Õppige ükskõik millisel seadmel meditatsiooni ja ärge kulutage ühegi sendi eest

Reklaam

Vastupidiselt levinud arvamusele võite mediteerida ilma joogamatta, usuliste juhendamiste, rahuliku isikliku ruumi, viiruküünalde ja muude aparaatideta. Kui olete teadvuskunsti meditatsioonist uus, võivad sellest siiski abi olla mõned välised tööriistad.

Peatu, hinga ja mõtle on üks selline platvormideülene (veeb, Android ja iOS), tasuta rakendus, mida saab pange oma meel 2015. aastaks paremasse kohta Kuidas luua üks aju elavdav harjumus 2015. aastalAastal 2015 andke oma ajule hoogu juurde. See on lihtsam kui arvate ja võtab iga päev vaid mõni minut elust - midagi, mille saate hõlpsalt harjumuseks muuta. Loe rohkem .

Mis on Mindfulness Meditatsioon?

Mindfulness-meditatsioon on mõeldud parema eneseteadvuse arendamiseks läbi oma meele ja ümbritseva häälestamise. Põhimõtteliselt treenite oma keskendumist ühele asjale korraga keskendumiseks ja vabanete aeglaselt kõigist stiimulitest, mis kogu aeg teie ette tulevad. Aja jooksul õpib teie meel taanduma välistest teguritest.

Sellisel praktikal on olnud tohutu kasu. Tõenäoliselt teate juba, et meditatsioon aitab teil stressi tekitada ja kaastunnet tekitada, kuid ka vähem tuntud eeliseid on. Näiteks psühholoogid soovitavad tähelepanelikkuse meditatsiooni, et teie resolutsioonist taastuda.

Üks asi, millele keskendute, võib olla ükskõik mis, alates lihtsalt hingeõhku keskendumisest kuni isegi tasa keskendudes oma veebis surfamisele Kuidas aitab tähelepanelik veebis surfamine lihtsustadaVõite sirvimisel olla tähelepanelikum, et püsida keskendununa, vähendada stressi ja olla veebis veedetud ajaga palju sihikindlam. Harjutamise abil saate tugevdada oma "tähelepanelikkuse lihaseid". Loe rohkem . Esialgu võib see osutuda keerukaks kontseptsiooniks, nii et juhendi omamine aitab. Sealt saabub Stop, Breathe & Think (SBT).

Kuidas peatuda, hingata ja mõelda, õpetab meditatsiooni

SBT alustab sellest, et käsib ekraani 10 sekundiks tuhmiks muuta ja endast tõeliselt ülevaate teha. Seejärel rääkige rakendusele, kuidas tunnete end vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt - need kõik on loendist valikud. Teie hetkeseisu põhjal soovitab SBT mõnda meditatsiooni.

Igas meditatsioonis loetletakse nimi, mitu minutit see kestab ja lühikirjeldus. Samuti on mõned tasulised meditatsioonijuhendid, alates 1 dollarist kuni 3 dollarini - võiksite nendele lõpuks kulutada, kuid algajana ärge häirige. Sisseehitatud tasuta juhendid on piisavalt head.

SBT jälgib teie edusamme, kaardistades minutite arvu, emotsioonid, mille üle tavaliselt mediteerite jne. Samuti on sellel hulk kleebiseid, mille aja jooksul teenite. See on veel üks viis mängi oma häid harjumusi Juhib kõike: kuidas ma üritasin elus mänguga võitaMu aju on loll. Arvatakse, et saan homme hakkama sellega, mida pean täna tegema, ja et saan täna pärastlõunal teha seda, mida pean täna hommikul tegema. See lükkab kõik ära ... Loe rohkem , mis on olnud paljude inimeste jaoks edukas meetod.

Kuidas peatuda, hingata ja mõelda aitab edasijõudnutele meditatsioonipraktikutele

Olenemata sellest, kas olete meditatsiooni alustanud või juba praktiseerinud, on SBT-l midagi teie jaoks.

Kui olete mõnda aega mediteerinud, ei pane SBT teid hüppama läbi vajaliku juhendi kindlakstegemise nõuannete. Saate kiiresti meditatsioonide täielikku nimekirja sirvida ja valida.

Edasijõudnud kasutajad saavad valida ka vaikse, ise ajastatud meditatsiooni, nii et saate tüütu äratuse asemel märku, et peaksite alustama ja lõpetama. Sellegipoolest oleks olnud tore, kui selles oleks mõned helipõhised võimalused, näiteks tasuta loodushelid, mille saate mediteerimiseks alla laadida Tasuta muusika ja looduse helid lõõgastumiseks, magamiseks, mediteerimiseks, õppimiseks ja keskendumiseks [Heli pühapäev]Avastage tohutu kogum tasuta ümbritsevaid, elektroonilisi, droonide helimaastikke, lisaks loodushelid, ASMR ja laulvad kausid. Heli Pühapäeva väljaandes on peidetud mitu tundi tasuta muusikat. Tulge sisse ja kuulake. Loe rohkem .

Peatu, hinga ja mõtle vs. Muud meditatsioonirakendused

Ma olen olnud suur fänn Buddhify mõnda aega ja veel mitu tööriistad ja ressursid meditatsiooni hõlbustamiseks Meditatsioon on tehtud lihtsaks: tööriistad ja ressursid teie heaolu parandamiseksKui olete jõudnud järeldusele, et meditatsioon on meetod oma meele rahustamiseks ja heaolu saavutamiseks, mida tasub proovida, siis saame teid aidata ressursside ja tööriistadega. Loe rohkem . Ma arvan, et SBT-l on siiski oma eelis. Miks?

1. See on täiesti tasuta. Võite osta täiendavaid juhendeid, kuid need pole tegelikult vajalikud.
2. See on platvormidevaheline. Telefon ei pea sul kaasas olema, saate lihtsalt brauseri avada. Kuna see on tasuta, ei pea te seda kaks korda ostma, üks kord Androidi telefoni jaoks ja jälle iPadi jaoks.
3. See on hästi läbi mõeldud. Ärge alahinnake hea disaini jõudu, et saaksite veel rohkem tagasi tulla. SBT tõestab seda labidana, nagu Buddhify enne seda tegi.

Peatu, hinga ja mõtle

Kõik meditatsiooni eelised on vaid hiireklõpsu kaugusel. Saate rakenduse hankida mobiilile või kasutada veebisaiti kohe:

Külasta:Peatage, hingake ja mõelge veebirakendusest

Lae alla:Peatage, hingake ja mõelge Androidi jaoks

Lae alla:IPhone'i ja iPadi jaoks peatage, hingake ja mõelge

Meditatsioon: kasulik või prügi?

Nagu Andy Puddicombe teile näitab, ei võta see teie päevast suurt osa.

Kas meditatsioon on teid tegelikult aidanud? Kas usute, et see annab tõesti vaimse tõuke või on see hokum ja kergeusklikud inimesed langevad selle pärast? Kuulame teie mõtteid allpool toodud kommentaarides.