Parimad unerakendused une jälgimiseks ja parendamiseks

Reklaam

Kas keegi saab tegelikult enam head ööd puhata? Kõik kurdavad väsimuse, sunnitud hiljaks jäämise, öösel ärkamise, viskamise ja keeramise ning muude probleemide üle. Magamine lihtsalt ei tule kergelt.

Ja kui te seda loete, on hea võimalus parema une saavutamiseks.

Kuid kas mobiilirakendused võivad aidata teil paremini magada? Õigetel asjaoludel jah, nad saavad. Vaatame kolme tüüpi rakendusi, mis aitavad teil paremini magada: une jälgimise rakendused, sinise valguse filtrirakendusedja une meditatsioonirakendused.

Parimad une jälgimise rakendused

Magama nagu Android

Sleep as Android on mitte ainult üks parimatest une jälgimise rakendustest, vaid ka üks neist parimad äratuskellarakendused Androidi jaoks 10 parimat äratuskellarakendust Androidile 2016. aastalKindla äratuskellarakenduse omamine on oluline, kui soovite õigel ajal ärgata. Proovige ühte neist. Loe rohkem . See teeb ka palju enamat ja soovitame teil selle installida ka siis, kui te seda kunagi unerežiimide jälgijana või äratuskellana ei kasuta.

Näiteks saab see mängida hällilaule, et aidata meelt lõdvestada, sellel on CAPTCHA äratuse kinnitus, nii et saate ära maga edasi voodisse torgates, norskamise vastaseid meetmeid, unejuttude salvestamist, uneapnoe eelkontrolli ja rohkem.

Muud märkimisväärsed funktsioonid hõlmavad integreerimist nutikellade ja kantavate seadmetega, Philips Hue nutipirnide, sotsiaalmeedia ja Spotifyga. Tutvuge kuidas nutikas kodu magamiseks üles seada kui see teile tundub lahe.

Lae alla: Magama nagu Android Android (Saadaval on tasuta premium versioon)

Unetsükkel

Unetsükkel oli kunagi ainult tasuline rakendus, kuid nüüd on sellel tasuta versioon, mis on suurepärane, kuna see on hõlpsalt üks parimatest une jälgimise rakendustest, mis praegu saadaval. Ja mis veelgi parem, see on saadaval nii Androidis kui ka iOS-is!

Lühidalt, unetsükkel jälgib teie unetsükleid ja üritab teid ärgata ärkamisajale kõige lähemal oleva une kõige kergemas faasis. Sügava une ajal ärkamine võib jääda kogu päevaks uriseks, samas kui kerge une ajal ärkamine võib aidata teil end värskendada.

Kuid ärge muretsege: kui te veel magate ärkveloleku ajal, siis see sunnib teid ärkvel olema.

Lisatasukava abil saate jälgida pikaajalisi unetrende, teha unemärkmeid, et näha, kuidas erinevad tegurid mõjutavad teie und kvaliteeti (nt kofeiini, dieeti ja stressi), võrrelge oma une andmeid kogu maailmas kasutatava une statistikaga, varundage une andmed veebis, ja veel.

Lae alla: Unetsükkel jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Tere hommikust

Tere hommikust teeb põhimõtteliselt sama tööd nagu unetsükkel. Rakendus jälgib, kui hästi magate, kasutades oma telefoni andureid, ja proovib teid kõige kergema unefaasi ajal äratada, et tunneksite end värskendatuna.

Miks sa siis valiksid unetsükli "Tere hommikust"?

Tere hommikust on üksikasjalikku statistikat, mis on esitatud visuaalselt meeldivamalt. Samuti saate luua uneeesmärke ja meeldetuletusi, mis suunavad teid tervislikuma unerežiimi poole. Öölaua režiim on moodi, kui soovite oma telefoni kasutada öösel kellana.

Lae alla: Tere hommikust Android (Tasuta) | iOS ($5)

Parimad sinise valguse filtri rakendused

Videvik

Videvik on hädavajalik rakendus iga Androidi kasutaja jaoks. Sisestage lihtsalt oma asukoht (või laske sellel GPS-i andmete põhjal otsustada) ja see soojendab automaatselt ekraani värvi, kui päev muutub öiseks.

Eesmärk on likvideerida (nii palju kui võimalik) "sinine tuli", mille ekraanil enne magamist tekitab. On näidatud, et sinine tuli häirib keha ööpäevast rütmi, mis võib põhjustada raskusi kukkumisel või magama jäämisel.

Sinise valguse filtrid tõesti töötavad. Tegelikult peaksite Twilighti installima mitte ainult oma Android-seadmetele, vaid ka installima F.lux (sarnane rakendus) töölaual ja sülearvutis. “Soojad” ekraanid näevad esimestel päevadel imelikud välja, kuid kui olete juba harjunud, ei pane te seda enam tähele.

Lae alla: Videviku jaoks Android (Tasuta)

CF.lumen

CF.lumen on rakendus, mis on tegelikult loodud selleks juhtida Androidi ekraani heledust 5 parimat rakendust ekraani heleduse haldamiseks AndroidisEkraani ebaõige heleduse sätted võivad teie silmi kurnata ja väsimust põhjustada. Sellepärast peaksite kasutama ühte neist Androidi ekraani heleduse rakendustest. Loe rohkem , kuid see sisaldab sinise valguse filtri funktsiooni (sarnaselt Videvikule), mis soojendab ekraani värvi automaatselt, lähtudes seadme valgussensorist.

Kuigi CF.lumeni kasutamine on tasuta, näete mõningaid piiranguid, kui te ei osta premium-versiooni. Rakenduse automaatse käivitamise võimalus, kui seadme alglaadimine on keelatud, ükski teavituse suvanditest pole saadaval ja värskendamiseks on väiksemaid nippe.

Lae alla: CF.lumen jaoks Android (Saadaval on tasuta premium versioon)

Öövahetus

IOS-i jaoks pole ühtegi lugupeetud sinise valguse filtri rakendust, sest rakendused ei pääse sinise valguse filtreerimiseks vajalikesse OS-i osadesse. Alustades aga iOS 9.3-st, on iPhone'idel sisseehitatud sinise valguse filtri funktsioon nimega Night Shift.

Öine vahetus on lihtne, kuid tõhus: see muudab ekraani värvi sooja, sõltuvalt päikesetõusu ja -loojangu aegadest. Kui soovite paremat kontrolli, saate määrata ka kohandatud öövahetuse ajakava.

Oleme rohkem kirjutanud muutes iOS-i öösel kasutamise meeldivamaks Kas kasutate oma iPhone'i öösel? Näpunäited ja rakendused pimedas režiimis osalemiseksOleme aastaid oodanud, et Apple lisaks iOS-i Dark Mode'i, kuid see on endiselt puudu. Siin on veel mõned näpunäited ja nipid iOS-i kasutamiseks pimedal ajal. Loe rohkem . Seda peaksite ka teadma Night Shift on saadaval Mac-seadmetes Kas kasutate öösel Maci? Öine vahetus ja muud rakendused, mis võivad teie silmi päästaApple lahkus just MacOS Sierra uusimast värskendusest, milles oli suhteliselt vähe muudatusi, välja arvatud üks eraldusfunktsioon: Night Shift. Loe rohkem , mida peaksite kasutama, kui kasutate arvutit öösel.

Parimad une meditatsioonirakendused

Rahulik

Rahulik on üks neist rakendustest, mida sageli soovitame kurnav ja lõõgastav 10 parimat rahustavat rakendust lõõgastumiseks, sihtkohta jõudmiseks ja meele puhastamiseksElu võib mõnikord stressi ja ärevuse pärast üle jõu käia. Sel ajal saavad need rahustavad rakendused aidata teil meelehärmi muuta ja meelt tühjendada. Loe rohkem . See pole mõeldud spetsiaalselt une parandamiseks, kuid enne unerežiimi meele puhastamine võib teha imet.

Ühesõnaga, Calm on juhendatud meditatsioonirakendus. Mängige lihtsalt ühte paljudest saadaolevatest programmidest ja laske see teid lõõgastuda. Lisaks meditatsioonile saab Calm mängida muusikat, aidata teil hingata ja lugeda „unejutte“, mis on loodud selleks, et aidata teil uinuda.

Kuigi Calmi kasutamine on tasuta, avab tasuline tellimus veel palju programme, juhendatud meditatsioone ja unelugusid.

Lae alla: Rahulik Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Pehme nurin

Varustatud individuaalsete helisilmustega, võimaldab Pehme Murmur teil segada ja sobitada mitmesuguseid valgeid müra ja taustahelisid, et luua oma helimaastik ja atmosfäär.

Samuti saate kohandada iga heli helitugevust, mida paljud valge müra rakendused ei saa teha. Lisaks sellele, et seda kasutatakse uneabina, on Pehme Murmur kasulik ka õppimisel või isegi lihtsalt lebotamisel.

Neli baasheli on tasuta, kuus lisahelid on saadaval ühe rakendusesisese ostuna.

Lae alla: Pehme nurin Android | iOS (Saadaval on tasuta premium versioon)

Pzizz

Pzizz väidab, et see suudab ühe nupuvajutusega magada - ja tuhanded kasutajad vannutavad, et see tõesti töötab.

Siin on idee, kuidas see töötab: ühendades häälkõnede jutustused selliste võtetega nagu juhendatud kujundlikkus, teadlikkus, progresseeruv lihaste lõdvestamine ja isegi hüpnoos, loob Pzizz psühhoakustilisi unenäomaastikke, mis aitavad teil tegelikult kukkuda magama. (Lugege teadmisi selle kohta, kuidas Pzizz töötab.)

Selle kasutamine on lihtne. Lihtsalt määrake tähtajaks, kui kaua soovite magada, ja laske Pzizzil oma töö ära teha. Iga seanss on ainulaadne, nii et te ei kohane ega muuda seda vähem tõhusaks. Kõlarid on korras, kuid parima kogemuse saamiseks kasutage kõrvaklappe või kõrvaklappe. Kuigi Pzizz on tasuta, tuleb tasulisse tellimusesse veel palju unelmapilte ja mõned lisafunktsioonid.

Märge: Pzizz on kõigi selles sisalduvate helifailide tõttu mahukas rakendus, mille allalaadimismaht on 550 MB. Selle allalaadimisel ja installimisel veenduge, et oleksite WiFi-d!

Lae alla: Pzizz jaoks Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Veel näpunäiteid, mis aitavad teil magama jääda

Teadus on veel järele jõudmas, kuid praegused tõendid toetavad mõtet, et rakendused, helid, muusika ja juhendatud meditatsioonid võivad tõesti aidata kukkumisel ja magama jäämisel. kõige lõõgastavamad lood vastavalt teadusele on head näited.

Kuid saate teha rohkem.

Vaadake meie näpunäiteid tõhusad lõõgastusvõtted, ja kui te ikkagi ei saa magama jääda, soovitame teil seda vaadata seadmed ja vidinad, mis aitavad teil paremini magada 9 vidinat, mis aitavad teil magama jääda, magama jääda ja ärkama õnnelikumanaIgal õhtul saadav une kvaliteet mõjutab järgmisel päeval otseselt teie meeleolu, tervist ja tootlikkust. Kasutage ühte neist nutikatest vidinatest paremini kui kunagi varem! Loe rohkem . Näiteks istub ResMed S + uneandur teie öökapil, jälgib teie und ja annab soovitusi, mida saaksite parema une nimel teha!