5 viisi, kuidas Facebook aitab teie vaimset tervist aidata

Vaimuhaigus on jätkuv probleem miljonitele inimestele kogu maailmas. Depressioon, ärevus ja obsessiiv-kompulsiivne häire on meie ühiskonnas tavaliselt diagnoositud haigused.

Kuigi sotsiaalse meedia mõju vaimsele tervisele on hästi dokumenteeritud, on sotsiaalse meedia abil vaimse tervise jaoks võimalusi. Ja Facebook teeb rohkem kui enamik.

Siin on vaid mõned viisid, kuidas Facebook aitab teil vaimse tervise kriisi korral.

1. Facebook on keelanud päästikute käivitamise

Pole saladus, et häirivate piltide ja postitustega kokku puutumine võib meie vaimse tervise maksma panna. Kahjuks puutume igapäevaselt sotsiaalmeediasse murettekitavate piltide ja postitustega kokku, kuid Facebook töötab selle probleemi lahendamiseks.

Alates 2017. aastast on Facebook kasutanud tehisintellekti piltide, videote ja postitused enesetapu ja muude teemade kohta, mida võib pidada meie vaimsele vallandavaks või mürgiseks tervis.

Kõrvaldades need postitused enne, kui neid näeme, kaitseb ettevõte meid postituste vaatamise eest, mis võivad meile stressi tekitada.

Ärge unustage ka seda, et teil on ka võimalus teatada häirivast postitusest Facebookis, klõpsates postituse paremas ülanurgas oleval kolmel punktil ja valides "Leia tugi või teata postitusest".

2. Facebook pakub vaimse tervise tugigruppe

Facebookil on alati olnud funktsioon, mille abil saate oma kogukondi luua. Facebookis on tuhandeid rühmi, mis on mõeldud mitmesuguste meditsiiniliste vaevuste all kannatajatele, alates kroonilise valu tugirühmadest kuni vähki üle elanud kogukondadeni. Facebooki kõige silmatorkavamad meditsiinikogukondade tüübid on siiski vaimse tervise tugigrupid.

Võite liituda nende rühmadega ja suhelda teiste kasutajatega üle kogu maailma, kes kannatavad vaimuhaiguste all. See soodustab seltsimehelikkust, vaimustust ja tuge, kus rühmaliikmed saavad üksteist probleemide lahendamisel aidata.

Kuidas liituda Facebooki tugigrupiga:

1. Avage Facebook ja minge oma uudisvoo juurde.
2. Valige Grupid ekraani ülaosas.
3. Klõpsake tühjal otsinguribal ja otsige rühma tüüpi, millega soovite liituda. Seejärel klõpsake nuppu Otsing või lüüa Sisenema.
4. Kui leiate grupi, millega soovite liituda, vajutage nuppu "+ liitu grupiga" ja vastake eeltingimustele.
5. Oodake oma nõusolekuteadet ja alustage ühenduse loomist.

Olen varem kuulunud mitmesse autoimmuunhaiguse fibromüalgia all kannatavate naiste rühma. Mulle meeldis nendest gruppidest saadud toetus väga ja sain isegi paar sõpra nendest kogukondadest.

3. Puhake konkreetsetest Facebooki sõpradest

Kas teil on kunagi olnud Facebookis sõber, kellega te kunagi ei räägi, kuid kuidagi kurnab nende olemasolu teie sõbraloendis?

Facebook mõistab, et kõigi ajaskaala pole lõbus vaadata ja kõigi postitused pole meeliülendavad ja õnnelikud. Selle probleemiga võitlemiseks on ettevõte kasutusele võtnud funktsiooni, mis aitab meil konkreetsest sõbrast kuu aega puhata.

Funktsioon "Sõbra edasilükkamine 30 päevaks" võimaldab teil sõbra ajutiselt kuu aega tühistada. Sõber ei tea, et olete nende jälgimata jätnud, kuna nad ei saa seda tehes märguannet.

Võite edasilükkamise igal ajal välja lülitada, kui lähete sõbra profiilile ja klõpsate avatari ja linnukesega ikoonil. Seejärel saate valida edasilükkamise varase väljalülitamise võimaluse ja järgida neid uuesti.

See funktsioon võimaldab teil teha pausi sõbrast, kes postitab negatiivset või masendavat sisu, hingetõmbepaus exist pärast lahkuminekut või lihtsalt eemal viibimine kelleltki, kes liiga palju postitab Facebook.

Sõbra jälgimise tühistamiseks 30 päeva jooksul:

1. Kui nad kuvatakse teie uudisvoos, klõpsake nende postituste paremas ülanurgas oleval kolmel punktil ja valige käsk „Lükka edasi - 30 päevaks”.
2. Samuti saate probleemse sõbra tema profiililt edasi lükata. Otsige neid otsinguribalt ja klõpsake linnukesega avatari, seejärel valige "Tee paus".
3. Nüüd saate uudisvoos sirvida, nägemata kedagi, keda te ei soovi. See funktsioon lülitub kuu aja pärast automaatselt sisse ja jälgib sõpra uuesti, nii et 30 päeva möödudes näete nende sõprade postitusi uuesti.

4. Kriisitoe pakkumine Facebook Messengeri kaudu

Mõnikord pole sõprade ja terapeutidega vestlemiseks saadaval. Mõned kõige raskemad ajad depressiooni all kannatavate inimeste jaoks on keset ööd või pühade ajal, kui paljud kliinikute kabinetid on suletud ja sõbrad magavad või on hõivatud.

Facebook on inimeste abistamiseks teinud koostööd mõne silmapaistva organisatsiooniga, lisades teile võimaluse ööpäevaringselt vestelda kellegagi, kes saab rasketel aegadel kuulata ja aidata.

Uues funktsioonis osalevad organisatsioonid hõlmavad järgmist: Riiklik söömishäire Association, Crisis Text Line, Partnerlus uimastivabade laste jaoks ja Riiklik enesetappude ennetamine Päästerõngas.

Selle funktsiooni abil saate ühendust võtta kriisinõustajaga, otsides neid organisatsioone otsinguribal, klõpsates sellel, millega soovite ühenduse luua, ja valides nende sinise nupu "Sõnum" lehele.

Enesetappude arv on meie ühiskonnas pidevalt tõusnud ja Facebook tunnistab seda. Üle kümne aasta on suhtlusvõrgustikul olnud abikeskuses saadaval mitu enesetappude ennetamise tööriista.

Facebookis on teie abistamiseks palju erinevaid võimalusi alates enesetaputelefonide kontaktandmetest kuni kontaktandmeteni söömishäirete korral.

Facebook sisaldab oma abikeskuses ka enesehoolduse näpunäiteid ning loetelu võimalustest, kuidas end kehva päeva korral meelt lahutada.

Nendele tööriistadele juurdepääsemiseks toimige järgmiselt.

1. Minema Facebooki abikeskusest ja sisestage "enesetappude ennetamine" või sarnane termin.
2. Valige fraas, mis kirjeldab teie vajadusi kõige paremini. Teave kuvatakse vastavalt valitud fraasile.

Kasulikke lahendusi kasvavale probleemile

Facebooki asutaja ja hääl Mark Zuckerberg on avameelselt rääkinud mõjudest, mida sotsiaalmeedia võib vaimse tervisega mõjutada.

Ta on mõistnud, et tema toode võib mõnele kasutajale mürgine olla. Seda probleemi tunnistades on ta astunud samme inimeste abistamiseks nende kriisiajal.

Kuigi need funktsioonid on väga kasulikud, võite mõnikord vajada rohkem abi kui sotsiaalmeedia rakendus suudab pakkuda. Nii et kui teil on depressiooni või ärevuse tunnuseid, pöörduge palun arsti poole esimesel võimalusel, helistage numbril 911 või külastage abi kohalikus haiglas.

Pildikrediit: Anthony Tran /Unstrash

5 viisi, kuidas Facebook aitab teie vaimset tervist aidata

Kriisi ajal on Facebookil saadaval palju funktsioone.

Autori kohta