Kuidas nutikas valgustus teie tervist mõjutab (teaduse andmetel)

Reklaam

Nutikas valgustus on üks toredamaid viise, kuidas oma kodu automatiseerimisega katsetada.

Nutikad tuled on hõlpsasti seadistatavad, programmeeritavad ja integreeritavad olemasolevatesse nutikodu süsteemidesse. Ehkki mõne kasutaja arvates on nende esialgsed kulud lubamatud, pakuvad nutikad lambipirnid pikaajaliselt märkimisväärset kokkuhoidu energiaarvetes. Tõele au andes on ka lõbus muuta kapriisides oma lambipirnide värve või voodis nokitsedes kõik maja tuled välja lülitada!

Nutikas valgustus pole lihtsalt lõbus - selgub, et nutikad valgustussüsteemid võivad olla ka teie tervisele kasulikud. Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud valgustuse paljusid mõjusid meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Õnneks võib nutikas valgustus aidata teil kõiki neid eeliseid saavutada vaid mõne lihtsa sammu abil.

1. Nutikas valgustus hea une jaoks

Hea une saamine on teie tervise jaoks väga oluline. Harvardi teadlased leidsid, et rahulik uni võib teie aidata mälu, keskendumisvõime ja õppimisvõime. Vastupidiselt võib magamata jätmine põhjustada

suurem risk krooniliste haiguste, mäluprobleemide ja keskendumisraskuste tekkeks.

Kui sa tahad paremini magada 3 lõõgastusmeetodit, mis aitavad teil paremini magadaMõnikord võtab uinumine liiga kaua aega. Tehnoloogia aitab meil paremini magada, kui on abi parematest magamisharjumustest. Aju väljalülitamiseks proovige neid soovitusi. Loe rohkem , teadlased soovitavad sinise valguse hulka piirata olete enne voodit kokku puutunud kuni kaks tundi. Sinine tuli häirib melatoniini tootmist - hormooni, mis aitab teie unetsüklit reguleerida.

Tavaliselt hakkab keha melatoniini tootma, kui väljas olev valgus hämardub. Sisevalgustite või elektrooniliste seadmete sinine tuli takistab teie kehal neid looduslikke näpunäiteid õigesti tõlgendada.

Nutikas valgustuslahendus - see ei tähenda ainult rakenduse kasutamist, et tühistada teie mobiiltelefoni, tahvelarvuti või arvuti sinine sära (ehkki sellised rakendused nagu Flux võivad aidata Kas F.lux ja öine vahetus võivad teie uneharjumusi tõesti parandada?Arvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide liigne kasutamine võib halvendada unekvaliteeti - kuid kas sellised rakendused nagu F.lux ja Night Shift tõrjuvad neid efekte tõesti üles? Teadus on selles üsna selge. Loe rohkem ). Teadus20 soovitab et kaalute nutika valgustussüsteemi programmeerimist, et pärast päikeseloojangut lülituks kogu maja automaatselt oranži või punase tooni juurde. See võimaldab teie kehal melatoniini looduslikult toota, suurendades teie võimalust head ööd puhata.

2. Nutikas valgustus ärkamiseks

Kui sa pinguta läbi oma hommikuse rutiini 3 lihtsat viisi, mis aitavad teil luua teie hommikust rutiiniVäikese mõtte ja loovuse abil saate oma päevale täiusliku alguse luua. Kui töötate endiselt oma hommikuse rutiini kallal, siis siin on väike inspiratsioon. Loe rohkem , võite oma tervisele, meeleolule ja produktiivsusele negatiivselt mõjuda.

Päevavalgusest ärkamine aitab kehal kortisooli toota. Nagu melatoniin, on ka kortisool võtmehormoon, mis aitab teie unetsüklit reguleerida. Erinevalt melatoniinist vastutab kortisool teid ärkamise ja kogu päeva valvsuse eest. Nende kahe hormooni tasakaalus hoidmine on tervisliku une ajakavast kasu saamise võti.

Nutikas valgustuslahendus - Kui päikesega ärkamine pole teie jaoks ideaalne, kuna töötate öises vahetuses, teil on ruum ilma suurte akendeta või soovite lihtsalt veel paar tundi und, kaaluge selle asemel päevavalguse simulaatorit. 2010. aasta uuring Hollandist soovitab päevavalguse simulaatoritel vähendada une inertsuse mõju (tundes end pärast ärkamist mitu tundi urises).

Mõned tooted nagu Ario (praegu toodetakse Kickstarteri kaudu) pakuvad seda funktsiooni automaatselt. Nagu öeldud, saate sarnaseid funktsioone programmeerida enamikku nutikates valgustussüsteemides!

3. Nutikas valgustus ja ohutus

Kukkumisrisk on teema, millega me ühendust peamiselt vanemate täiskasvanutega. Suurenenud kukkumisrisk võib mõjutada igas vanuses inimesi - eriti öösel. Pimedus ja groggness suurendavad teie võimalusi mööbli põrkamiseks, vaiba üle komistamiseks või trummelkuivati ​​võtmiseks.

Parimal juhul jätab teid tüütu verevalum. Halvimal juhul võib trepist alla kukkumine põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Nutikas valgustuslahendus - Nutikas valgustus aitab säästa teid ja teie pereliikmeid nendest õnnetustest. Kui igal teie pereliikmel on juurdepääs maja ümbritsevate teatud tulede juhtnuppudele, saate hõlpsalt punased tuled sisse lülitada.

Need tuled võivad teile siis anda turvalise tee südaöösel vannituppa (või külmkappi, ma ei mõista), ilma ergutamata erksa sinise valguseta.

4. Nutikas valgustus ja emotsioonid

Kas usuksite, et valgustus mõjutab meie emotsioone tegelikult märkimisväärselt? Meediakajastus andis palju teavet spetsiaalse sinise tule kasutamise kohta neutraliseerida hooajaline mõjus häire Head aastat - kuidas võidelda hooajalise mõjusa häirega"Õnneliku uue aasta" soovid võivad olla valed neile, kes kannatavad hooajalise aktiivsuse häire või "talvebluusi" all. See tööriistade ümardamine võib aidata teie elukvaliteeti parandada. Loe rohkem (SAD). Ent ümbritsev valgustus võib ka meie emotsionaalset heaolu peenemalt mõjutada.

Teadusuuringud Tarbijapsühholoogia ajakiri soovitab, et valguse intensiivsus ruumis võib mõjutada inimeste emotsioonide intensiivsust selles ruumis viibimise ajal.

Need suundumused esinesid nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide ja reaktsioonide suhtes mitmele testile, näiteks atraktiivsuse, vürtsituse või positiivsete / negatiivsete sõnade suhtes positiivsete tunnete hindamine.

Nutikas valgustuslahendus - Heledad tuled saavad oma koha, kuid nutikate tulede jaoks on saadaval ka hämardamise võimalus. Valguse hämardamine võib aidata tasakaalustada keerulisi või emotsionaalseid vestlusi, otsuste tegemist ja arusaamu.

5. Nutikas valgustus ja silmade tervis

Valgustuse üks kõige ilmsemaid mõjusid tervisele on koormus, mida see võib meie silmadele panna. See kehtib eriti kontorikeskkonnas, kuna eredad märgutuled võivad takistada teil keskenduda dokumentidele või arvutiekraanile. Kanada töötervishoiu ja tööohutuse keskuse andmetel võib ebaõige valgustus põhjustada silmade koormus, peavalud, hägune nägemine või silmade kuivus.

Enamik kontori- (või kodukontor) töökohti nõuab nüüd mitmesuguseid visuaalseid ülesandeid. Võite töötada nii väikeses ruumis dokumentide, arvutiekraanide kui ka teiste inimestega. Kõigil neil ülesannetel on väga erinevad valgustuse vajadused, mida ükski valgustusseadis ei suuda täita.

Nutikas valgustuslahendus - Üks parimaid viise silmade koormuse vähendamiseks valgustuse abil on oma tööruumis mitu erinevat nutikat valgustit. Mitme tule juhtimise võimalus võimaldab teil oma valgustuse vajadused suunata käepärasele ülesandele.

Näiteks, eksperdid soovitavad seda dokumentidega töötamisel peaksite töölauavalgustuse jaoks kasutama laualampi tuhmide tuled. Töökaaslasega kohtumisel peaksite siiski tõenäoliseks, et teie lauavalgus tuhmiks ja üldvalgustuse heledam, rõõmsameelne seade. On ka mitmeid teaduspõhiseid soovitused arvutiga seotud silmade tüve ennetamiseks 4 viisi arvutiga seotud silmade tüve vältimiseks ilma produktiivsust kaotamataKas veedate mitu tundi arvutiekraani ees? Kui teete seda, olete tõenäoliselt tuttav sellega kaasneva vältimatu silma tüvega. Peavalud, silmade põletamine, sügelus ja lihtsalt väsimus on ... Loe rohkem .

Kõigi nende seadete muutmine laua taga istudes tagab, et teie jaoks kõige paremini sobivad seaded võidavad. Valgustite sisse- ja väljalülitamiseks või nende toas liikumiseks ei pea te füüsiliselt püsti seisma - teie automatiseeritud süsteem saab selle asemel teha teie eest.

Mis järgneb nutikale valgustusele?

Nutika valgustuse juures on põnev see, et see on tõesti alles lapsekingades. Kunagi varem on rohkem kui kunagi varem uuritud, kuidas valgus mõjutab meie keha, tujusid ja psühholoogilist heaolu.

Nüüd peame vaid ootama, kuni tehnoloogia järele jõuab.

Üks lahe näide sellest on a Prantsuse teadlaste leid 2012. aastal. Teadlased paigaldasid oma uuringus öises sõites autode interjööridesse sinised tuled. Nad leidsid, et sinise tulega kokku puutuvad autojuhid olid sõidu ajal sama tähelepanelikud kui autojuhid, kes olid enne teele jõudmist joonud kaks tassi kofeiini!

Muud arukate valgustussüsteemide potentsiaalsed rakendused hõlmavad laialdast kasutamist suurtes ettevõtetes ja tööstuses. Näiteks võivad haiglad leida, et nutika valgustuse kasutamine aitab parandada patsiendi tervist, tagades, et nad säilitavad vastuvõtu ajal hea uneaja.

Ülikooli loengusaalides võib lõpuks olla võimalik leida täiuslik tasakaal eksamiruumides helendavate päevavalguslampide ja pimedates loengusaalides tuimade tudengite vahel.

Suured ettevõtted võivad isegi parandada töötajate rahulolu, andes töötajatele individuaalse kontrolli tööpiirkonna valgustuse üle... hei, tüdruk võib unistada, eks?

Kuidas kasutate nutikat valgustust oma igapäevaelus? Kas olete märganud muutusi oma tervises või unekvaliteedis? Andke kommentaarides teada!