Kuidas liigne valvamine kahjustab teie tervist

Reklaam

Kas tunnete uhkust, et vaatasite tervet aastaaega? Kaardimajake või Ozark rekordajaga? Praegu on võistlus, kus näete, kes saavad kõige uuema hiti terve hooaja läbi vaadata.

Joodikute jälgimine on muutunud väga populaarseks tegevuseks. Kahjuks a Briti uuring näitas see liigne jälgimine on viinud 10 miljoni osaleja unepuuduseni. See tähendab, et inimesed on lihtsalt sisse lülitatud saadetesse, mida nad lihtsalt vaatavad, et sõna otseses mõttes ei saa nad takistada end televiisori või nutitelefoni välja lülitamast ja magama minemast.

Ja nii ebatervislik see ka pole, see on lihtsalt üks negatiivne tervisemõju, mis liigsel jälgimisel võib olla. Jätkake lugemist, et saada teada veel kaheksa põhjust, miks peaksite Netflixist sagedamini eemalduma kui soovite.

1. Suhkurtõve riski suurendamine

Diabeet on raske tervisehäire, mille tagajärjeks võib olla eluaegne insuliini süstimine ja toitumispiirangud. Teie diabeedirisk tõuseb ka liiga suure istuva käitumise tõttu. Võib-olla vaatad jooksulindil viibides või mõnda muud sarnast, aga kui ei,

istudes ja etendusi vaadates 4 tõsist terviseprobleemi liiga pikal istumisel (ja kuidas neid vältida)Liiga kaua laua taga või diivanil istumine on tänapäevane epideemia. Siin on neli istuva eluviisi surmavat riski. Loe rohkem võib suurendada teie riski haigestuda diabeeti.

Teadlased hoiatavad, et iga tunnise liigsuse jälgimise ajal on teie diabeet oht tõuseb 3,4 protsenti. Inimesed, kes treenisid mõõdukalt 150 minutit nädalas, vähendasid aga oma riski 58 protsenti. Eriti arvestage sellega, kui teil on varem olnud suhkruhaigus.

2. Telesõltuvuse arendamine

Nagu jäätise uus maitse, millest te ei saa piisavalt aru, võib liigne jälgimine sõltuvust tekitada. Teadlaste sõnul on kaljuronijad paljude telesaadete lõpus võib vabastada stressihormoone. Need panevad inimesi tahtma järgmist osa vaadata, isegi kui nad poleks seda plaaninud.

Samuti, kas olete kunagi mõelnud, et etenduse lõpetamine on saavutus? Tundub, nagu oleksite midagi saavutanud, isegi midagi nii lihtsat kui etenduse vaatamine, vabastab ajus dopamiini. Sellel hea enesetundega kemikaalil on meeliülendav mõju ja see aitab kaasa tagasiside andmisele.

Selle võimsatest mõjudest peaks olema lihtne aru saada telesõltuvus Kuidas oma tehnilisõltuvust ära tunda ja sellest üle saadaTehnosõltuvusest ülesaamine ei tähenda selle tehnoloogia kasutamise lõpetamist, see tähendab lihtsalt tehnoloogia kasutamist oma elukvaliteedi parandamiseks. See juhend näitab teile, kuidas hallata veebipõhist iha. Loe rohkem . Kui see püsib, võite episoodide vaatamiseks hakata lähedastega aega ohverdama. See võib suhteid kahjustada. Lisaks võite saada nii konksuks, et jääte spordisaalist koju telekat vaatama.

3. Uute inimestega kohtumine on keeruline

Lisaks juba olemasolevate suhete kahjustamisele võib liigne jälgimine takistada teil uute moodustumist. Sõprade proovimisel seisavad silmitsi mitmesugused raskused, kuid enamik meist tegeleb nendega, et eemale hoida üksinduse kurnav mõju Kuidas inimestega suhelda ja kuidas üksildane ollaMe kõik tunneme end ühel või teisel ajal üksikuna. Üksinduse vastu võitlemiseks on palju praktilisi soovitusi. Natuke tehnoloogiat saab toetada. Siin on seitse rakendust ja saiti teistega ühenduse loomiseks. Loe rohkem .

Kui teie liigne vaatlemise harjumus jõuab teatud tasemeni, võite mõelda: "Miks ma peaksin häirima?" Vähemalt ajutiselt võite arvata, et lemmiksaated jäävad teid rahule. Ilukirjanduslike tegelaste elu ei saa siiski näost näkku suhtlemist asendada.

Võib esineda ka nähtus, kus võrreldakse reaalajas inimesi telestaaridega. Kui see juhtub, ei mõõda inimesed, kellega kohtute, peaaegu kindlasti. Kogu aeg majas viibides kahjustate teie vaimset tervist võimaliku eraldatuse kaudu.

4. Suurem ärevuse ja depressiooni oht

Esialgu võiksite meeleheitlikult saatet vaadata, kuid see võib teile vastupidise efekti anda. Teadlased kinnitasid seda võimalust öiste televiisoriharjumuste uuringu kaudu. Nad palusid osalejatel registreerida, kui palju telerit nad vaatasid ja kuidas see neid pani tundma.

Pärast vaid kaks tundi telerit, inimesed tundis end rohkem depressioonis ja ärevana kui need, kes vähem vaatasid. Teadlased tunnistasid, et uuringul on piiranguid. Selles ei uuritud nende tunnete sügavamat põhjust ja see leidis aset ainult 406 inimesega. See võib siiski olla piisav põhjus telerivaatamise lõpetamiseks, eriti kui teie seda vaatate juba on vaimse tervisega võitlemist 8 vaimse tervise rakendust inimestele, kes ei näe terapeutiKui teil pole juurdepääsu terapeudile, saab tehnoloogia sisse astuda ja aidata. Teraapia alustamine on sama lihtne kui ühe nende vaimse tervise rakenduste kasutamine. Loe rohkem .

5. Enesekontrolli hävitamine

Saate uute episoodide pikkade ootuste ootamine on tänapäeval peaaegu ennekuulmatu. Lapsena võiksite enne uute episoodide saamist mäletada, et olete terve nädala või isegi terve hooaja kannatlik. Nüüd töötavad show-loojad raskemalt ja kiiremini, vabastades episoodid eriti kiiresti. Netflix laseb sageli kõik hooaja saated korraga ekraanile, mis kindlasti aitab kaasa liigsest vaatamisest. Järgmisi episoode saate isegi automaatselt mängida, et vältida isegi kaugjuhtimispuldi puudutamist.

Ühiselt viib see kõik vähem enesekontrolli, sest oleme harjunud, et me ei pea midagi ootama. Probleem võib esineda ka teistes eluvaldkondades. Võib-olla on olnud aeg, kus oleksite oodanud õhtusööki, enne kui sööd magusat maiuspala. Kui liigne jälgimine julgustab koheselt seda, mida soovite, siis miks peaksite toitumise ajal vaoshoituma?

Austini Texase ülikooli teadlased oli sarnased juba mainituga. Nad avastasid, et üksildased või depressioonis inimesed tegelevad suurema tõenäosusega joodikute jälgimisega. Pole üllatav, et need osalejad tegid seda negatiivsete tunnete vältimiseks. Meeskond selgitas ka välja, kuidas liigne jälgimine viis vähem enesekontrolli.

6. Aju negatiivne ümberõpe

Kas lahkusite toidupoest ilma kätte võtmata 12 must-have mobiilirakendust unustavatele inimesteleKui olete unustatud, aitavad need rakendused olulisi sündmusi meelde jätta ja hoiavad teie eluülesanded sirgena. Loe rohkem vajalik gallon piima? Kas näete vaeva, et mäletaksite selle inimese nime, kellega täna oma lõunapausil kohtusite? Teie uus televiisori vaatamise harjumus võib mõlemat tavalist stsenaariumi süvendada.

Teadlased jagasid inimesed mitmeks tegevusspetsiifiliseks rühmaks. Need, kes mängisid videomänge või vaatasid filme olid madalamad hinded lühiajalise mälu testid. Muud uuringud näitavad, et ajaviide, nagu näiteks liigsest jälgimisest tulenev, võib muuta inimesi kergemini segadusse. Ka nemad ei suuda või tahavad sügavalt järele mõelda.

Tänu sellisele tehnoloogiale nagu voogesitusmeedia on meelelahutus vaid hiireklõpsu kaugusel. Me ei pea enam stimuleerimiseks suhtlema oma keskkonna või teiste inimestega. Kui pöördute sageli pingelise jälgimise poole, et vältida pingelisemaid ajutegevusi, olge ettevaatlik. Aja jooksul võib bingimine teie aju ümber kerida ja põhjustada just arutatud negatiivseid muutusi.

7. Kasvav rohkem kõht rasva

Kas teil on teksapükste nööpimine raskem? See võib olla tingitud ka liigsest valvamisest. Minnesota ülikooli rahvatervise kooli teadlased seostasid liigsuse jälgimist kõhurasva suurenemisega. 3000 keskealise inimese grupp kinnitas ühenduse loomist. Täpsemalt 90 minutit telerit suurendab kõhurasva umbes kolme kuupsentimeetri võrra. Viie muu uuritud istuva tegevusega, sealhulgas arvuti kasutamise ja lugemisega, seda nähtust ei juhtunud.

8. Silma kurn ja looduslikud unerütmid

Teleri vaatamine on tuntud tegevus aidates kaasa silma tüvele. Kui televiisorist silmade ette pausi löömise asemel liigselt vaatate, võite tunda põletust, väsimust ja hägust.

Samuti olete juba õppinud, kui paljud inimesed ohverdavad magamist, et oma liigseid harjumusi toetada. Selle põhjuseks võib olla osaliselt elektrooniliste ekraanide kahjulik mõju.

Nutitelefonid ja tahvelarvutid kiirgavad sinist valgust Mis on sinise valguse filter ja milline rakendus töötab kõige paremini?Need Androidi sinise valguse filtrirakendused aitavad teil paremini magada, isegi kui kasutate seadet öösel. Loe rohkem ja sellega kokkupuude loobub uneplaanidest. Teadlased hoiatavad ka võimaliku seose kohta sinise valguse ja selliste haiguste nagu vähk ja südamehaigused vahel.

Parandage oma tervist, jälgides vähem

Ägedast jälgimisest on saanud osa meie ühiskonna kultuurist, kuid see ei pea teie tervist ohustama. Nüüd, kui teate võimalikke terviseriske, on ülioluline piirata oma harjumust viibida kogu öö televiisori vaatamise ajal. Kui ülaltoodud tervisemõjudest ei piisa, et teid veenda, muutke vähemalt oma liigsuse jälgimise rutiin üle.

Kaaluge oma treeningute ajal lemmiksaadete vaatamist, kui see on ohutu ja teostatav. Nii saate tasakaalustada mõnda kahjulikku mõju teie füüsilisele tervisele. Samuti saate oma uneplaani kaitsta, lubades vaid lemmiksaateid päevasel ajal ja piiratud aja jooksul.

Mida teete, et Netflixi sõltuvus ei kahjustaks teie tervist? Palun andke meile sellest märku allolevates kommentaarides.

Piltide autorid: gpointstudio / Shutterstock