Enesekontroll on võimalik: saate teada, kuidas neid 10 YouTube'i videot kasutada

Enesekontroll on suurepärane oskus omada. Enamikul meist pole seda halval päeval.

See aitab teil keskenduda, kiusatusele vastu panna ja oma eesmärkidele lähemale liikuda. Tegelikult võite väita, et see on kogu enesetäiendamise aluseks. Kuid enesekontrolli teostamine pole lihtne. Seal on tähelepanu kõrvalejuhtimine ja kiusatused kõikjal Kuidas päevas rohkem ära teha, blokeerides mobiilsidehäiredKui proovite keskenduda, on tähelepanu hajutamine õudusunenägu. On aeg blokeerida tähelepanu hajutamine ja teha asjad mõne tasuta rakendusega Androidi ja iOS-i jaoks. Loe rohkem mis võib teid teelt välja viia.

Need 10 YouTube'i videot õpetavad teile kõike enesekontrollist. Kasutage selle taga olevaid teaduslikke põhimõtteid, et parandada oma keskendumisvõimet ja teha iga päev häid valikuid.

1. Enesekontrolli saladus

Eemaldamine: võidage järgmine vaimne lahing, mõeldes tule lülitile.

Enesekontrolli jaoks pole olemas mingeid saladusi, just nagu seal pole tootlikkuse saladusi Lõpetage tootlikkuse saladuse otsimine. Pole ühte

Ära lange kogu hüpe pärast. Tootlikkuses pole saladust. Kuid maagiline valem võib koosneda vaid kolmest asjast, mis võimaldavad maksimeerida seda, kuidas asjad korda saada. Loe rohkem . Sellel Jonathan Brickeri esitlusel on suurepäraseid nõuandeid, mida ta nimetab valmisolekuks - mis sarnaneb mõistusega - lubada kiusatustel tulla ja minna ilma neid tegutsemata.

Kuigi see konkreetne video on keskendunud ebatervislikule elule, saab neid õppetunde hõlpsasti rakendada igas teie eluvaldkonnas, kus võiks olla kasu täiendavast enesekontrollist.

Kasutage selle TED-i vestluse õppetunde, et võita võitluses ihaga.

2. Dan Ariely enesekontrollist

Eemaldamine: aidake oma ajuvalikul viivituseta vastu seista, lükates valiku tegemist edasi.

Dan Ariely on käitumisökonomist, kellel on mitu fantastilist raamatut, sealhulgas Ennustatavalt irratsionaalne: varjatud jõud, mis kujundavad meie otsuseid.

Selles jutus jagab ta oma kogemusi C-hepatiidi nakatumisest (see ei tundu kuigi asjakohane, kuid) see on), tähtsuse ja aja vastastikune mõju otsuste tegemisel ning tasu asendamine strateegia.

See on suurepärane 18 minutit, täis huumorit ja teadmisi.

3. Kuidas arendada enesekontrolli, et luua hämmastav elu

Eemaldamine: enesekontrolli saladused saavad alguse „minast“. Lahendus seisneb välismaailma süüdistamata jätmises.

Selles videos alates Actualized.org, saate teada enesekontrolli eelistest, samuti mõnest enesekontrolli taga olevast psühholoogiast ja sellest, mida saate teha oma paremaks muutmiseks.

Leo keskendub välis- ja sisemaailma erinevusele, mis võib tunduda üsna põhikontseptsioonina, kuid see on ülioluline mõistmiseks, miks teil on enesekontrolliga raskusi ja mida sellega ette võtta.

4. Enesekontrolli suurendamiseks suurendage oma energia taset

Eemaldamine: kuidas saaks uni lihtsa une abil paremini enesekontrolli teostada.

Kui olete uurinud blogijaid või taskuhäälingumehi, kes keskenduvad õnnele, olete kuulnud Gretchen Rubinist. Selles lühivideos räägib ta, kuidas teie energiatase mõjutab teie enesekontrolli tõsiselt, ja soovitab mõnda neist strateegiad, mis annavad kiiret energiat ja tahtejõudu (tema parfüümistrateegia on pisut imelik... aga tõhus!).

5. Tahtejõu instinkt

Eemaldamine: väikestel tahtejõu meetmetel võib olla palju positiivseid tulemusi.

See video on üsna pikem kui enamik teisi võimalusi. Kuid see annab üksikasjaliku ülevaate sellest, mis mõjutab tahtejõudu, sealhulgas uni, aju ja psühholoogia.

Kelly McGonigal on tervisepsühholoog ja populaarne eneseabi autor. Ta loetleb une, meditatsiooni, kehalise koormuse ja madala glükeemilise tasemega dieedid, mis põhinevad taimsetel toitudel, kindlatena sammastena, millele rajada enesekontrolli alus. Enamik strateegiaid tema enimmüüdud raamatust - Tahtejõu instinkt.

6. Kolm võtit enesekontrolli parandamiseks

Eemaldamine: mõistke oma isiksust, et oma impulsse kontrollida.

Pete Gerlach on kogenud psühhoterapeut ja kuigi ta pole eriti kaasahaarav esineja, on tal enesekontrolli kohta siiski huvitavaid ideid. Selles videos käsitletakse kolme isiksust: sisemisi lapsi, eestkostjaid ja mänedžerid.

Nende endi suhete mõistmine on suurepärane viis saada enesekontrolli ja selle juhtimise kohta ülevaade.

7. Khan Akadeemia enesekontroll

Eemaldamine: enesekontrolli saab täiendada puhkamise ja lõõgastumisega.

Khani akadeemia on suurepärane koht saada Internetis haridust 3 parimat veebisaiti, et saada ülikoolitaset tasutaMõte, et kunagi pole õppimist tehtud, pole kunagi olnud tõesem kui praegu. Internet on murranud viisi, kuidas me pääseme juurde teabele ja teadmistele - varem oli luksus kättesaadav ainult rikastele ... Loe rohkem ja sellised videod teevad selgeks, miks nii paljud inimesed sellel saidil aega veedavad.

See seletaja pakub hõlpsasti mõistetavat selgitust nii ego ammendumise kui ka selle kohta lihaste metafoor Kuidas töötada tahtejõu lihasMõnel inimesel pole tahtejõu probleemi. Mis teeb neist produktiivsetest inimestest erinevad? Nagu selgub, on selle teema kohta palju uuritud ja vastus osutub üsna lihtsaks Loe rohkem enesekontrolli parandamiseks. Samuti saate ülevaate kuulsast „vahukommi katsest”, mida on hea teada.

8. Tahtejõud: enesekontroll, otsustusväsimus ja energia

Eemaldamine: enesekontroll on meie heaolu võti.

Ehkki ta on lugupeetud psühholoog, pole Roy Baumeister põnev saatejuht. Vaatamata sellele annab tema ettekanne otsustusväsimuse ja tahtejõu kohta teile hea mõtte meie mõtetes. Elu muutuv on küsimus, kuidas päevas tehtud otsuste arv võib kahandada teie enesekontrolli ja mõjutada teie tahtejõudu.

Ta satub isegi üksikasjadesse, kuidas glükoos (suhkur) mõjutab teie tahtejõudu. Oluline ülevaade meie kultuurist pärineb tema ideest, mille kohaselt „reklaam teab, et enesekontroll on neile vaenlane”.

9. Viis enesekontrolli tehnikat

Takeaway: kiire enesekontrolli õppetund lastele.

See video on üsna cheesy ja tehtud mitte eriti suurepärase tahvli-videorakendusega, kuid see teave on üsna kasulik.

Ehkki selle eesmärk on aidata lastel enesekontrolli parandada, on viis tehnikat (planeerimine, reeglid, väljakutsed, tagajärjed ja harjutamine) suurepärased kõigile, kes proovivad end täiustada.

10. Teaduslikult tõestatud tehnikad tahtejõu suurendamiseks

Takeaway: neli tehnikat, mida saate kohe kasutada.

Leo saidilt Actualized.org on tagasi lühikese aruteluga selle kohta, miks on tahtejõud ülioluline eduka ja õnneliku elu jaoks. Ta jagab näpunäiteid teie distsipliini ja tahtejõu reservide tugevdamiseks. Kunagi pole valus, kui on rohkem ideid harjutamiseks!

Öelge meile oma lemmik enesekontrolli ressursid

Need kümme videot on hea koht alustamiseks enesekontrolli tundmaõppimisel, alates puhtast teaduslikust tööst selle taga olevate praktiliste ideedeni treenimiseks ja treenimiseks. oma tahtejõu tugevdamine Miks enesedistsipliin on parim produktiivsuse häkk, mida vajateMis on saladus, et sügav töö ära teha? Kas see on motivatsioon või on see distsipliin? Kui te ei suuda keskenduda ja oma tööd lõpetada, on siin mõned nõuannete näpunäited, mis aitavad teil enamat saavutada. Loe rohkem .

Kuid teil ei saa kunagi olla liiga palju teavet ja tahame teada oma lemmikressursside kohta, mis on aidanud teil paremini mõista või enesekontrolli luua.

Jagage oma lemmikvideoid, artikleid ja enesekontrolli käsitlevaid raamatuid allolevates kommentaarides! Andke meile teada, kas teile meeldisid ka need videod ja kas need on inspireerinud teid oma elus muudatusi tegema.

Pildikrediidid: Olena Yakobchuk / Shutterstock