Kuidas testida oma eneseteadlikkust ja tõsta oma elu igasse valdkonda

Reklaam

Oma igapäevase elu parandamisel võib olla keeruline teada, kust alustada!

Enesetäiendamise protsess Kust alustada enesetäiendamist?Kui teate, et soovite tegeleda enesetäiendava elustiiliga, kuid ei tea, kust alustada, võivad need lihtsad ja ajaliselt tõestatud strateegiad aidata teil oma jalga saada. Loe rohkem tuleb alustada meie igapäevaste harjumuste, olemasolevate tugevate külgede ja potentsiaalsete arenguruumide vaatlemisest. Need komponendid võimaldavad meil paremini mõista, kes me indiviididena oleme.

Nende reaalsuste mõistmine enda kohta on tuntud kui eneseteadlikkus ja see on võti meie potentsiaali vallandamiseks ja eesmärkide saavutamiseks.

Sellest artiklist leiate sissejuhatuse eneseteadvusse ja selle eelistesse, samuti mõned mugavad videod, veebisaidid. Räägime rakendustest, mis võivad olla abiks teie soovitud eluomaduste tuvastamisel nende rakenduste abil eesmärkide väljatöötamiseks, mis aitaks teil neid arendada, ja viise oma rakenduste jälgimiseks edenemine.

Mis on eneseteadvus?

Eneseteadvus on mõiste, mis on tuhandeid aastaid olnud psühholoogia, filosoofia ja paljude religioonide alustala. Eneseteadlikkuse eesmärk on saada täielik arusaam kõigest, mis teeb teid sellest, kes te olete - teie unistustest, ambitsioonidest, tugevustest, nõrkuse piirkondadest, väärtustest, oma harjumusi Kuidas moodustada uut harjumust, kui see tundub liiga raske, et edasi minnaHarjumused ei moodustu üleöö. Igal aastal teeme neid resolutsioone, mis nõuavad suuri muudatusi. Kui soovite uut harjumust, peate olema lõksudeks valmis ja kuidas neist üle saada. Loe rohkem ja teie isikupära.

Eneseteadlikkuse saavutamine on pidev protsess, mis nõuab keskendumist ja rasket tööd. Elust on lihtne läbi astuda, ilma et peaksite kunagi mõtlema, mis just teid inspireerib, milliseid eluvaldkondi võiksite paremaks muuta või mis taktikad toimivad kõige paremini, et teid inspireerida.

Miks on eneseteadvus oluline?

Eneseteadlikkus on oluline, kuna oma eesmärkide, oma tugevate külgede ja eluvaldkondade teadmine, mida soovite arendada, on ainus viis, mille saate teha teadlikud parandused.

Mõnikord on meil õnne ja suudame end muuseas parandada või oma elu välise tagasiside kaudu. Kuid see on palju väärtuslikum, kui suudate seda saavutada ülevaade enda käitumisharjumustest Kuidas lähtestada oma elu produktiivsemale versioonileMilline osa teie elust kaalub teid maha? Vaimne või füüsiline, peate mingil hetkel läbi jama läbi sõeluma ja leidma vundamendi edasiliikumiseks. Loe rohkem ja saab valida oma elu suuna, mis vastab tõele sellele, kes sa oled.

Kuidas testida oma eneseteadlikkust pimedate punktide osas?

Eneseteadlikkuse probleem on see, et see pole automaatne osa inimeseks olemisest - see on protsess, mille elluviimiseks ja hooldamiseks kulub palju aega ja aega.

Oma eneseteadvuse kiire proovina kaaluge järgmisi küsimusi:

• Mis su elus õnnelikuks teeb?
• Milliseid valdkondi oma elus kõige rohkem hindate?
• Millised on teie nõrkuse piirkonnad?
• Mis motiveerib teid edu saavutamiseks?
• Kuidas teile edu välja näeb?
• Mida sa oskad?
• Millised on teie pikaajalised eesmärgid?
• Kuidas suhtud teistesse?

Isegi kui teil on kõigile ülaltoodud küsimustele kiire vastus (ma olen kade, kui te seda teete!), On oluline esitada järgmine järelküsimus:

Kas elate praegu oma elu viisil, mis võimaldab teil töötada oma unistuste nimel, parandada nõrkuse piirkondi ja kureerida rahulolu oma igapäevaelus?

Kui leiate, et teil on raskusi sellele küsimusele või mõnele mu mu ülaltoodud kiirele küsimusele vastuse otsimisega, kaaluge selle enesereflektsiooni teostamiseks mõnda aega. Seda saab teha, kui võtta endale pärastlõuna, et seada eesmärgid aastaks, järgmiseks viieks aastaks ja järgmiseks kahekümneks aastaks. Võite istuda ka usaldusväärse sõbra juurde ja paluda neilt konstruktiivset panust oma isiksuse ja elu suunas või kasutada tööriistu, mis on mõeldud teid selle protsessi juhendamiseks.

3 suurepärast tööriista enesepeegelduseks

Strateegiad, mida kasutavad inimesed, kes soovivad end rohkem teadvustada, hõlmavad tähelepanelikkuse strateegiaid, juhendatud otsuste vastuvõtmist, seansside planeerimist, ajakirjandust, meditatsioone ja palju muud.

Võib-olla olete pigem arvutustabelites kui meditatsioonis - see on okei! Enda teadvustamiseks pole õiget ega valet viisi ning see, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada teise jaoks!

Visuaalne DNA pakub teile lõbusaid ja madalrõhulisi võimalusi leida oma isiksusest ülevaade lihtsate küsimuste kaudu, millele vastatakse, valides foto, mis kõige paremini kajastab teie enesetunnet. See pole isiksusetestidest kindlasti kõige teaduslikum, kuid annab teile võimaluse mõelda oma elu selliste külgede peale, mida te muidu ei arvesta.

Lõbus analüüs võib pakkuda mõtteainet, mida saate siis teiste harjutustega ära kasutada.

Seda kursust pakutakse veebis tasuta ja see sisaldab üle 60 minuti loenguid, mis aitavad teil rakendada eneseteadlikkuse põhimõtteid oma elus. Kursus pakub üksusi, mis aitavad teil indiviidina mõtiskleda selle üle, kes te olete, õppida, mis motiveerib tunnustate oma negatiivseid jooni, vaatate oma mugavustsoonist kaugemale ja mõistate paremini oma isiksust tüüp.

Kui soovite struktureeritud sissejuhatust eneseteadvusse, mis annab teile järgimiseks vajaliku teekaardi, on see kursus tõenäoliselt üks teie parimaid panuseid!

3. Pühitsusharjutus

Alguses tundub see pisut õõvastavalt, kuid harjutus hiilgusega (mida on ülaltoodud videos põhjalikult selgitatud) palub teil ette kujutada ideaalset kiidukõnet, mida soovite oma matuste ajal rääkida.

Selle harjutuse mõte on see, et see aitab teil tuvastada oma üldised eesmärgid ja elus olevad kired - mida peate siis veenduma, et kasvatate olevikku!

Mida teha, kui olete oma pimedad kohad ära tundnud?

Tea, kuhu minna.

Kui teate, kus asuvad valdkonnad, mida soovite parandada, on oluline teha muudatuste plaane! Lõppude lõpuks ei aita lihtsalt vajaduste valdkonna teadmine seda paremaks muuta!

Oma elu eesmärkide seadmisel arvestage kindlasti mitte ainult suuremate eesmärkide, vaid ka kõigi väiksemate eesmärkidega, mis peavad teie lõpliku kontrollpunkti jõudmiseni jõudma. Need väiksemad eesmärgid kujundavad teie igapäevaseid harjumusi erinevates elufaasides nii, et saaksite väikeste sammudega oma suure pildi eesmärgi nimel pingutada.

Seadke eesmärgid ja kujutlege, kuidas need teie suurematesse eluplaanidesse sobivad.

Elu Tick on veebirakendus, mis võimaldab teil püstitada suuremahulisi eesmärke (jagatud põhiväärtuste alusel kategooriatesse), mis seejärel jaotatakse visuaalselt atraktiivseks lühiajalisteks eesmärkideks. Life Tick juhendab teid eesmärkide seadmise protsessis, tagamaks, et kõik eesmärgid on teie põhiväärtuste suhtes asjakohased. Oma eesmärkide lagundamine hoiab neid saavutatavana ja korraldatuna, kui teil on igas eluvaldkonnas tasakaalus arv eesmärke.

Oma eesmärkidele pääsete juurde igast seadmest, saate neid jagada perekonna ja sõpradega, jälgida ja kaardistada oma edusamme aja jooksul ning pidada erinevate toimingute tegemise ajal päevikukirjeid.

Life Tick'i tasuta versioon võimaldab teil seada neli eesmärki.

Kuidas saate eneseteadlikkust kasvatada?

Avastage, kes te olete.

Oma vajaduste väljaselgitamine ja tulevikueesmärkide seadmine on mõlemad suured sammud eneseteadlikkuse poole, kuid seda on ka oluline säilitada eneseteadvus kogu oma igapäevaelus, et tagada oma plaanide elluviimine iga päev, nädalas ja kuus alus.

Need rakendused ja veebisaidid on suurepärased tööriistad, mis võimaldavad teil olla kursis valikutega, mida teete iga päev.

Ajakirjandus

Ajakirja mõte tuletab sageli meelde päeviku pidamist, kus kirjutate oma sügavate tumedate saladuste kohta. Kui asi puudutab teadlikkust, ajakirjade koostamine on palju lihtsam Alustage seda lihtsat harjumust oma tootlikkuse suurendamiseks: ajakirjandusAjakirjandus on alahinnatud karjäärivahend ja paljude edukate inimeste peamine harjumus. Alates tootlikkuse suurendamisest kuni aruandekohustuse säilitamiseni uurime, miks peaksite kaaluma ajakirjade tutvustamist oma tööpäeva produktiivsuse tööriistana. Loe rohkem - see hõlmab lihtsalt seda, mida te tegite ja kuidas see teid pani tundma. Mõnele inimesele võib-olla meeldib kasutada klassikalist paberpäevikut, teised võivad kalendrit või päevakava rohkem leida kasulik ja teistel võib olla kõige lihtsam oma telefoni kasutada (on see ju teil peaaegu alati kaasas) sina!)

Õnnelikum on iOS-i ja Androidi jaoks saadaolev tasuta rakendus (saadaval on ka rakendusesisesed ostud), mis võimaldab teil pidada igapäevast õnneajakirja. Õnn on teie elus oluline aspekt, mida harida Kuidas olla õnnelik viie minuti jooksul päevasPsühholoogia on hakanud valgust heitma, kuidas end õnnelikumaks teha. Uued tooted ja rakendused kasutavad neid leide. Üks neist lubadustest muudab teid õnnelikumaks vaid viie minutiga päevas. Loe rohkem , ja see rakendus aitab teil kindlasti olla teadlik nendest headest asjadest, mis teie elus juba olemas on.

Rakendusteatised tuletavad meelde, et peate mõned korrad päevas registreeruma, et teada saada, kuidas tunnete ja mis teid selliselt tundis. Rakendus võimaldab teil luua ühenduse teiste kasutajatega ning pääseda juurde kursustele ja meditatsioonijadadele.

Kui otsite keerukamat ajakirjarakendust, mis annab teile kasutatava vormingu ja lisatud teabe osas rohkem paindlikkust, võite olla huvitatud programmist, näiteks Esimene päev(iOS- ja Mac-seadmetele) või Teekond (Androidi või Chrome'i jaoks).

Mõlemad rakendused on mõeldud ilusad ja detailsed päevikukirjed Tutvuge reisiga, mis on ilus ajakirjarakendus Chrome'i ja Androidi jaoksAndroidi ja personaalarvutite kasutajad on pikka aega pidanud armukadedalt vaatama, samal ajal kui Maci ja iOS-i kasutajad saavad ilusaid ajakirjarakendusi, nagu Day One. Androidi ja Chrome'i uus rakendus Journey lõpetab unustatud ilme. Loe rohkem kaasates fotosid, asukohti, teksti ja jagades platvormide ja / või seadmete vahel.

Kui ajakirjandus tundub teile praegu pisut üle jõu käivana, võiksite näiteks mõne muu rakendusega paremini hakkama saada Meeleolu mõõtja (iOS ja Android), mis aitab teil kogu päeva vältel kiiresti tähele panna, jälgib teie emotsioonide suundumusi ja pakub kasulikke soovitusi emotsionaalse intelligentsuse oskuste arendamiseks.

Meditatsioon

Juhendatud meditatsioon võib olla hämmastav strateegia, mida kasutatakse aju lõdvestamiseks, fookuse muutmiseks ja värskendamiseks keset päeva või igal ajal, kui tunnete end ülekoormatud.

Juhendatud meditatsioonile on pühendatud mitmeid suurepäraseid YouTube'i kanaleid. Ausad poisid teil on mõni minut kuni peaaegu tund kestvaid videoid, kus pakutakse meditatsioone õnnestumisest, unest, tervenemisest, keha skaneerimisest ja muust. Teie vajadustele kõige paremini vastava kanali leidmiseks võib kuluda pisut jõupingutusi, kuid teie jaoks klõpsamiseks vajaliku kanali leidmine võib olla proovimiseks ja veamiseks väärt, kui see sinna kulub!

Paljud inimesed leiavad seda meditatsioonirakendused 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem on suurepärane võimalus kogu päeva mediteerimiseks. Headspace (iOS ja Android) on üks selline rakendus ja see pakub kümme tasuta kümneminutilist meditatsiooniseanssi, mille intensiivsus suureneb, kui mediteerimise kohta lisateavet saate. See lähenemisviis võib olla suurepärane nende inimeste jaoks, kes pole kunagi mediteerinud, ning Headspace pakub ka muid, pikemaid seansse rakendusesiseseks ostmiseks.

Teine populaarne meditatsioonirakendus on Peatage, hingake ja mõelge (saadaval iOS-i, Androidi ja veebis). Sellel rakendusel on tõhus ja lihtne kasutajaliides, mis tuletab kasutajatele meelde, et peaksite oma igapäevaelus natuke aega pausi tegema ja oma emotsioonide ja mõtete kontrollimiseks (Stop). Järgmisena julgustatakse kasutajaid oma keha ja vaimu rahustamiseks kasutama tähelepanelikke hingamistehnikaid (Breathe). Lõpuks viivad kasutajad lõpule lühikese juhendatud meditatsiooni, mis aitab neil taastada rahu ja rahulikkus (mõtle).

Eesmärgi jälgimine

Võib olla lihtne lasta eesmärkidel keset pingelist elu libiseda - nii on teil eesmärke jälgivaid rakendusi telefoni või tahvelarvutisse installitud võib olla mängude vahetaja, kuna need tuletavad teile meelde teie kohustusi ja hoiavad teid alles motiveeritud!

Harjumuste loetelu (saadaval iOS-i jaoks) kasutab puhast graafikat ja lihtsat liidest, mis juhendab teid uute heade harjumuste poole ja murrab olemasolevad negatiivsed mustrid teie elus. Harjumuste loend näitab teile, millised eesmärgid tuleb igal päeval täita, näitab teile, kui lähedased olete oma päeva täitmisega eesmärkide nimekirja ja jälgib teie triibusid alati, kui suudate täita oma eesmärke mitu päeva järjest rida. Samuti saate vaadata eesmärkide järgimise suundumusi aja jooksul.

IRUNURUN [Katkine URL on eemaldatud] on tasuta veebirakendus, mis on pühendatud üksikisikutele aruandekohustuse täitmisele. Kasutajad saavad seada kuni seitse peamist toimingut, mida nad soovivad igal nädalal täita, ja määrata protsendi, mida iga toiming on väärt. Nädala jooksul värskendavad kasutajad iga toimingu käiku ja näevad iganädalast hindepunktide lähenemist, mis on täiesti täielik - 100%. IRUNURUNi saab osta ka rühmas kasutamiseks, kus eesmärgi nimel töötavad inimesed saavad üksteist julgustada ülesandeid täitma.

Kuidas rakendate oma igapäevaelus eneseteadlikkust?

Võib olla raske teada saada, kuidas oma igapäevases elus enesetäiendamist rakendada.

Kui hakkate aga oma enesetunnetust arendama, määratlege valdkonnad, mida soovite parandada, ja pange kirja kui olete nende eesmärkide saavutamiseks plaaninud, võite liikuda oma ideaali poole kiiremini kui sina mõtle!

Kas harjutate eneseteadlikkust? Mulle meeldiks kuulda eneseteadlikkuse strateegiatest, mida te regulaarselt kommentaarides kasutate!

Kujutise krediit: Noor naine autor Boris Ryaposov Shutterstocki kaudu