Reklaam
Suitsetamisest loobumine on uskumatult raske asi, kuid see on seda väärt. Ja kogu selle kuu jooksul osana Stoptober, saate samas paadis tuge tuhandetelt.
NHS käivitas selle idee mõni aasta tagasi, kuid see pole kaugeltki ainult Ühendkuningriigi jaoks. Kus iganes sa ka poleks, kui suitsetamisest saad loobuda 28 päevaks, loobud sa sellest tõenäolisemalt.
Keegi ei ütle, et see pole raske. Mida peaksite siis tegema, kui näete vaeva, et jääda suitsuvabaks?
Pere ja sõbrad toetavad teid loobumist
Teie esimene sissesõidu sadam peavad olema inimesed teie ümber. Nad tunnevad sind; nad teavad, mida sa läbi teed; ja mis kõige tähtsam, nad hoolivad sinust.
Lihtsalt räägi nendega. Leidke neilt julgustust.
Kui teil on lapsi, pidage meeles, et teete seda mitte ainult enda huvides, vaid ka selleks, et neid tervena hoida. Second-hand / passiivne suitsetamine on olnud seotud astma, vähi, kopsuinfektsioonide ja Crohni tõvega.
Tervishoiutöötajad pakuvad suitsetamisvastaseid nõuandeid
Seal on palju inimesi, kes on harjunud rahustama teie muret suitsetamisest loobumise pärast.
NHS on loonud suitsetamisest loobumise teenuse kogu Suurbritannias. Pole tähtis, kas otsite tuge eakaaslastelt või otsite lihtsalt intiimset vestlust: NHS võib teid aidata kas rühmasessioonidena või üks-ühele.
Ja teie kohaliku teenuse asukoht on tõesti lihtne: lihtsalt sisestage oma sihtnumber!
Mis siis saab, kui te pole Ühendkuningriigis? Tervishoiuteenused kogu maailmas julgustavad teid suitsetamisest loobuma, sealhulgas USA tervishoiu ja inimteenuste osakond, ja Austraalia valitsus. Nicorette-sugused ettevõtted koostavad ka rahvusvaheliste külastajate jaoks 12-nädalased plaanid, näiteks India saitide jaoks see sait.
Lisaks pakuvad paljud proviisorid nõuandeid ja tuge kõigile, kes selle suure sammu teevad. Külastage oma kohalikku keemikut ja vaadake, mis on saadaval. Muidu on teie arst kindel panus: nad saavad eriti rõhutada teile saadavat kasu tervisele ja loodetavasti kõike seda relatiivselt väljendada.
Sotsiaalmeedia #Stoptober Hashtag
Hea ja kurja jõud! Suhtlusvõrgustikud saavad palju halba ajakirjandust, kuid nende üheks eeliseks on kogukonna koondamine teie ümber. Õhutage oma pettumusi, eesmärke ja võidukäiku. Kaasa võtke hashtag #Stoptober ja tõenäoliselt kuulete mõttekaaslastelt - ja võite isegi inimesi ise julgustada!
Ärge hoidke seda endale. Öelge inimestele, et lahkute - paljud inimesed peatuvad tõenäolisemalt, kui nad teavad, et ümberkaudsed soovivad neile edu.
Stoptober on mõlemal Facebook ja Twitter, huvitavate videote ja artiklite jagamine; sel aastal on nad kampaaniat toetanud mitu koomikut, sealhulgas Andi Osho, Paddy McGuinness ja Al Murray, kes levitavad sõnumit Internetis, raadios ja televisioonis. Eriti hea meel on näha, et nende 24 500 jälgijat on hea segu neist, kes on keset loobumist, ja neile, kes juba on.
Internet aitab teil sellest loobuda
Sõrmede ületanud olete juba liitunud Stoptoberi teenusega nende veebisaidi kaudu
On näiliselt lõputuid veebisaite, kes pakuvad nõustajatele nõu. Siin on nimekiri viiest saidist aitab suitsetamisest loobuda Lõpetage nende 5 veebisaidi abil suitsetamine iseSuitsetamisest loobumine muudab teie elu ja võib säästa ka seda. Kahjuks on seda lihtsam öelda kui teha. Sigaretid on väga sõltuvust tekitavad, mistõttu kipub suitsetamine pigem järsku ... Loe rohkem - sealhulgas Vikipeedia! - ja kui sellest teile ei piisa, on siin veel 10 saiti löö suitsetamissõltuvusest välja 10 veebisaiti, mis aitavad teil suitsetamise sõltuvust tekitada (ja teie tervist parandada) Loe rohkem mis keskendub statistikale, kuupäevadele ja rahalistele motiividele.
Paljud saidid toovad esile fakte, mida peate meeles pidama. Siin on vaid mõned:
- Vaid 8 tunni jooksul langeb vingugaasi tase veres, mis võimaldab hapniku hulgal normaliseerida. NHS saab mõõta CO3 sisaldust teie veres, et näidata teile mõne tunni erinevust. CO3 on potentsiaalselt surmav jäätmesaadus, mille teie katla lähedal olev detektor tuvastab.
- Inimesed saavad teada, kui olete suitsetaja: lisaks püsival lõhnal värvib nikotiin sõrmeotsad ja hambaid. See mõjutab ka teie naha kollageeni, muutes teid vanemaks. Nikotiiniplekid tuhmuvad tavaliselt teie lahkumisel ja sellest tulenev naha toitainete suurenemine muudab teie välimuse värskemaks.
- Sigarettidele lisatakse uureat, uriinist leitud ühendit, et muuta need maitsvaks parem.
Lõpeta suitsetamisrakendused
See mugav käepärane vidin on alati teie sõber ja tavaliselt on see taskus, kui ihaldate restoranis, tööl või bussipeatuses sigaretti.
Stoptoberil on rakendus nii iOS-i kui ka Androidi jaoks, mis kaardistab teie edusammud, tuletab teile meelde teie motivatsiooni ja segab teid isegi mängudega!
Kuid on olemas täiendavad rakendused nutitelefoni jaoks Teie nutitelefon aitab teil harjumusest lahti lüüa: looge nende rakendustega suitsetamineSuitsetamisest loobumisel pole midagi lihtsat. Nagu iga sõltuvus, võib see teie mõtte üle võtta ja muuta selle eluga edasi liikumise ja harjumuse löömise võimatuks. Ükskõik, kas ... Loe rohkem see tuletab teile meelde, kui hästi teil läheb, kui jõuate madalale punktile.
BONUSNIPP: Vaadake oma rahakotti!
Ära karda suitsetamisest! Kui te kardate liiga palju raha, siis saan sellest kindlasti abi saada.
- #Stoptober (@stoptober) 1. oktoober 2014
Lisaks sellele, et sõltuvus on teie tervisele halb, sööb see ka teie sularaha. Ja sigaretid on jätkuvalt kallimad.
Vaadake välja, kui palju kulutate keskmiselt sigarettidele nädalas. Vaata oma rahakotti või rahakotti. See on teie raskelt teenitud raha, endiselt teie valduses.
Miks siis mitte ennast ravida? Mitte kogu aeg; just aeg-ajalt, kui vajate korjandust. Kulutage need lisavahendid headele raamatutele või haarake DVD-karpide komplekt ja saate järele suurepärase telesaate. Iga kord, kui soovite osta paki sigarette, miks te ei pane seda raha selle asemel kõrvale? See kõik kokku saab. Lõpuks piisab lihtsalt puhkusele viimiseks või uue tehnika ostmiseks.
Mälestused on ju paremad kui raisatud tunnid, kui vihmaga sigaretti imeda.
Mis aitas teil suitsetamisest loobuda?
Ükskõik, kas lähete külma kalkuniga, proovite nikotiiniplaastreid või e-kontsi, on sellest loobumine keeruline. Tegelikult te ei peatu täielikult, kui te tõesti ei soovi. Motivatsioon tuleb endas leida, ükskõik mis see ka poleks. Sellegipoolest peate meeles pidama kõik need, kes teie taga on. Ja olgem ausad: lõpuks on see tõesti seda väärt.
Millistele saitidele või rakendustele toetasite suitsetamisest loobumisel?
Kui ta televiisorit ei vaata, ei loe Marvel-koomiksiteraamatuid, ei kuule The Killersit ega peatu skriptide ideedest, siis Philip Bates teeskleb end vabakutselise kirjanikuna. Talle meeldib kõike koguda.