6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie elu

Reklaam

Kas elate hõivatud ja kirglikku elu, mis rõhutab teid välja? Paljud meist teevad seda ja sageli satuvad lõksu uskudes, et kui me olime ainult tõhusamad Avastage selle lihtsa meetodi abil oma kõige produktiivsemad tunnidEhitage oma täiuslik tööpäev ümber oma energiataseme. See lihtne Exceli arvutustabel ja paar sekundit tööd iga päev aitab teil oma harjumusi muuta ja rohkem ära teha. Loe rohkem , elu paraneks. Kuid me ei ole masinad ja selline lähenemine pole tõenäoline põhjustada õnnetunde või rahulolu Õppige rõõmu teadust: otsige Internetist parimat õnnenõuannetJah, võite õppida õnnelikuks tegema, kuid see võtab teatava otsusekindluse. Parim õnnenõuanne peaks seda pingutust siluma. Loe rohkem .

Aeglustumisest (kui ainult mõneks hetkeks) ja praeguses hetkes aktiivsusest on palju kasu. Kui suudate kogu ülejäänud päeva rahulikkuse tundeid kanda - veelgi parem.

Mõnel inimesel võib see olla keerulisem kui teistel. Ükskõik, kas võitlete ärevusega või leiate, et lõõgastav on lihtsamini kui öeldud, neid on üsna vähe suurepärased Androidi jaoks saadaval olevad meditatsioonirakendused, mis aitavad teil aeglustada ja muuta teie lähenemist elu.

1. Peatu, hinga ja mõtle

Peatage, hingake ja mõelge, kuidas te end nii vaimselt kui ka füüsiliselt tunnete. Pärast viie omadussõna valimist, mis iseloomustavad teie praegust meeleolu, rakendus soovitab mitmeid meditatsioone Õppige ükskõik millisel seadmel meditatsiooni ja ärge kulutage ühegi sendi eestVastupidiselt levinud arvamusele võite mediteerida ilma joogamati, usuliste juhendamiste, rahuliku isikliku ruumi, viiruküünalde ja muude aparaatideta. Siit leiate lihtsa tööriista, mis aitab teil alustada. Loe rohkem oma heaolutunde parandamiseks või säilitamiseks.

Seanss koosneb rohkem kui istumisest, hingamise jälgimisest ja gongi helisemise ootamisest. Jutustaja juhib teie mõtteid. Istusin läbi ühe seansi tänuga ja lõpuks tundsin end tänulikuna, kui mõtlesin tagasi positiivsetele asjadele, mis minu elus on juhtunud. Võimalus kirjutada MakeUseOfi jaoks lihtsalt juhtub, et see on üks neist asjadest.

Rakendus pole tegelikult mäng, kuid sellel on mängimise elemente. See jälgib teie kasutamist iga päev ja premeerib teid kleebistega. Kuna osalesin ainult ühel sessioonil, ei saa ma rääkida sellest, kui korratav jutustaja võiks olla, kui teie emotsioonid püsivad üsna ühtlased.

Rakendust saab tasuta alla laadida ja kasutada, kuid see palub teil luua konto, mis võimaldab teil sünkroonida oma teavet seadmetes. Rakendus nõuab Interneti-ühendust isegi siis, kui loobute konto registreerimisest.

Lae alla: Peatage, hingake ja mõelge Androidi jaoks (Tasuta)

2. Rahulik

Rahuliku eesmärk on õpetada, kuidas mediteerida. Ma tean, et ühes kohas paigal istumine ei pruugi tunduda nii keeruline (ehkki ma kuulen mõnda teist ütlevat: “Räägi ise!”), Kuid selles on midagi enamat, kui võite arvata. Kui teie mõtted on puhkuse ajal sama kirglikud kui ülejäänud päeva jooksul, ei pruugi te endile eriti hästi anda.

Rahulik suunab teie mõtteid, pannes teid keskenduma keha erinevates osades hingamisele. Sissejuhatav seanss ei tunne end võõrana kõigile, kes on käinud joogatundides ja juhendanud neid lõpus Shavasana (Corpse Pose) kaudu. Piisab silmade sulgemisest ja aeglasest hingamisest, kuid juhiste kuulamiseks võib mõtetel liiga palju eksida, eriti kui alustate esimest korda.

Suurem osa sisust lukustatakse tellimiskava taga, mis maksab 9,99 dollarit kuus või 39,99 dollarit aastas. Kuid saate esimese seitsme meditatsiooniseansi komplekti tasuta kuulata nii tihti kui soovite. Maksmata kasutajad saavad rakenduse poole pöörduda ka juhtimata seansside taimerina, mis pakub rahustavat taustamüra. Peaksin seda üksi kasulikuks.

Lae alla: Rahulik Androidi jaoks (Tasuta rakendusesiseste ostudega)

3. Prana hingetõmme

Nagu ma olen õppinud jooga harjutamisest 5 suurepärast Androidi rakendust kodus jooga harjutamiseksAlustage oma joogat nende ägedate joogarakendustega Androidi jaoks! Loe rohkem ja võitluskunstid, suur osa sellest, kuidas te end tunnete, tuleneb sellest, kuidas te hingate. Sama kehtib ka igapäevaste tegevuste kohta. Hingamisest teadlik olemine võib eemaldada pinged ja anda teile suurema kontrolli oma mõtete üle.

Üks võimalus hingamise kallal töötada on aktiivselt hingamise harjutamine. Joogapraktika ajal tuntakse seda Pranayama nime all. Saate seda ise teha, kuid rakendus võib olla abiks, eriti inimestele, kes selle kontseptsiooniga esimest korda kokku puutuvad.

Prana Breath on suurepärane töövahend. Saate seada igaks sessiooniks aja, valida raskusastme ja valida sellise eesmärgi nagu meele puhastamine või stressi leevendamine. Rakendus tõstab riba, andes teile kontrolli oma hingamistsüklite ja selle üle, kui kaua hinge kinni hoiate.

Lisaks saate seadistada meeldetuletusi veendumaks, et te ei unusta rakenduse teist korda käivitada.

Lae alla: Prana hingetõmme Androidile (Tasuta rakendusesiseste ostudega)

4. Meditatsioonimuusika

Mul on arvutis ja telefonis instrumentaalmuusika kollektsioon, mida saan mängida jooga tegemise, kirjutamise, magamise, lõõgastumise või keskendumisega. Leian, et paljud neist ülesannetest on sedalaadi abiga lihtsam kui vaikides töötada (või mitte töötada).

Kui teil pole veel raamatukogu üles ehitatud, võib nullist alustamine maksta üsna palju raha. Alternatiivne võimalus on tasuta alla laadida rakendus, mis sisaldab sobivate lugude ja helide kollektsiooni. Ja kui valite ühe välja, võiksite sama hästi tüürida ka sellise, mis näeb moodsates Androidi telefonides suurepäraselt välja.

Meditatsioonimuusika on üks võimalus, mis mõlemaid sügeleb. Rakendus pakub teile rahustavaid meloodiaid ja võimaldab teil reguleerida helisid, mis kõlavad, kui kergitate meditatsiooni sisse ja välja. See toimib ka taimerina, nii et teate, millal oma silmad avada.

Kui teile see meeldib, on arendaja loonud veel mõned, suuresti identsed rakendused, näiteks metsahelid [Broken Link eemaldatud], Looduse helidja Vihm kõlab.

Lae alla: Meditatsioonimuusika Androidile (Tasuta reklaamide eemaldamiseks rakendusesisese ostuga 1,49 dollarit)

5. Insight Timer

Mõelge Insight Timerist kui mediteerivate inimeste suhtlusvõrgustikust. Esimene asi, mida sisselogimisel näete (selle rakenduse kasutamiseks on vaja kontot), on maailma kaart punktidega, mis tähistavad kasutajate asukohta.

Vahelehti vahetades saate sirvida muude üleslaaditud helisessioonide loendit. Insight Timer näitab pikkust, kes klipi üles laadis ja mitu korda inimesed on kuulanud.

Kõigi nende alt leiate teiste kasutajate arvustuste loendi. Praeguse seisuga on kuulatud üle 1000 sellise juhendatud meditatsiooni.

Isegi kui ignoreerite rakenduse sotsiaalseid aspekte täielikult, on Insight Timeril siiski põhjust kasutada. Nagu nimigi ütleb, on rakendusel kaasas kasulik taimer, mis võimaldab teil valida erinevate helisignaalide vahel (puuplokid on üks võimalus) ja valida meditatsiooni täpne kestus.

Kui otsustate lisafunktsioonide lukust lahti võtta, makstes ühekordse 4,99 dollarise makse, võite hankida kuus täiendavat kella ja lasta neil seansi ajal kindlate intervallidega helistada. Samuti saate pidada päevikut, aktiveerida akusäästurežiimi ja palju muud.

Lae alla: Insight Timer Androidile (Tasuta, Rakenduse siseselt ostmiseks 4,99 dollarit, et kõik lahti saada)

6. Headspace

2010. aastal asutasid Andy Puddicombe ja Rich Pierson veebiteenuse Headspace, mis juhendab teid mediteerimise kaudu. Saidil ja rakendustel on nüüd üle paari miljoni kasutaja.

Headspace tutvustab teile meditatsiooni mõistet ja aitab teil seda oma igapäevaellu rakendada. See on täidetud juhendatud sessioonidega, mis on seotud konkreetsete tegevustega, näiteks kokkamise ja treenimisega. Üldine ülevaade hõlmatud teemadest saadaval Headspace'i saidil. Teenus jälgib teie edusamme ja leiab digitaalseid viise, kuidas teid pühendumise eest premeerida.

Headspace vajab kasutamiseks kontot - isegi selleks, et pääseda ainsale tasuta meditatsioonikursusele. Kõik muu nõuab tasulist liitumist. Hinnad algavad 12,95 dollarist kuus ja ulatuvad kuni 95,88 dollarini aastas ehk 419,95 dollarini piiramatu juurdepääsu saamiseks kogu eluks.

Sellise kuluka turuletuleku tõkkega on Headspace mõeldud ainult neile, kelle jaoks on käegakatsutavat kasu keegi juhendab neid meditatsiooni kaudu ja soovib pöörduda teenuse poole, mis selle kontseptsiooni tegelikult koostas populaarne.

Lae alla: Headspace Androidile (Tasuta, enne tellimist)

Mida sa arvad?

Elus on midagi enamat kui kiire liikumine ja asjade ajamine. Ma ei tahaks oma surivoodilt tagasi vaadata ja näha vaid pikka nimekirja saavutustest. Mis kasu nad olid, kui aastakümnete jooksul elades ei lakanud ma kunagi hindamast, mis tunne oli elus olla?

See ja stressi vähendamine toob tervisele piisavalt kasu potentsiaalselt tagasi lükata, kui saabub see järelemõtlemispäev.

Kas proovite elule mõistlikumalt läheneda? Kas meditatsioon on üks viis, kuidas proovite sinna jõuda? Kui teil on iPhone, oleme sellega kaetud mõned selle platvormi rakendused, mis võivad ka teie meelt rahustada Harjutage mõistlikkust oma iPhone'i ja nende rakenduste abigaSisemine rahulikkus ja rahulikkus? Selle jaoks on rakendus. Loe rohkem . Ja hoolimata sellest, kas eelistate Androidi või iOS-i, on neid olemas rohkem võimalusi, kust see tuli 10 parimat rahustavat rakendust lõõgastumiseks, sihtkohta jõudmiseks ja meele puhastamiseksElu võib mõnikord stressi ja ärevuse pärast üle jõu käia. Sel ajal saavad need rahustavad rakendused aidata teil meelehärmi muuta ja meelt tühjendada. Loe rohkem .

Kuid kindlasti on neid, mis meil puudu jäävad, nii et jagage oma mõtteid meiega kommentaarides!

Pildikrediidid:lamades diivanil autoriks megaflopp Shutterstocki kaudu