5 parimat une jälgijat teie unetuse põhjuste väljaselgitamiseks

Reklaam

Paljud inimesed otsivad parimaid une jälgijaid, et öösel une aktiivsust mõõta. Fitbit on üks populaarsemaid une jälgijaid, kuid turul on ka palju teisi.

Kuid kas öisest tegevusest piisab unetuse raviks?

Uurime, kuidas arstid tavaliselt tuvastavad teie unetuse põhjuse, olgu need siis kantavad une jälgijad on hea DIY valik ja mis on parimad unerežiimide jälgijad, mis aitavad teil enda põhjuse leida unetus.

Kuidas arstid unetust diagnoosivad

WebMD andmetel, on mitmeid uneteste, mida spetsialistid kasutavad, et teha kindlaks, miks te ei maga nii hästi kui peaksite.

• Kui unine sa päeva jooksul oled
• Tunnid, mille jooksul magate ja ärkate iga päev
• Kui palju te liigute (aktiivsus) magamise ajal
• Mitu korda ärkad öösel
• Teie alkoholi ja kofeiini tarbimine
• Teie poolt tarvitatavad ravimid
• Vaimne tervis või psühholoogilised seisundid

Kõiki neid andmeid arvesse võttes saavad unespetsialistid koostada raviplaani, mis aitab teil mitte ainult rohkem magada, vaid ka paremini magada.

Peaaegu iga kantav une jälgija võimaldab teil une sügavust mõõta, registreerides iga öösel tehtud liigutuse. Isegi

populaarsed une jälgimise mobiilirakendused teevad seda Kuidas teie magamisrakendus teid tegelikult öösel jälgib?Hea öine uni on produktiivse päeva jaoks ülioluline - aga kui tihti jätate viskama ja keerama? Unerakendus võib teid aidata... aga mida nad tegelikult teevad ja kuidas teha ... Loe rohkem . Küsimus on selles, kui palju muid andmepunkte koguvad kantavad unejälgijad ülaltoodust?

Parim Fitbiti une jälgija: Sobiv iooniline

Fitbit Ionic GPS nutikell, süsi / hallhall, ühe suurusega (komplektis on S & L ribad)Fitbit Ionic GPS nutikell, süsi / hallhall, ühe suurusega (komplektis on S & L ribad) Osta nüüd Amazonist $189.00

Fitbit jälgimise tehnoloogia on üsna arenenud ja Sobiv iooniline pole erand, mis selgitab, miks see on lemmik inimeste seas, kes soovivad oma unekvaliteeti jälgida.

Mida see jälgib:

• Teie une ajakava
• Kui sageli lähed öösel REM-ist sisse ja välja
• Teie pulss magamise ajal
• Füüsiline aktiivsus kogu öö (ärkveloleku aeg)
• Kofeiini ja alkoholi tarbimine (toidu jälgija osana)
• Veevõtupäevik
• Harjutuspäevik

Mida see ei jälgi:

• Uneajakirja pole (kuid andmeid saab eksportida välisesse ajakirja)

Unepäevik (päevik, kuidas tunnete end nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt iga päev) on kriitiline teave, mida unespetsialistid tavaliselt patsiendilt küsivad. Selle põhjuseks on asjaolu, et psühholoogilisel seisundil on une kvaliteedis nii võimas roll.

Kohvi ja alkoholi logimine ioonilisel teel pole nii mugav kui teiste jälitajate puhul. Selle leidmiseks peate otsima toidupäevikut, kuid see on võimalik.

Fitbiti rakenduse ajakirjade puudumine on suur varjukülg, kuid igal õhtul kogutud andmete sügavus ja võime neid andmeid eksportida (ja analüüsida) annavad sellele kõrged hinded.

Loe kindlasti meie Fitbit Ionic ülevaade et otsustada, kas seade sobib teile. Ionic on enamiku ekspertide hinnangul parimaks saadaolevaks Fitbiti une jälgijaks.

Apple Smart Watch 38mm kellaseeria 3, kosmosehall alumiiniumkorpus koos musta spordiribagaApple Smart Watch 38mm kellaseeria 3, kosmosehall alumiiniumkorpus koos musta spordiribaga Osta nüüd Amazonist

Apple Watch on vaieldamatult kõige populaarsem nutikell turul. Seda ei pakuta loodusliku unejälgimisrakendusega, kuid saadaval on lugematu arv kolmanda osapoole rakendusi.

Mida see jälgib:

• Teie une ajakava
• Kui sageli lähed öösel REM-ist sisse ja välja
• Teie pulss
• Füüsiline aktiivsus kogu öö (ärkveloleku aeg)
• Veevõtupäevik
• Harjutuspäevik
• Kofeiini ja alkoholi tarbimise päevik
• Päevikurakendused (koos kolmanda osapoole allalaadimisega)

Õige maht saadaolevad rakendused Apple Watchi jaoks tehke sellest, et logite sisse kõik, mida peate oma unetuse allika tuvastamiseks teadma. Kuigi enamikul teistel unerežiimide jälgijatel puudub kriitiline logimisvõime, leidub Apple Watchis rakendusi, mis pakuvad teile isegi mugavust häältekstina toimimiseks.

Kui me võrdles Apple Watchi ja Fitbit Charge'i, leidsime, et Fitbit on parem valik une jälgimiseks.

Samsung Gear S3 Frontier nutikell (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier nutikell (Bluetooth) Osta nüüd Amazonist $269.99

Samsung Gear on palju lahedaid kasutusviise, kuid see on ka üllatavalt mitmekülgne kantav une jälgija. Sellel pole Fitbiti ja Apple Watchi kasutajaskonda, kuid une jälgimise rakendused aitavad sellel alal konkureerida.

Mida see jälgib:

• Teie une ajakava
• Kui sageli lähed öösel REM-ist sisse ja välja
• Teie pulss, vere glükoosisisaldus ja vererõhk magamise ajal
• Füüsiline aktiivsus kogu öö (ärkveloleku aeg)
• Veevõtupäevik
• Harjutuspäevik
• Kofeiini tarbimislogi
• Päevikurakendus (koos kolmanda osapoole allalaadimisega)

Mida see ei jälgi:

• Alkoholi tarbimine

Kui teil pole Samsung Healthi rakendusse sisseehitatud ajakirjarakendust, on see Samsung Geari jaoks negatiivne märk.

Siiski saate alla laadida kolmanda osapoole rakenduse, mis võimaldab teil lisada päeviku märkmeid iga päev. See, et Gear suudab jälgida kõiki Fitbiti bioloogilisi markereid ning kofeiini logimise võimalust, on tohutu boonus.

EverSleep Sleep Tracker [pole enam saadaval]

Kui kavatsete magamise ajal oma keha tõsiselt jälgida, on EverSleep une jälgija jõutõmme. Ettevõte tutvustab haigla tasemel tehnoloogiat une liikumise, hingamise, vere hapniku, südame löögisageduse, une ajakava ja isegi selle jälgimiseks norskamise jälgimine ja ravi parandamine.

Mida see jälgib:

• Teie une ajakava
• Teie pulss ja vere hapnik magades
• Norskamismustrid
• Füüsiline aktiivsus kogu öö (ärkveloleku aeg)

Mida see ei jälgi:

• Kui sageli lähed öösel REM-ist sisse ja välja
• Veevõtupäevik
• Harjutuspäevik
• Kofeiini ja alkoholi tarbimise päevik
• Päevikurakendus

EverSleep nõuab seadme kandmist nii randmel kui ka sõrmel. Seetõttu saab see pulsi ja vere hapniku andmeid mõõta palju täpsemini kui teised une jälgijad.

Kuid EverSleep on loodud peamiselt une jälgimiseks, nii et pole ühtegi kolmanda osapoole rakendust, mida saaksite alla laadida sellisteks tegevusteks nagu treenimine, vedeliku tarbimine või ajakirja pidamine. Kuid ehkki selles osas puudub, särab see oma “juhendamise” funktsioonis. See on koht, kus rakendus analüüsib automaatselt teie une andmeid ja pakub konkreetseid, viivitamatuid nõuandeid, kuidas teha muudatusi norskamise, vahelduva pulsi ja muu jaoks.

Kui see on tekitanud teie huvi, tutvuge kindlasti meiega ülevaade EverSleepist ka.

Withings Steel - aktiiv- ja unekelladWithings Steel - aktiiv- ja unekellad Osta nüüd Amazonist $129.95

Nokia teras on stiilne ja populaarne veekindel aktiivsuse jälgija. See jälgib automaatselt und, kui jätate selle ööseks sisse, ning on sama tõhus bioloogiliste une markerite jälgimiseks sama tõhus kui teised kantavad une jälgimisseadmed.

Mida see jälgib:

• Teie une ajakava
• Teie pulss ja vere hapnik magades
• Füüsiline aktiivsus kogu öö (ärkveloleku aeg)
• Kui sageli lähed öösel REM-ist sisse ja välja

Mida see ei jälgi:

• Veevõtupäevik
• Harjutuspäevik
• Kofeiini ja alkoholi tarbimise päevik
• Päevikurakendus

Nokia Steel on pisut odavam kui ülalpool loetletud Samsung Gear ja Apple Watch, kuid see on tingitud asjaolust, et see pole täielik nutikell. See konkureerib rohkem Fitbitiga, kuid terviserakendusel puuduvad toidu ja vedelike logimise funktsioonid, mis Fitbiti rakendusel on. See tähendab ka, et puudub ajakirjandusvõimalus.

Pealegi on uneandmeid Nokia Sleepiga lihtsam eksportida kui Fitbiti puhul. Nii et kui teie jaoks on oluline omaenda andmete analüüs, siis võib see olla otsustav tegur.

Parima une jälgija valimine

Teie olukorra jaoks ideaalse une jälgija valimine pole lihtne, kuid kui soovite oma unetuse kallal töötada, on oluline otsida siin käsitletud tegureid.

Nagu näete, on Apple Watch ja Samsung Gear ideaalsed kantavad esemed kõigi vajalike andmete kogumiseks. Saate andmeid ise analüüsida või edastada unespetsialistile. Fitbit on lähedal kolmandale parimale võimalusele palju soodsama hinnaga.

Kui ajakirjade kirjutamine ei huvita teid nii palju, siis valige täpsema une jälgimise jaoks Fitbit. Ka Nokia teras ja EverSleep on head võimalused, kuid ei anna teile nii palju andmeid kui muud valikud.

Kui teil pole magamisjälgijat ja te ei saa seda osta, on neid palju vinge mobiilse une jälgimise rakendused Parimad unerakendused une jälgimiseks ja parendamiseksSiit saate teada, kuidas oma unekvaliteeti parandada unejälgimisrakenduste, sinise valguse filtri ja une meditatsioonirakenduste abil. Loe rohkem valida ka.

Pildikrediit: AndreyPopov /Depositphotos