Reklaam
Kas poleks nii armas, kui meid pühitsetaks täielikult nagu Christian Bale filmis Reign of Fire või Jason Statham filmis The Transporter? Ma räägin sellest libedast, tungrauast väljanägemisest - laiad õlad, nikerdatud nokkpüksid ja omamoodi 6-pakiline abs, mis paneb iga rannas asuva tüdruku pea pöörama, kui te mööda kõnnite.
Kui te olete teismeeas või kahekümnendates eluaastates, on keha ülalpidamine palju lihtsam, kuid see on peaaegu võimatu, kui teil on maja, naine, lapsed ja nõudlik töö. Mida on vaja teha? Sama kehtib ka naiste kohta - emaduse, uue karjääri või abielu nõudmised võivad kogu päeva jooksul kuluda ja jätta noorpõlve kõverate säilitamiseks vähe aega. Kas on juba hilja?
Naaske kaalutreeningutele ja saate oma noored tagasi
Oleme varem pakkunud mõnda treeningrakendust ja näpunäiteid. Näiteks Dean kaetud paar saiti Kolm motiveerivat saiti füüsiliseks vormis hoidmiseks ja lugege kehalise vormisoleku eeliseid Loe rohkem see võib meid motiveerida. Kui teil on Android, pakun teile 5 Androidi rakenduse loendit, mis pakuvad teile tööriistu ja tuge, mida vajate, et regulaarne jõutreening saaks osa teie igapäevasest elust. Kunagi Pole liiga hilja.
1. Alustage oma päeva rakendusega Push-Ups Pro
Hommikul alustamiseks on esimene asi, mida päevaks soojendan, on push ups, et veri voolaks. Üks osa minu jõupingutustest hõlmab kõike logimist - seega peaksite allalaadima pistikprogrammide logimiseks Push-Ups Pro.
See on üks lihtsamaid, kuid samas loovamaid treenimisrakendusi, mida ma pikka aega näinud olen. Põhimõtteliselt lasete oma Androidi tasasele põrandale enda alla ja pushupide tegemisel lükkate kollase ringi ninaga. Iga kord, kui rakendust koputate, loeb see teie jaoks teie pistikprogrammid.
Rakendus mitte ainult ei loe ja logib sisse teie pingutusi, vaid arendab ka teie varasemate push-up tulemuste põhjal välja treenimisrežiimi.
Julgustage ennast Fit Radio abil
Järgmine treeningfaas on minu jaoks motiveerimine ja julgustamine, et ma lihtsalt jõusaali jõuaksin. Muusika motiveerib mind. Mulle meeldib, et mul on aega lihtsalt umbes 30 minutit muusikat nautida, nii et kui mul on midagi sellist, mida oodata, viib mind sinna. Sellepärast olin ma üsna psüühiline, et seda avastada Rakenduse Fit Radio kasutamine.
Fit Radio on mobiilne raadiojaam, mis on konfigureeritud spetsiaalselt adrenaliinil põhineva muusika abil teie treeningharjumuste hoogustamiseks. Leiate bassist raske hip-hopi, tantsumuusika või suure energiatarbega rockmuusika. Mida iganes teie veri voolab ja süda lööb, leiate siit.
Iga raadiojaam on lugude esitusloend - kuulake otse või vali üksikuid lugusid.
Optimeerige oma kordusi 1 rep Max kalkulaatori abil
Pole mõtet oma saba maha ajada, kui te ei kavatse nende pingutuste eest kogu kasu saada. Selle saavutamiseks on vaja veenduda, et panustate end oma täieliku potentsiaali ja lõplike piiride poole. 1 Rep Max kalkulaator aitab teil seda teha.
Esiteks vali oma optimaalne kaal - ütle, et 25 naela tehes ühe käe lokke. Enne täielikku lihaspuudulikkust saate teha 12 kordust. Kui olete selle sisestanud, teatab rakendus teile ühe rep-lüüsiga lihase täieliku rikke prognoositava massi. See on teie maksimaalne ühekordne kaal - ja see on ka ületatav kaal.
Protsentide vahekaardi abil saate teada, kuidas rakendus arvutas teie pingutuse jaotuse ühe repliigi jaoks - see tähendab 65% teie võimest tõsta 23 naela ühe repliigi eest.
Logi oma Fit77 abil üles oma jõupingutused
Nüüd olete spordisaalis ja tõstete peaaegu iga päev. Teate oma kaalupiiranguid, teate oma eesmärke, nii et nüüd on aeg oma pingutused logida, et saaksite oma edusamme jälgida. Parim Androidi rakendus selle jaoks on Fit77 Lifting Log [pole enam saadaval].
Logimisrakenduse kasutamine on väga lihtne. Valige lihtsalt kaasasolevate raskuse tõstmise harjutuste loendist ja sisestage enda kasutatud kaal ja kogu kordused.
Need rohelised nupud võimaldavad teil treenides ilma nuppudeta kiirelt puudutada. Rakendus sisaldab ka kogu keha mõõtmise funktsiooni, kus saate jälgida kõiki soovitud mõõtmisi - kaalu, jäätmete suurust, käe või jala suurust - kõike.
Saate oma tulemusi aja jooksul jälgida. Pole midagi nii motiveerivat kui teie jäätmete suuruse või kaalu languse jälgimine magusas graafikus, mis näeb välja nagu suusamägi.
Hankige end KeepTracki abil iga päev jõusaali
Üks raskemaid asju treeningrežiimi alustamisel on jõusaalis käimine iga päev. Hoidke endale vastutust KeepTrack.
KeepTrack võimaldab teil jälgida absoluutselt kõike, kuid see sobib ideaalselt logimiseks, kui hästi te oma igapäevastest treeningrituaalidest kinni peate. Saate jälgida kardiot, jõutreeningut või midagi muud.
Rakendus annab teile nii teie teabe arvutustabeli kui ka graafilise ülevaate teie edusammudest. Siin on südame pingutuse järk-järguline tõus - kuu jooksul 20 minutist päevas 30 minutini päevas.
Jälgimiseks võite lisada isegi boolean-esemeid, näiteks kas tegite iga päev jõutreeninguid või mitte. Kui näete, kui hästi teil läheb, vaadake tabelit - soovite näha palju rohkem "jah" kui "ei"!
Võitle oma kangekaelse laiskusega ja pane “Ei” pirukaviil kahandama peaaegu et.
Nagu näete, pakub iga siin loetletud rakendus vaid pisut abi teie igapäevastes jõupingutustes oma tervise parandamiseks. Kaalutreening on iga treeningprogrammi kriitiline osa, nii et veenduge, et teil oleks õnnestumiseks võimalikult palju tööriistu.
Kas mõni neist jõutreeningurakendustest aitab kaasa teie enda spordieesmärkide saavutamisele? Kas kasutate mõnda teist, mis teile väga meeldib? Jagage oma teadmisi ja näpunäiteid allpool olevas kommentaaride jaotises.
Kujutise krediit: Shutterstock
Ryanil on bakalaureuse kraad elektrotehnika alal. Ta on töötanud 13 aastat automatiseerimise alal, 5 aastat IT alal ja on nüüd rakenduste insener. MakeUseOfi endine tegevtoimetaja, ta on rääkinud andmete visualiseerimise riiklikel konverentsidel ja teda on kajastatud üleriigilises televisioonis ja raadios.