12 elumuutvat väljakutset, mida saate proovida 30-päevaste projektidena

Reklaam

Mul on kahju.

Ma varastasin selle idee.

Varasta see minu käest ja tee see enda omaks.

Matt Cutts astus TED-i konverentsil lavale ja rääkis meile kõigile, kuidas 30 päeva jooksul midagi uut proovida.

Inspiratsioon tuli Ameerika humoristilt Morgan Spurlock ja tema peaosa tõsielusarjas 30 päeva. Head ideed käivad ringi ja see idee on hüppaja tross, et rutt lahti murda.

Kõigepealt lülitame sisse kogu asja „miks”.

30-päevaste väljakutsete jõud

Selle aja tüki taga pole psühholoogilisi tõendeid. „21-päevase” harjumuse moodustav harjumus on pöidlareegel ja a isikliku arengu müüt. Kuid ma tsiteerin Jamesi imelise artikli üldist tõde:

Ainus viis 500. päevale pääsemiseks on alustada 1. päevast.

Minu jaoks on 30-päevased väljakutsed atraktiivsed, kuna see on jälgitav ajaühik meie elus. Ei liiga pikk ega liiga lühike. Mis tahes sõnastikus võivad väljakutsed olla sünonüümiks „fookus”. Proovima 12 väljakutset ühe aasta jooksul võib teile palju õpetada sellest, mis teile meeldib ja mis ei meeldi... ja jah, isegi väikesed õpitud asjad oleksid seda väärt, kui järgmine aasta lõppeb. Ja ma olen nõus, kui Matt Cutts ütleb:

Neid 30-päevaseid väljakutseid tehes õppisin mõnda asja. Esimene oli möödas olevate kuude asemel unustatud, aeg oli palju meeldejäävam.

Proovinud mõnda neist 30-päevastest väljakutsetest 2015. aastal, võin nende võimule kinnitada pitseri. Pea seda isiklikuks ideede manifestiks. Varasta ära, et teha oma 12 väljakutse manifest.

1. Loo midagi

Lõpetage nüüd lugemine. Saate üle teabe halvatusest.

See on minu uus resolutsioon loe vähem ja loo rohkem. Kapten kella ja varuge aega oma isiklike projektide jaoks Milline on hõivatud päev: 10 asjalikku viisi, kuidas oma isiklike projektide jaoks aega leidaKas teil on kirge, mis salaja peas tuikab? Mis teid tagasi hoiab? Ehk siis kell saab otsa pärast kurnavat tööpäeva ja tunnikest pendeldamist. Varastame aega. Loe rohkem . Kõrvalprojektid on parim „otsetee” millegi uue õppimiseks, kuna need paljastavad teie teadmistes lüngad. Näiteks: kui olete programmeerija, kasutage neid projektiideede kodeerimine 5 projektiideed, mis aitavad teil programmeerimist kiiremini õppidaProgrammeerimise õppimiskõvera kergendamiseks on mõned viisid. Pange oma käed räpaseks ja õppige kiiremini, kui alustate kõrvalprojektidega, mida võite alustada igal ajal. Mängige nende viiega ringi. Loe rohkem kiiremini õppima. Ja see pole ainult geeky kraam - oskustega võib midagi ette võtta.

Kust leiate ideid kõrvalprojektide jaoks?

• Küsige ideid Quora.
• Traalida selliste saitide kaudu nagu Etsy ja Makerbase.
• Jälgige oma tegevusala Twitter ja Keskmine.
• Valmis romaan novembris a NaNoWriMo lükka.
• Võtke a 30-päevane GumRoadi väljakutse ja vaata, mida saad teha.
• Seltskond nagu Reddit r / SideProject / on hea koht alustamiseks.
• Mõelge probleemile teie ümber. Töötage lahendusena välja projektina.

Toimingu samm: Mõelge kõrvalprojektidele kui eksperimentidele. Minge hulluks ja ärge kartke ebaõnnestumist.

2. Leia mentor

Leidke keegi, kes esitab teile väljakutse.

Head mentorid aitavad teadmiste lünka täita ja panevad teid asju nägema uue perspektiiviga. Mentorite kasulikkus on tänu idufirmadele taas moes. Kuid nad on eksisteerinud alates Homerost ja Aleksandrist. Hea viis oma mentori vajaduste hindamiseks on vaadata, kus te praegu oma elus olete. Ja siis otsige keegi, kes on juba läbinud teid, kus olete käinud.

Oleme vaadanud a mõned näpunäited mentorite leidmiseks 4 näpunäidet ükskõik kellega ühenduse võtmiseks ja paluge neil olla oma karjäärijuhendajaNeile, kes soovivad valdkonnas areneda, on mentorid hädavajalikud. Kahjuks ei saa te mentorit Walmarti riiulitelt kätte. Siin on mõned näpunäited karjääri juhendamise otsimisel. Loe rohkem teie huvivaldkondades. Kasutage Twitter mentori otsingu jaoks Kuidas kasutada Twitterit, et otsida mentoreid oma huvipakkuvast piirkonnastPäris maailmas on mentor tark õpetaja, kes toetab ja juhendab kedagi ning aitab tal oma potentsiaali maksimaalselt ära kasutada. Veebimaailmas oleks teil väga õnne leida keegi, kes ... Loe rohkem . Vaadake ka proovitud võimalust luua meistrimeeste rühm Kuidas Mastermind Group aitab teil saavutada rohkem eesmärke?Mõistet "perekonnaseisugrupp" visatakse tänapäeval isikliku arengu valdkonnas palju, kuid mis need täpselt on, kas nad töötavad ja kuidas saaksite oma rühma moodustada? Loe rohkem või “loominguline ring” enesetäiendamise soodustamiseks.

Leidke oma meister Yoda selliste saitidega nagu:

• Skoor
• ACE mentorprogramm
• MicroMentor

Toimingu samm: Tehke kodutöö ja looge endale esinduslik profiil.

3. Ühendage väljaspool sotsiaalmeediat

Ärge olge osa igast Facebooki peost.

Facebook on suhete punker. Võite valida, kas jääda maa alla või tulla õhku ja suhelda sõpradega pärismaailmas. Aastal 2015 kasutasin viipat alates Igapäevane väljakutse alustada just sellist harjutust. Pärast oma sõprade nimekirja 100-le kaotamist otsustasin sõpradega telefoni, Google Hangoutsi ja mõne vana hea cappuccinoga ühenduse luua. Sellest ajast peale sain ma veel paar Facebooki sõpra, kuid ma pole selle ohvriks langenud Facebooki depressioon Facebook teeb sind kurvaks ja "See ei juhtu minuga" on valeFacebooki potentsiaalist depressiivsete sümptomite esilekutsujana on räägitud ka varem, kuid sel aastal on selliseid uuringuid varem nähtud rohkem. See on see, mida nad ütlevad. Loe rohkem .

Ma ei poolda Facebookist loobumist. See aitab olla ühenduses kogu vahemaa tagant. Probleemid tekivad ainult siis, kui muudate selle oma suhete tuumaks.

Toimingu samm: Teie tõelised sõbrad ei vaja teiega ühenduse saamiseks Facebooki.

4. Esita oma uskumustele väljakutse

Sest vale uskumused on piiravad.

Vahetud teadmised annavad meile faktid ja arvud hiireklõpsuga, teisalt aga ka viiruse väärarusaamu. Vale uskumus viib ka otsuste halvatuseni. Järgmine aasta võiks olla sobiv aeg oma uskumuste kahtluse alla seadmiseks. Ja kontrollige, kas nad kontrollivad.

Näiteks on levinud arvamus, et noorte mänguväljak on idufirmad. See on levinud müüt, mida põlistab Silicon Valley. Murdke müüt, vaadates start-up-asutajaid teie vanuses ja kuidas nad alustasid. Võib-olla, see interaktiivne infograafik saab müüti lahata.

Google peab veel kujundama a tõe kontrollimise algoritm Kas Google saab tõe väljaselgitamiseks kasutada algoritmi?Google uurib, kas selle algoritm võiks sisaldada tõde kui pingetegurit. Mida see veebi jaoks tähendab? Loe rohkem , kuid faktide sirgeks saamiseks on palju muid võimalusi.

Veeb võimaldab meil seda teha esitada küsimusi Kuidas veebis küsimusi küsida ja tegelikult vastuseid saada [arvamus]Kas soovite veebis oma küsimustele kvaliteetseid vastuseid? Küsige kvaliteetseid küsimusi. Mis on kvaliteediküsimused? Nad on sõbralikud, asjassepuutuvad ja pakuvad piisavalt teavet, et küsimusele saaks tegelikult vastata. Kui soovite kvaliteetset ... Loe rohkem . Veebisaidid meeldivad ClearerThinking.org aitab teil saada mõningaid teadmisi. Ja siis on alati TED Talks inspireerivate juttudega, nagu ülaltoodud video.

Toimingu samm: Veetke kuu kevadel oma uskumussüsteemi puhastades.

5. Kraavige halb harjumus 30 päevaks

Iga uusaasta resolutsioon on tänamatu võitlus halbade harjumuste kaotamiseks.

Tosinkond on rakendusi, mis tulevad koos lubadusega muuta teie halvad harjumused heaks. Uue elamisviisi proovimiseks võite kasutada 30-päevast väljakutset. Iga edu võib anda teile kindluse liikuda pikaajalise makeoveri poole.

Jaanuari jaoks proovin a 30-päevane paindlikkuse väljakutse. Otsing Pinterest sarnaste infograafikute jaoks.

Siin on mõned näited avalike väljakutsete kohta, millest saate inspiratsiooni ammutada ja omaenda luua. Räägi meile neist kommentaarides.

• 30-päevane spordiväljakutse
• 30 päeva alkoholiväljakutse

Toimingu samm: Vaadake ringi 30-päevaste väljakutseideede kohta ja koostage ise väljakutsed. Alustage mikroharjumuste jõud Kuidas kasutada mikroharjumusi ja sädeme massiivseid isiklikke muutusiUute harjumuste loomine on keeruline. Harjumused rajatakse tavaliselt nädalate või kuude jooksul kordudes ja väljakutseks on motivatsioon. Kui minek muutub raskeks, võivad mikroharjumused olla tohutuks abiks. Loe rohkem .

6. Doodle ja joonistamine

Joonistamisoskust pole vaja.

Doodling on täiskasvanute alahinnatud tegevus. Sunni Brown, autor ja doodlingu propageerija, nimetab seda probleemide lahendamise tööriistaks. Neuroteadus toetab logistiku ja joonistamise aju suurendavat toimet. Et tsitaat Texase A&M ülikooli neuroteaduse professor William Klemm:

See on viis, kuidas saada oma töömälu rohkem kandma.

Doodling on võimaldanud mul lahti ühendada digitaalseadmetest ja anda mu ajule mõistliku tõuke. Kuid digitaalne logistamine on nüüd selline asi, nagu näiteks sellised rakendused Doodle'i mustrid ja isegi tööriistad nagu Üks märge kui nimetada vaid mõnda.

Toimingu samm: Proovige logida 30 päeva ja vaadake, kas see aitab tuhmimat sisu ja kohtumisi elavdada.

7. Vaata 30 dokumentaalfilmi

Maailm vaatab televiisorit, vähesed vaatavad dokumentaalfilme.

Tänu Internetile on kvaliteetsete dokumentaalfilmide vaatamine lõbus ja odav hobi. Õigete jälgimine võib võltsida arvamust, aidata saada ülevaate võõrast kultuurist ja hävitada ka valearvamusi. See võib olla võimas lastekasvatuse tööriist ja aidata neil oma laste uudishimu tõsta.

Sel aastal käisin vaatamas dokumentaalfilmi lisateavet graafilise disaini kohta 8 must-Watch dokumentaalfilmi kunstnikele ja disaineriteleNeed kaheksa graafilise disaini dokumentaalfilmi on kohustuslik vaadata, kui teil on kunstivormi vastu huvi. Nad pole mitte ainult lõbusad, vaid ka harivad ja inspireerivad. Loe rohkem . Võib-olla on teil ka huvi, mis võiks kasu saada dokumentaalfilmist "liigsest vaatlusest".

Toimingu samm: Proovige saite nagu Dokumentaalfilm Taevas, Dokumentaaltoru, Kultuur on lahti ühendatud, Sõna, SnagFilms, Viewster [Broken URL eemaldatud] ja otsige ka YouTube'is sõna “dokumentaalfilm”, et näha, mis tuleb. Neid on ka piisavalt dokumendiga seotud artiklid MakeUseOfi kohta terve kuu täitmiseks.

8. Avastage oma linn

Igal linnal on oma varjatud kalliskivid.

Veeb ei aita mitte ainult avastada kõiki lahedaid sündmusi enda ümber, vaid võib anda teile ka võimaluse oma linna uuesti avastada. Ja armuge sellesse uuesti. Avastage oma linna Google Mapsi abil Kuidas oma naabruskonda uuesti avastada kohaliku Google Mapsi abilGoogle Maps on aidanud meil maailma uuesti avastada. Kuid ikkagi on asju, mida tuleks leida kodule lähemal. Kuidas kasutate Google Mapsit oma naabruskonna varjatud pärlite avastamiseks? Loe rohkem praegu. Mõelge sellele kui aardejahile.

Üks minu 30-päevastest eesmärkidest on minna silmaümbrusele kaamerarakenduse EyeEm abil ja dokumenteerida linnaelu kogu selle ulatuses. Samuti ootan põnevusega sotsiaalsete suhete loomist kogu linna sõpradega ja küsin nende arvamust pilkude vääriliseks pidavate silmade ja krantide kohta.

Jalakäijate jalutuskäikudele ja sildadele võite minna ka nende sotsiaalsete giidide rakendustega:

• Aeg maha
• Kohmetu

Toimingu samm: Kombineerige oma linnaekskursioon kujuneva trendiga mikroseiklused Katkestage see puhkus 10 inspireeriva mikroüritusegaNeed on seiklused, mida saame nautida nädala, nädalavahetuse või isegi vaid mõne tunni jooksul. Siin on kümme mikroseikluse videot, mis inspireerivad mõni samm väljaspool mugavustsooni, Loe rohkem .

9. Tagastage endale tund iga päev

Hea prioritiseerimise lõpptulemus.

Pole üllatav, et see võib olla 30 päeva jooksul kõige keerulisem väljakutse. Eksperdid ja tõendid osutavad töönarkomaania ohtudele. Igapäevaselt unistades, mediteerides või lihtsalt valetades ja lugedes on meie hõivatud elu kahetsusväärsed ohvrid. Psühholoogid on seda näidanud unistamisel on produktiivseid eeliseid.

Kui proovite lahendada keerulist probleemi, peate andma endale tõelise pausi, et mõistus saaks seda probleemi iseenesest inkubeerida. Me ei peaks kartma, et võtame tegelikult mõne aja maha.

Kuid meie kalendrite haldamise õppimine on üks viis selle tunni varastamiseks. Sa saad kasutage Google'i kalendrit nutikalt 10 nutika Google'i kalendri nõuande abil vältige liigset planeerimistKalendri kasutamisega seotud stresside kustutamise saladus on lihtne: lõigake välja asjad, mida te ei vaja, tehke aega armastatud asjade jaoks ja hoidke seda kõike korraldatuna. Kasutage neid kümme näpunäidet. Loe rohkem planeerida tund vaba aega iga päev. Lisage puhver minutit igale kohtumisele kalendris. Need „lisaajad“ korvavad tormamise tunde ja lisavad ka teie vaba aega, kui teil õnnestub ülesanded varakult lõpule viia.

Toimingu samm: Lülitage oma digitaalsed seadmed välja, kui teil on oma tund.

10. Jalutama minema

Parema aju tervise nimel kõndige.

Jalutuskäik on lihtsaim viis treeningprogrammi käivitamiseks. Lisaks südame-veresoonkonna eelistele kõndimine hoiab meie aju tervena Kasutage neid 5 rakendust, et rohkem kõndida ja aju tervist parandadaMe kõik otsime meeleheitlikult võimalusi oma ajutegevuse parandamiseks - kuid see võib olla sama lihtne kui bloki ümber jalutamine! Loe rohkem . Stanfordi teadlased ka leitud et kõndimine on üks lihtsamaid viise loovuse suurendamiseks.

Jalutuskäik avab ideede vaba voo ning see on lihtne ja jõuline lahendus eesmärkidele suurendada loovust ja füüsilist aktiivsust.

Mayo kliinikus on a 12-nädalane jalutusgraafik see viib teid diivanilt maha. Kuid võite alustada ka iga 30-päevase kõndimisega seotud väljakutsega ja kaotada kilosid. Lihtne Google'i otsing paljastab diagrammid ja programmid, mis viivad teid lihtsa igapäevase treenimisharjumuse juurde.

Toimingunipp: Leidke kaaslane, kes koos teiega jalutaks. Proovige oma piirkonnas asutada kõndimisrühm.

11. Tehke midagi, mis teid iga päev hirmutab

Astuge oma mugavustsoonist välja.

Mul on jube nimekiri. See on Trello peal. Nimekiri on tegevuste kogum, mis viib mind välja oma mugavustsoonist. Avalik esinemine on number üks. Koostage oma nimekiri. Võib-olla, nagu mina, aitate esimesest mööda, kuid saavutate mõned (näiteks vee ees hirm), mis on loendist madalamal.

Trello aitab mind murda iga eesmärk Kuidas luua visioonitahvlit ja täita oma suuri eesmärke?Võite neid nimetada suurteks kivideks või suurteks, karvasteks, julgustavateks eesmärkideks. Mõni nimetab seda ämbriloendiks. Selle ämbri tühjendamine nõuab tegutsemist. Siin osutub kasulikuks Trello-sugune visuaalne tööriist. Loe rohkem väikseimateks sammudeks ja murra kõik takistused, mis takistavad edasiminekut. Isegi üks pisike samm edasi väljaspool mugavustsooni on samm enesekindluse poole.

Toimingu samm: Võtke ideid sellistelt saitidelt nagu Mugavustsooni purusti ja Väljakutse hõim kui te ei saa ise oma nimekirja koostada. Kuid kõige lihtsam on seda teha täpselt vastupidine sellest, mis on teie arvates mugav või lihtne.

12. Ühendage oma väljakutsed

Võite olla kirglik.

Mõningaid isikliku arengu eesmärke saab ühendada. Ülaltoodud loendist võin valida konkreetse loovprojekti jaoks mentori. Või saan linna avastamise ajal ühendada tänavafotograafia oskuste õppimise. Oma väljakutsete ühendamine on viis teada saada, mis teid huvitab rohkem kui miski muu.

Mitmepotentsiaalid võib leida ka nende ühe tõelise kutsumuse, segades ja masseerides neid erinevaid elukatseid.

Toimingu samm: Astu läbi Puttylike mitmepotentsiaalse kogukonna tutvustamiseks.

Rääkige meile oma 30-päevastest väljakutsetest uueks aastaks

Mõni aasta tagasi loetles Matt Cutts enda omi väljakutsete kogum. Teie enda väljakutsete fail võiks olla kombinatsioon lõbusast ja praktilisest. See võib olla 12 tootlikkuse harjumust või 12 õpieesmärki. Paljastage allpool natuke oma isiklikku manifesti.

Ja kui idee 30-päevastest väljakutsetest teid huvitab, mis saab neist? 100 päeva projektid natuke motivatsiooni saamiseks Suurtel eesmärkidel ebaõnnestumine? Need 100 päeva projektid võivad teid jälle motiveerida100 päeva projekt on lihtne loovusprojekt, mis palub teil 100 päeva jooksul pühenduda ühele asjale. Tehke üks oma. Loe rohkem ?

Kujutise krediit: sportlane tõkkejooksus autor Stefan Schurr Shutterstocki kaudu, JD Hancock (Flickr); Tulekell Shutterstocki kaudu; Makaule Shutterstocki kaudu; Cartoonressurss Shutterstocki kaudu