Kuidas hõlbustada digiekraanilt eemaldumist

Reklaam

Kui tahame tunde kokku hoida, ei saa me lasta minutitel märkamatult mööduda.

Mitu minutit kaotame igapäevaselt arvuti või telefoni koputamisel pseudo-produktiivseteks ülesanneteks? Me kardame sellele vastata, kuna vastus on tõenäoliselt suur arv, mis teeb meid ebamugavaks.

Kui tahate end nii palju aega ekraani ees veeta, hoolimata sellest, et teate seda see pole tervislik Elu sisse logimine: 9 parimat näpunäidet arvuti väsimuse vastu võitlemiseks ja oma tervise kaitsmiseksKas teadsite, et teie istuv eluviis võib tappa teid seestpoolt välja? Ryan on juba esitanud juhtumi võimalike terviseriskide kohta, mis võivad tekkida liiga pikalt istudes, ja nende jaoks, kes ... Loe rohkem , peatus. Olen seal olnud ja see on järjekordne ajaraiskamine. Keskenduge sellele, mida saate teha, et vähendada digitaalseid vähemolulisi, mis muudavad teie elust tohutu hammustuse.

Logi ekraaniaega

Tööks / meelelahutuseks seadmete, rakenduste ja veebisaitide vahel edasi-tagasi liikumine tundub piisavalt ohutu. Kuid see killustab teie tähelepanu ja loob teile keeruka haldusülesannete veebi.

Näiteks peate uue teenuse kasutajaks registreerumisel seadistama kõik seadmed, mis teile kuulub, ja lisama sellele oma andmed. Samuti peate teenusest loobumisel oma andmed sellest eksportima ja siduge muud lahtised otsad kinni Enne mis tahes veebikonto kustutamist tehke need 4 muudatustVeebikonto sulgemine? Oota! Kõigepealt peate tegema midagi. Järgige allpool kirjeldatud samme. Need aitavad tagada, et enneaegse kustutamise korral ei lähe te "Uh-oh". Loe rohkem . Samuti peate tegelema värskendusemailidega, korraldama oma andmeid, kohandama privaatsussätteid, kohandama liidest ja nii edasi. Ja see on lihtsalt mõeldud üks teenus.

Aeg, mille olete kaotanud sellistele administratiivsetele ülesannetele, liidab ja tavaliselt pole te isegi teadlik selle kumulatiivsest mõjust. Sellepärast peate endalt küsima: mida täpselt teete, kui heidate end sülearvuti ette või haarate nutitelefoni?

Parim viis ekraanikuva jälgimiseks on selleks loodud rakenduse, nt RescueTime või Toggl. Need rakendused annavad teile üksikasjaliku jaotuse selle kohta, millised digitaalsed tegevused ja mil määral teie aega võtavad.

Nüüd, kui teate, kus teie aeg kaob, saate välja töötada tegevuskava selle taastamiseks. Me ei saa teile lõigatud ja kuivatatud lahendust pakkuda, kuid võime jagada kasulikke näpunäiteid, mis aitavad sõltumata sellest, milline teie praegune seadme kasutus välja näeb.

Kas teil on vähem andmekontrolli punkte

Lihtsaim viis ekraani aja vähendamiseks on see, et hallata on vähem andmeid ja vähem andmeallikaid. Meil on mõned soovitused, kuidas saate selle juhtuda.

Kasutage kõik-ühes Messengeri rakendust nagu Franz hoida oma suhtlus ühes kohas. Samuti kasutage oma arvutit vahetu telefonina Kuidas lõpetada telefoni kontrollimine, asendades selle arvutigaKas seade hüppab arvuti ja telefoni vahel? Kas kaotate oma aega, keskendumist ja vaimu? Seadistage nende lihtsate näpunäidete abil arvuti põhiseadmena ja katkestage tähelepanu hajutamine. Loe rohkem seadme hüppamise vähendamiseks ja telefoni viskamiseks töölaua sahtlisse.

Registreeruge teenuste saamiseks oma Google'i kontoga. Nii ei pea te iga teenuse jaoks lisaparooliga hakkama saama. Konto kustutamine on sama lihtne kui selle õiguste tühistamine Minu konto oma Google'i konto jaotises. Seadistage esmalt oma Google'i konto jaoks kahefaktoriline autentimine.

Hoidke kinni nende rakenduste veebiversioonidest, mida te sageli ei kasuta. Miks alla laadida ja seadistada rakendusi, mida te niikuinii eriti ei kasuta?

Piirake oma brauseri vahelehti eelseatud maksimumini. Veebi sirvimine võib teie tööpäeva guugeldada, kui te ei pea eesmärki silmas pidades rangelt sirvima. Korraga lukustatava arvu vahelehtede arvu piiramine on üks viis, kuidas olla sirvimisel meeles. Kasutage laiendit nagu xTab (Chrome), et seada brauseris avatud vahelehtede arvule piirang.

Minge rakendustele „Aitab piisavalt”

Maci omanikuna sa ei tee seda on iPhone'i valimiseks Androidi seadme kaudu või jääda Dropboxi asemel iCloud Drive'i. Samuti, kui keegi investeerib Google'i toodetesse, ei pea te Windows 10 sülearvuti asemel minema Chromebookiga.

Brändi lojaalsus võib olla tootlikkuse vaenlane Miks on brändilojaalsus tootlikkuse vaenlaneTe ei saa teadmisi millestki, mida te pole nõus uurima. Kas suudate oma eelarvamustest läbi murda ja uusi asju proovida? Proovige. Tootlikkus võiks olla just väljaspool teie mugavustsooni. Loe rohkem ja on oluline proovida uusi asju. Kuid paljudel juhtudel muutub teie päev palju lihtsamaks, kui valite rakendusi ja vidinaid, mis seovad ühte ja samasse tehnoloogia ökosüsteemi. Nad töötavad koosviibimise ajal hästi. Need võivad olla puudustega või ei pruugi olla parimad kategooriad, kuid need on piisavalt head rohkemate ülesannete jaoks, kui arvate.

Esimene asi, mis ma oma Mac'i ostes tegin, oli kolmandate osapoolte rakenduste otsimine e-posti, kiirsõnumivahetuse, fotode haldamise, muusika esitamise ja muu sellise jaoks. Alles nüüd avastan selle mõned parimatest Maci tarkvaradest on eelinstalleeritud Parimad vaikimisi Mac-rakendused, mida te ei peaks välja vahetamaSiin on mõned parimatest vaikimisi eelinstalleeritud emakeelsed Maci rakendused, mida tasub kasutada. Ärge kraavige neid enne, kui olete neid proovinud! Loe rohkem . Päris mitme ülesande jaoks on osutunud macOS-iga komplekteeritud rakendused just selleks, mida ma vajan. Ma soovin, et oleksin neile varem võtte andnud.

Vähendage viirastust

Vajasin seda õppetundi rohkem kui kedagi teist, keda tean. Sagedamini kui tahaksime tunnistada, on meie tung käivitada uusi rakendusi ja töövooge või muuta seda sätet või igavust või uudsust nõudvat sätet. Olen selle ajaga vajunud rohkem kui kordi, kui oskan loota.

Näiteks, nagu arvatavasti teeb iga kirjanik, olen veetnud tunde koos ideaalset kirjutamisrakendust otsides. Kuna ma alustasin kõige vajalikumate funktsioonide loendiga, siis tegi rakenduse leidmine (Kirjaväli), mis oli minu jaoks ideaalselt lähedal. See ei takistanud mind katsetamast Typora, Ulysses, FocusWriterja palju muid rakendusi. Arvake ära, kumba ma nüüd kasutan? Alustasin - Letterspace. Ma oleksin pidanud selle kõigepealt kinni pidama. Kaotatud aeg ja õppetund.

Nüüd, kui tahan installida uue rakenduse (või süsteemi üles seada), saan reaalselt teada, kuidas see minu arvates minu töövooge täiustab. Kohe näen, et rakendus pole minu jaoks nii kasulik kui huvitav. Nii on seda lihtsam ignoreerida ja oma tööga edasi liikuda. Pean ütlema, et digitaalse silmailu kõrvalejätmine pole lihtne, kuid see on seda väärt.

Korraldage vähe või ärge üldse korraldage

Te juba teate, kui aeganõudev võib olla failide, järjehoidjate, kontaktide jms sortimine õigetesse kategooriatesse ja kaustadesse. Seadmetes ja rakendustes olevate võimsate otsingumehhanismide abil ei pea te seda korraldama ükskõik mida. Kiire otsing toob selle esile.

Ärge kulutage aega oma andmete korraldamiseks ja ümberkorraldamiseks. Kuluta see ära otsimistrikkide õppimine 8 otsimisnippi, mis töötavad DuckDuckGo, kuid mitte Google'isGoogle'i otsing on kuningas. Kuid DuckDuckGo on teeninud ustava fänni järgimise. Sellel on mõned ebatavalised funktsioonid, mida isegi Google'il pole. Loe rohkem mis aitab teil mõne klahvivajutusega leida seda, mida otsite. Piirake vähemalt oma organiseerimist mõne põhikategooriaga. Muidugi, kui teil on juba olemas hea arhiveerimissüsteem, mis töötab hästi ja ei vaja palju hooldust, siis jätke see rahule.

Las teie tehnilised vajadused viivad teie tehniliste valikute juurde

Kui olen valinud rakendused ja teenused, ilma et oleksin aru saanud, milliseid probleeme ma otsin lahendada, olen selle eest aja jooksul maksnud. See on ahvatlev minna kõige populaarsema, funktsioonirikkama ja moes olevate valikuga, mis on teie vajadustele vastava valiku asemel saadaval. See on teist tüüpi ajavajumine, kuna peate vaeva nägema just teie seadistamisega tahavad meeldida, kuid üks, mis teie jaoks ei tööta.

Teil on parem, kui valite süsteemi, mis lahendab näiteks teie 3-5 peamised probleemid selle asemel, mis tõotab tulla Kuu. Kui olete leidnud sellise piisavalt hea süsteemi, hoidke sellest kinni.

Mind kiusavad jätkuvalt kõik need läikivad rahahaldusrakendused 10 suurepärast rakendust 2014. aastal raha haldamiseks ja säästmiseksKuna nutitelefon on alati teiega, on see suurepärane ressurss oma eelarve jälgimiseks, intresside arvutamiseks või kupongide leidmiseks. Loe rohkem mida leiate tänapäeval veebist kõikjal. Kuid ma ei jää neile alla, sest lihtne raha jälgija arvutustabel, mida olen peaaegu kolm aastat kasutanud, teeb oma tööd hästi.

Siin on veel üks näide. Sel aastal lihtne arvete teenus Arvete koostamine, saatmine ja jälgimine kiiresti ja hõlpsalt arvete abilAitab teid arveldusprotsessis kogu arveldusprotsessis algusest lõpuni. Loe rohkem et ma kasutasin makeoveri. Uus versioon lisas suure hulga funktsioone, mis tundusid minu arveldusvajaduste jaoks üle jõu käivad, mis on üsna põhilised. Varem oleksin veetnud tunde, päevi isegi, proovides leida uut “ideaalset arvelduslahendust”.

Seekord suundusin siiski mõistlikumalt.

Otsisin “minimaalse arvelduse rakendusi”, kitsendasin kolm korralikku ja läksin koos sellega, mis mulle kõige rohkem meeldis. Seda nimetatakse Slimvoice ja see lubas mul registreeruda oma Google'i kontoga.

Planeerige oma Interneti-kasutamist

Joshua Fields Millburn, pool duost, keda tuntakse Internetis nime all Minimalistid, on kodus Internetti ära tehtud. Kui tal on vaja Internetti minna, peab ta majast lahkuma ja minema oma kontorisse, kohvikusse, raamatukokku või mõnda muusse kohta, kus on tasuta WiFi-ühendus. Kõigi asjade jaoks, mida Millburn peab kodus olles veebist üles otsima, märgib ta selle üles ja otsib järgmisel korral, kui tal on Internet juurdepääs.

Interneti-ühenduse katkestamiseks ei pea te tegema äärmist sammu, kuid Interneti kasutamise kavandamine ei kahjustaks seda.

Minu kaaskirjanik Röövel on selle lähenemisviisiga teatud edu saavutanud. Ta teeb paberkandjal nimekirja sellest, mida ta täpselt peab arvutis tegema ja ei ole sellest loendist ükskõik, millekski. Mõnikord joonistab ta isegi artikleid paberil. Robi peamine eesmärk on: samm ekraanilt eemale Kuidas vaid 4 sammu aitavad teil nautida 5-tunnist tööpäevaPikad töötunnid pole vaja kulutada. 5-tunnise tööpäeva saavutamiseks ja produktiivsuse suurendamiseks võite kasutada mõnda tõestatud meetodit ja tööriista. Loe rohkem niipea kui võimalik.

Kas veedate aega hõõguva ekraani ees, sest see juhtub just seal teie ees ja te ei mõtle midagi konkreetset, mida teha?

Sel juhul vajate veebikasutuse jaoks ülesandeloendit. Jätke see lühikeseks ja kui olete kõik ära kontrollinud, lülitage arvuti välja. Tee seda. Veenduge, et teil oleks võrguühenduseta mõni põnev tegevus, vastasel juhul leiate end vaid viis minutit hiljem ekraani ees.

Samuti võiksite end koolitada, et lõpetada googeldamine kõigi küsimustega, mis teile meelde tulevad. Olles seda kirjutanud, tahan nüüd Google'ilt küsida, miks me nii palju googletame. Aga ma ei tee seda.

Võtke oma töö eest ära

Mida varem oma digitaalset tööd mässida, seda kiiremini saate ekraanilt eemal asuvatele tegevustele liikuda. Tehke kõik, mis on vajalik, et keskenduda käepärasele ülesandele. Justini LEGO tehnika Kuidas kasutada LEGO-sid oma aja paremaks haldamiseksArvan, et olen leidnud ülima produktiivsuse tööriista: LEGO. Ära lahku! Las ma selgitan. Loe rohkem on suurepärane viis keskendumise teravdamiseks ja aja paremaks haldamiseks.

Justin töötab 25-minutiliste tükkidena, mõlemale järgneb 5-minutiline paus. Pärast iga 25-minutist seanssi lisab ta LEGO autole tellise, ehitades auto edasi töötades.

Kasutan selle tehnika varianti ja see on osutunud üsna tõhusaks arvuti ees veedetava aja vähendamisel. Selle asemel, et kasutada autot ja mõnda LEGO tellist, nagu seda teeb Justin, kasutan pisikeste silindriliste puidust kastide pesa. Pärast ühte 25-minutist tööseanssi panen väikseima kasti kohe suurema sisse. Jätkan seda iga seansi ajal, kuni olen kõik kastid kokku pannud.

Sellel kastide pesal on kaas. Pärast päeva viimast tööseanssi kaan karbid kaanega. Seda tehes ütlen ma oma ajule, et minu tööpäev on üle ja et mul ei ole võimalik midagi tööga seotud kohta mäletada. See on minu versioon sellest, mida Georgetowni professor ja autor Cal Newport kutsub sulgemisrutiin. Pärast seda pole minu ekraaniajal midagi pistmist töö ega produktiivsusega, nii et ma ei tunne end süüdi, et ta suurema osa sellest loobub.

Kui teil on komplekt Matryoshka nukudvõi vene pesamunukud, kuidas oleks neid sarnasel viisil kasutada?

Tehke end lahti 24/7 ekraaniajast

Ärge vabanege lihtsalt aega kulutavatest ülesannetest. Lisage ka mõned takistused, et oma vastupanu üles ehitada. Kustutage e-posti rakendus oma telefonist Kuidas kustutada e-posti rakendus, millel pole negatiivseid tulemusiKeelake oma elust e-kirjad ja tehke rohkem ära. Kas see on praktiline lahendus, kui soovite e-posti rakenduse oma seadmest kustutada ja mitte enam postkastis elada? Loe rohkem . Pärast nende kontrollimist logige oma sotsiaalmeedia kontodelt välja. Blokeerige ajaraiskavad veebisaidid Keskendu! 4 parimat tööriista Facebook & Co ajutiseks blokeerimiseksTe ei ole üksi, oleme kõik seda teinud - raiskame tundide kaupa veebi sirvimise asemel asju. Kas vajate tootlikkuse tippu? Siit leiate parimad tööriistad sotsiaalmeediast pääsemiseks. Loe rohkem . Tehke samm-sammult tervisliku tasakaalu leidmine veebis ja mujal kasutamata elu vahel. Alguses võib minna aeglaselt, kuid kui näete tehtud muudatuste tulemusi, tunnete end kindlasti innustamiseks rohkem tegema.

Jätan teie otsustada, kas soovite lugeda e-lugeri lugemist ekraaniajaks (ja piirata seda) või mitte. Ma ei taha tulla inimese ja tema raamatute vahele.

Kas olete oma digiseadmete külge aheldatud ja tunnete end selles süüdi? Kas olete suutnud ekraaniaega kärpida? Kuidas sa seda tegid, kui arvuti või telefoni kasutamise eest on vaja nii palju? Räägi meile, mis sul pähe tuleb!

Pildikrediidid: Mikael Damkier / Shutterstock