5 õnne taktikat võite õppida juba täna

Reklaam

Õnn ei ole tasu raske töö eest.

Mõnikord varjab stress teie meelerahu, kui kõnnite raskest päevast kontoris koju. Kuid hea uudis on see, et teie kaotatud rõõmu tunne võib koju tagasi jõuda mõne näpuga vaimsesse GPS-i, mida me kõik kaasas kanname.

Tema hästi hinnatud raamatus Õnne eelis, Shawn Anchor räägib Kolmas tee. See on killuke, mis võib teid ära viia abitus õnne vastu 5 inspireerivat tööriista hetkega pildistamiseksKui elu on teid alt vedanud, on kõige tähtsam, kui kiiresti saate uuesti üles saada. Need viis suurepärast tööriista inspireerivad teid tegutsema ja lähevad teid naeratades minema. Loe rohkem väikeste sammude abil.

Õnn ei ole usk, et me ei pea muutuma; see on mõistmine, mida me suudame.

Siin on praktiline mõte: kui kõik teie ümber on stressis, võib õnn olla teie konkurentsieelis. See võib aidata teil paremini tööd teha, motiveerida ennast ja avada meelt loovatele ideedele.

Kuid peame end ümber treenima, et õnnesaare märgata ja kasutada neid negatiivsetest mõtetest lahti laskmiseks. Siin on abiks viis Udemy kursust. Mõelge neile kui oma mõtte tööriistakastile.

Avastage: Kuidas aitab meele-keha ühendus teie keha tervendada ja teie intuitsiooni maksimeerida.

Kujutage ette, et kõnnite läbi roheluse. Värske õhu tunne kopsude kaudu. Ainult mõni minut looduses jalutamiseks võib teie aju muuta. A õppima Stanfordi ülikoolis autor: Gregory Bratman on vaid üks uurimisprojektidest, kus vaadeldi keskkonna mõju meie vaimsele tervisele.

Looduses jalutamise eelised on üks lihtsamaid enesehoolduse harjutused Need 5-minutilised enesehoolduse ideed võivad teie päeva muutaEnesehooldus on oluline iga päev, kuna see läheb sageli ära tänapäevase elu melust. Valige üks neist enesehooldustegevustest, mida täna teha, sest see võtab vaid viis minutit. Loe rohkem saate teha iga päev. Tõestage, et meele-keha ühendab ennast ise, kasutades neid minuteid oma rõõmule keskendumiseks. Seejärel istuge selle kursuse alustamiseks maha.

Dr Keith Holden on arst, kes on tunnustatud sisehaiguste alal ja funktsionaalse meditsiini spetsialist. See koolitus on läinud sellele kõige populaarsemale informatiivsele Udemy kursusele. 79 loengu keskmes on tähelepanelikkus, meditatsioonid ja platseeboefekti jõud võita - vähendada stressi ja parandada tervist.

Uurige meele-keha seotust näpunäidetega, kuidas mõistlikkus aitab teil tervislikult toituda. Või kuidas meditatsioon suudab stressi hajutada enne, kui see teie ajju torkab.

Kõik kuus moodulit sisaldavad juhendatud meditatsiooniraja teie psüühikale. Dr Holden soovitab teil enne näpunäidete kasutamist järgmises moodulis iga nädal moodi meetodeid praktiseerida.

Avastage: Strateegiad, kuidas end hästi tunda ja enesekindlust vabastada

Introverdina arvasin alati, et ekstravertidel on see parem. Uuringud vihjavad, et ekstravertid on meeleolukamad. Minu introversus võis tuleneda minu madalast usaldusest või geneetikast. Võibolla mitte.

Kuid ka uuringud väidavad, et introvertid võivad olla õnnelikumad käituvad nagu ekstravertid. Üks neist tööriistad introvertid vajavad Kas sa oled introvert? Sa oled väärtuslikum, kui ühiskond ütlebIntrovertid moodustavad rohkem elanikkonnast kui inimesed arvavad - ja nad on ühiskonna jaoks äärmiselt väärtuslikud põhjustel, mis pole kohe ilmsed. Loe rohkem on enesekindlus hajutada müüte nagu “introvertid pole lõbus!” Ja nagu näeme, saab usaldust harjutada.

Selle kursuse peamine võte on erinevus enesehinnangu ja enesekindluse vahel. Kuna kursus kerkib üle 39 loengu, saate tutvuda omaenda tööriistadega “Usalduse tööriistakast”. Näiteks õppisin natuke sisemuse sulgemiseks Gremli tehnikat kriitik.

Võite kindel olla, et Mary Jaksch on psühhoterapeut ja volitatud Zen Master. Samuti jalutage temast läbi veebisait kui otsite lugemismaterjali selle kohta, kuidas elada õnnelikku elu.

Avastage: Õnn läbi teadlikkuse.

Maailma Terviseorganisatsioon määratleb tervise kui täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisundit, mitte ainult haiguse või puude puudumist. Dalai-laama usub, et igasuguse õnne ja kannatuse võib jagada kahte põhikategooriasse: vaimne ja füüsiline. Mõistus on alati suurem kui keha. Kaastunne on teie õnne toitmise üks paremini hoitud saladusi. Lubama tähelepanelikkus 6 teadlikku meditatsioonirakendust, mis parandavad teie eluMeditatsiooni kaudu mõistlikumalt elades võib olla hämmastav positiivne mõju. Proovige neid rakendusi. Loe rohkem olla sinu uks.

Kuluta teadlikkusele vaid kaks tundi. Pole suur asi, kui hakkate igapäevaselt harjutamist kasutama, et praeguses hetkes elada. Te kavatsete veeta kaks tundi tunnustatud budistliku munga ja rahuaktivisti Thích Nhat Hanhiga, kes oli kunagi 1967. aasta Nobeli rahupreemia nominendiks Dr Martin Luther King.

See on suurepärane sissejuhatus selleteemalisse kirjandusse. Austatud vaimulik õpetaja on kirjutanud üle 40 raamatu. Soovitatav!

Avastage: Kuidas kunsti kaudu tervendada oma emotsionaalset, vaimset ja füüsilist tervist.

Kui muusika võib teile tohutult rõõmu pakkuda, pole kunst kaugel sellest. Ameerika kunstiteraapia ühing ütleb, et eesmärk on kunstimeedia ja loomeprotsessi abil parandada või taastada kliendi toimimist ja tema isikliku heaolu tunnet.

Viimased paar aastat on täheldatud ka täiskasvanute värvimisraamatute ja selliste prinditavate plahvatusohtlike plahvatusohtlikke tõuse Mandala värvimislehed Leevendage igapäevaseid pingeid kaunite tasuta mandalate värvimislehtedegaSelle traditsioonilise budistliku praktika abil vähendage oma igapäevast stressitaset. Mandala värvimislehed ühendavad tähelepanelikkuse ja loova värvimise suurepärased eelised. Laadige nendelt saitidelt alla parimad mandala värvimislehed. Loe rohkem . Ainuüksi USA-s 12 miljonit värvimisraamatut müüdi 2015. aastal, võrreldes vaid 1 miljoniga 2014. aastal. Arvan, et kunsti plussid on stressist võideldes!

See Udemy kursus ei palu teil kunstnikuks saada. Kuid see soovib, et te uuriksite, kuidas tunnete end kunsti vahendusel. Muidugi on see abiks, kui teile meeldib kunst või mõni loomeprotsess. 78 õppetükist leiate Zentanglesi, Mandala värvimislehtede, Doodle'i kunsti, visioonitahvlite ja kunstiajakirjade terapeutilisi eeliseid.

Inimesele ja perele on palju harjutusi. Perekonna sidemed kunsti kaudu on kursuse püsiv fookus. Lisaks enesetervendamise eelistele võite lihtsalt uuesti avastada oma varjatud loomingulise külje, mis on kadunud lapsepõlves tekkinud rämpsust.

Jätkake paranemist:Kunstiteraapia: joonistamine, maalimine ja eneseuurimine (2. osa)

Avastage: Teie keskendumine, edu ja õnn 30 päeva jooksul 30 harjutusega.

Ärka üles ja anna igale tunnile iga päev vaid viis minutit.

See on isetehtud Udemy kursus. Kuid palub teil seada enesetäiendamise harjutustele 30-päevane eesmärk. Üks treening eemaldab teie igapäevaelust tähelepanu. Iga päev on ühe treeningu jaoks.

See on suurepärane võimalus kohe aasta alguses läbida, kuna saate oma pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks oma plaani kujundada. Viige 23. päeval õppetund endaga kaasas nagu autokleebis - hariduse abil saab kõiki maailma probleeme lahendada (ja ennetada).

Inspireerige meid oma õnne edulooga

Rõhutasin Shawni õnneraamatus olulist reeglit:

Ilma meetmeteta on teadmised sageli mõttetud.

See on nii tõsi ja suurim vaimne blokk, mis on isikliku arengu valdkonna tühi tšekk. Me ei suuda seda teooriat praktikas rakendada. Võib-olla olete teinud sama, mis mina. Kuid iga päev on võimalus jõuda rutiinide ja harjumusteni, mis parandavad meie õnne. Millise Udemy joonistuskursuse valiksite ülaltoodud võimaluste hulgast?

Proovige mõnda neist viiest kursusest. Pidage meeles, et iga tasustatud Udemy kursus on kaasas:

• Eluaegne juurdepääs.
• 30-päevane raha tagasi garantii.
• Lõputunnistus.

Mis teeb sind õnnelikuks? Kas olete proovinud oma õnneprojekti? Meil oleks hea meel kuulda teie lugu allpool.