Kuidas igal hommikul ärgata oma lemmikmuusikale

Reklaam

Hommikul ärkamine võib olla raske, kuid see ei pea nii olema. Õigete lauluvalikute abil saab teie keha õrnalt energilisemasse olekusse suunata. Nii aitate teil oma vaba päeva alustada paremal jalal.

2015. aastal ühendas Spotify jõud Cambridge'i ülikooli doktorandi David M-iga. Greenberg. Eesmärgiks oli kureerida täiuslikku, teadusega toetatud äratusmängut.

Erinevate laulude muusikalistel profiilidel on erinev füsioloogiline ja psühholoogiline mõju. Üks peamisi kehalisi mõjusid on järkjärguline sobitamine muusika lööki minutis (BPM) koos teie pulsiga. Näiteks kui teie pulss langeb kokku kõige lõõgastavamad laulud Teaduse andmetel on kõigi aegade kõige lõõgastavamad laulud"Kõige lõõgastavam hääl kunagi" on tegelikult asi ja teadlased on määranud lõõgastavate laulude 10 parima nimekirja. On aeg vaadata mõnda neist rahustavamatest numbritest üle. Loe rohkem , ärevus väheneb ja uimasus suureneb.

See mõju on täheldatav ka siis, kui täiusliku treeningu esitusloendi kuulamine Teadus ütleb, et nii saate luua täiusliku treeningute esitusloendi

Laulu löögi arv võib teie enesetunnet muuta. Nüüd kasutage korrektset tarkvara, et luua oma treeningute esitusloendid õigete lauludega ja treeninguid üles laadida. Loe rohkem . Leides treeningu jaoks optimaalse pulsi, saate ka seda teha leida sellele BPM-ile vastavat muusikat. Uuringud näitavad, et see aitab teie südamel seda rütmi leida ja sellest kinni pidada, mõjutades nii ringiaegu kui ka tajutavat pingutust.

Niisiis, kui soovite leida muusikat, mis aitab kehal oma unest tõhusalt ärgata, peaksite seda tegema (vastavalt Business Insider) otsige mõnda erinevat asja:

• Muusika, mis ehitab - Laul, mis on algusest peale liiga jõuline, ei aita teil voodist välja tulla, sest see on liiga vara. Laulud, mis algavad õrnemalt (isegi vaid mõneks sekundiks) ja seejärel üles ehitatakse, aitavad teil ärgata järk-järgult.
• Positiivsus - Kui olete juba kord valvel, peate saama järgmise päeva jaoks motiveeritud; Positiivsed laulusõnad võivad päästa teid jama seisundist ja liikuda hea enesetunde poole.
• Tugev peksmine - See pole ainult laulusõnad, vaid ka muusika helielemendid. Laulud, mis rõhutavad iga meetme kahe ja nelja lööki, tavaliselt bassi ja trummide korral, mille BPM on umbes 100–130, aitavad teil liikuda ja edasi hea tuju.

Eelnevalt valmistatud esitusloend

Kui teie jaoks nendele nõuetele vastavate lugude loendi koostamine tundub liiga palju vaeva nägevat, võite seda lihtsalt kasutada see esitusloend arendanud Spotify ja David M. Greenberg.

See esitusloend pole ilmselt kõigile. Kuulmine Tulemus Quan näeks mind ainult voodist välja sukeldumas, et vägivaldselt mulgistada Uinak nuppu enne sukeldumist kaante alla. Kuid teie enda maitse järgi pole ärkamisloendi koostamine liiga keeruline.

Oma esitusloendi loomine

Oma hommikuse esitusloendi loomisel soovite kureerida nende lugude loendit, mis mitte ainult ei ärata teid üles, vaid esitavad ka taustal, kui läbite. oma hommikune rutiin Avastage uusi võimalusi oma hommikuse rutiini häkkimiseks tehnoloogia abilTootliku päeva lubadus seisneb tõhusas hommikurutiinis. Kujundage see hästi välja ja see aitab teil olla õnnelikum, produktiivsem ja tõhusam. Tehke see üks samm korraga. Loe rohkem .

Esimene laul - see, mis sind tegelikult ärkab - peaks olema üsna leebe. Pärast seda saate tempot järk-järgult suurendada ja tugevamaid lööke sisse viia. See tähendab motiveeriva crescendo juurde jõudmist.

Spotify kokku pandud esitusloend koosneb peaaegu eranditult positiivse tooni ja meeliülendavate laulude lauludest. Ja see on strateegia, mida peaksite ka kopeerima. Enamiku ülaltoodud esitusloendi lugude BPM on vahemikus 100–130.

Seda silmas pidades on mõned laulude ideed, mida võiksite kaaluda:

• Elus autor Pearl Jam
• Ärge muretsege, olge õnnelikud autor Bobby McFerrin
• Hästi tundma autor Michael Bublé
• Tõuse ja sära autor Cardigans
• Livin palves autor Bon Jovi
• Igal hommikul autor Sugar Ray
• Päikesetõus autor: Norah Jones
• Päikesepaistel jalutamine autor Katrina & The Waves
• Ärka üles autor Arcade Fire
• Meie elu hommik autor Dan Stubbs
• Beebi armastus autor The Supremes
• Ärkamispomm autor REM

Sobivate laulude leidmisel võiksite oma valikuid kontrollida SongBPM andmebaas. See näitab teile üksikute lugude BPM-i. Või võite kasutada AudioKeychain mis soovitab teile lugusid nende žanri ja täpse BPM-i põhjal, mida otsite. Ja kui soovite leida esitusloenditesse uut ja kosutavat muusikat, siis vaadake mõnda neist vinge muusika avastamise veebisaidid 7+ lihtsat viisi uue armastatud muusika avastamiseksNendel päevadel avastatava muusika sügavus ja ulatus on mõistusevastane. Probleem on teadmises, kust otsida. Me oleme siin, et aidata teil leida uskumatut ressursside loetelu. Loe rohkem .

Teie esitusloendi kuulamine

Eeldusel, et esitusloendi esimene lugu on salvestatud telefoni mälukaardile, on lihtsaim võimalus seada see lugu lihtsalt äratuseks. Seda saab hõlpsasti teha enamikus seadmetes, kus kasutatakse enamikku häirerakendusi. Kui see lugu on valmis, vajutage ülejäänud esitusloendi käsitsi nuppu Esita (ükskõik millises seadmes teile meeldib).

Selle põhjuseks on asjaolu, et enamik rakendusi, mis esitavad terveid esitusloendeid häiretena ei saa taustal töötada. Niipea kui kasutate oma telefoni millegi muu jaoks, lõpetab muusika esitamise.

Kui soovite siiski äratusena esitada kogu esitusloendit, on mitmeid võimalusi.

Androidi kasutajad

Kui olete Androidi kasutaja, Esita muusika äratus ja Muusika äratuskell mõlemad võimaldavad teil mängida terveid esitusloendeid paljudest populaarsetest muusikamängijarakendustest.

Teise võimalusena, kui olete oma hommikuse esitusloendi korraldanud YouTube'is videote valikuna, saate selle YouTube'i esitusloendi häirena seada, kasutades rakendust Easy Alarm YouTube [Pole enam saadaval].

Lõpuks on veel üks armastatud häirerakendus Äratuskell DoubleTwisti poolt. Kõik esitusloendid, mille olete oma kausta salvestanud DoubleTwisti mängija saab seada äratusena.

Apple Musicu ja iTunes'i kasutajad

Kui teie esitusloend asub Apple Musicus või iTunesis (teie iPhone'is, iPadis või iPodis), on suurepärane tasuta rakendus, mida kasutada Öökapp Central. See on täisfunktsionaalne häirerakendus, mis võimaldab teil häirena valida mis tahes Apple Musicu või iTunes'i esitusloendi (või loo). Teine soovitatav alternatiiv on Äratuskell Pro, mis töötab sarnaselt.

Spotify Premium kasutajad

Kui teie esitusloend on salvestatud Spotifysse (saadaval maksvatele klientidele), proovige Alarmify [Pole enam saadaval]. Näib, et Androidi ja iOS-i rakendused on loodud erinevate arendajate poolt, kuid töötavad sarnaselt. Androidi rakendusel on fantastilised ülevaated, samas kui iOS-i arvustused on üsna negatiivsed. Olen siiski iOS-i kasutajana seni, kuni jätate rakenduse avatuks ja klõpsate nuppu Magama nuppu, see töötab hästi. Alternatiivne ja võimsam ainult Android-i võimalus on Magama nagu Android.

Ärkamine voodi paremal küljel

Tutvustame oma hommikust esitusloendit hommikune rutiin 3 lihtsat viisi, mis aitavad teil luua teie hommikust rutiiniVäikese mõtte ja loovuse abil saate oma päevale täiusliku alguse luua. Kui töötate endiselt oma hommikuse rutiini kallal, siis siin on väike inspiratsioon. Loe rohkem on suurepärane viis ärgates tunnete end värskendatuna 3 lõõgastusmeetodit, mis aitavad teil paremini magadaMõnikord võtab uinumine liiga kaua aega. Tehnoloogia aitab meil paremini magada, kui on abi parematest magamisharjumustest. Aju väljalülitamiseks proovige neid soovitusi. Loe rohkem , samal ajal kiiresti ärgitab sind tundma kohmetust Paremad ärkamisviisid: unikaalsed äratuskellarakendused Androidi jaoksÄrka üles! Kas pole tore, kui keegi teid hommikul üles raputab ja on täiesti kindel, et olete üleval? Kui olete sarnast snoozerit nagu mina, teate kõik oma äratuse venitamisest alates viiest ... Loe rohkem .

Isegi kui te ei määra hommikust esitusloendit äratusena, on hea, kui see käes on, et see lüüa Mängi niipea, kui olete allkorrusel ettevalmistamas oma esimest kofeiinitõmmet.

Hoolikalt kureeritud esitusloendi psühholoogilised ja füsioloogilised mõjud on peaaegu garanteeritud, mis aitavad tõsta teie tuju, tõsta motivatsiooni ja parandada produktiivsust.

Ja nüüd on teil vaja meile teada anda, millised laulud aitavad teil hommikul ärgata. Nii et palun andke meile allpool kommentaarides teada!

Piltide autorid: NotarYES Shutterstocki kaudu, Lightwavemedia Shutterstock.com kaudu, Mladen Mitrinovic Shutterstock.com kaudu, Ollyy Shutterstock.com kaudu