Kuidas sa tead, kui üledoseerid sotsiaalvõrgustikes?

Reklaam

Suhtlusvõrgustikud on lummavad - selles pole kahtlust. Tänapäeval populaarsete sotsiaalmeediaplatvormide ehitamise mõtted teadsid täpselt, mida nad teevad, ja nägid seda enne, kui keegi meist kunagi tegi. See on tõesti suurepärane idee - looge meedium, mis võimaldab inimestel kogu maailmast ühendada, jagada ja teha koostööd nii, nagu nad kunagi varem Maa ajaloos pole suutnud. Uskumatu!

Kuid ettenägematu (või potentsiaalselt ette näha, kuid tähelepanuta jäetud) tagajärg on sõltuvus. Suhtlusvõrgustikud on meid nii hästi aidanud, kuid nüüd takistavad nad meid. Mida võiksite küsida? Noh, küsige oma sõpradelt, perekonnalt, vanematelt ja isegi lastelt, mida nad arvavad. Ja kuigi selle üle naljatatakse sageli, see pole naljaasi.

Teie seisundi diagnoosimine

Nii nagu midagi, on ka erinevad tasemed sotsiaalmeedia kasutamisest. Mõned asjad on raskemad kui teised. Ja muidugi, midagi muud, mis selles mängib, on kui sageli need asjad tekivad ja millal neid esineb. Sotsiaalmeedia kasutamine pole halb

- see on uskumatu tööriist, kuid seda saab hõlpsasti üle kasutada. Siin on mõned asjad, mis võivad viidata teie olemasolule sõltuvuses ja liigkasutamine sotsiaalmeedia.

MÄRGE: Neid lugedes vaadake neid kollektiivselt, mitte eraldi. Samuti pole need tähtsuse järjekorras loetletud - kõik need on võrdselt olulised.

1. sümptom: lähete Internetti produktiivsete põhjuste pärast, kuid leidke end hoopis sotsiaalvõrgustikest

Mõnikord juhtub see kiusatuse tõttu tahtlikult. Kuid muul ajal juhtub see lihtsalt harjumusest väljas. Kas sa teed seda? Ma teen. Kogu aeg.

Tegelikult tegin selle probleemiga tegelemiseks Facebooki paastu (mis oli tegelikult sotsiaalmeedia kiire, aga Facebook Kiire on meeldejäävam), mis tähendas, et ma hoiduksin 30-aastase sotsiaalmeedia ja ajaraiskavate veebisaitide kasutamisest päeva. Paastu esimesel päeval avasin brauseri, et teha midagi produktiivset ja kasulikku, kuid kohe trükitud Facebook.com aadressiribale seda mõistmata. Sulgesin end järsku ja keskendusin uuesti, kuid olin hämmastunud, kui palju olin tegelikult seotud Facebooki külastamisega. See on näide tahtmatust kasutamisest. Kuid muudel aegadel, kaua pärast paastu ja veel tänapäevani, leian end tahtlikult Facebooki minek hoolimata sellest, kui palju tööd pean tegema. Ma teen seda mõnikord samas Olen millegi keskel.

2. sümptom: kasutate oma nutitelefoni rohkem sotsiaalsete asjade jaoks kui nutikate asjade jaoks

Nutitelefon on uskumatu, kuid see on kahtlemata suurendanud ka meie sotsiaalmeedia tarbimist. Mul polnud seda varem, nagu ma oma artiklis rääkisin kaasaskantav olemine ilma nutitelefoni, kuid sellest ajast alates olen selle ühe läbi saanud Republic Wireless ja ma pean ütlema - see on fantastiline tööriist. Kuid need toovad kaasa ka mõningaid negatiivseid külgi, näiteks võimaldades sotsiaalmeedial ligipääsu saidil mis tahes aeg. Alguses installisin oma telefoni Twitteri ja Facebooki rakendused (ja muud suhtlusrakendused), kuid eemaldasin need sel põhjusel, et olen juba praegu nende kohal. Lisaks on nad hiljem alles, kui arvutisse saan.

Kas leiate end pidevalt oma sotsiaalseid võrgustikke kontrollimas ka siis, kui te pole arvutis? Arvatavasti. Olen märganud just oma isiklikus uudistevoogus, et tegevus Facebooki mobiilirakenduse kaudu on olemas on tohutult suurenenud ja on tõenäoliselt võrdne aktiivsuse arvuga Facebooki lehe kaudu ise.

3. sümptom: pidev iha neid kontrollida, hoolimata teadmisest, et teatisi pole null

Kas olete seda kunagi teinud? Sirvite uudistevoogu, võib-olla meeldite, kommenteerite ja / või retweete mõnda asja, siis sulgete selle. Hakkate midagi tegema, siis viis minutit hiljem leiate end üles uuesti sisse. MakeUseOfi kirjanikud pole mingil juhul vabastatud edasilükkamisest Kuidas see MakeUseOf Writer 8 lihtsa sammuga edasi jõuabNagu võite juba teada, ei tööta MakeUseOfi robotid, kes automatiseerivad artikleid iga päev automaatse süsteemi kaudu. Kõigil meil on oma meetodid, kuidas kirjutada. Kuna ma pole ... Loe rohkem , ja ma olen seda juba mitu korda teinud, kirjutades sellest artiklist juba selleni välja.

4. sümptom: teil on ühendatud rohkem teenuseid, kui oskate loota

Suhtluskontode olemasolu eeliseks on veebisaitidesse ja teenustesse sisse logimine, nagu te siin teete saidil MakeUseOf. Kuid see võib olla ka negatiivne asi, kui hakkate usaldama visandlikke veebisaite ja rakendusi, mis ei tohiks olla usaldatud. Sõltuvalt lubadest võivad nad oma sotsiaalsete kontodega saitidele sisse logides pääseda juurde teie teabele, mida te muidu ei tahaks. Muidugi saab see tagasi teie privaatsusseaded Veenduge, et olete turvaline Facebooki uute privaatsusseadetega: täielik juhendFacebook tähendab ka kahte muud asja: sagedased muudatused ja privaatsusega seotud probleemid. Kui oleme Facebooki kohta teada saanud ühe asja, siis pole nad tegelikult mures selle pärast, mis meile meeldib või privaatsuse pärast. Samuti ei tohiks nad ... Loe rohkem , kuid oht võib siiski olemas olla.

5. sümptom: olete esimesel hommikul igal hommikul ja vahetult enne voodit igal õhtul

Kumbki neist asjadest pole meile hea. Arvan, et oleme kõik nõus, et hea päeva alustamiseks on hea päeva jaoks ülioluline roll. Nii lihtne on aga lihtsalt keskpäeval voodisse (päeval, mil te ei pea püsti tõusma) voodis leppimine ja sihitult Internetis surfamine, tõenäoliselt suurema osa ajast sotsiaalsetes võrgustikes veetes.

Lisaks tuleks sama enne magamaminekut vältida. See ei hõlma ainult sotsiaalseid võrgustikke, vaid ka tehnoloogiat üldiselt. On tõestatud, et eredad ekraanid takistavad magamist, kuna teie aju stimuleeritakse ja meelitatakse mõtlema, et see on endiselt päev - sellepärast ei tunne te end tavaliselt nii väsinuna. Samuti võib see hõlpsalt tundide kaupa vajalikku und magada, põhjustades järgmisel hommikul ärgates rüseluses oma töökohale, klassile jne. kuna magasite seetõttu, et te ei saanud piisavalt vara magada, kuna viibisite… Facebookis.

6. sümptom: olete veebis rohkem suhelnud, kui sõpradega, mitte aga sõpradega endiga

Kui veetlete oma sõprade või perega veetmise ajal, kas avastate, et veedate rohkem aega oma telefonide või sülearvutite vaatamisel kui üksteise peal? Või veel hullem, kas see pani just mõistma, et just seda teete ja te pole sellest isegi teadlik? Loodetavasti ei tulnud teist küsimust ühelegi teist korda, kuid võin kihla vedada, et esimene on ka mul endal olemas. See on kurb, kas pole?

Lisaks sellele, kas olete kunagi suhtlusvõrgustiku kaudu suhelnud kellegagi, kes asub nägemis- ja / või kuulmiskaugusest? Mõnikord on jah seda nalja teha. Kuid see on muutumas vastuvõetavamaks, kui peaks olema.

On üks põhjus, miks oleme siin MakeUseOf'is nutitelefonide ohtusid mitu korda käsitlenud:

• Nutitelefonisündroom: kas muutume oma telefonidest oma telefonide jaoks liiga sõltuvusse? [Arvamus] Nutitelefonisündroom: kas muutume oma telefonidest oma telefonide jaoks liiga sõltuvusse? [Arvamus]Lubage mul alustuseks öelda, et see ei ole nutitelefonide vastu suunatud üleskutse ega üleskutse kõigile, et nad pöörduksid tagasi Nokia 6070 juurde. Arvan, et nutitelefonid on põhimõtteliselt fantastilised ja mul pole midagi selle vastu ... Loe rohkem
• Kas olete oma nutitelefonist sõltuvuses? Kas olete oma nutitelefonist sõltuvuses?Korraga olid lauatelefonid ja taksofonid kõik, mis meil olid - ja jäime ellu suurepäraselt, tänan teid väga. Kuid nüüd on peaaegu naeruväärne, kui te ei oma iPhone'i ega Androidi, ja mõnede ... Loe rohkem

Justin jagas ka hiljuti tema mõttekäik mitte ühe omamise ja mitte tahtmise taga Miks see tehnoloogiablogija nutitelefoni ei oma [arvamus]"Kas teil on veel nutitelefoni?" See on küsimus, mida mu sõbrad küsivad sageli, ja see on mõistlik. Kirjutan kogu oma elavat tehnoloogiat, selgitan tarkvara kasutamist ja intervjueerin ... Loe rohkem - see ei puuduta ainult tema jaoks raha.

Sümptom nr 7: jagate kõike

Mõnikord käin spurtides, kus postitan ühel päeval lihtsalt palju oma sotsiaalkontodele, kuid siis käin päevi midagi postitamata (või väga vähe). See kehtib ka selle kohta, kuid mis veelgi olulisem - see viitab teile jagades iga vaadatud videot, iga loetud artiklit ja iga nähtud fotot Interneti-privaatsus: kas jagate liiga palju teavet?Jagamine on alati olnud silmapaistev osa Internetist ja selle toimimisest. Ja kuna sotsiaalsete võrgustike populaarsus on viimastel aastatel plahvatuslikult kasvanud, on jagamine tõenäoliselt üks aspekt, mida me ... Loe rohkem , jne. See võib muutuda ebameeldivaks ja kindlasti häirib inimesi Kuidas juhtida kõiki oma Facebooki sõpru ja Twitteri jälgijaid hulluksKas olete kunagi tahtnud kõiki oma sotsiaalvõrgustikes hulluks ajada? Pikka aega on see olnud minu eesmärk, mille poole olen püüdnud. See võtab palju rasket tööd, ... Loe rohkem . Selliseid tööriistu, nagu sobivalt nimetatud brauserilaiend Shareaholic, peaksid seda tüüpi inimesed kasutama mõõdukalt või üldse mitte.

Selle asemel soovitan kasutada Puhver Ajakava ja postituste värskendused Twitteri, Facebooki ja Linkedini jaoks koos BufferAppiga [Chrome]Puhver on veebiteenus säutsude, LinkedIni profiili ja grupipostituste ajastamiseks ning Facebooki värskenduste jaoks nii profiilide kui ka lehtede jaoks. Puhver on suurepärane, kui soovite ette planeerida ja planeerida oma ... Loe rohkem .

8. sümptom: registreerute oma majja

Kui teete seda, siis praegu vaatan teid kõige tuimama ilmega ja mõtlen, miks. Teisel päeval mainisin oma pahameelt selle barista ees suures kohvikus, kus käin terve nädala, ja ta vastas, et tegi seda. Ma andsin talle selle väljendi.

Ma ausalt öeldes ei saa sellest aru. Ja ma ei tea, kas te olete seda kaalunud, aga kui need registreerumised on avalikud, ei vaja inimestel palju aega, et aru saada, kus te elate. Nüüd on neil teie nimi, foto ja aadress (või vähemalt läheduses asuv)? Kas sina tahavad röövida?

Ravi otsimine

Nüüd selle haiguse ravimise juurde. Tõsi, te ei pea täielikult loobuma (kuigi see võib aidata, kui te seda ajutiselt tegite). Sa lihtsalt pead arendada välja õige distsipliin. See on siin võti - kõik need teised järgivad selle jälgedes. Mida sa siis tegema pead?

Arendage välja õige distsipliin!

MÄRGE: Mõned neist võivad juhuslikult ühtida ülaltoodud sümptomitega, kuid see ei tähenda, et see oleks tahtlik. Kui ma pean silmas konkreetset sümptomit, ütlen teile. Jällegi, nagu ma ütlesin selle artikli alguses esimeses märkuses, vaadake seda nimekirja ühiselt - neid tuleks kõik (või vähemalt enamus) teha selleks, et tagada sotsiaalsete võrgustike üledoseerimise tõeline ravi.

Ravi nr 1: tunnustamine ja määramine

Pärast seda, kui olete kindlaks teinud vaja distsiplineerimiseks olete ilmselt juba teadvustanud, et teil on probleem. Kuid ma kordan seda niikuinii. Järgmisena tuleb otsusekindlus - kui kaua sa kestad? Noh, loodetavasti loote eks nii, et see on püsiv ja te ei lange tagasi samasse rutiini ja rutiini. Ma tean - seda on väga lihtne teha.

Ravi nr 2: tehke endale väljakutse 30-päevase “Facebook Fast” abil

Jällegi, see pole nii lihtsalt Facebook, kuid kõik sotsiaalsed võrgustikud ja ajaraiskavad veebisaidid, mis panevad teid mõtlema, kuhu just teie päev läks. See võib olla keeruline mõnedele, eriti inimestele, kes töötavad sotsiaalmeedias või Internetis üldiselt. Nii et kuigi see on parim kui puhastate kogu tegevuse täielikult, kui teil on distsipliini, et hoidke end ainult tegemisest spetsiifilisi asju ja kulutades ainult teatud aja nendel ahvatlevatel, ajaliselt imevatel saitidel, teie võib ikka saaks selle ära tõmmata. Kuid ma hoiatan teid, et kui teil juba on see nõrkus, siis pannakse teid tõesti proovile. Nagu enamus neist asjadest, räägin jällegi kogemusest, nii minevikust kui ka praegusest - kahjuks.

Ravi nr 3: tehke midagi kiiresti, mida olete Facebookist õppinud

Facebook Fast ei tee teile midagi, kui peaksite lihtsalt oma vanade harjumuste juurde tagasi pöörduma. Seetõttu mainisin kõigepealt distsipliini ja sihikindlust. Kui need on paigas enne käivitate oma Facebooki kiire või isegi siis, kui käivitate need ajal Kiirelt saate sellest ohvrist palju rohkem kasu ja võite minna tagasi sotsiaalmeediasse täiesti uue väljavaatega.

Ravi nr 4: telefonipakk

See idee on Internetis üsna vähe ringi käinud, nii et olete sellest võib-olla juba kuulnud. Selle mõte on see, et kui sööte koos teistega lauas, ei kontrolli te oma telefone - üleüldse. Selle asemel virnastate nad keskele ja kui keegi nende telefoni kontrollib, maksab ta kogu arve.

Siin on ametlikud reeglid:

1. Mäng algab pärast seda, kui kõik on tellinud.
2. Kõik paigutavad oma telefoni lauale allapoole.
3. Esimene inimene, kes oma telefoni üle klappib, kaotab mängu.
4. Mängu kaotaja tasub arve.
5. Kui arve tuleb enne, kui keegi on oma telefoni klappinud, kuulutatakse kõik võitjaks ja nad maksavad söögi eest ise.

Seal on variatsioonid ja lisavõimalused nii selle kui ka mõnede vastuste kohta ühistele vastuväidetele.

Ravi nr 5: ühetunnine reegel

Kui teil on probleeme sotsiaalsete võrgustike esimese asja kontrollimisega igal hommikul ja viimase asja igal õhtul (5. sümptom), proovige sulgeda kõik maas - jah, teie arvuti, telefon, kõik - terve tund enne magamaminekut ja mitte tund aega pärast teid kontrollimist Ärka üles.

Olgu, nii et võib-olla on tekstsõnumi saatmine või telefonikõne erand, kui tegemist on kellegi või lähedase sõbraga - olen sellega osaline -, kuid proovige seda ja vaata, kas see aitab. Ilmselt saaksite selle ja Facebooki kiire ühendada, kuid jätkake seda siis, kui olete selle lõpetanud.

Ravi nr 6: olge teadlik - piirake ja laske endale aega anda

Lihtsalt teadlikkus sellest, kui palju aega suhtlusvõrgustikes veedate, võib olla iseenesest abiks, kuid jällegi, kui te ei hooli (aka pole kindlameelne ja distsiplineeritud), pole sellel ka tähtsust. Need on võtmetähtsusega! Kui olete aru saanud, kui palju aega kulutate, katsetage, kui palju aega oleks mõistlik veeta nendel saitidel.

Ajastuse jaoks on palju kasulikke veebirakendusi ja brauserilaiendeid, näiteks E.ggTimer ja Tomato Timer, millest mõlemad 5 veebipõhist tööriista iga brauseri jaoks, mida iga kirjanik peaks kasutama. Lisaks on veel üks SnapTimer. Muidugi on neid kolmest palju rohkem, kuid võib-olla aitavad need teil alustada.

Lisaks artikkel 5 tööriista veebis veedetud aja jälgimiseks sellest võib olla abi.

Ravi nr 7: tühistage saidi õigused

Viidetena sellele, et teie sotsiaalse võrgustiku kontodega on ühendatud liiga palju rakendusi ja veebisaite (4. sümptom), võib saidi lubade tühistamine olla teile abiks ole teadlik sellest, kui palju te ühendute. Teenus MyPermissions on suurepärane tööriist, mis võimaldab teil hõlpsalt juurde pääseda paljudele sotsiaalsete võrgustike privaatsus- ja turbelehtedele. Samuti kui kombineerida IFTTT-ga Liiga palju rakendusi? Mitmelt veebisaidilt rakenduse lubade tühistamine 2 minutigaVeebimaailm pakub palju privaatsusprobleeme. Me kõik teame, et me ei tohiks Facebookis privaatseid asju postitada, me ei tohi kirjutada oma e-posti aadressi silmapaistvatele kohtadele ja me peaksime tõesti tähelepanu pöörama, kuna ... Loe rohkem (Kui see siis see on), on see meeldetuletus, mis aitab teil unustada iga kuu oma sotsiaalsete võrgustike lubadest üle minna.

Ravi nr 8: veebisaitide blokeerimine

Kas vajate lisamotivatsiooni ja distsipliini? Juurdepääsu takistamiseks on tööriistu, kuid need pole täiuslikud ja ei tohiks olla, sest siis nad oleksid ka kontrolliv. Oleme katnud paljusid neist, sealhulgas tuntud Chrome'i laiendit, StayFocusd Olge keskendunud rakendusele StayFocusd Google Chrome jaoks ja jätke häiringutest hüvastiInternet on tohutu koht, kus on palju teavet, mis võib sageli olla tohutu. Ei oleks vaja väita, et see on peamine teadusuuringute ja töö saamise ressurss. Aga ära ... Loe rohkem . Allpool on neli artiklit, millest võiks abi olla:

• 3 viisi, kuidas peatada multitegumtöötlus ning keskenduda, et olla tõhusam ja produktiivsem [Windows] 3 viisi, kuidas peatada multitegumtöötlus ning keskenduda, et olla tõhusam ja produktiivsem [Windows]MakeUseOf'is oleme kirjutanud lugematuid artikleid multitaskimise kohta. Nagu selgub, segab multitegumtöötlus aga teie aju. Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad palju ülesandeid, on "vastuvõtlikumad häiretele ... Loe rohkem
• Kas olete Google Plusist sõltuv? Siin on 4 viisi sõltuvust tekitavate veebisaitide blokeerimiseks ja tööle naasmiseks Kas olete Google Plusist sõltuv? Siin on 4 viisi sõltuvust tekitavate veebisaitide blokeerimiseks ja tööle naasmiseksVäljaku uus mängija võib tekitada sõltuvust, kuid isegi enne selle tulekut ei puudunud veebisaidid, mis kutsuvad rohkem tööle kui tööle. Olgu see Facebook, e-post, Google Reader või ... Loe rohkem
• Veebisaitide blokeerimine ilma veebikogemuseta mis tahes veebiploki kasutades Veebisaitide blokeerimine ilma veebikogemuseta mis tahes veebiploki kasutades Loe rohkem
• Veebisaitide blokeerimine arvutis ilma tarkvara kasutamata [Windows] Veebisaitide blokeerimine arvutis ilma tarkvara kasutamata [Windows]Iga külastatud veebisait jälgib potentsiaalselt teie sirvimisharjumusi, laadib tüütuid reklaame või levitab pahatahtlikku tarkvara. Enamasti aitab tervemõistus ja tavaline pahavarakaitsetarkvara aidata teil kõige halvemast olukorrast lahti hoida ... Loe rohkem

Ravi nr 9: järgige läbi

Nii nagu ma alustasin “distsipliiniga”, lõpetan selle “järgimisega”. Lõpuks on need nagu võileibu sisaldav leib - nad hoiavad kõike koos. Läbivaatamisega tagate, et kõik teie pingutused ei ole ainult eesmärgi nimel, vaid ka parandate ja kasvate neist.

Järeldus

Nüüd, kui olen kogu selle artikli kirjutanud, mõistan midagi - peaksin järgima minu enda nõuandeid. Nii et teate mida? Ma lähen. Ma hakkan seda, mida ma kuulutan. Kuid ma kuulun juba varem mainitud kategooriasse inimeste kohta, kes kasutavad oma töös sotsiaalmeediat - see on ju klinker ja see teebki endast eraldamise nii keeruliseks. See on nagu prooviks dieedil käia, aga töötaks koogikeses, mis lihtsalt juhtub olema teie lemmiktoit - ei tööta liiga hästi. Kuid just sinna jõuavad distsipliin, sihikindlus ja järgimine. Nende kolme asja abil on võimalik kõike saavutada.

Kas tunnete, et olete sotsiaalvõrgustikes üledoseerinud? Kas olete proovinud end isegi lühikeseks ajaks loobuda või piirata? Kuidas see teie jaoks toimis? Meile meeldiks, kui jagaksite isiklikke nõuandeid ja kogemusi!

Kujutise krediit: Üleannustamise kontseptsioon Shutterstocki kaudu, Mees, kes kasutab Shutterstocki kaudu voodis sülearvutit, Grupp noori inimesi, kellega Shutterstocki kaudu oma mobiiltelefonidele helistatakse, Kodu magus kodu Shutterstocki kaudu, Kell Shutterstocki kaudu, Juurdepääs keeldunud templile Shutterstocki kaudu, Määratud jooksja Shutterstocki kaudu