5 viga, mis panevad teid uusaasta otsustest loobuma

Reklaam

Ma olin kunagi peksja. Iga päev oleks täis valesid starte ja suuri ambitsioone ning ma võiksin isegi palju edu saavutada ükskõik millise eesmärgi poole, mis mul toona oli silmas peetud, kuid lõpuks loobun alati enne öeldu juurde jõudmist eesmärgid.

Uusaasta resolutsiooni hooaeg on käes ja paljud meist loodavad, et see aasta on aasta, kus kõik pöördub. Te kavatsete iga päev trenni teha. Sa lähed kaotada 50 naela. Te kavatsete selle uue äriidee käivitada. Kuid suurema tõenäosusega kavatsete lihtsalt loobuda.

Nii ma lõpetasin olemine kiusajaks. See polnud kerge ja selleks, et jõuda projekti lõpuni, kulus natuke aega, kuid see oli kindlasti seda väärt. Kas soovite lõpetada suitsetamise? Vältige neid tapja vigu.

1. Teil pole rutiini

Kogu „uue aasta resolutsiooni” nähtus taandub sisuliselt harjumuste kujunemisele ja harjumused kujunevad aja jooksul. Ka vastupidi: halvad harjumused lammutatakse aja jooksul Kuidas uuel aastal halbu harjumusi tappaHalvad harjumused ei saa olla nii halvad, kui nad saavad teid mingil moel aidata. Pekske neid omaenda mängus, hakates neid üksteise vastu lööma.

Loe rohkem . Teie ülesanne on iga päev natuke panustada, kuni need harjumused on välja kujunenud (või lammutatud).

Õige viis selleks on rutiini loomine. Ja nii intuitiivselt kui see ka ei tundu, on see eriti oluline kui teie resolutsioonieesmärgid on loovad 6 õppetundi Pixarilt, mis aitavad teil edu saavutadaJutuvestmise saladused kajastavad päriselus edu saladusi. Peate endale võlgu võtma ühe minuti ja kaaluda, kuidas Pixar võiks teid edukamaks muuta. Loe rohkem . Siin on mitu tasuta harjumusi muutvad rakendused 8+ uhkeid rakendusi, mis muudavad harjumuste muutmise tegelikult lõbusaksHarjumuste loomine ja murdmine ei ole alati lõbus protsess, kuid järgmised rakendused võivad osa võitlusest leevendada. Nad tutvustavad mõnda elementi, mis muudab harjumuste muutmise talutavaks - võib-olla isegi nauditavaks! Loe rohkem mis võib aidata:

• Harjumuspärane vööt: Igapäevane eesmärgi jälgija, mis aitab teil triipe pikka aega säilitada. Saadaval Androidis.
• Rewire: Veel üks triipude ehitamise rakendus, kuid pisut paindlikumaga kui Habit Streak. Saadaval Androidis.
• QuitNow!: Eriti neile, kes üritavad suitsetamisest loobuda. Saadaval Android, iOS ja Windows Phone.
• Seda kaotama!: Spetsiaalselt neile, kes üritavad kaalust alla võtta. Saadaval Androidis, iOS-is ja veebis.
• Pakt: Spetsiaalselt neile, kes proovivad kujundada treenimis- ja toitumisharjumusi. See on ainulaadne, kuna pakt maksab teile, kui jätate oma triibud, kuid maksab teile raha, kui te seda ei tee. Saadaval Androidis ja iOS-is.

Rutiin võib olla valu, kuid siin on hea uudis: harjumused võivad moodustuda või puruneda vaid 21 päeva pärast Kas suudate harjumuse murda või alustada alles 21 päeva pärast?Aasta algus on alati hea aeg uute otsuste vastuvõtmiseks ja vanade harjumuste murdmiseks, et muuta see aasta eelmisest paremaks. Olen hiljuti kirjutanud paarist heast veebisaidist ... Loe rohkem . Teil on vaja vaid kolm nädalat väljas olla ja teil on oma eesmärkide saavutamisel palju lihtsam.

See ei tähenda aga, et oleksite loobumise suhtes immuunne, seega pidage alati rutiinist kinni. Rutiin on hindamatu, sest hoiab sind ausana ka siis, kui tunned end suitsetamisest.

2. Sa pole piisavalt osav

Kui teie uue aasta resolutsioon hõlmab uue tehnilise oskuse õppimist, siis on teil hea võimalus, et kavatsete seda teha tunnete end mingil hetkel õppimiskõvera üle hämmingus - ja kui see paratamatult juhtub, siis soovite lõpeta.

See on tohutu probleem algajatele, kes üritavad programmeerimist õppida, mis tavaliselt kipub manifest programmeerija blokeeringuna Programmeerija blokeerimise 5 viisi koheIga programmeerija kohtub oma teekonna jooksul ja kui see jäetakse, hulgaliselt negatiivseid emotsioone märkimata võivad need emotsioonid progressile sügavat mõju avaldada - isegi pannes mõned loobuma täielikult. Loe rohkem . Kuid tõesti, see võib juhtuda mis tahes kvalifitseeritud jälitamisega: fotograafia, digitaalne kunst, veebidisain või isegi puutöö. Kui teie võime jääb nägemisest maha, siis muutute pettunud.

Õnneks saate sellest a abil üle kindel treeningplaan Kuidas omandada mis tahes oskusi oma kindla treeningkava abilKuidas saavutate oma eesmärgid? Unistamine ja planeerimine on alles algus. Enesetreeningprogrammi läbiviimiseks on vaja õiget tehnoloogiliste ja psühholoogiliste tööriistade segu. Loe rohkem . 3D-animatsiooni õppimise asemel otsustage veidi aega ja visandage, kuidas teie progressioon välja näeb. A eesmärgipõhine visioonitahvel Kuidas luua visioonitahvlit ja täita oma suuri eesmärke?Võite neid nimetada suurteks kivideks või suurteks, karvasteks, julgustavateks eesmärkideks. Mõni nimetab seda ämbriloendiks. Selle ämbri tühjendamine nõuab tegutsemist. Siin osutub kasulikuks Trello-sugune visuaalne tööriist. Loe rohkem võib olla selleks üsna kasulik.

Kuid päeva lõpuks olete pettunud, sest te pole lihtsalt piisavalt kompetentsed, ja ainus viis selleks on edasi õppida, jätkata harjutamist ja jääda oma rutiinist kinni.

Kas vajate koolituse korral abi? Vaadake neid YouTube'i kanalite fotograafia Fotograafia õppimine: 5 YouTube'i kanalit saada profiksFotograafiatundidele on pühendatud sadu kanaleid. Tublid on maetud mürasse. Valisime teie jaoks välja viis parimat. Loe rohkem , need fotograafia Lynda.com kursused Kuidas parandada oma fotot üleöö Lynda.com abilLynda.com sobib suurepäraselt veebipõhiseks õppimiseks. Saadaolevatest 546 fotograafiakursusest on siin mõned parimad, et oma oskusi mõne tunniga teritada. Loe rohkem , need veebidisaini YouTube'i kanalid Kas soovite õppida veebidisaini? 7 YouTube'i kanalit, millega alustadaYouTube'is on veebidisaini alustajatele tuhandeid videoid ja kanaleid. Siin vaatleme mõnda parimat alustamiseks. Loe rohkem , need digikunsti Lynda.com kursused Nende 22 Lynda kursuse abil saate õppida digitaalset kunsti nullistLynda.com on sadade veebikursuste vahel, mille vahel valida, ja see on kiireim viis digitaalse kunsti valdamiseks. Siin on mõned kursused, millest alustada. Loe rohkem ja last but not least, need puidutöötlemise YouTube'i kanalid 5 puidutöötlemise YouTube'i kanalit, mida peaksite juba täna tellimaIsegi kui te ise pole puutööline, on kvaliteetsete puidutöötlemise videote vaatamine suurepärane viis käsitöö tundmaõppimiseks ja kes teab, võite isegi aru saada, et soovite ise midagi meisterdada. Loe rohkem .

3. Teie eesmärgid on halvasti määratletud

Vähesed asjad on progressile sama kahjulikud kui halvasti määratletud eesmärk 5 kriitilist viga, mida tuleb eesmärkide seadmisel vältidaEesmärkide seadmine on suurepärane viis viivituse vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Kui teil pole eesmärke, pole teil suunda. Ilma suunata on teil lihtne eksida ja segaduses olla. Õnneks ... Loe rohkem . Vaeselt määratletud eesmärk näeb välja järgmine:

• "Ma tahan kaalust alla võtta"
• “Õpin joonistama”
• "Ma kavatsen asutada Etsy ettevõtte"

Miks need halvad on? Sest nad on ülbed, suured, pikaajalised, ebamäärased, abstraktsed ja puuduvad kiireloomulisusest. Näiteks mis hetkel saan öelda: “Ma tean nüüd, kuidas joonistada”? Praegu pole see eesmärk enamat kui kontseptsioon või soov.

Õigesti määratletud eesmärk - tuntud ka kui S.M.A.R.T. eesmärk - millel on kõik järgmised viis tunnust:

1. Spetsiifiline: Eesmärk peaks soovitud lõpptulemuse asemel selgelt määratlema toimingu, mida kavatsete võtta. „Õppige joonistama” on abstraktne, kuid „portreede joonistamise tava” on konkreetne.
2. Mõõdetav: Eesmärk peaks olema piisavalt selge, et saaksite öelda, kas olete selleni jõudnud või mitte. “Harjutage portreede joonistamist” on ebamäärane, kuid “portreede joonistamise tava 7 korda nädalas” on mõõdetav.
3. Saavutatav: Eesmärk peab olema piisavalt keeruline, et viia teid oma mugavustsoonist välja, kuid mitte nii keeruline, et see heidutaks. “7 korda nädalas” on karm, “kord nädalas” ei piisa, aga “3 korda nädalas” on hea.
4. Asjakohane: Eesmärk peab olema kooskõlas laiemate, pikemaajaliste eesmärkidega, mida peate silmas pidama.
5. Õigeaegne: Eesmärk peab olema lühikese aja jooksul saavutatav. Kui see võtab liiga kaua aega, kaotate tõenäoliselt enne sinna jõudmist auru.

Siin on lühike rusikareegel: õigesti määratletud eesmärk on selline, mida saab ülesandeloendist 24–72 tunni jooksul välja lülitada. Sellisena pakuvad ülesandeloendid suurepäraseid lisavahendeid ülalnimetatud harjumuste kujundamise eesmärgi jälgijatele.

• Todoist: Lihtne, kuid tõhus ülesannete loend koos intuitiivse liidesega. See läheb veelgi paremaks Todoisti esmaklassilised omadused Kui palju produktiivsem on ToDoist Premium? Siin on 6 head põhjust uuendamiseksJätkasin mõnda aega ToDoisti kasutamist. Kuid asusin pidevalt vastu asjadele, mida ma tahtsin teha, kuid ei suutnud. E-posti meeldetuletused. Märkmete lisamine ülesandele. Asjad, mis lisaksid tõesti palju ... Loe rohkem , ka.
• Trello: Kaardipõhine liides muudab selle suurepäraseks keerukate ülesannete jaoks, mis nõuavad märkmeid ja märkusi.
• Wunderlist: Neist kõige lihtsamini koostatav nimekiri. Toimib eriti hästi mobiilseadmetes.
• WorkFlowy: Ainulaadne ülesandeloendi kontseptsioon, mis võimaldab teil teatud toimingute ajal tähelepanu kõrvale juhtida.

Parim osa S.M.A.R.T. eesmärk on see, et nad mängiksid topelt rolli: nad pole mitte ainult paremad edusammude jälgimiseks, vaid ka tegutsevad nii mikroharjumused, mis soodustavad käitumisharjumusi Kuidas kasutada mikroharjumusi ja sädeme massiivseid isiklikke muutusiUute harjumuste loomine on keeruline. Harjumused rajatakse tavaliselt nädalate või kuude jooksul kordudes ja väljakutseks on motivatsioon. Kui minek muutub raskeks, võivad mikroharjumused olla tohutuks abiks. Loe rohkem . See on võtmeks kalduvusest loobuda.

4. Teil on liiga palju eesmärke

Üks suur paradoks on see, et väga ambitsioonikatel ja motiveeritud inimestel on tavaliselt liiga palju eesmärke, mille tagajärjeks on pühendumise korral halvatus. Kui soovite liiga palju asju, võite lõppeda lõputu tsükliga lõpetamisest ja taaskäivitamisest.

Teisisõnu võib otsustamatus tappa teie edusammud üleöö.

Õnneks on otsustamatus ravitav haigus. Ükskord sa mõista otsustamatuse psühholoogiat Kuidas olla otsustavam ja kuidas rohkem hakkama saada?Otsuste tegemine on stressirohke. See on ka oskus, mis võimaldab teil harjutamisega paremaks saada. Mõne siin toodud näpunäite abil peaks teil olema lihtsam teha õigeid otsuseid. Loe rohkem ja miks teil on pühendumisega nii palju probleeme, on lihtsam valida ja valida, millised eesmärgid teile tegelikult olulised on, kuid probleem ei lahenda iseenesest.

Päevas on ainult nii palju tunde, nii et kui soovite tõesti pühenduda uuele eesmärgile, siis peate ohverdama midagi muud omal kohal: jälgige vähem Netflixi, loobuge tööl vastutusest, loobuge isiklikust hobist, jne.

Kuid milliseid eesmärke peaksite püüdma ja millistest peaksite loobuma? See sõltub sinust. Kui teil on probleeme, on siin mõned rakendused, mis aitavad teil neid raskeid otsuseid teha:

• Otsusekaaslane: See Androidi rakendus juhendab teid otsustusprotsessis, täiustades kõike ja veendudes, et valite marsruudi, mis on teile kõige olulisem.
• ChoiceMap: Sarnaselt praktikas otsuse Buddyga, välja arvatud ainult iOS-i jaoks.
• Ülim otsustaja: Kui peate mündi klappima, on see rakendus teie jaoks. See võib ka täringuid veeretada, rattaid keerutada ja palju muud. Juhuslik otsustamine pole kunagi olnud lihtsam.
• Joonista. IO:Vooskeemid võivad otsuseid lihtsustada 5 loomingulist vooskeemi näidet oma töö ja elu sujuvamaks muutmiseksKui mõelda heale ajale, mis kõigepealt meelde tuleb? Tõenäoliselt pole vooskeem? Loe rohkem ja see veebirakendus on nii suurepärane kui ka tasuta.

Kui te ei soovi millestki loobuda, võite teha kompromisse, lükates selle asemel teiseseid eesmärke. Näiteks proovige selle asemel, et õppida korraga kolme uut asja levitades neid kogu aasta jooksul 12 tootlikkuse harjumust, et oma elu uuel aastal lõpuks häkkidaEnamiku töötavate inimeste ühine lahendus on olla produktiivsemad. Selles artiklis uurime kaksteist halba harjumust, mida saate muuta - üks kuus -, et oma töökoormuse drastiliselt parandada. Loe rohkem .

Mida iganes sa teed, lihtsalt veendu, et ka sina ärge üle pingutage liiga pingutades 5 märki, et töötate liiga kõvasti (ja kuidas neid parandada)Kas teil on rahuldamatu soov töötada? Siin on mõned märgid selle vaevuse ära tundmiseks ja kuidas sellest üle saada. Loe rohkem ja ohverdades selles protsessis oma tervist.

5. Kardad ebaõnnestuda

Number üks põhjus, miks loojad loobuvad oma unistuste teostamisest? Hirm läbikukkumise ees. Kui teile tundub, et te pole piisavalt hea või et teie töö imeb või et te ei võiks kunagi hea olla [sisestage eesmärk siia], siis teate, millest ma räägin.

Võtke see südamele: te ei ole üksi!

Palju TED räägib loovusest 4 Must-TED-i vestlust loovuse, inspiratsiooni ja kirglikkuse teemalLoovus. Inspiratsioon. Kirg. Need on kõik mõisted, millest oleme väga teadlikud, kuid mitte paljud meist ei oska oma allikat täpselt kindlaks teha. Kust tuleb loovus? Mis põhjustab ... Loe rohkem olemas, kuid on üks, mida me tahame esile tõsta. Elizabeth Gilberti esitlus “Sinu elav loominguline geenius” on kohustuslik jälgimine kõigile, kes võitlevad loomingulise ebaõnnestumise hirmu ees:

Ka ebaõnnestumise hirm ulatub loomingulisest kaugemale. Näiteks lõpetavad paljud inimesed jõusaalis käimise, kuna nad arvavad, et nad ei suuda kunagi saavutada sellist kehakaalu, tugevust ega keha määratlust, mida nad tõeliselt soovivad - ja seetõttu nad loobuvad.

Kuid hirm on hea. Võimalus võtta arvutatud riske 7 mitte-geekilist oskust, mida igal geekul peaks olemaÜsna pea muutuvad normideks oskused, mida kunagi peeti geekideks. Tehnilised põhioskused on vajalikud igapäevaelus. Küll aga ei saa me maha jätta hilisõppurite olulisi mitte-geekilisi oskusi. Loe rohkem on üks asi, mis eraldab neid, kes kasvavad, nendest, kes varisevad. Tegelikult, iga edukas ettevõtja teab Kuidas ergutada isiklikku kasvu: 5 nippi ettevõtteltKõik ei pea olema ettevõtjad, kuid kõik saavad ettevõtjalt midagi õppida. Mõnede nende ettevõtlusele iseloomulike jooniste abil saate oma elu radikaalselt muuta ülespoole. Loe rohkem stagnatsiooni retsept on mugavustsoonis püsimine.

Kõik taandub sellele, kuidas me mõtleme. Enamiku jaoks tähendab edu puudumine läbikukkumist - kuid kas see on tõsi? Võib-olla on parem viis edu ja ebaõnnestumise mõtlemiseks.

Kas lahkute ka sel aastal?

Väljumine on lihtne. Usu mind, ma tean. Olen viimase kümne aasta jooksul loobunud sadadest projektidest, hobidest ja huvitegevusest ning seetõttu on mul palju kahetsust. Kuid need on need õppetunnid, mis on aidanud mul sellest mentaliteedist välja areneda, ja loodan, et ka need aitavad teid.

Kui raske on teie võitlus uusaasta resolutsioonidega? Kas teil on näpunäiteid edu saavutamiseks? Mida saaksime teha lõputu väljumistsükli vältimiseks? Räägi meile allolevates kommentaarides!

Pildikrediidid: Istuv noormees otsib autor Kamenetskiy Konstantin Shutterstocki kaudu, Digitaalse kunsti praktika autor Diego Cervo Shutterstocki kaudu, Uue aasta resolutsioonid autor Marekuliasz Shutterstocki kaudu, Ettevõtte koomiks autor Cartoon Resource Shutterstocki kaudu