Reklaam
Järjekordne hõivatud aasta on lõppemas. Ja kui kiiresti see läks! Kas sa peatusid ja nuusutasid roose või tormasid enamasti oma mõttega kõikjal läbi praeguse hetke?
Kui tunnete, et möödunud aasta möödus nagu reaktiivlennukil, siis võite teha midagi valesti. Kuigi tehnoloogia on üks suurim tähelepanu kõrvalejuhtimine 10 motiveerivat TED-kõnet, mis aitavad teil vaimsetel plokkidel eemale hoidaVäärt õppetund saavutajate elust on see, et nad eemalduvad oma vaimsetest blokkidest järjepidevamalt kui teised. Kümme TED-kõnet rõhutavad ühte lihtsat asja - see on kõik meeles. Loe rohkem , see võib teid samuti aidata elada paremat elu Muutke meelt: 8 tõeliselt inspireerivat veebisaiti teie päevadeks ja eluksInspiratsioon pole nii lihtne. See on kõrgem kutsumus. Kui motivatsioon on tõuge, inspiratsioon on tõmme. Süngel päeval vajame mõlemat suurt annust. Isegi kummagi väikesed tükid lähevad ... Loe rohkem . Siin on kolm vastumürki, mis aitavad teil oma mõtte tagasi rännakutest siia ja praegu tagasi tuua ja hinnata praegust hetke, sest see on kõik, mis meil on.
Mis on teadlikkus?
Meelelisuse all mõistetakse inimese täieliku tähelepanu juhtimist praegusele hetkele, enda ja ümbritseva teadvustamist ning siin ja praegu kogemist ja aktsepteerimist ilma kohtuotsuseta. Algselt budistlik praktika on leidnud tee lääne ühiskonda ja pärast teaduslikku kontrolli on seda kasutatud kliinilises psühholoogias ja psühhiaatrias alates 1970. aastatest. See on väga lihtne ja võimas meetod füüsiliseks ja vaimseks lõdvestamiseks ning heaolu suurendamiseks.
Kuidas ma saan olla tähelepanelik?
Dr Jon Kabat-Zinn ütles, teadlikkusel on seitse põhielementi: otsustusvõimetu olemine, kannatlikkus, algaja mõistmine, usaldus, püüdlemata jätmine, aktsepteerimine ja mitteseotud olemine.
Meeldejäävuse harjutamine tähendab nende elementide regulaarset meeldejätmist ja mõtlemiseks mõne minuti möödumist, eriti pingelistel hetkedel, kui tunnete end stressis ja ärevana. Siis, kui olete praktika lõpetanud, lasete end tähelepanelikuks teha ja jätkake kõige sellega, mida tegite. Nii et mõttemaailm ei tähenda sisuliselt seda, et peate oma päeva muutma, see tähendab lihtsalt seda, et mäletate, et peaksite peatuma ja võtma kõik, mis teie ümber on. Ja tulemused järgnevad loomulikult.
Kuidas meeles pidada harjutades teadlikkust?
Kui kõik on korras ja tunnete end suurepäraselt, on roose lihtne peatada ja roose nuusutada. Kuidas aga meeles pidada, et peaksite olema tähelepanelik, kui seda kõige rohkem vajate, kui teie mõistus on teie To-list'iga eelnevalt hõivatud ja keha on pinges? Päästetehnika!
Järgmised rakendused aitavad teil oma päevaga teadlikkust integreerida.
Saate panna Mindfulness Bell helisema umbes iga 5 minuti järel umbes iga 4 tunni järel. See heliseb kindlaksmääratud aja jooksul, näiteks kella 9–20.
Kõige elementaarsemal kujul on kell meeldetuletuseks. Soovi korral saate seostada kella helisemise harjutamisega, näiteks vee joomise meeldejätmisega, venitamisega või lihtsalt praegusest hetkest täieliku teadvustamisega. Selle olemuselt on tööriist sama lihtne kui teadvus ise.
Teadlik [pole enam saadaval]
Rakendus pakub iga päev väljakutset, millest midagi meeles pidada või teadlik olla. Võite väljakutse vastu võtta ja minna siis oma päevale, proovides seda oma päeva sisse lülitada. Saate seadistada kohandatud häirete meeldetuletuse väljakutse kohta.
Kui olete väljakutse lõpetanud, saate teha sisestuse rakenduse ajakirja, et oma kogemusi ja teadmisi jälgida. Ajakirjakandeid jagatakse kõigiga, kes on väljakutse täitnud ja ise ajakirja sisestanud.
Rakendus on tasuta saadaval. Toetaja annetus avab avaekraani ja lukustuskuva vidina.
Valgustatus on puhas meeldetuletuse rakendus, mida saab seada käima iga määratud arvu minuteid või tunde päeva jooksul. Seejärel kuvatakse meeldetuletuses kohandatud teadlikkuse teade, mille abil saate teha kõike, mida soovite. Rakendus aktiveeritakse, kui klõpsate seadete lehel nuppu Start. Alarmid käivitavad süsteemi vaikeseade. Nupule Stop klõpsamine keelab hoiatused.
Vahekaardi Praktika alt pakub Enlighten meditatsioonitaimerit.
Kuidas sa teadlikust harjutad?
Mis tahes õnne korral pole mõistlikkuse harjutamiseks vaja kaua rakendust.
Kuidas sul läheb oma elu muutmine Instagramis jäädvustatud 10 elumuutvat hetkeOlgu tegemist loodusõnnetuste dokumenteerimisega, sadade tuhandete protestiks tänavale minekuga või lennuki maandumisega lennuõnnetuse ajal, on Instagrami kasutajad olnud seal, et teha mõned esimestest kaadritest. Loe rohkem paremuse poole? Ja kuidas aitab tehnoloogia teid?
Pildikrediidid: Laudtee Shutterstocki kaudu
Tina on tarbijate tehnoloogiast kirjutanud juba üle kümne aasta. Tal on loodusteaduste doktorikraad, diplom Saksamaalt ja MSc Rootsist. Tema analüütiline taust on aidanud tal silma paista MakeUseOfi tehnoloogiaajakirjanikuna, kus ta nüüd juhib märksõnade uurimist ja toiminguid.