Reklaam
Oma pere heaolu hooldamisel, töönõuete täitmisel ja asjade valmistamisel on lihtne oma heaolu tähelepanuta jätta. Need veebisaidid, rakendused ja sotsiaalsed kontod tagavad, et peate enda eest hoolitsema.
Isegi viis minutit enesehooldust Need 5-minutilised enesehoolduse ideed võivad teie päeva muutaEnesehooldus on oluline iga päev, kuna see läheb sageli ära tänapäevase elu melust. Valige üks neist enesehooldustegevustest, mida täna teha, sest see võtab vaid viis minutit. Loe rohkem on piisav, et enesetundes suurt vahet teha. Olgu see meeldetuletus töölt pausi teha või meeliülendav sõnum, mis paneb teid positiivsesse meeleraami, siin leidub kõigile midagi.
Teeny Breaks (Veeb, Chrome): kuidas võtta teadusega tagatud teadlikke pause
Arusaamine kõlab lihtsalt, kuid seda on keeruline harjutada. Sisuliselt on see teie automaatpiloodi režiimist väljumine ja iga teie tehtud asja märkamine, tõesti märkamine. Teeny Breaks näitab teile mõistlikku viisi tervislikuks puhkuseks.
Saadaval veebisaidina või
tootlikkusele keskendunud uue vahelehe laiend Chrome'i jaoks 10 kõige produktiivsemat uue vahelehe laiendust Google Chrome'i jaoksKui alustate brauseris uut vahekaarti, kas soovite minna kuhugi või otsite teavet, et teie juurde jõuda? Google Chrome'il on palju laiendusi, et muuta see produktiivseks. Loe rohkem , Teeny Breaks annab teile iga kord juurde pääsedes uue ettepaneku. Need soovitused on teaduse toetatud nipid tervise parandamiseks, näiteks tehke 2-minutine füüsiline aktiivsus, et parandada oma fookust ja lühiajalist mälu. Iga näpunäide sisaldab viidet, nii et saate selle kohta tõhusamalt lugeda.Teeny Breaks ei õpeta iseendast teadlikkust, selle asemel soovitab ta pauside ajal olla tähelepanelik, selle asemel et meelel triivida. Kui soovite õppida mõistlikkust, proovige parimad teadlikud meditatsioonirakendused 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem alustamiseks.
Lae alla: Teeny Breaks jaoks Chrome (Tasuta)
@TinyCareBot (Twitter): lühikesed, kasulikud meeldetuletused Twitteris
?: palun pidage meeles, et peaksite vajadusel abi saamiseks küsima aega
- siin on teie meeldetuletus (@tinycarebot) 20. november 2018
See pole saladus sotsiaalmeedial võib olla kahjulik mõju 7 Sotsiaalmeedia negatiivsed mõjud inimestele ja kasutajateleKas te ei kujuta ette elu ilma sotsiaalmeediata? Aeg teada saada sotsiaalmeedia negatiivse mõju kohta teile ja teie kaaslastele. Loe rohkem oma vaimse tervise kohta. Kuid see pole kõik halb. Sellised kontod nagu @TinyCareBot annavad positiivse ülevaate sellest, kuidas sotsiaalkontod võivad teid mõjutada.
Bot saadab iga paari tunni tagant säutsu, mis soodustab tervislikku harjumust. Mõned näited hõlmavad meeldetuletusi juua vett või süüa midagi toitainerikka, keskendudes mõnele sügavale hingetõmbele või et on sobilik küsida inimestelt abi, kui seda vajate. Need on sellised väikesed päevased meeldetuletused, mis võivad halva päeva muuta heaks päevaks.
Peale @TinyCareBot on ka teisi sarnaseid võimalusi sotsiaalmeedia positiivseks kasutamiseks. Näiteks võite jälgida kuulsused, kes inspireerivad teid oma vaimse tervise eest hoolitsema 10 kuulsust, kes inspireerivad teid hoolitsema oma vaimse tervise eestVaimuhaigus on endiselt raske teema, millest rääkida. Nende kuulsuste lood võivad pakkuda vaimse tervise probleemidega tegelevatele inimestele palju vajalikku inspiratsiooni. Loe rohkem . Ärge pilkake neid väikeseid samme, need kõik summeeruvad.
Lihtsad meeldetuletused (Facebook, Instagram): inspireerivad vaheajad sotsiaalsetes voogudes
Vaadake seda postitust Instagramis
Enda peksmine iga tajutud vea üle on sisemise vägivallatseja töö, keda tuleb vaos hoida ja reformida. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
Postitus, mida jagas S I M P L E R E M I N D E R S (@mimplereminders) sees
Seda on tõestatud rohkesti uuringuid Facebook teeb kurvaks Facebook teeb sind kurvaks ja "See ei juhtu minuga" on valeFacebooki potentsiaalist depressiivsete sümptomite esilekutsujana on räägitud ka varem, kuid sel aastal on selliseid uuringuid varem nähtud rohkem. See on see, mida nad ütlevad. Loe rohkem , kuid ka selle täielik dumping ei ole valik. Kuidas siis selle vastu võidelda? Alustuseks proovige tellida iseenda eest hoolitsevaid kontosid, näiteks Lihtsad meeldetuletused.
Veebisaidil on sotsiaalkontod nii Facebookis kui ka Instagramis selliste motivatsioonipostiilidega, mida olete praeguseks ilmselt harjunud nägema. Kuid need regulaarsed värskendused teie voogus võivad tegelikult teie väljavaateid positiivselt mõjutada, eriti kui ülejäänud voog on täidetud asjadega, mis muudavad teid pisut maailmas väsitavaks.
Tõsi, mõned lihtsate meeldetuletuste teated on ilmekad. Kuid hei, erinevad inimesed vajavad erinevat tüüpi julgustust ja inspiratsiooni.
Jälgi: Lihtsad meeldetuletused sees Facebook | Instagram
Head blokid (Android, iOS): positiivse enesehinnangu tugevdamise mäng
Kui teete oma töödest pausi, pidage ennast heade plokkide kiirendamise mänguga. Kliinilise psühholoogi kujundatud mäng kasutab kognitiivset käitumisteraapiat ja muud mõistuse häkkimine, et võita igapäevane negatiivsus Kuidas lüüa negatiivsust iga päev 20 vahetu meelega häkkeNegatiivsusest võib saada osa meie igapäevaelust. See on stress, mis mõjub meie kehale palju. Proovige neid meelehädasid, et negatiivsust tagasi lükata ja positiivsemat elu elada. Loe rohkem .
Mäng on üsna lihtne. See näitab teile halbu mõtteid ja häid mõtteid. Pühkige halvad mõtted endast eemale, st ekraani ülaossa või mõlemale küljele. Pühkige häid mõtteid enda poole, s.t iseenda poole. See on positiivse tugevdamise mäng, mis aitab kaasa enesehinnangule.
Mõte on selles, et mängu mängimine treenib teie meelt negatiivsete minapildi mõtete tagasilükkamisel nende tagasilükkamiseks ja positiivsete mõtete tõeliseks vastuvõtmiseks.
Lisaks headele blokkidele saate vaadata ka mõnda muud mängud depressiooni mõistmiseks ja sellega toimetulemiseks 3 tasuta mängu, mis aitavad teil depressioonist hakkama saada ja sellest aru saadaMängud - nagu iga teine populaarkultuuri žanr - võivad aidata meil mõista keerukaid küsimusi. Keerulised probleemid nagu depressioon ja vaimne tervis. Loe rohkem .
Lae alla: Head blokid Androidi jaoks iOS (Tasuta)
Reboot (Veeb): ekraanide sunnitud katkestamine
Taaskäivitus otsib meeldetuletusi ja kasutab selle asemel sunnitud järgimist. Kui te ei tee rakenduse juhiseid, olete hätta sattunud. Kuid selline peaks olema teie vaheaeg, kui veedate liiga palju aega arvutiekraanil.
Millal iganes soovite leevendada arvutite põhjustatud silmi 5 märki, mis teil on arvuti silmade pinge all (ja kuidas seda leevendada ja ära hoida)Kuni 90 protsendile rasketest arvutikasutajatest on arvutisilma koormamine tõeline probleem. Siin on kõik, mida peate teadma, mis see on ja kuidas seda vältida. Loe rohkem , suunduge taaskäivituse juurde. Valige veebirakenduses, mitu minutit soovite puhkust teha: kaks, kolm või viis. Kui olete pausi alustanud, ei ole teil lubatud midagi teha. Kursori liigutamisel või klahvi vajutamisel taaskäivitub taimer ja peate pausi alustama.
See on tõhus viis tagada, et kui proovite teha tööst puhkust, siis teete sotsiaalmeedias sirvimise asemel puhkuse ka ekraanilt. Ja kuna sellel pole meeldetuletust, võite ehk installida ühe järgmistest Chrome'i laiendid, et jääda oma laua taga terveks 11 Chrome'i laiendit, mis aitavad teil töölaual tervislikena püsidaLauatöö võib olla teie tervisele surmav. Need Chrome'i laiendused võivad sundida teid õigeaegsete meeldetuletustega tervisepausi tegema. Loe rohkem , millel on tavaliselt silmade kurnatuse vältimiseks meeldetuletused.
Kiirkaadrid õnnest
Selliste positiivsete ja tervislike meeldetuletuste pidev nügimine aitab teil säilitada hea väljavaate elule. Väljakutseid täis tihedal päeval võib üks neist sõnumitest või mängudest takistada teid negatiivsete mõtete spiraalist.
Kuid mõnikord on vaja natuke rohkem kui nuhtlust. Kui olete juba unarusse jäänud, ei pruugi need tööriistad aidata. Seejärel pöörduge millegi poole, mis annab teile kohene õnnelöök 5 inspireerivat tööriista hetkega pildistamiseksKui elu on teid alt vedanud, on kõige tähtsam, kui kiiresti saate uuesti üles saada. Need viis suurepärast tööriista inspireerivad teid tegutsema ja lähevad teid naeratades minema. Loe rohkem .
Mihir Patkar kirjutab tehnoloogiast ja tootlikkusest, kui ta ei viitsi kordusjookseid jälgida.