3 lihtsat võimalust oluliseks elu paremaks muutmiseks 2016. aastal

Reklaam

Ärge otsustage lihtsalt tegutseda - tehke 2016. aasta oma tervise jaoks, keskendudes sellele kolm olulist heaolu valdkonda: keha, vaim ja igapäevane produktiivsus.

Need rakendused aitavad teil muuta 2016. aasta parimaks, varustades teid ressurssidega oma praeguse tervise hindamiseks ning ka tööriistade jaoks soovitud paranduste rakendamiseks.

Enesekontrolli positiivseid mõjusid on toetanud uuringud, eriti kaalulangetuse valdkonnas. Kaalukaotuse enesekontrolli uuringute hiljutise ülevaate kohaselt

"Käitumisharjumuste muutmiseks peavad inimesed pöörama piisavat tähelepanu oma tegevusele, samuti tingimustele, milles need toimuvad, ning nende otsestest ja pikaajalistest mõjudest."

Seda enesekontrolli kontseptsiooni saab rakendada ka muude elu igapäevaste aspektide osas. Lugege edasi, et leida parimad rakendused, mis aitavad teil 2016. aastal ebatervislikku käitumist muuta.

Kehaline tervis

Aastas saab füüsilist abi umbes 44 miljonit täiskasvanut. Kuigi iga-aastane visiit oma esmatasandi arsti juurde on hea tervise säilitamise oluline osa, füüsiliste mängude jälgimiseks ja parendamiseks on füüsiliste vahel võimalik palju ära teha heaolu.

Siin on parimad rakendused oma keha tervise jälgimiseks:

Withingsi Health Mate'i rakendus sünkroonib teie terviseandmeid selle nutikates seadmetes, sealhulgas aktiivsuse jälgijad Fitbit Flex vs. Jawbone UP: võrdlev ülevaadeTänapäeva maailmas ei pääse miski sellest, et liigume suunas, kus asja obsessiivselt kvantifitseerimine ja salvestamine on omamoodi norm. Kohtade kontrollimiseks kasutame Foursquare'i, tüütult võtame ... Loe rohkem , kaalud, pulsimonitorid ja vererõhumonitorid. Samuti kasutab see teie nutitelefonis andureid, et jälgida teie pulssi ja igapäevast sammude arvu. Oma motivatsiooni tõstmiseks võite oma sõbrad kaasata samm-väljakutsesse. Health Mate annab ülevaate teie iganädalastest andmetest ja edusammudest, et veelgi motiveerida teid rajal püsima.

Rakendust saab tasuta alla laadida, kuid see sisaldab rakendusesiseseid oste. Kui soovite seda kasutada ühe Withings-seadmega, peate ostma iga toote eraldi. Basic Withings tervise jälgijaid saab osta umbes 100 dollari eest.

Lae alla: Withings Health Mate (iOS | Android)

Nagu Health Mate'i rakendus, aitab ka Connect teil jälgida Garmini treenimisjälgimisseadmete andmeid. Saate seada eesmärke, näiteks igapäevast sammude arvu, ja rakendus kuvab teie tulemused protsendina teie eesmärgist. Samuti on olemas sotsiaalne funktsioon, mis võimaldab teil tulemusi teistega jagada ja julgustust pakkuda. Motivatsiooni ja edusammude hoidmisel on alati vastutustundlik.

Garmin Connecti allalaadimine on tasuta. Seotud seadmete hind algab kell Põhitreeningu jälgija jaoks 69,00 dollarit.

Lae alla: Garmin Connect (iOS | Android)

See rakendus kasutab tervislike harjumuste kujundamisel teistsugust lähenemisviisi, kutsudes teid alustama eesmärk 3 teaduse toetatud sammu eesmärkide saavutamiselOlete juba hakanud mõtlema uusaasta resolutsioonidele. Võib-olla ei saavutanud sa neid kõiki sel aastal. Siin on kolm konkreetset sammu, mida peate tegema, kui olete oma eesmärkide suhtes tõsine. Loe rohkem nagu kehakaalu kaotamine või parem söömine. Sealt saate jälgida selliseid igapäevaseid harjumusi nagu toidu tarbimine ja füüsiline aktiivsus ning seejärel saada nõu, kuidas nendes piirkondades paremaks muuta. Lifesum aitab teil olla motiveeritud edusammude värskenduste ja võimega jagada oma saavutusi teistega.

Lifesumi saab tasuta alla laadida, kuid kõigi funktsioonide kasutamiseks peate ostma kuldliikme, mis ulatub 4,99 dollarit ühe kulla eest kuni 35,99 dollarit 12-kuulise liikmelisuse eest.

Lae alla: Lifesum (iOS | Android)

Oma terviseandmete jälgimine on suurepärane alus, kuid eesmärkide saavutamiseks peate ka füüsilise tegevusega tegelema. 7-minutilise treeningu rakendus aitab teil lühikese ja juhitava harjutuste komplekti abil treeninguid igapäevasesse rutiini viia. Kõik, mida vajate, on sein, tool ja natuke ruumi liikumiseks.

Lae alla: 7-minutine treening (iOS | Android)

Meele tervis

Kas keegi saab sellest läbi puhkuse hullu ilma suurenenud ärevuse ja depressioonita?

Kui teil õnnestub see läbi detsembrikuu varjamata jätta, saadavad tavaliselt jaanuari pimedad ja külmad päevad ning pühadejärgsed puhkused kõigi tuju langeb Depressioon ja Internet: Tere tulemast oma ajutise tugigruppiRääkimine on oluline ja mõnikord on Internet hea asendaja, kui teie tegelikke sõpru pole läheduses. Siin on kolm saiti, mida soovitan vähem ametlike depressioonile keskendunud vestluste jaoks. Loe rohkem . Sellepärast on oma vaimse tervise poole kaldumine oluline aastaringselt, eriti aga uue aasta / pühadejärgse ähmasuse korral.

Need rakendused aitavad teid tuvastada ja sellega tegeleda MedHelp - vaimse ja füüsilise vormisoleku logi tervise jälgimiseks Loe rohkem kõik, mis vaevab su meelt ja vaimu:

eCBT rahulik (iOS 0,99 dollarit)

CBT tähistab Kognitiivne käitumisteraapia, populaarne lähenemisviis nõustamisele. Põhimõtteliselt aitab CBT teil tuvastada negatiivseid mõttemustreid ja annab teile tööriistad oma mõtete ümber kujundamiseks millekski positiivsemaks ja abistavamaks.

Rakenduses eCBT pakutakse stressitaseme hindamist, lõõgastusoskuste õpetusi ja linke lisaressurssidele stressi ja ärevusega toimetulemiseks. Ükski rakendus ei saa litsentseeritud terapeuti asendada, kuid eCBT võib olla kasulik ressurss kas iseseisvalt või lisaks tavalisele nõustamisele.

Lae alla: eCBT rahulik (iOS [pole enam saadaval))

Mis on minu M3? (iOS ja Android [pole enam saadaval))

Selle rakenduse keskmes on kasutajate kiire sõeluuring depressiooni, bipolaarse häire, ärevuse ja traumajärgse stressihäire (PTSD) suhtes. Vaid kolme minutiga saate isikupärastatud raportist teada saada, kui tõenäoline on, et kannatate neist haigustest.

Ühiskonnas, kus vaimuhaigusi käsitletakse endiselt häbiväärse puudena, on selle rakenduse abil kõigil kodus hõlpsasti võimalik konfidentsiaalselt läbi vaadata. Proovige seda täna ja ärge kartke otsida professionaalset abi, kui Mis on Minu M3? soovitab seda.

Lae alla: Mis on minu M3? (iOS [pole enam saadaval] | Android [pole enam saadaval])

Optimism (iOS [pole enam saadaval))

Optimism on vaimse tervise enesekontrolli rakendus. Iga päev meeleolu jälgides aitab rakendus teil andmeid koguda ja vaimse heaolu mustreid tuvastada. Sellest võib abi olla ka siis, kui teil pole diagnoositud vaimuhaigust.

Inimestele, kes juba haldavad depressiooni, ärevushäireid ja muid haigusseisundeid, võib see rakendus hoiatada teid vallandamistest ja hoiatavatest märkidest, et teie seisund võib halveneda. Oma ajaloo kiireks ja hõlpsasti kasutatavasse vormingusse salvestamiseks võite kasutada ka optimismi koos professionaalse nõustamisega.

Lae alla: Optimism (iOS)

BellyBio (iOS)

Päeva lõpus on meil kõigil kasu paarist sügavast hingetõmbest. Ükskõik, milline on teie praegune vaimse tervise seisund, aitab BellyBio teil igal päeval oma päeva lõõgastuda. Asetades telefoni kõhule, mängib see rakendus muusikat sünkroonis teie hingamisrütmiga ja jälgib teie stressitaset vastavalt teie hingamisharjumustele. Hingates ja muusikat nautides tunnete end end pingevabalt lõdvestamas.

BellyBio on tasuta allalaaditav, kuid rakenduses saab osta täiendavaid muusikavalikuid Mõlemad 0,99 dollarit.

Lae alla: BellyBio (iOS)

Igapäevaste tavade ja harjumuste tervis

Oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemine muudab 2016. aastal tootlikkuse parandamise ja paremate tööharjumuste loomise lihtsamaks. Kuid ärge unustage hoolitseda ka töötamise eest abi pakkuvate seadmete tervise eest. See on suurepärane aeg pragunenud telefoniekraani parandamiseks või valmistage oma arvuti uueks aastaks valmis.

Need rakendused ja ressursid aitavad teil hinnata ja parandada oma võimet iga päev aega hallata ning ülesandeid ja projekte täita:

Hinnake. Päev (iOS)

Hinnake iga päev oma edukriteeriume. Päev. See rakendus võimaldab teil hinnata iga päeva vastavalt oma standarditele, nagu treenimine, produktiivsus või meeleolu. Seda teavet kasutades saate tööprojektide kavandamine 9 parimat Google'i kalendri alternatiivi ajahalduseksKui olete hõivatud ja peate oma aega paremini haldama, võib üks neist kalendritest olla teie jaoks vastus. Loe rohkem kõige sobivamateks päevadeks. Samuti saate rakenduses eesmärke seada ja hinnata nende edenemist, kui töötate nende täitmise nimel.

Hinnake. Päev aitab teil tähtaegade ja plaanidega õigel teel püsida ning see on ka omamoodi mikropäevik. Päeva hinnangule saate lisada värve, fotosid ja mälestusi.

Hinnake. Päeva saab tasuta alla laadida, kuid kõigi funktsioonide kasutamiseks võib osutuda vajalikuks rakendusesiseste ostude ostmine.

Lae alla: Hinnake. Päev (iOS [pole enam saadaval))

Toggl (iOS ja Android [pole enam saadaval))

Oma tootlikkuse tõhusaks hindamiseks peate teadma, kuhu teie aeg läheb. Toggl sobib selleks suurepäraselt. Saate seda kasutada nii individuaalselt kui ka töörühma osana. Looge ülesandeid ja silte ning eristage oma aega arveldatava või mittearveldatavana.

See on suurepärane viis välja mõelda, kui palju aega tegelikult päevas töötades kulutate - võrreldes Internetis surfamise või vaba aja veetmisega, näiteks treenides või sõpradega nähes.

Kõigile kasulikele põhifunktsioonidele pääsete juurde tasuta liikmelisusega. Kui soovite rakendust kasutada koos oma meeskonna või ettevõttega, saate osta Pro liikmeks saamine 5 dollarit kasutaja kohta kuus või äriklubi liikmeks 49 dollarit kasutaja kohta kuus.

Lae alla: Toggl (iOS | Android) [pole enam saadaval]

David Alleni populaarset lähenemist tootlikkusele on kohandanud paljud edukad inimesed. Isegi kui olete juba fänn, on uus aasta suurepärane aeg toimuva kokkuvõtmiseks ja rutiini värskendamiseks uute ideedega.

Vaadake värskendatud raamat, 9,95 dollarit, koos uue ülevaatega tehnoloogiast. Võite leida inspiratsiooni ka tasuta ressurssidest, näiteks ajaveeb ja taskuhääling. Isegi kui te ei võta kogu meetodit kasutusele, peate kindlasti oma rutiinile lisama kasuliku tehnika või kaks, näiteks nädala ülevaate.

2016. aastal õnnelikum, paigaldaja ja produktiivsem

Enesekontroll võib mõnikord tunduda vaeva nägevana, kuid sellel võib olla teie elule võimas mõju - alates tervise parandamisest ja probleemide enne hoiatamisest enne nende tõsiseks muutumist kuni abistamiseni saavutada oma professionaal Professionaalse veebipõhise kohaloleku loomine on tänapäeva tööturul ülioluline: toimige järgmiseltOlgem ausad, tööturg on muutumas üha konkurentsivõimelisemaks. Pole tähtis, kus te elate, muutub märkamine üha raskemaks. Tööandjad lähevad nüüd veebipõhise taotlemise protsessi poole, piirates ... Loe rohkem ja isiklikud eesmärgid.

Kas sa ei usu meid? Kuulake alustavat grammatikat, mille meeskond leidis, et aja jälgimine mitte ainult ei muutnud neid produktiivsemaks, vaid ka see ergutas keskenduma ka ühele ülesandele ekraanide ja stiimulite vahel hüppamise asemel.

Uus aasta on ideaalne aeg nende tööriistade kasutamiseks oma elus. Proovige seda ja olge valmis aastaks 2016, et saaksite olla veel kõige produktiivsem aasta.

Kuidas saaksite oma harjumusi ja tervist 2016. aastal parandada? Räägi meile allpool!

Pildikrediidid: Foodies sööt, Kaboompics ja Brandon Redfern