Saavutage oma maksimaalne efektiivsus minimaalse efektiivse annusega

Reklaam

Kui “piisavalt hea” on tegelikult piisavalt hea, miks leiame end endiselt täiuslikkuse poole, mis omakorda lihtsalt ajab meid ajaraiskamisele? Ja mis veelgi olulisem, kuidas saaksime end selle tegemisest peatada?

Meditsiinis on olemas termin nimega „Minimaalne efektiivne annus”(MED). See on minimaalne ravi- või ravimikogus, mida patsient soovitud tulemuste saavutamiseks vajab.

Heinapalaviku käes on umbes 10 mg Loratadiini (Ühendkuningriigi üldine müügiluba väljaspool ravimit) tavaliselt MED, et näha sümptomeid märkimisväärselt. Enamikul juhtudest ei pruugi pisut rohkem kui see tingimata kahjulik olla, kuid liigitataks siiski ohtlikuks aineks Tõhus annus (ED), vaatamata sellele, et suur osa toimeainest on üleliigne.

Üle tipu. Natuke raiskamist… kui soovite kasutada muid sünonüüme.

Meditsiinilised uuringud aitavad meil mõista, millal tegelikult piisab. Kuid kui rääkida meie enda isiklikest otsustest, siis puuduvad meil suure farma-oligarhia suurandmed, et teada saada, millal me MED-ile jõuame.

Aga mis siis, kui saaksime tegelikult kasutada minimaalsete efektiivsete annuste ideed, et aidata meil seda täiuslikkuse vajadust eemaldada? Mis saaks, kui saaksime lahti üleliigsetest, mida on tänapäeval tohutult raske ignoreerida?

Neli kohvi, kui kolm on rohkem kui piisavalt, keegi?

Minimaalne efektiivne annus (MED)

Nagu Tim Ferriss oma raamatus selgitab 4-tunnine töönädal,

„Kõik, mis on väljaspool MED-i, on raiskav. Vee keetmiseks on MED tavalise õhurõhu juures 100 ° C (212 ° F). Keedetud keedetakse. Kõrgem temperatuur ei muuda seda enam keema. Kõrgemad temperatuurid kulutavad lihtsalt rohkem ressursse, mida saaks kasutada millegi muu tootlikuma jaoks. ”

MED-i käsitlevas artiklis räägib sotsioloog Christine Carter, kuidas ta kasutab seda mõistet tõhusalt leidke päevas rohkem kui 24 tundi.

Pidin leidma MED-i kõiges oma elus: unes, meditatsioonides, blogimise sageduses, oma e-posti kontrollimisel, koolis vabatahtlik tegevus, kodune abi, kohtumisõhtud... [sest] kui meile ei meeldi kurnatud ja ülekoormatud, peame leppima seda rohkem pole tingimata parem ja et meie go-go-go kultuur, kontrollimata, ei tõuka meid mitte ainult kaugemale meie MED-ist, vaid ka üle „maksimumi” talutav annus ”- tase, mille jooksul aktiivsus (või ravim) muutub toksiliseks ja põhjustab kõrvaltoime tekkimist.

On aeg lõpetada kõik üritused, osaleda kõigil kutsetel, lugeda iga ajaveebi postitust ja ajalehte või looge täiuslik esitlus Kuidas plussid seda teevad: piinlikkuse vältimine ja täiuslike esitluste esitamineAh! Esitlus. Mõni meist armastab neid. Mõni meist vihkab neid. Kuid ükskõik, mida me tavaliselt peame neile ühel või teisel hetkel andma, olgu siis koolis, tööl või isegi ... Loe rohkem kui seda pole tõesti vaja. See, et peame tegema kogu aeg kõike, hoiab meid tagasi. Minimaalse efektiivse annuse idee võib meid sellest leevendada, sundides end lihtsalt küsima: „milleks ma selle eesmärgi saavutamiseni tegelikult vähendan?“

Üldiselt saate eemaldada palju rohkem kui arvate.

Näide: liigsete kulutuste vähendamine

Selle liha ja kartuli jaoks rohkem proovida püüdis lähedane sõber (nimetagem teda Percyks) hiljuti MED-kontseptsiooni, et aidata vähendada liigseid kulutusi. Percy silmis oli see, et mida rohkem ta öösel veetis, seda lõbusam ta oli. Kolme kuu jooksul jälgis ta oma õelusjuttude kohta päris algelisi andmeid. See hõlmas seda, kellega ta koos läks, kuhu ta läks, kui kaua oli väljas, milleks ta veetis, kui palju ta jõi ja kui palju nalja tal oli.

Seejärel, koostades paar kiiret graafikud Excelis Visualiseeri oma andmed ja muuda arvutustabelid kasutajasõbralikuks Exceli armatuurlaua abilMõnikord pole lihtne arvutustabelivorming piisavalt haarav, et teie andmed juurdepääsetavaks muuta. Armatuurlaud võimaldab teil esitada oma kõige olulisemad andmed hõlpsasti seeditavas vormingus. Loe rohkem , nägi ta selgelt, et baari prestiiž ega ​​kulutatud dollarite summa ei olnud mingil moel korrelatsioonis pakutud lõbusate lõbudega.

Selle asemel õppis Percy mõned aspektid sellest, mis on MED hea tuju jaoks tema jaoks. Ta teadis, milliste inimestega on tal kõige lõbusam koos veeta, ja et vaiksemad, vestlussõbralikumad kohad hõlmavad õhtud viivad parema ööuni kui need, kellel on raske muusika. Ta sai ka teada, et kuni südaööni joobmise raske öö ei olnud väikestest tundidest parem kui tee-total soiree.

See ei tähenda, et peaksime vähendama sõprussuhteid arvutustabeli andmete kogumiks. Kuid sellised lihtsad harjutused aitavad keskenduda sellele, mis tegelikult oluline. See aitab meil tulevikus paremaid otsuseid vastu võtta.

Kui Percy saab nüüd kutse peole, mis hõlmab kõrva jagavat muusikat, odavat lagerit ja mitte ühtegi sõpra, kellega tal on kõige lõbusam olla, siis on ta võimeline selle kohta hariduslikuma otsuse tegema. Kui ta soovib oma õhtu planeerida, teab ta, keda kutsuda, ja milliseid kohti külastada, et tagada see puhumine.

Näide: postkasti aja lühendamine

Teise näitena kaks aastat tagasi katsetasin vähendades e-kirjale vastamise kordade arvu 3 lihtsat viisi e-posti ülekoormamise peatamiseks postkasti pihta minnesE-posti aadressil on üsna suur maine tootlikkuse hävitajana. E-posti korralik haldamine aitab teil postkasti puhtana hoida, kuid kas poleks tore, kui teil oleks sellest vähem? Loe rohkem iga päev minimaalselt. Tahtsin postkastide kontrollimiseks leida oma MED. See nõiaring, mis tahtis e-kirjadele võimalikult kiiresti vastata, tuli ekslikust eeldusest, et see “hõivatud töö” muutis mind kuidagi produktiivsemaks.

Hakkasin vähendama postkasti kontrollimiste arvu. Esiteks kuni üks kord tunnis. Siis alla vaid neli korda päevas. Kui käisin vaid korra päevas, hakkasin saama iga nädal paar e-kirja, milles küsiti „Kas saite mu meili?‘. Siis sain teada, et olen liiga kaugele jõudnud. Vähendamine hakkas mõjutama seda, kuidas inimesed mu tööd nägid. Minimaalne efektiivne annus minu meilide kontrollimiseks oli seega kaks korda päevas.

Lisasin igale oma e-kirjale allkirja, milles selgitasin kontrollige e-posti ainult kaks korda päevas Hankige oma postkasti üle kontroll nende 5 näpunäite abil Gmaili haldamiseksKõik teavad, et nendel päevadel on üsna keeruline oma e-posti teel ellu jääda või oma asju hallata. Tegelikult on enamikul inimestel haldamiseks kaks või kolm e-kirja, seega ilma e-kirjade korraliku käepidemeta ... Loe rohkem (lihtsalt selleks, et anda inimestele pea üles). Kahe möödunud aasta jooksul pole mul selle postkasti lühendatud aja tõttu olnud üht probleemi ega kaotanud ühtegi peenraha. Ehkki sain küll palju lisatunde.

Kuid on ka palju muid näiteid selle kohta, kuidas saaksite MED-ideed igapäevases elus kasutada. Mõistes, kuhu võib minna liiga kaugele - kus kulutate liiga palju aega, raha või energiat -, peaksite endalt küsima,

"Mis on minimaalne efektiivne annus, et viia mind sinna, kuhu tahan minna, ilma et sellel oleks mingit negatiivset negatiivset mõju?"

See mõnevõrra minimalistlik lähenemine elule Kuidas olla tõhus igapäevases elus minimalistÜha enam inimesi valib omaks minimalismi. Teatud olukordades võib see teie igapäevaelu pettumust valmistada. Mõningase minimaalse planeerimisega ei pea see selleni jõudma. Loe rohkem avaldab sügavat mõju sellele, kuidas te oma otsustele mõtlete.

Maailm on teie austrid

• Kui vähe on aega, kui peate oma telefoni iga päev kontrollima, et tagada kiireloomuliste tulekahjude kustutamine?
• Milline on minimaalne korduste arv, mida peate pingipressil tegema, et tagada edasiliikumine ja vigastuste oht miinimumini viia? Kas peate tõesti tegema 5 komplekti, kui 3 komplekti on sama tõhusad? (seal on mõned argumendid MED-meetodi kasutamise kohta treeningute vastusiiski)
• Kas on nii, kuidas saaksite piirata ebaefektiivsete kohtumiste arvu Ebaefektiivsete kohtumiste väsimus? Saatke need 8 reeglit oma ülemuseleKui koosolek on hästi korraldatud, ei saa see mingil põhjusel suurendada tootlikkust, eesmärgitunnet ja moraali. Siin on mõned reeglid, mida tõhusate kohtumiste jaoks tuleb järgida. Loe rohkem kas osalete ilma negatiivsete tagajärgedeta?
• Kas see esitlus peab tõesti olema 20 slaidi pikk, kui saaksite vajaliku teabe 10 slaidilt ja poole aja jooksul?
• Milline on minimaalne järjepidev uni, mida peate optimaalseks täitmiseks?
• Millised sotsiaalmeedia profiilid on teie elus tõesti vajalikud? Kas vajate seda Google+ kontot tõesti? Kas Twitter toob teile mingit kasu? Kas saaksite seda aega paremini mujal veeta?
• Mis on lähtetulu, mida peate teenima tegelikult elada soovitud elustiili? Kas see on vaeva väärt, et rohkem teenida?
• Kas on mõni projekt, mille võiksite maha jätta, kui tunnete end endiselt täidetud ja liikudes edasi?
• Miks olete tellinud 7? produktiivsuse netisaated Räägime produktiivsusest: 7 taskuhäälingusaadet, mida peaksite kuulama, et suurepäraselt töötadaRäägime tootlikkusest - või laske neil seitsmel elu häkkeril rääkida pisiasjadest, mida me võime ära teha, et suurepäraselt töötada. Ühendage... istuge... ja kuulake. Loe rohkem ja 22 ajaveebi, kui saate kõige rohkem oma kasulikku ja inspireerivat teavet just nendest viiest?
• Miks maa peal peate iga päev lugema kolme erinevat ajalehte?!

Rakendused on piiramatud.

Rakenda see täna

Christine Carteri sõnades “Esimene samm igapäevaelu hõivamisele tagasinõudmiseks on välja mõelda oma minimaalne efektiivne annus kõigest”.

See on põhimõttega väga sarnane põhimõte filosoofiline idee Ockhami habemenuga, kus on sügavalt kortsutatud, et tutvustada midagi, mida lihtsalt pole vaja. Miks tutvustada kummituse ideed, kui füüsika põhimõtted selgitavad nähtusi just hästi? Miks osta veel üks särk, kui sul on juba kaksteist? Miks maksta pisut parema sülearvuti eest 200 dollarit, kui odavam teeb kõik vajaliku?

Kui hakkate endalt neid küsimusi esitama, hirmutab teid sageli ebavajaliku tegevuse hulk, mille peale iga päev oma aega raiskate.

Paljudel juhtudel piisab lihtsalt ülaltoodud küsimuse esitamisest enda jaoks, et aidata teil MED-i lihtsustada ja rakendada, kuid muudel juhtudel peate tegelikult mõõta mõnda oma isikuandmeid Kvantifitseeritud mina: kuidas oma iPhone'iga oma elu jälgidaKui jälgite oma tegevusi, saate neid paremini teha. Jälgimine võib aga olla väsitav, kui teil pole sobivaid tööriistu. Teeme selle võimalikult lihtsaks. Loe rohkem . Selle leidmiseks leidke rakendus nagu Loggr mis võimaldab teil seada oma küsimused iga päeva (või mitu korda päevas) jälgimiseks, mõelda andmete üle, mida peate koguma, et saada väärtuslikku teavet, ja hakata jälgima.

Saate teada, kuhu panustate võõraste pingutuste ja raha abil ilma lisahüvedeta. Kasutage neid andmeid väärtuslike ja sisukate muudatuste tegemiseks oma aja veetmises (näpuga järge ajades, et MakeUseOfi lugemine jääb teie lugemisnimekirja!).

Millise minimaalse efektiivse annuse soovite kõigepealt leida?

Pildikrediidid: Tabletid autor: Matza (Flickr), Raha maksukrediidi kaudu (Flickr), Aeg autor Sean MacEntree (Flickr), Austri aiandus autor: USA armeekorpus (Flickr)