Enesetäiendamine on keeruline tee ja võite kasutada kogu saadavat abi. Need tasuta tööriistad aitavad teil võimalikult halvasti harjumusest lahti saada või head harjumust luua.
Tootlikkuse ekspertidel on mitu teooriat selle kohta, kuidas me harjumuse kujundame. Mõni usub, et ülesande kordamine võtab 21 päeva, teiste arvates võtab see 66 päeva. Ja seal on teadus tahtejõust, emotsioonidest, tagasisidest ja muudest seotud teguritest.
Kuid peamine eesmärk on sellest kinni pidada ja seda aitavad teil teha need veebisaidid, rakendused ja veebikursused.
1. Habbit (Android, iOS): viimane vajaminev harjumuse jälgimise rakendus
Habbit on uhke tasuta harjumuste jälgimise rakendus, mille abil saate luua triipe ja kontrollida oma edusamme. Erinevalt paljudest muudest sellistest rakendustest pole sellel varjatud kulusid ega rakendusesisesi oste ega ka reklaame. See on tasuta, fantastiline ja sellel on kõik jälitajalt soovitud omadused.
Seadke uus harjumus või ülesanne, kirjutades selle nime ja kirjutades sellega märkuse. Andke sellele harjumusele või harjumuste kategooriale oma ainulaadne värv ja määrake valikuline igapäevane meeldetuletusteade. Kui olete ülesande lõpetanud, märkige see oma vööndi jätkamiseks rakenduses.
Habbit julgustab teid vöötme elus hoidma, märkide andmisega. 21 päeva jooksul saate teenida kaheksa märki, kuid kui jätate ühe päeva vahele, ennustatakse tulemused. Samuti saate kohandatud pilti jagada sõpradega, teavitades neid oma harjumuste muutumisest.
Habbiti kasutamiseks ei pea te registreeruma ja see töötab võrguühenduseta. See on lihtne ja minimalistlik rakendus, mis täidab põhitõdesid suurepäraselt, häirimata teid asjatute kellade ja viledega.
Lae alla: Habbit jaoks Android | iOS (Tasuta)
2. Flock (E-post): rakendust pole, jälgige oma harjumust e-posti teel
Kui te ei soovi harjumuste jälgimiseks rakendust kasutada, proovige Flock. See on meilipõhine rakendus, mis saadab iga päev sõnumi, et kontrollida, kas olete oma igapäevase harjumuse ülesande täitnud. Puudutage vastuse registreerimiseks nuppu.
Flockil on ka sisseehitatud sotsiaalne külg, mis võimaldab teil seda ülesannet sõpradega jagada. Lihtne copy-paste harjumuse väljakutse link ja ka nemad saavad päeva lõpus igapäevase meili. Ajavahemikku saate kohandada ka kasutamiseks kogu maailmas sõpradega. Lihtsal juhtpaneelil näete, kuidas kõigil läheb oma iganädalase arenguga, ja saate teada, millal peate kedagi motiveerima.
Flockil pole veebiliidest ega rakendust, see on kõik meilisõnum, mis muudab ta ainulaadseks harjumuste muutmise või jälgimise rakenduste ülerahvastatud väljal. See tundub vähem pealetükkiv ja on ideaalne moodne tööriist kellelegi, kes soovib lihtsat igapäevast registreerimist.
3. Harjumuskoodi purustamine (E-kursus): 3-nädalane tasuta harjumuste loomise või purustamise kursus
Sotsioloog Christine Carter on asjatundja ja pakub sageli ülevaade tootlikkusest 5 viisi, kuidas hoida tootlikkust teie elu üle võtmastKas oleme ühiskonnana oluliselt produktiivsemad? Ja kui oleme, kas oleme õnnelikumad? Tootlikkus on oluline, kuid see tuleb asetada oma kohale. Loe rohkem oluline. Oma veebisaidil pakub ta tasuta kolmenädalast veebikursust nimega Habit Code.
Üle 21 sessiooni jagab Carter harjumuse kujundamise, puudutades kõiki sellekohaseid teemasid. Õpid, kuidas juhtida tahtejõudu ja treenida oma tahtejõu lihaseid, kuidas mõõta oma edusamme ja lisada hüvesid, toime tulla raskete emotsioonidega ja reageerida tagasilöökidele. Carter õpetab teile ka seda, kuidas oma tugirühm või kabinet üles seada, et oleksite kursis.
Kursus on täiesti tasuta, kui registreerute tema veebisaidile. Võite kõik video- ja helifailid võrguühenduseta kasutamiseks alla laadida, juhuks, kui soovite neid kuulata nagu taskuhäälingusaateid. Carter pakub tasuta allalaadimiseks ka esitluslaidid ja muid materjale.
4. Liituge Redditi kogukonnaga (veeb): 3 harjumuse moodustamise alamkrediiti enesetäiendamiseks
Uue harjumuse kujundamiseks on vaja kombineerida motivatsiooni, distsipliini ja tuge. Mõni Redditi kogukond pakub neid kõiki kõigile, kes soovivad positiivseid muudatusi teha.
r / GetMotivateeritud ja r / GetDistsiplineeritud on kaks alamklassi, mis on pühendatud enesetäiendamisele ja teiste eesmärkide aitamisele. Nagu nimed viitavad, on Get Motivated koht, kus jagada inspiratsiooni ja motivatsiooni, et suruda kedagi oma parendusharjumustesse. Redigeerijad jagavad saidil Hangi distsiplineerimisel näpunäiteid enesedistsipliini saavutamiseks, mida saate seejärel omaks võtta.
Vahepeal r / GetMotivatedBuddies on koht, kus leida keegi, kes muudab sama harjumust nagu sina. Uue harjumuse kujunemise keeruliste etappide lahendamiseks moodustage paar või moodustage rühm. Leiate väga vajalikku tuge päevadel, kui käimine läheb raskeks.
Lõpuks on olemas r / harjumused, kommuun harjumuste loomiseks, murdmiseks või muutmiseks. Sellel on lai valik teemasid, et motiveerida teid uue harjumuse sidumiseks. Ja kui teil on millegi nimel vaeva, siis võtke ühendust r / HabitHelp mõistliku nõu saamiseks.
Pange oma raha sinna, kus su suu on. Kui soovite harjumust muuta, pange liinile natuke raha, et tagada selle jätkamine. See on eeldus selle Andy Dao igapäevase e-kirja taga, kes soovib, et ehitaksite 66 päeva pikkuse ahela, mis mõnede teadlaste sõnul on kui kaua kulub uue harjumuse kujunemiseks Kuidas moodustada uut harjumust, kui see tundub liiga raske, et edasi minnaHarjumused ei moodustu üleöö. Igal aastal teeme neid resolutsioone, mis nõuavad suuri muudatusi. Kui soovite uut harjumust, peate olema lõksudeks valmis ja kuidas neist üle saada. Loe rohkem .
Registreerumisel peate rääkima oma uuest harjumusest ja andma Stripe'i kaudu oma krediitkaardiandmed. Saate valida, kui palju raha soovite reale panna, alates 25 dollarist kuni tuhandeni. Praegu ei võeta teilt tasu ja kaotate raha ainult siis, kui te ei suuda triiki elus hoida.
Kui olete seadistamisega lõpule jõudnud, saadab Dao iga päev uue meilisõnumi, milles peate märkima, et olete oma ülesande täitnud. 66 päeva jooksul sisaldab iga meilisõnum motiveerivaid sõnumeid, naljakaid meemasid ja tsitaate, et juhtida teid jätkama.
Unustage rakendused, kasutage pliiatsi ja paberit
Charles Duhigg kirjutas raamatu sõna otseses mõttes sellest, kuidas harjumused kujunevad ja kuidas neid muuta. Tema raamatus Harjumuse vägi käsitletakse harjumuspärases käitumises mitmeid tegureid. Kuid te saate tema õppetundidest ülevaate mõne tasuta ressursiga, mida ta oma veebisaidil jagab. Eriti tähelepanuväärsed on kaks suurepärast vooskeemi, mis selgitavad, kuidas harjumust murda või luua.
Nad on osa meie tükist tasuta prinditavad ja e-raamatud harjumuste jälgimiseks või muutmiseks 6 tasuta prinditavat ja e-raamatut harjumuste jälgimiseks või muutmiseksHarjumusi pole lihtne muuta. Need tasuta prinditavad ja e-raamatud lubavad teil harjumusi hõlpsalt jälgida või muuta. Loe rohkem . Pidage meeles, et harjumus seisneb järjepidevuses, nii et kui tehnoloogia ja rakendused on teile komistuskiviks, unustage need. Mine pliiatsi ja paberiga vanakooli.
Sidusettevõtte avalikustamine: Meie soovitatud toodete ostmisega aitate saiti elus hoida. Loe rohkem.
Mihir Patkar on juba üle 14 aasta kirjutanud tehnoloogia ja tootlikkuse teemal mõnes populaarseimas meediaväljaandes kogu maailmas. Tal on akadeemiline taust ajakirjanduses.
