Liituge aeglase tehnika liikumisega, et ravida oma kirglikku elu

Reklaam

Kui hiljuti keskendutakse kõikidele tootlikkuse ja tõhususega seotud asjadele, on tänapäevase maailma filosoofia „tee rohkem ja tee seda kiiremini“ laialt levinud. Kuid kas see peaks nii elama?

Kas me oleme tegelikult õnnelikumad, kui oleme hõivatud sõltuvuses? Kuidas saaksime oma elu paremaks muuta, kui meile öeldakse pidevalt, et hõivamine on hea?

Sõltuvus hõivatud

Millal viimati küsis keegi teist, kuidas teil läheb ja teie vastus ei sisaldanud sõna “hõivatud”?

Minu kraadiõppurite sõprade seas on see üsna harv juhus. Oleme seostanud produktiivsusega hõivatud olemise - mille oleme edukuse ja õnnelikkuse külge haaranud.

Mitu inimest on seda viimase paari aasta jooksul tähele pannud ja mõte “hõivatud (-oleku) kultusest” on avalikkuse teadvuses hakanud tõusma. Kas läbi Barbara Ehrenreichi 1985. aasta essee New York Timesumbes keskklassi, ülespoole liikuvad naisprofessionaalid või üks paljudest viimastest tema ideedele toetuvatest esseest. Paljud inimesed avastavad mõtte, et võib-olla on hõivatud ei ole tähendavad edu ja õnne.

Me kipume arvama, et kui meie ajakavad on pakitud, kui haldame kümneid erinevaid ülesandeid korraga, kui meil on kuus konverentskõnet ja 300 meiliga tegeleda, siis on see edu. Me teeme asjad korda. Me oleme nõudlikud. Aga kust see ühing tuleb?

Aga kust see ühing tuleb?

Ehrenreich täheldab, et väga edukad inimesed (arvatavasti vähemalt tema kogemuste kohaselt) ei tundu olevat eriti hõivatud inimesed. Tema saladus on tema sõnul see, et "nad on juba väga vara õppinud, kuidas mitte olla hõivatud" ja et nad "ei ole tervikuna, sellised inimesed, kes pidevalt kelladele pilgu heidavad või väikesi loendeid pealkirjaga „Kellele teevad” Tehke. ”

Olenemata sellest, kas olete kohtunud paljude väga edukate inimestega või mitte, on teil peaaegu kindlasti kogemusi inimestega, kellele lihtsalt tundub pidage seda koos: nad täidavad vajamineva, veedavad aega peredega, lähevad koos sõpradega välja on hobid Õppige juba täna ja teenige homme: 8 hobi veebist võib aidata teil lõbu pärast alustamistInternetis saate õppida sõna otseses mõttes kõike - ja üks neist võib kunagi teie arveid maksta. Oma oskuste veebis täiustamine on avatud uks ... Loe rohkem ... ja nad ei tundu olevat stressis, et teevad kõiki neid asju korraga. Kas sellepärast, et nad on üliinimlikud? Ei, see on sellepärast, et nad lükkavad kinni hõivamise kultuse.

Mis on hõivatud?

Paljud inimesed mõtlevad selle artikli sellel hetkel umbes nagu “noh, mina olen hõivatud - mul on teha palju asju ja nende tegemiseks pole piisavalt aega. ” See võib tõsi olla. Kuid lubage mul siin selgitada, mis on täpselt "hõivatud". Kinni ei pea palju asju ajama. Kinni on meeleseisund.

See võib tõsi olla. Kuid lubage mul siin selgitada, mis on täpselt "hõivatud". Kinni ei pea palju asju ajama. Kinni on meeleseisund.

Paljud meist veedavad suurema osa oma elust hõivatud meeleseisundis - muretsedes järgmise asja pärast, mida tuleb teha, mõeldes kõigi asjade kohta, mida me ei saa konkreetse projekti kallal töötades teha, kontrollides pidevalt meie tööalaseid e-posti aadresse telefonid. See pidevalt sisselülitatud, kiiresti muutuva tähelepanu ja keskendumise olek loob hõivatuse tunde.

Kindel on teatud mõttes teadlikkusele vastupidine. Kui olete teadlik olekus, olete keskendudes käsilolevale ülesandele Taastage oma fookus: 5 ideed lühikese tähelepanuperioodi jooksulMeil on rohkem teavet kui igal varasemal, kuid see on raudselt kahjustanud meie võimet seda absorbeerida. Siiski saate mõne lihtsa sammu abil oma tähelepanu parandamiseks tegutseda. Loe rohkem , olles oma mõtetega kursis ja hoides ühenduses sellega, mida teie vaim ja keha vajavad. Kui olete hõivatud, kiirustate ühest küljest teise juurde, stressite ja muretsete, kui olete juba piisavalt valmis saanud, ja olete üldiselt liiga keskendunud tööle.

Alice Wignall võtab selle temas suurepäraselt kokku artikkel Eestkostja:

Ma pole tihti hõivatud. Ma töötan vahel kõvasti, kuid see on erinev. Võite luuletuse kallal vaeva näha või eksperimentaalset ajuoperatsiooni läbi viia, kuid te ei nimetaks seda hõivatuks. Beethoven ei jalutanud pika päeva lõpus kunagi õhtusöögilaua taha, öeldes: „Ma ütlen teile, ma olen täna uskumatult hõivatud oma klaverisonaadi nr 14 C-moll-ga kirjutades. Kõik need märkmed! ”

Aeglase tehnika liikumine

Viimase 30 aasta jooksul on tõusnud arv “aeglaseid” liikumisi: aeglane toit, aeglased linnad, aeglane areng, aeglane haridus, aeglane mood, aeglane reisimine, isegi aeglane vananemine (näete aeglaste liikumiste loetelu Wikipedias). Mis kõiki neid liikumisi ühendab, on see, et nad panevad rõhku elutempo aeglustamisele ja ei tee kõike tippkiirusel. See ei seisne selles, et teete kõik võimalikult aeglaselt, vaid selles, et teete asju nende tegevuste jaoks sobivas tempos.

Aeglane tehnoloogia ei tähenda meie tehnoloogiate aeglustamist - nende kasutamine meie elu parandamiseks, mitte ainult kiirendamiseks. Aeglase tehnoloogia üks keskseid põhimõtteid on see, et elu ei tähenda ainult tõhusust ja tootlikkust. Nende kahe tänapäevase kuldstandardi rõhutamise asemel rõhutab see nauditava, sisuka elu elamist. Mõnikord aitab tehnoloogia meid selle eesmärgi poole ja mõnikord takistab.

Enamik aeglase tehnoloogia liikumise eesmärkide kirjeldusi räägib refleksioonist, kuid lihtne interaktsioon on sama - kui mitte rohkem - oluline. Suhtlemine ümbritsevate inimestega, perekonnast sõprade või bussis viibivate võõraste inimesteni. Keskenduge hetkele selle asemel, et kontrollida, kas saite vastuse või mitte, peate oma projekti järgmise sammu tegema.

Aeglane tehnoloogia ei seisne töö vältimises või tehtud töö vähendamises (ehkki viimasel võib minna kaugele, et edendada tervislikud suhted tehnoloogiaga), kuid piiride seadmise kohta selle jaoks, millal ja kus tehnoloogia on sobiv ja millal see pole. Nende piiride seadmine võib olla keeruline, kuid alustame järgmises jaotises esitatud soovitustega.

Teie elu aeglustamine

Elukvaliteedi parandamine tehnoloogiaga suhtlemise haldamise kaudu on asi, mille poole peaksime kõik püüdma. See, kuidas te tehnoloogiat kasutate, ja muudatuste tüübid, mida peate tegema, sõltub väga palju teie isiklikest oludest, kuid need kümme soovitust annavad teile koha alustamiseks:

1. Ärge kontrollige oma tööalase e-posti aadressi pärast kella 17.00 või pärast tööpäeva lõppu (vabakutselised, see hõlmab ka teid).
2. Määrake üks päev nädalas, mis on ekraanivaba, vähemalt vahemikus 8.00–21.00 (erand võib olla teie kaamera taga olev ekraan).
3. Kustutage oma telefonist sotsiaalmeediarakendused ja proovige suhelda inimestega, keda te ei tunne, ajal, kui tavaliselt oma vooge kontrollisite.
4. Võtke iga päev aega, et jalutada, et saada värsket õhku ja vaadata ümbritsevat maailma. Võite olla üllatunud sellest, mida näete, kui võtate oma telefonist silmad lahti ja mõtete loendist eemal!
5. Harjuta tähelepanelik sirvimine Kuidas aitab tähelepanelik veebis surfamine lihtsustadaVõite sirvimisel olla tähelepanelikum, et püsida keskendununa, vähendada stressi ja olla veebis veedetud ajaga palju sihikindlam. Harjutamise abil saate tugevdada oma "tähelepanelikkuse lihaseid". Loe rohkem .
6. Raamatut lugema Taastage oma fookus: 5 ideed lühikese tähelepanuperioodi jooksulMeil on rohkem teavet kui igal varasemal, kuid see on raudselt kahjustanud meie võimet seda absorbeerida. Siiski saate mõne lihtsa sammu abil oma tähelepanu parandamiseks tegutseda. Loe rohkem meelelahutuseks - mitte uusim agiilsest programmeerimisest või ettevõtlusest, vaid romaan või mitteilukirjanduslik raamat millestki, mis teile meeldib või mille vastu te olete uudishimulik.
7. Kasuta Pomodoro taimer Lõika läbi nende Pomodoro tehnikarakenduste ja tarkvaraga viivitamineViivitamine on häda, mis tungib õpilastesse ja töötajatesse kõikjal maailmas ja nakatab nii amatööre kui ka spetsialiste. Kirjanikuna kannatan igapäevaselt viivituse pärast. Mõned inimesed... Loe rohkem et endale meelde tuletada, et peate kogu päeva jooksul tegema pause ja võtke silmad arvutist, tahvelarvutist ja telefonist eemale.
8. Lülitage e-posti ja sotsiaalmeedia push-teated välja ja kontrollige neid ainult siis, kui kavatsete aega kulutada asjadele lugemiseks ja neile reageerimiseks.
9. Käsitlege teabe dieeti Ainult magustoidu söömine: miks on teie teabe dieet tõenäoliselt kohutav [funktsioon]E-post. Sotsiaalsed võrgustikud. Ajaveebid. Veebivideo. Inimesed tarbivad tänapäeval rohkem teavet kui kunagi varem ja tavaliselt tarbivad nad ainult neid asju, mis neile tegelikult meeldivad. Clay Johnson võrdleb seda halva toitumisega. "Kui te ainult ... Loe rohkem mis töötab teie jaoks.
10. Kuulutage kõik sotsiaalsed olukorrad (peod, baarid, õhtusöögid ja muu selline) telefonivabaks, välja arvatud erandjuhtudel.

Kõigi nende kümne harjumuse saavutamine ei ole kerge, kuid ühe või kahega alustamine peaks aitama teil oma elus muudatusi teha. Isegi kui te ei usu, et olete hõivatud kultuse ajupestud liige, kutsun teid üles võtma paar sellist. Pärast paar ekraanivaba pühapäeva järjest võtmist mõistsin, et sellesse sattumine on fenomenaalselt väärtuslik praktika. Ja meiliteatiste väljalülitamine minu telefonis muudab mind natuke vähem e-posti orjaks.

TED-i vestluses teemal “Aeglane liikumine”, auhinnatud kirjanik Carl Honore palub, et mõtleksime aja üle ise, avaldades müüti, et kiirus on parim.

Aeglane tehnika liikumine koos mõistuse harjutamisega aitab teil oma elu tagasi kontrolli alla võtta. Leiutasime tänapäeval kasutatavad tehnoloogiad, et aidata meil elada paremat elu, mitte saada nende orjadeks! Võtke järgmise nädala jooksul veidi aega, et mõelda oma suhetele tehnikaga ja kuidas see saaks paraneda. Rääkige oma sõprade, oma laste ja abikaasaga ning tehke koos mõned eesmärgid. See on täiesti väärt aega, mille sellele kulutate.

Kas proovite harjutada mõnda ülaltoodud aeglase tehnoloogia näpunäidetest? Kas tunnete, et tehnoloogia on teie elu üle võtnud? Või et olete tarbimisest täielikult tarbinud? Jagage oma mõtteid allpool!

Pildikrediidid: Linna taustal seisva mehe siluett (redigeeritud), Noor ilus naine rõhutas, Ikoonidega ümbritsetud koduarvuti mees, Noore naise profiiliportreevaade Shutterstocki kaudu.