Kuidas kasutada audioteraapiat osana meditatsioonist

Meditatsioon ja tähelepanelikkus on viimase paari aasta jooksul muutunud silmapaistvaks moesõnaks. Kui meie elu muutub aktiivsemaks, on keerulisem ennast välja lülitada ja lubada endal lihtsalt "olla", mitte ei pea kogu aeg "tegema". Nii meditatsioon kui ka tähelepanelikkus on suurepärased viisid, kuidas anda endale aega lõõgastumiseks ja oma hõivatud meele rahustamiseks.

Meditatiivse protsessi abistamiseks on palju erinevaid viise, kuid üks parimaid viise peab olema heliteraapia kasutamine. Ka sellel on palju erinevaid vorme, nii et uurime mõningaid viise, kuidas saate audioteraapiat kasutada meditatsioonirutiini osana.

Mis on heliteraapia?

Nagu nimigi ütleb, on heliteraapia viis heli kasutamiseks mis tahes terapeutilises protsessis. Meditatsioon on üks sellistest terapeutilistest protsessidest ja heli võib olla selle edu lahutamatu osa. Paljud inimesed näevad vaeva, et keskenduda ühele asjale; meditatsiooniga on mõeldud keskenduma oma hingamisele ja mitte millelegi muule.

Hajameelsused võivad meditatsiooni protsessi sageli takistada. Näiteks haukuv koer võib teie keskendumise meditatiivsest ülesandest eemale viia. Igasugune väline heli võib takistada teie keskendumist ja takistada teil saavutada seda üliolulist "zen" seisundit, mis tähendab põhimõtteliselt, et olete lõdvestunud, rahulik ja keskendunud.

Heliteraapia on suurepärane, kuna see eemaldab välised muutujad, näiteks tausta- või keskkonnahelid. Me ei räägi siin akna peal klähvivaid ojasid ega vihma; need saavad meditatsioonist tegelikult abi olla. Me räägime autoalarmidest, ehitushelidest või lärmakatest loomadest; kõik helid, mis on seotud tiheda eluga ja mis võivad takistada meie keskendumist ja sisemist rahu.

Vähe sellest, ka heliteraapia pakub teile midagi, millele keskenduda, kui see lõikab läbi elumüra. See võib sisaldada loomulikke rütme, lainetavaid rütme ja toone ning isegi loodusest pärit helisid. Kõik need on suurepärane viis, mis aitab teil keskenduda mediteerimisele, mitte õues liiklusele.

Binauraalsed biidid ja isokroonilised toonid

See võib teid üllatada, et lihtsalt pideva sageduse kõrvadesse mängimine võib muuta teie vaimset seisundit. Nende sageduste esitamise peamised meetodid on binauraalsete löökide ja / või isokrooniliste toonide kaudu.

Nad on väga sarnased selle poolest, et mõlemad mängivad helisignaali igasse kõrva, vasaku ja parema kõrva vahelise sageduse mõningase muutumisega. Erinevus seisneb selles, et binauraalsete löökide korral on helisignaali katkestav vaikusemoment, seega "löömine". Isokroonilised toonid on pidevad, seega on see "toon".

Nagu mainitud, võib erinevate sageduste kõrvadesse mängimine muuta teie vaimset seisundit. Öeldakse, et teatud sagedused võivad aidata selgeid unenägusid, sügavat meditatsiooni või isegi stressi ja ärevuse leevendamist. Nagu enamiku terviklike ravimeetodite puhul, ei toimi see tõenäoliselt kõigile.

Kui olete aga uudishimulik, peaksite seda proovima. Saadaval on palju rakendusi, mis võimaldavad mängida binauraalseid lööke ja isokroonilisi toone.

Seotud: Parimad Android-rakendused binauraalsete löökide jaoks

8 parimat Binaural Beats'i rakendust Androidile

Siin on Androidi parimad binauraalsete löökide rakendused. Need toonid aitavad teil keskenduda, lõõgastuda, muutuda loovamaks ja palju muud.

Kuidas lisada audioteraapia oma meditatsioonirutiini

Esimese asjana soovitaksime kasutada paari häid kõrvaklappe. Võite kasutada tavalisi kõlareid, kuid need ei paku teile sukeldumist, mida peate suutma keskenduda heliteraapia helidele. Väline müra katkeb endiselt ja me üritame seda juhtuda.

Kõik kõrvaklapid töötavad, kuid proovige kasutada hea kvaliteediga eelistatult kõrvaklappe või kõrvaklappe aktiivne mürasummutus kuna need eemaldavad palju häirivaid helisid teie ümber. Kui soovite siiski soovitust, Kokooni unekõrvaklapid on suurepärane valik.

Kokooni kõrvaklapid võivad algaja jaoks olla veidi kallimad, seetõttu soovitame kõigepealt proovida heliravi mõne odavama kõrvaklappiga. Kuid need on loodud selleks, et saaksite magada, nii et need sobivad suurepäraselt ka meditatsiooniks. Neil on ergonoomiline disain ja funktsioonid nii aktiivse kui ka passiivse mürasummutusega, nii et peaksite saama neid katartilisi purke kasutades suurepäraselt mediteerida.

Lisaks kõrvaklappidele nõuate nende kaudu ka heli esitamiseks. Binauraalsetele rütmidele ja isokroonilistele toonidele pääsete juurde juba varem mainitud rakenduste kaudu. Üks kõige ulatuslikumaid audioteraapia abistamise rakendusi on "Atmosphere", mis on saadaval Google Play ja Apple App kauplustes.

Kui olete kõrvaklappide ja rakendusega varustatud, olete üsna lõõgastumiseks valmis. Valige lihtsalt päevast hetk, mil soovite oma igapäevaelust müra välja lülitada, kõrvaklapid sisse lülitada ja rakendus käivitada.

Kuidas saate kasutada binauraalseid lööke ja isokroonilisi toone?

Siinkohal kasutame näitena rakendust Atmosphere. Rakendusel on lai valik helisid, mis on jaotatud erinevatesse kategooriatesse. Seal on linnahääli (mitte just kõige lõõgastavam - võiksite neid vältida, kui te ei lõõgastu jackhammeri heli järgi), ookeanihelisid ja Ida-Aasia jaoks on olemas isegi kategooria, mis sisaldab tiibeti laulmist, kausikesi laulmist ja bambusest läbi puhuva tuule heli võrsed.

Siiski on siin jaotis "Binauraalne ja isokrooniline", millele soovite tähelepanu pöörata. Neid on kokku 15 ja korraga saab mängida kuni kaheksa. Iga variant tähistab erinevat sagedust ja neile kõigile on märgitud mõju, mida iga sagedus võib ajule avaldada. Nii et teil on selliseid valikuid nagu "Ringlus", "Stimuleerige loovust" ja "Taastumine".

Iga valik kõlab veidi erinevalt ja saate tooni kohandada, mängides mitu korraga. Seega, kui soovite siseneda meditatiivsesse seisundisse ja stimuleerida oma vaimset selgust samal ajal, saate valida mõlemad toonid ja need mängivad üheaegselt. Neile toonidele keskendumine puhastab teie meelt ja võimaldab teil keskenduda meditatsioonile, aidates teil selles protsessis lõõgastuda.

Binauraalsed rütmid ja isokroonilised toonid toimivad erinevatel inimestel erinevalt. Mõne jaoks ei pruugi need üldse mõjuda nende mõjude osas, mis neil teie ajutegevusele on mõeldud. Kuid nad võivad ikkagi pakkuda teile tähelepanu keskpunkti, kui näete vaeva väliste segajate uppumisega. Nendega katsetamine on lõbus ja võib teid valgustumise teele asuda!

Heliteraapia kasutamine osana meditatsioonist

Fakt on see, et kõik mediteerivad erinevalt. Kuigi heliteraapia võib teie ja minu jaoks töötada, ei pruugi teised inimesed seda nii kasulikuks pidada. See tähendab, et see ei pea tegelikult teie ajutegevust mõjutama, nagu binauraalsete löökide või isokrooniliste toonide puhul. Kui see summutab välise heli millegi veidi rahustavaga, võib see aidata ka lõõgastuda.

Kui soovite meditatsiooni edasi uurida, pange tähele, et on olemas vidinaid, mis aitavad teie lõõgastuda. Kombineerides heliteraapiat a Dodow uneaparaatNäiteks võib teid julgustada ka visuaalse abivahendiga lõõgastuma. Need meetodid täiendavad üksteist kenasti, kuna kumbki ei ole invasiivne ega abrasiivne; võite lihtsalt istuda ja lasta tehnikal end jahutada!

Pole vaja piraatida: 9 populaarset rakendust, mida saate kasutada tasuta või odavalt

Siit saate teada, kuidas tasuta, soodushinnaga või alternatiivse tarkvara kaudu pääseda levinud piraatrakendustele.

Autori kohta