5 tasuta saiti stressi koheseks leevendamiseks ja ärevuse haldamiseks

Reklaam

Stressitunne võib mõnikord olla üleolev või isegi halvav. Ja üldine nõuanne „läbi suruda” pole alati tervislik. Võib-olla oleks parem mõne sellise saidi abiga kohe stressi leevendada.

Nagu kõigi selliste probleemide puhul, soovitame teil pöörduda arsti poole, kui arvate, et see on tõsine. Sellega on kõige parem aru saada, kui stressis sa oled 5 viisi oma stressi kontrollimiseks ja meele lõdvestamiseks õnneleStress on tänapäeva reaalsus. Siin on mõned parimad abinõud veebis kõigile, kes soovivad vaimset survet tagasi lüüa. Loe rohkem ja tegutse vastavalt.

Kõik siin loetletud saidid on täiesti tasuta ja pakuvad erinevat tüüpi tööriistu, mis aitavad meelt rahustada ja järgmise sammu teha.

1. Väljahingaja: Sisse hingata, välja hingata

Hingamine on üks neist asjadest, mille peale te eriti ei mõtle, kuid see viieminutiline isepäine tegevus Need 5-minutilised enesehoolduse ideed võivad teie päeva muutaEnesehooldus on oluline iga päev, kuna see läheb sageli ära tänapäevase elu melust. Valige üks neist enesehooldustegevustest, mida täna teha, sest see võtab vaid viis minutit. Loe rohkem

võib muuta teie tuju. Ja sellest aitab Exhaleri rakendus.

Ekraanil olev suur ring näitab teile, kui palju sisse hingata ja kui palju välja hingata, aeglustades hingamist. See kõlab tobedalt, kuid visuaalne meeldetuletus on just see, mida peate mõtlema millelegi muule.

Exhaleril on seaded ka jooga hingamisharjutuste jaoks pranayama ja ujjayi. Samuti saate sätteid vastavalt soovile muuta, sealhulgas seda, kui kaua soovite pärast sissehingamist või väljahingamist hinge kinni hoida.

2. 247Buddy [pole enam saadaval]: vabastage võõras mees internetist või kuulake, kas keegi on väljas

Head sõbrad lasevad teil kõik harjutada ja kõik, mida soovite. Kuid see pole anonüümne. Samuti pole sotsiaalmeediat ega piisavalt muid Interneti osi. 247Buddy annab teile turvalise ruumi võõraste inimeste anonüümseks õhutamiseks.

See on registreerumata sait 15 suurepärast igapäevaseks kasutamiseks registreerumata veebisaitiKas teile meeldivad veebisaidid, millel pole registreerumisi, registreerimisi ja allalaadimisi? Siis meeldivad teile need kiusame tasuta veebirakendused ja saidid, mis muudavad igapäevase tootlikkuse palju lihtsamaks. Loe rohkem selge eesmärgiga: vestle ilma, et neid hinnataks. Võite olla nii inimene, kes sarnaneb, kui ka inimene, kes kuulab. See on teie enda otsustada, kuid idee on luua otsustusvaba tsoon, kus saaksite lihtsalt rääkida.

247Buddy ei salvesta teie vestlusi ega mingeid andmeid teie kohta. Kui seansi sulgete, on see tehtud. Moto edasi minnes: "Koht, mis ei hinda sind rassi, soo, vanuse või seksuaalse sättumuse järgi, vaid püüab sind mõista."

Kui olete agiteerimisseisundis, siis viimane asi, mida soovite teha, on otsuste tegemine. Seetõttu on see teadlaste tehtud veebirakendus Stressianalüütik hea koht alustamiseks.

See juhend juhendab teid samm-sammult programmi stressi leevendamiseks. See on ainult tekst, millele järgneb valik iga toimingu lõpus. Näiteks peate valima, mis põhjustab stressi, näiteks halb olukord, ebaõnnestumine või alandus. Iga valiku põhjal annab rakendus teile erinevaid nõuandeid.

Võtke aega, käige see aeglaselt läbi ja peaksite teispoolsusest välja tulema, olles rahulikum ja pingevabam. See on vaikne tegevus ja silmapaistmatu tee saatus avatud kontoris Tööl stressis? Kuidas lõõgastuda ja keskendada avatud kontorisKas avatud kontoris töötamine tapab teie tootlikkuse? Tõenäoliselt võib sakslasi süüdistada selle laialdases vastuvõtmises. Kuid lepime kokku pärast seda, kui olete neid näpunäiteid proovinud. Loe rohkem või avalik ruum.

Kui peas on liiga palju vestlust, suunduge vaikse koha projekti juurde. See on ühest kohast koos erinevate stressi leevendavate rakendustega, mis kõik on loodud teile mugavaks tegemiseks, näiteks ...

• Vaikne koht: Interaktiivne harjutus, mille keskel on kolmkümmend sekundit vaikne aeg. Ja rahustav taustmuusika on abiks.
• 90-sekundiline lõõgastusharjutus: Suurem osa sellest taustmuusikast, mida mängiti 90 sekundit, kuid mitte suhelda.
• Mõttetuba: Kirjutage välja, mis teid häirib, ja jälgige, kuidas see tähtedeks plahvatab.

Sarnaseid saite on ka teisi Piksli mõtted kuni saatus ja puhasta oma mõistus 10 parimat rahustavat rakendust lõõgastumiseks, sihtkohta jõudmiseks ja meele puhastamiseksElu võib mõnikord stressi ja ärevuse pärast üle jõu käia. Sel ajal saavad need rahustavad rakendused aidata teil meelehärmi muuta ja meelt tühjendada. Loe rohkem . Kuid see aitab kõigil ühes kohas projekti The Quiet Place projektis olla.

5. GoZen: Stressi leevendamine lastele

Stressist ei pääse ainult täiskasvanud. Lastel on oma mure, millega toime tulla, ja GoZen on siin, et aidata neil toime tulla. Rakendus teeb lastele võimalikult lihtsaks stressi leevendamise mõistmise.

Viiest animeeritud videost koosnev sari õpetab lastele, et tunnete muret või ärevust. Seejärel aitab GoZen neil nende tunnetega tervislikult toime tulla, selle asemel, et neid maha suruda või välja käia.

GoZen on täiesti tasuta, kui registreerute oma e-kirjaga. Murega vanematele või kooli stressi lõhkemine 5 murettekitavatele vanematele mõeldud kooli stressirünnakudKas olete mures kodutöö, kiusamise, ohutuse, ekraanikuva või lapse stressitaseme pärast? Uus kooliaasta võib vanemaid ärevaks teha. Siin on mõned stressimurdjad ja vanemate näpunäited. Loe rohkem , see sait saab mängu täielikult muuta.

Kuidas leevendate stressi?

Kas teadsite, et teadlaste meeskond on kindlaks teinud: kõigi aegade kõige lõõgastavam laul Kas olete stressis? See laul võib vähendada ärevust 65%Kui tunnete end stressis, võib lühiajaliseks lahenduseks olla stressi vähendava laulu kuulamine - ja see Marconi Unioni laul on kõige lõõgastavam. Loe rohkem ? Marconi liidu oma Kaaluta on saadaval tasuta ja seal on võib-olla kõige lihtsam viis minutit stressi leevendada.

Kuidas leevendate stressi? Kuidas võita ärevust, kui su meel on pilves?

Pildikrediit: AndreyPopov /Depositphotos