõrmeotsa. Ilmselt on see tähendanud suuremat ajutegevust iga kord, kui mõni ese nüüd sõrmeotsa puudutab, Zürichi ülikooli teadlaste sõnul.

Võrreldes nutitelefonide kasutajaid endiselt vanade telefonide kasutajatel, puudutasid teadlased mitme inimese pöidla, nimetissõrme ja keskmiste sõrmede näpunäiteid ning salvestasid nende ajutegevust EEG-ga. Teadlased leidsid, et nutitelefoni kasutajate aju elektriline aktiivsus suurenes kõigi kolme sõrmeotsa, eriti pöidla puudutamisel. Ja kuna intervall alates sellest, kui katsealused viimati nutitelefoni kasutasid, lühenes aju elektriline aktiivsus.

Lühidalt - teie sensoorset ettekujutust maailmast kujundab see, kui sageli ja millal viimati nutitelefoni kasutasite!

Teie telefon proovib teid energiat tühjendada

"Nutitelefonid on peaaegu suurepäraselt kavandatud unehäirete häirimiseks," ütleb Russell Johnson, Michigan State University juhtimisprofessor. "Kuna nad hoiavad meid hilisõhtuni vaimselt kihlatuks, muudavad nad tööst eemaldumise raskeks, et saaksime puhata ja magama jääda."

Johnson ja tema kolleegid õppisid kuidas inimesed pärast tööaega nutitelefone kasutavadja leidis, et pärast töötunde vähenes uneaeg ja jättis järgmisel päeval kasutajale vähem energiat. Lisaks on teie ekraanil sinine valgus, mis on kõigist valguse värvidest kõige häirivam ja takistab teadaolevalt melatoniini - kehas leiduvat kemikaali. Tegelikult on see üks viisidest, mida Dave arvab nutitelefonid rikuvad teie elu Kuidas nutitelefonid teie elu rikuvadTeie nutitelefon võib teie elu rikkuda või vähemalt omada selleks võimalust tulevikus. Loe rohkem .

Johnson väidab, et lahendus pole aga nii lihtne kui lihtsalt telefoni väljalülitamine. See võib erinevatel aegadel ebapraktiline olla ja mõnel juhul võib see olla väärt energia äravoolu kompenseerimist. Parim panus on rohkem magada, ütleb ta.

Telefoni poole vaatamine kahjustab teie kaela

Nii nagu mitu tundi arvuti kasutamine koormab selga, põhjustab nutitelefoni korduv kasutamine kaela. Aga kuigi on olemas kuidas sülearvutit mugavalt kasutada Ärge murdke oma selga: viis näpunäidet sülearvuti mugavaks kasutamiseksSülearvutid on väikesed, kerged ja kaasaskantavad. Samuti on nad kummalises saatuse keerdkäigus sageli palju ebamugavamad kui mahukad lauaarvutid, mille nad asendavad. Ekraani, puuteplaadi ja klaviatuuri paigutamine sunnitud Loe rohkem , pole teksti tekstiga nii lihtne.

New Yorgis asuv lülisamba kirurg Kenneth Hansraj ütleb, et degeneratiivse seisundi põhjustab pea kallutamine telefoni poole vaatamiseks allapoole. Kallutamine põhjustab teie kaelale ja õlgadele liigset koormamist. Inimese pea kaalub umbes 12 naela ja kui pea kallutab kaugemale ettepoole, suureneb pea kaal kaelalülile kuni 60 naela, ütlevad Utahi ülikooli ortopeedilise keskuse eksperdid.

Füsioterapeut Linda Vernon Scholl soovitab kahte venitust, mis võiksid abiks olla, kuid teksti kaelus on tõenäoliselt midagi sellist, millest tulevikus rohkem kuuleme:

Abaluu pigistamine: hoidke soovitud asendis olles “lõua tõmbamise” asendit ja viige abaluud kokku, nagu prooviksite abaluu panna vastassuunas tagataskusse. Hoidke 10 sekundit. Korrake kaks või kolm korda pärast seda, kui olete oma telefoni rohkem kui 10 minutit vaadanud.

Rindkere venitus: asetage käed ukseavasse, lükake rindkere ettepoole, et sirutada oma õlad ja rind. See toimib lihaste pikendamiseks, mida nutitelefoni kasutamine lühendab.

Kui olete sellel kohal, võiksite proovida rakendused, mis ohjeldavad teie nutitelefoni sõltuvust Aitab juba: 4 Androidi rakendust nutitelefonisõltuvuse ohjeldamiseksNeed nutitelefonid on suurepärase tootlikkuse nimel. Saate oma e-posti aadressil vaadata, veebis asju uurida, oma RSS-vooge lugeda, fotosid teha, Facebooki üles laadida, lugeda, mida teie sõbrad Facebookis ütlevad, vestelda ... Loe rohkem .

Teil on kohustus oma telefoni kontrollida, mis põhjustab stressi ja õnnetu olukorda

500 ülikooli tudengi küsitlusest selgus, et nutitelefonide sagedane kasutamine on otseselt seotud ärevuse, õnne ja õpitulemustega. Ja mitte ükski neist heas mõttes.

Kenti Riikliku Ülikooli teadlased registreerisid mobiiltelefonide igapäevase kasutamise, ärevuse kliinilise mõõtme, akadeemilise jõudluse graafikud ja õnnetaseme. Kui kogu statistika on kokku pandud, leiti Kendi sõnul, et:

“… Kõrgsageduslike mobiiltelefonide kasutajatel oli võrreldes nende eakaaslastega, kes kasutasid mobiiltelefoni harvemini, madalam GPA, suurem ärevus ja väiksem rahulolu eluga (õnn). Neid suhteid illustreeriv statistiline mudel oli väga oluline. ”

Sisse samade teadlaste erinev uuring, on kõrge sagedusega kasutajad vabal ajal väidetavalt üles surnud, stressis ja ärevil. „Varem avaldatud uurimistöö käigus leidsime, et sageli kasutavad mobiiltelefonide kõrgsageduslikud kasutajad kirjeldatud tunne, et ta on kohustatud oma telefonidega pidevalt ühenduses olema, ”ütles kaaseadur Jacob Barkley. "Seda kohustust kirjeldati kui stressi tekitavat ja käesolev uurimus viitab sellele, et stress võib nende vaba aja veetmiseks üle minna."

Teadlaste arvates on vaba aja veetmise huvides soovitatav lühikeseks ajaks nutitelefoni ühendus katkestada. Akshatas on veel mõni teine suurepäraseid näpunäiteid digitaalselt tekitatud stressi hoidmiseks 3 sammu lahe digitaalse tekitatud stressi hoidmiseksKella tagasi keerata ei saa, kuid saate stressivaba digitaalse elustiili poole liikumiseks kursi keskpaigas muuta, hoides ära stressi. Täna on hea koht alustamiseks. Loe rohkem .

Lühikesed nutitelefonikatkestused on teie tööks head

Ehkki enamik neist uuringutest näib soovitavat see telefon ära viia, on tegelikult kasulik, kui kasutate seda õigesti. Enamik tootlikkuse eksperte soovitab teha lühikesi pause, nagu näiteks kuulus Pomodoro tehnika Lõika läbi nende Pomodoro tehnikarakenduste ja tarkvaraga viivitamineViivitamine on häda, mis tungib õpilastesse ja töötajatesse kõikjal maailmas ja nakatab nii amatööre kui ka spetsialiste. Kirjanikuna kannatan igapäevaselt viivituse pärast. Mõned inimesed... Loe rohkem . Teil on hea meel teada saada, et teadlaste sõnul on teie telefoni kasutamine nendel pausidel hea asi.

“Suhtledes nutitelefoni kaudu sõprade või pereliikmetega või mängides lühimängu, leidsime, et töötajad on suudab mõnest stressist taastuda, et meelt värskendada ja puhkust teha, ”ütleb psühholoogiatudeng Sooyeol Kim, kes juhatas Kenti Riikliku Ülikooli teadustöö.

Kim'i uuring näitab, et töötajad veedavad nutitelefonis keskmiselt 22 minutit 8-tunnisest tööpäevast, seega on nende huvides nende lühikeste pauside soodustamine. Lisaks olid töötajad, kes neid pause tegid, ka tööpäeva lõpus rõõmsamad.

Hea uudis: unustage vähk, madal viljakus

Mobiiltelefonide kasutamise osas on kaks valitsevat arusaama. Esiteks võib telefonide kiirgus põhjustada vähki, eriti pea ja kaela piirkonnas. Teiseks, et madala taseme elektromagnetilised väljad vähendavad meeste viljakust. Noh, on aeg mõlemad need müüdid lahti lükata.

Olles uurinud mobiiltelefonide mõju inimestele, kes on neid juba 20 aastat kasutanud, analüüsinud vähijuhtude andmeid neil aastatel ja enne seda ning Arvestades mitut tegurit, et tagada võimalikult väike määramatus, on teadlaste sõnul nutitelefonid mitte ühtegi neist tervisest põhjustada probleemid. Siin on katkend Norra rahvatervise instituudi uuring:

Rühm ei leidnud tõendeid selle kohta, et mobiiltelefonide ja muude saatjate ümbritsevad madalad väljad suurendavad vähiriski ja kahjustavad mehi viljakust, põhjustada muid reproduktiivkahjustusi või põhjustada muid haigusi ja kahjulikke tervisemõjusid, näiteks muutusi sisesekretsioonis ja immuunsuses süsteemid.

Kas olete mures oma nutitelefoni mõju pärast?

Kogu siin olev teave on see, mida parimad teaduslikud meeled teavad 2015. aasta jaanuari seisuga. Kuid asjad muutuvad, aja jooksul tehakse uusi avastusi. Mis teid praegu muretseb, kuidas nutitelefon mõjutab teie vaimu või keha?

Pildikrediidid: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots