Reklaam
“Kick the Butt” on riba, mille üks mu sõber on oma seinale kleepinud. Ribaredel on kolletunud, kuid tuhatoos hunnikut peput pole vähem. Tere tulemast suitsetaja igavese dilemma juurde. Kui küsitlus tuleks läbi viia (ja ma olen kindel, et kuskil on üks), kehtib enamiku suitsetajate puhul see, kui soovite suitsetamisest loobuda, kuid kaotada suitsetamise tung.
Pole üllatav, kui arvestada, et see on paljude sõltuvuste komistuskiviks ”, kaasa arvatud suitsetamine. Suitsetamisest loobumise eelised on liiga palju - alates energia suurendamisest kuni arstiarvete vähendamiseni. Ja muidugi, muutes passiivsete suitsetajate elu natuke lihtsamaks. Võib-olla koostan selle 10 veebisaidi nimekirja, mis võivad aidata kellelgi asjata suitsetamisharjumust avaldada. Sõltuvussuitsetaja kaitsemehhanismid on ületamatud, kui mitte ületamatud. Laske mul siiski proovida natuke suitsu ära puhuda.
QuitNet [katkine link eemaldatud]
QuitNet väidab, et see on üks suurimaid suitsetajate ja endiste suitsetajate kogukondi, kuhu kuulub üle 60 000 liikme kogu maailmast. See on seal kindlasti üks vanimaid. Sait pakub hulgaliselt teenuseid alates isiklikust nõustamisest kuni isikliku meditsiinilise nõustamiseni. Need teenused pole tasuta, kuid suitsetajate ja mittesuitsetajate aktiivse kogukonna toetus on. Selle saidi tasuta teenuste abil saate kasutada selliseid tööriistu nagu
Lõpeta viisard ja Väljumisjuhend. Ravimite juhend on ka hea lugeda. Kui soovite saada võrguühenduseta tuge, saate seda kasutada Suitsetamisest loobumise programmid leidja, et leida üks teie piirkonna lähedal (ainult USA).
USA elanikud saavad kasutada tasuta suitsetamisvastaseid abivahendeid, nagu näiteks samm-sammult suitsetamisest loobumise juhend või infotelefonid ja LiveHelpi vestlusteenus (viisakalt Riiklik vähiinstituut). See veebisait on rikkalik allikas viktoriinidest interaktiivsete kaartide ja allalaadimiseni „Kuidas suitsetamisest loobuda”. Naissuitsetajad võivad minna ka otse soospetsiifilisse õdede sait mis tegeleb nende ainulaadsete probleemidega. See veebisait on kohustuslik, kui kavatsete suitsetamisest loobuda.
Sait ütleb, et teil on neli korda suurem võimalus loobuda, kui üksi seda teha. Kas see on tõsi või mitte, saate teada ainult tasuta registreerumisega terviseprogrammi Evolution jaoks. Veebipõhises suitsetamisest loobumise programmis on täieõiguslik tugirühm ning palju tööriistu ja interaktiivseid harjutusi. Allalaaditav väljumismõõtja ja ihalduspäevik võõrutusnähtude jälgijaga on mõned, mida alati võime kasutada. See sait annab päevas piiratud arvu liikmeid.
Sait on ajaveeb, mis uurib võimalusi suitsetamisest loobumiseks. Lisaks suitsetamisest loobumise uudistele ja näpunäidetele pakub sait ka kommertslikku iPhone'i rakendust, mis toimib veebipõhisena mõõdab suitsetamisest loobumist ja seda, kui kaua on inimene suitsetamisest loobunud, koos muude andmetega, nagu kokkuhoitud raha ja elu saadud.
Suitsetamisest loobumisel võite tugineda sotsiaalveebile. WeQuit võtab appi Twitteri ja Facebooki. Sait on suitsetamispäeva kätetöö, see on heategevusorganisatsioon, mis on juhtiv tervisekampaania suitsetajatele, kes soovivad suitsetada. Seal on videokanal esimese inimese kontode ja edulugudega. Võite ka anda lubaduse, et lööte harjumusest lahti; ja selleks on olemas ka Facebooki rakendus. Kui see õnnestub, võite isegi auhinnaga jalutada ja tervislikuma elu poole liikuda. Kuid külastage foorumit ja vaadake tagasisidet, mis on pärast lahkumist aegade kaupa kokku pandud.
See veebiriist on tasuta, anonüümne ja kohandatud suitsetamisest loobumise programm, mis aitab teil harjumusest loobuda 21 päeva jooksul. Teie suitsetamisandmetega koostab sait isikustatud kursuse. Samuti peate oma kontole regulaarselt tagasisidet andma eesmärgi saavutamise õnnestumise või ebaõnnestumise kohta. Saidil on ka kogukonna sotsiaalset tuge pakkuv foorum, Quitblogs ja isikupärastatud tekstisõnumid, mis aitavad teil tubakasõltuvusest eemale hoida. Üks puudus - programm on saadaval ainult Colorado (USA) elanikele.
About.com (Suitsetamisest loobumine)
Rummu on kena ressurss lugemiseks, kuidas ja miks suitsetamisest loobutakse. See on paigutatud nelja peamise sektsiooni ümber - Suitsetamisest loobumine, terviseriskid, kuidas suitsetamisest loobuda, ja Pärast lahkumist.
Quitmeter on üheleheline lihtne mittesuitsetajate kalkulaator, mis loendab päevi minutini ja teiseni, sest olete suitsetamisest loobunud. See arvutab ka numbrid, mida te pole valgustanud, ja salvestatud dollarid.
Facebooki kogukond endisi suitsetajaid ja suitsetajaid, kes soovivad suitsetamisest loobuda. Võite liituda ja seda tugirühmana kasutada ning jagada ka oma edulugusid, kui teil õnnestub see muuta ihaldamisväärsemaks. Statistikalehel kuvatakse „edetabel”, mis näitab, kus te teiste kaasamõistjate hulgas seisate.
Olgu, me ei räägi siin veebisaidist, vaid tasuta iPhone'i rakendusest. Kuigi tervisesait ise on teabeallikas, on iPhone'i rakendust mugav kaasas kanda. Sellel on kasulikke funktsioone, näiteks reaalajas arvestid, mis jälgivad sigarettide igapäevast tarbimist ja kulusid. Teil on igapäevaseid teateid, mis julgustavad teie pingutusi, ja ka otseliini NHS-i suitsetamise abitelefonile.
Nendest kümnest veebisaidist olulisem on teie enda tahtejõud. Need kohad toimivad ainult sammastena, millele saate toetuda, kui enesekindlus hakkab lainetama. Kuid ärge sööge teavet selle kohta, miks suitsetamine on nii kahjulik harjumus. Andke meile teada oma edulugu.
Kujutise krediit: Wikimedia Commons
Saikat Basu on Interneti, Windowsi ja produktiivsuse asedirektor. Pärast MBA ja kümneaastase turundusalase karjääri eemaldamist on ta nüüd kirglik aidata teistel oma jutuvestmisoskust parandada. Ta otsib kadunud Oxfordi koma ja vihkab halbu ekraanipilte. Kuid fotograafia, Photoshopi ja produktiivsuse ideed rahustavad tema hinge.
