Kas te ei pääse jõusaali või oma lemmikfitnessi klassi? Õnneks pakuvad mitmed spordisaalid, stuudiod ja personaaltreenerid reaalajas tasuta treeningtunde. Enamik klasse ei vaja seadmeid, mistõttu on seda kodus hõlbus teha.
Treeningtunnid reaalajas pakuvad teile rahuldust pakkuvat treenimiskogemust ilma treeneriga kohtumata. Need tasuta live-treeningtunnid annavad teile motivatsiooni diivanilt maha tulla ja vormistuda.
Planet Fitness pakub tasuta live-treeninguid otse oma Facebooki lehel. Häälestage voogu iga päev kell 19.00 EST, et oma süda võidusõiduks jõuaks.
Õnneks ei pea te liitumiseks olema fitnessi fanaatik - Planet Fitnessil on erinevaid klasse, näiteks tantsuseansse, kardiotreeninguid ja toonuseharjutusi.
Mõnda treeningut võõrustavad isegi kuulsad juhendajad - professionaalne tantsija Derek Hough ja Võõrad asjad staar Caleb McLaughlin on vaid mõned kuulsused, keda Planet Fitness on varem kajastanud. Kui treening jääb vahele, hoiab Planet Fitness kõiki oma varem filmitud treeninguid oma Facebooki lehel.
Armastad tantsida? 305 Fitness korraldab iga päev kardio-turgutavaid hip-hop treeninguid. Kallake kalorite põletamise ja uute tantsuharjutuste õppimise abil moosiks popmuusika harrastamiseks.
305 Fitness pakutavad hip-hop treeningud pole kõik kõrge intensiivsusega. Võite osaleda ka algajatele mõeldud tundides, lastesõbralikes treeningutes, vähese mõjuga tundides ja isegi meditatsiooniseanssides.
YouTube'is saate proovida 305 Fitnessi reaalajas treeningut. Igasugust tantsutreeningut korraldavad stuudio entusiastlikud juhendajad iga päev kell 12.00 ja 18.00 EST.
Ajakiri Womens Health korraldab Instagram Live'is iga päev treeninguid. Lisaks traditsiooniliste toonimisharjutuste, südame- ja jõutreeningute pakkumisele saate ka proovida spetsialiseeritud treeninguid, näiteks HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) ja treeneritreeninguid.
Iganädalase treeningkavaga tutvumiseks leiate Naiste Tervise Instagrami kontole postitatud kuupäevad ja kellaajad. Iga treening kestab 20–45 minutit, nii et pange higi murdmiseks veidi aega ette.
Tellitavate treeningute jaoks võite leida kõik varasemad otsesaated Naiste Tervis IGTV (Instagram TV) lehel. Kui te pole eriti Instagram-asjatundlik, siis uurige mis on IGTV ja kuidas see töötab Mis on IGTV ja kuidas see töötab?Siin on kõik, mida peate teadma Instagram TV (IGTV) kohta, sealhulgas selle, mis see on, kuidas see töötab ja miks soovite seda kasutada. Loe rohkem .
Lihaste ehitamiseks ei pea te jõusaalis käima. Barry kodus tehtavate treeningute abil Instagram Live'is saate teha jõutreeninguid otse oma elutoas. Juhendajad juhendavad teid treeningu ajal igast treeningust läbi, muutes selle hõlpsaks järgimiseks.
Barry’s pakub peamiselt kahte tüüpi live-treeninguid: ansamblid ja kogu keha. Kogu keha treenimine hõlmab kogu keha varustuseta treenimist, samas kui bänditreeningud vajavad vastupidavusriba.
Vaadake Barry Instagrami lugu, et näha, millal treeningud otsepilti lähevad. Muidu võite vanade treeningute sirvimiseks minna Barry IGTV lehele.
Rumble'i Instagrami lehel leiate igal nädalal postitatavad virtuaalsed treeningud. Nende seansside veelgi haaravamaks muutmiseks peaksite õppima kuidas vaadata Instagram Live'i videoid arvutis või Macis Kuidas vaadata Instagrami reaalajas videoid arvutis või MacisKas soovite vaadata Instagram Live'i videoid brauseris või arvutis? Siit saate teada, mida peate teadma ja kuidas seda teha. Loe rohkem .
Rumble on tuntud poksist inspireeritud treeningute poolest, mida igaüks saab teha. Nüüd saate oma kodust nendel suure energiatarbega treeningutel osaleda ja elavat taustamuusikat kuulates pumbata.
Klasside pikkus on 20–45 minutit pidevat treeningut. Kuigi enamik klasse keskendub HIIT-le, pakuvad teised segu südame- ja jõutreeningust. Kui soovite sellega liituda, jälgige kindlasti Rumble'i ajakava.
Zumba teeb treeningu lööklaineks. Kiire tempoga muusika järgi tantsides ei saa te isegi aru, et treenite.
Zumba virtuaalse klassi lehel leiate tohutu nimekirja Zumba juhendajatest, kes pakuvad eelseisvaid klasse. Teile sobivaima klassi leidmiseks saate seda loendit sortida aja, klassitüübi, keele ja riigi järgi.
Pidage meeles, et mitte kõik klassid pole täiesti tasuta, kuna mõned juhendajad võtavad väikese tasu. Selle hinna nägemiseks klõpsake lihtsalt valitud klassil.
Y7 Studio on kuum joogastuudio, mis asub New Yorgis, Los Angeleses ja Chicagos. Praegu pakub stuudio Instagram Live'is joogatreeninguid, mida tasuks kindlasti ära kasutada. Hajutage oma joogamatt laiali ja valmistuge jahutava muusika kuulamise ajal lööma mõned joogapostid.
Nädalaplaani leidmiseks peate kontrollima Y7 Stuudio Instagrami lehte. Teisest küljest saate ka lülitage oma Instagrami märguanded sisse 15 asja, mida te ei teadnud, et võiksite Instagramis tehaKui soovite teha Instagrami abil rohkem, aitavad need käepärased näpunäited ja näpunäited Instagram'is veel teha. Loe rohkem et saada teateid iga kord, kui stuudio jagab uut postitust. Tundub, et joogatreeninguid ei postitata iga päev, nii et nende lünkade täitmiseks peate võib-olla leidma muid treeninguid.
Fitnessiklubi Edge pakub oma Facebooki lehel tohutult erinevaid tasuta live-treeninguid. Siit leiate kõike alates kardiotantsust, HIIT-treeningutest, jõutreeningust, kickboxingust, ketramisest, barreist, joogast ja muust. Sellegipoolest on The Edge'is kindlasti midagi kõigile, olenemata sellest, milliseid treeninguid teile meeldib teha.
Ehkki suurema osa The Edge’i live-treeningtundidest saate voogesitada Facebookis, võite neid leida ka Instagram Live'ist. Kui soovite teada, kas need klassid sobivad teie päevakavasse, tutvuge klasside ajakavaga The Edge'i Facebooki või Instagrami lehel.
Lululemon on tuntud oma mugavate sääriste ja treeningpükste sarja poolest. Nüüd saate seda sportlikku rõivastust hästi kasutada, minnes Lululemoni Instagrami lehele.
Lululemon korraldab igal laupäeval elavat treeningut, mida õpetavad professionaalsed instruktorid. Vood pole nii sagedased kui enamus teisi selle loendi seansse, kuid need sobivad suurepäraselt nädalavahetusel aktiivseks saamiseks. Enamik treeninguid keskendub joogale, jõutreeningule ja HIIT-ile.
Chelsea Piers Fitness on väike fitnesskett, kuid sellel on palju pakkuda. Stuudios korraldatakse igal nädalal mitu Instagram Live'i klassi.
Kui teil on igav teha sama tüüpi treeninguid, siis on hea meel kuulda, et Chelsea Piers Fitnessi otseülekanne hõlmab palju erinevaid klasse. Zumba, jõutreening, barre, jooga ja Pilates on vaid mõned teie võimalused. Veelgi parem, iga klass kestab umbes 30 minutit või rohkem.
Voogesitage reaalajas treeninguid kodust
Kodus püsimine ei tähenda, et peate loobuma kogu oma treeningurutiinist. Lisage mõned neist elavatest treeningtundidest oma päevakavasse ja saate kodus olles puhata.
Kas otsite rohkem tasuta võimalusi treenimiseks? Vaadake neid tasuta treeningurakendused ja treeningnipid Nende 5 tasuta treenimisrakenduse ja treenimisnõuande abil saate kodus ollaKas soovite trenni teha, kui olete siseruumides kinni? Need kodus viibimise treeningud hoiavad teid terve ilma igasuguse väljamõeldud varustuseta. Loe rohkem .
Emma on lõpetanud inglise keele bakalaureuse kraadi. Ta ühendab endas oma tehnikaarmastuse kirjutamisega ja on kirglik kõigi asjade järele. Tema huvide hulka kuuluvad uusim tehnika, retro-videomängud ja kohandatud arvutid.
