Kuidas muuta oma uue aasta resolutsioon edulooks

Reklaam

Vähendan oma sõltuvust Internetist - nii ma tõotasin selle aasta alguses. Vastupidiselt minu ootustele on see muutunud esimene uue aasta resolutsiooni edulugu minu elust.

Eelmisel aastal, kui uue aasta resolutsioonide küsimus kerkis suureks, küsisin endalt: “Mis mõte on? Kelle resolutsioonid kestavad pärast jaanuari ikkagi? ” Kuid ma pidasin vastu mõttest neist täielikult loobuda. Selle asemel üritasin välja mõelda, miks enamik selliseid resolutsioone ebaõnnestub ja mida saaksin teha, et miinid töötaks. Siit saate teada, kuidas suurendasin edu saavutamist uue aasta resolutsioonidega ja ka teie saate.

On Üks Esmane eraldusvõime

Uue alguse lubadus on eksitav. See võib põhjustada innukusega liiga paljude muudatuste vastuvõtmise, siin halva harjumuse lappimise, ebatervisliku eluviisi fikseerimise. Aga sa tead seda ja ma tean seda. Sa ei kavatse tervislikult toituda, trenni teha, aeglustada, rohkem lugeda, suitsetamisest loobuda, ja vähem kulutada tuleb 1. jaanuar. Mida võiksite teha, on pöörata teie tähelepanu õiglasele üks nendest asjadest ja anna see kõik. Seda ma tegin.

A nädala pikkune digipuhkus Mis juhtus, kui ma nädal aega täiesti offline olinInterneti-ajastul elamine on muutnud meid sedavõrd, et mõte elada isegi natuke aega täiesti offline peab kõlama nagu vanglakaristus. Kuid tegelikult see pole nii. Loe rohkem eelmine aasta näitas mulle, kui sõltuvuses olin oma veebielust. Tahtsin vähendada arvuti / tahvelarvuti kasutamist, et võidelda RSI sümptomitega, kuid minu liigne sõltuvus Internetist ei lase mul seda teha. See oli muude kahjulike harjumuste allikas, näiteks värske õhu ja treenimise vajaduse eiramine, sisu mõistuseta tarbimine Ainult magustoidu söömine: miks on teie teabe dieet tõenäoliselt kohutav [funktsioon]E-post. Sotsiaalsed võrgustikud. Ajaveebid. Veebivideo. Inimesed tarbivad tänapäeval rohkem teavet kui kunagi varem ja tavaliselt tarbivad nad ainult neid asju, mis neile tegelikult meeldivad. Clay Johnson võrdleb seda halva toitumisega. "Kui te ainult ... Loe rohkem , ja veebis liiga palju oste.

Internetiühenduse parem kasutamine, mu eluaegse elu taastamise kaudu oli esmatähtis, mistõttu panin selle oma uue aasta resolutsioonis tähelepanu keskpunkti.

Ainult ühe resolutsiooni olemasolul on ka teaduslik toetus. Nagu järeldati alates see uuring (pdf), autorid Baba Shiv ja Alexander Fedorikhin, sõltub tahtejõud ja tunnetus samast vaimsete võimete kogumist. Keskenduge ühele ja te kulutate ressursse, mis on saadaval teisele. Mida rohkem hajutate oma energiaid, püüdes sammu pidada mitme resolutsiooniga, seda vähem suudate oma tahte täit jõudu täita.

Kas soovite teha suuremaid muudatusi kui ainult üks? See on ikka hea mõte piirduda ühe või kahe oma eluvaldkonnaga ja käsitleda neid jadajärjestuses. Joeli postitus 12 tootlikkuse harjumust, millega tegeleda 12 tootlikkuse harjumust, et oma elu uuel aastal lõpuks häkkidaEnamiku töötavate inimeste ühine lahendus on olla produktiivsemad. Selles artiklis uurime kaksteist halba harjumust, mida saate muuta - üks kuus -, et oma töökoormuse drastiliselt parandada. Loe rohkem saab uuel aastal näidata, kuidas seda saavutada. Ja siin on ebatavalised mõne kuulsa inimese lahutusloendid mis võib teile huvitav olla.

Raamige oma resolutsioonid paremale

Oma resolutsioonide hästi sõnastamine on pool võidetud lahingust. Näiteks järgite tõenäolisemalt resolutsiooni, mis ütleb Söö viis mandlit päevas / Asenda kohv rohelise teega kui see, mis ütleb Söö tervislikult.

Uue aasta mantrana kõlas minu resolutsioon suurepäraselt, kuid see oli ka üsna ebamäärane. Mida ma mõtlesin Interneti-sõltuvusest vabanemisel? Mida see tähendas? Millal võin kindlalt öelda, et mul õnnestus? Vastasin neile küsimustele võimalikult hästi.

Ma tahtsin:

• Vaadake Internetti kui lihtsalt veel ühte suhtlusvahendit
• Olge digitaalse katkestusega pikka aega rahul
• Kasutage veebiressursse ettevaatlikult ja millegi positiivse jaoks

Otsustasin, et taastudes entusiasmi võrguühenduseta hobide ja tegevuste vastu, võiksin end pidada õigel teel.

Järgmisena loetlesin teatud toimingud ja muutin need järgmisteks mini-resolutsioonideks.

1. Olen iga kuu vähemalt kahel pühapäeval täiesti võrguühenduseta.
2. Ma teen võrgus vähem ja rohkem tähelepanu pööravaid finantstehinguid.
3. Ma vähendan vidinate, rakenduste ja teenuste kasutamist.
4. Ma vahetan e-raamatute vastu trükitud.

Võite valida sarnase lähenemisviisi ja jagada oma põhiline eraldusvõime mitmeks väiksemaks. See sunnib teid praktiliselt mõtlema ja likvideerima ebareaalseid muudatusi enne, kui hakkate neid tegema. Iga minilahendus, mille alusel tegutsete, viib teid sammu lähemale peamise resolutsiooni täitmisele.

Külgmärkusel võite uue aasta resolutsiooni asemel valida ühe sõna, mis inspireerib teid kogu aasta vältel ja juhendab teie tegevust igas eluvaldkonnas. Külastage saite nagu OneWord365 või Minu üks sõna selle lähenemisviisi kohta rohkem teada saada ja leida teisi, kes sellele vannub.

Võtke Mõni Tegevus iga päev

Kui olete oma resolutsiooni hästi sõnastanud ja välja töötanud realistliku tegevuskava, on teil vähem tõenäoline, et ajate segadusse ja teete vale valiku. Kuid on oluline, et te astuksite iga päev oma eesmärgi nimel samme. See loob aluse väikesteks edusammudeks, mis suurendab teie motivatsiooni programmi järgimiseks.

Kui plaanite ette ja pakite lennukile söögikorda või kaasas mõned pähklid, ei haara te midagi ainult selle pärast, et teie on näljased ja vähendavad tõenäolisemalt libisemist ja peavad tervislikumaks oma resolutsiooni söömine.

~ Arthur Agatston, MD, enimmüüdud autor Lõunaranna dieet | Alates Uue aasta resolutsioonid, 1 kuu hiljem peal WebMD

Minu puhul tegid mu neli hõlpsasti meeldejäävat mini-resolutsiooni mitu minu valikut lihtsamaks.

• Kui soovisin e-raamatut lugeda, mõtlesin välja viisi, kuidas käsile võtta selle paberkandjal versioon.
• Kui olin teenuse kasutajaks registreerunud, kasutasin seda kõigepealt AccountKiller et kontrollida, kas oli olemas viis kustuta minu konto Enne mis tahes veebikonto kustutamist tehke need 4 muudatustVeebikonto sulgemine? Oota! Kõigepealt peate tegema midagi. Järgige allpool kirjeldatud samme. Need aitavad tagada, et enneaegse kustutamise korral ei lähe te "Uh-oh". Loe rohkem kui ma seda enam ei vajanud. Kasutasin PasswordBoxi 25 parooli limiiti tasuta kasutajate jaoks, et vähendada nende teenuste arvu, mille jaoks ma registreerusin.
• Kui mõni domeeninimi, mille olin mingiks päevaks kõrvale pannud, tuli välja pikendamiseks, ei pikendanud ma neid.
• Valisin odava veebimajutuse koos Väike apelsin ja koondasin mu veebielu veebis ühte kodusse [Broken URL Removed].
• Välja kulgesid mulle meeldivad, aga mitte mitte-vajalikud teenused IFTTT, Taskuja Twitter.

Kõik need pisikesed toimingud lihtsustasid mu veebielu palju ja aitasid mul sagedamini Internetist eemalduda.

Näpistage oma strateegiat igas kvartalis

Oluline on meeles pidada, et purjetamine ei toimu kogu aeg sujuvalt. Teid haaratakse triviaalsustest. Te libisete üles. Te tunnete end selles süüdi. See on okei. Kuni te püsite umbes 80 protsenti ajast rajal, saate sellega hakkama vaid suurepäraselt.

Umbes iga kolme kuu tagant vaatasin selgelt, millises osas minu resolutsioon õnnestus või ebaõnnestusin ja miks. Proovisin leida lahendusi igal pool, kus vähegi võimalik. Näiteks:

Probleem: Ma ei saanud kaks pühapäeva kuus täielikult võrguühenduseta olla.

Näpunäide: Olin regulaarselt paar tundi võrguühenduseta ja lülitasin sisse võrguühenduseta rakendused minu töö jaoks Proovige neid 3 kaunist märkmete tegemise rakendust, mis töötavad võrguühendusetaKui soovite hõlpsat märkmete tegemise rakendust, pole Simplenote ainus teile pakutav märkimisvõimalus (vabandust pakkuv punt). Loe rohkem .

Probleem: Minu armastus võrgus läikivate asjade vastu ja töökoha kirjutamine tehnoloogia ajaveebi jaoks raskendasid digitaalse ülekoormuse vältimist.

Näpunäide: Uute rakenduste ja teenuste registreerimise asemel mõtlesin välja, kuidas seda kasutada olemasolevad ebaharilikul viisil Kuidas kasutada projekti juhtimisel vaikust nende lihtsate näpunäidetegaSlacki nutika funktsioonide komplekti ja tähelepanu hajutava kasutajaliidese abil saab platvormi teie projektijuhtimisvahendina kahekordistada. Siit saate teada, kuidas seda veebis isiklikuks abistajaks seadistada. Loe rohkem .

Piisavalt palju on tore

Olen ikka ja jälle veerandirakendustest kinnisideeks ja langen tagasi ka halbade arvutitega seotud harjumuste juurde. Aga mul on koristas mu digielu 4 kindlat viisi veebi parimaks kasutamiseksVeeb on hiiglaslik labürint. Kui see digitaalne miiniväli jätab teid hämmingusse ja ärevusse, võib järgmiste lihtsate mantrate vastuvõtmine olla toonik ja aidata teil oma veebiruumi paremini hallata. Loe rohkem , peatage veebiostude hävitamine ja vahetage e-raamatute asemel välja prinditud. Interneti-ühenduse puudumine pole probleem, kui saan oma töö tehtud. Osana oma elust offline, olen õppis lahendama Rubiku kuubi Milline on lihtsaim viis Rubiku kuubi lahendamiseks?Rubiku kuubik on üks neist mõistatustest, mis on lõputult põnev kõigi vanuserühmade inimestele. Kuid selle esmakordne lahendamine võib osutuda pettumuseks. Loe rohkem , võttis ujumistunde, tegi mitu raamatut minu lugemisloendist ja tegi mõned reisid (miinus Interneti-ühendus). Kokkuvõttes saan öelda, et olen oma uue aasta resolutsiooni täitnud.

Võib osutuda võimatuks oma eesmärgi sajaprotsendiline püsimine, kuid ülalnimetatud näpunäidete abil saate selle üsna hästi ära teha.

Kas teil on uue aasta lahendamise edulugu, mida jagada? Kuidas oleks lood strateegiaga, mis töötas teie jaoks?