Mis on sotsiaalmeedia sõltuvus?

Kuigi sotsiaalmeedia sõltuvuse kohta pole veel ametlikku diagnoosi, on selle esilekerkiva vaimse tervise probleemi kohta järjest rohkem uuritud.

Sotsiaalmeedia platvormide populaarsus ja inimeste suurenev sõltuvus oma funktsioonidest on aja jooksul drastiliselt suurenenud. Nii palju, et mõned teatavad sellest sõltuvuse tunnustest - sarnaselt nendega, kes võitlevad teiste sõltuvustega.

Mis on aga sotsiaalmeedia sõltuvus? Kuidas teada saada, kas teie hobi on jõudnud ületamise künniseni ja mida saate sellega teha?

Euroopa teadlaste uuringu kohaselt Nottingham Trenti ülikooli psühholoogiaosakond, sotsiaalmeedia sõltuvus on käitumuslik sõltuvus, mis sarnaneb ainetega seotud sõltuvustega.

Seda iseloomustab sotsiaalmeedia liigne ja sunniviisiline kasutamine ning kontrollimatu tung sisse logida ja sotsiaalmeediat kasutada. Sellest kasutamisest piisab inimese elu häirimiseks, suhete rikkumiseks ja üldise heaolu negatiivseks mõjutamiseks.

Sotsiaalmeediasõltuvusega inimene ei pruugi sotsiaalmeedia liigse kasutamise tõttu oma töid või töid korralikult täita. Neil võib olla raske välja logida või kasutamist kontrollida isegi sõprade või pere juuresolekul reaalses elus.

Klassikalised sõltuvusnähud

Inimesel ilmnevad uuringu kohaselt ka “klassikalised sõltuvusnähud”. Nad võivad kogeda meeleolusid drastiliselt või inimesed võivad märgatavaid muutusi inimese emotsionaalses seisundis. Aja jooksul kasvab ka sotsiaalmeedia kasutamine. Kasutamine muutub aja jooksul sotsiaalmeediasse sõltuvamaks. Seetõttu on neil nendel platvormidel veedetud aega raske piirata.

Seotud: Kuidas sotsiaalmeediast lõplikult loobuda

Pärast sekkumist ilmnevad inimesel ka võõrutusnähud. Näiteks võib sotsiaalmeedia kasutamise lõpetamisel neil olla drastilisi ja ebameeldivaid emotsionaalseid ja käitumisprobleeme (näiteks ärevus ja tugev rahutus).

Samuti võivad nad pärast karskusperioodi kogeda ägenemisi.

Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule on mõned tegurid, mis seavad inimese suurema sotsiaalmeediasõltuvuse tekkimise ohtu Inimkäitumise ja arenevate tehnoloogiate ajakiri.

Esimene on vanus. Üldiselt tegelevad nooremad inimesed suurema tõenäosusega veebitegevusega ja neil on suurem risk sõltuvust tekitava sotsiaalmeedia kasutamise tekkeks. Digitaalsed põliselanikud või need, kes on sündinud digitaaltehnoloogia ajastul, on rohkem eelsoodunud muutuma ülemäära sõltuvaks sotsiaalmeediast.

Mitmed uuringud on ka leidnud, et rolli võib mängida ka sugu. Meestel on leitud suurem risk veebimängudest sõltuvuse tekkeks, samas kui naistel on suurem tõenäosus sattuda sotsiaalmeediasse.

Psühholoogilised riskitegurid

Lisaks võivad sama uuringu kohaselt sotsiaalmeediasõltuvuse ennustajaks olla veel neli psühholoogilist tegurit - stress, empaatia, enesehinnang ja depressioon.

Inimeste stressi suurenedes võivad nad sotsiaalmeediast rohkem sõltuda. Lisaks stressile saab inimese empaatiavõime määrata sõltuvuse tekkimise riski.

Teadlased on soovitanud, et neil, kellel on empaatiaga probleeme, võib neid seetõttu vähem olla sotsiaalne pädevus võib sotsiaalse meedia asemel tugineda rohkem sotsiaalmeediale, mitte isikliku kontakti saavutamisele vastastikmõjud.

"Kui sotsiaalmeedia kasutajad ei oska teiste emotsioone jagada ja neist aru saada, võivad nad pigem kasutada pigem sotsiaalmeedia kui isikliku suhtluse kaudu nende sotsiaalse suhtluse jaoks ja mis võib põhjustada sotsiaalmeedia sõltuvust, "uurijad Märge.

Uuringus räägitakse ka madala enesehinnangu ja sotsiaalmeedia kasutamise vahekorrast. Madala enesehinnanguga inimesed leiavad, et sotsiaalmeedia võib suurendada nende minapilti ja sotsiaalset kapitali. Inimene, kes tunneb end reaalses elus ebatõenäolisena, võib oma enesetunde parandamiseks pöörduda sotsiaalmeedia poole. Inimene saab uuenenud kuvandist rahulolu, nii et ta tuleb pidevalt juurde.

See sarnaneb sellega, kuidas sõltuvust tekitavad ained toidavad aju tasustamissüsteemi. Ajutine „kõrge”, mis paneb inimesi end ise tundma, kas see on õnnelik või hea, hoiab neid rohkem tagasi.

Teine tegur, mis suurendab inimese võimalusi sattuda sotsiaalmeediast sõltuvusse, on depressioon. Ajakirjas avaldatud uuring International Journal of Adolescence and Youth on leidnud "positiivse seose sotsiaalmeedia sõltuvuse ja depressiooni vahel". See tähendab, et depressioon ennustas oluliselt sotsiaalmeedia sõltuvust.

Niisiis, kuidas teada saada, kas teie sotsiaalmeedia kasutamine on muutunud ülemääraseks?

Psühholoogid Mark Griffiths ja Daria Kuss pakkusid a küsimuste loetelu inimesed peaksid endalt küsima, kas nad on mures oma sotsiaalmeedia kasutamise pärast.

Küsimuste hulgas, mida saate endale esitada, on:

• Kas veedate palju aega, kui te pole võrgus, mõtlete sotsiaalmeedia peale või plaanite sotsiaalmeediat kasutada?
• Kas tunnete tungi sotsiaalmeediat aja jooksul üha rohkem kasutada?
• Kas kasutate sotsiaalmeediat isiklike probleemide unustamiseks?
• Kas proovite sageli vähendada sotsiaalmeedia kasutamist, edutult?
• Kas muutute rahutuks või murelikuks, kui te ei saa sotsiaalmeediat kasutada?
• Kas kasutate sotsiaalmeediat nii palju, et see on negatiivselt mõjutanud teie tööd, suhet või õpinguid?

Kui vastasite mõnele neist jaatavalt, peate võib-olla oma sotsiaalse meedia harjumused uuesti läbi mõtlema ja õppima digitaalse võõrutusstrateegiaid.

Seotud: Kuidas teha sotsiaalmeedia detoxi (ja miks peaksite kohe tegema)

Kuid kui vastasite paljudele nendest küsimustest jaatavalt ja leiate, et teie sotsiaalmeedia kasutamine on mõjutanud teie õpinguid, tööd, suhteid ja üldist heaolu; kõige parem on pöörduda kliinilise psühholoogi või psühhiaatri poole. Koolitatud vaimse tervise spetsialist on ainus inimene, kes suudab pakkuda õiget diagnoosi ja raviplaani.

Otsige tuge

Esimene samm on teada saada, milles see probleem seisneb, teadvustades, et teil võib see olla. Nagu enamiku muude sõltuvustüüpide puhul, pole ka seda harjumust lihtne murda. Parim on saada oma sõprade ja pereliikmete tuge.

Paljud koolitatud eksperdid aitavad teil seda tüüpi probleemidega toime tulla. Kui teemat uuritakse üha rohkem, on need spetsialistid abistamiseks hästi varustatud.

7 Sotsiaalmeedia negatiivne mõju inimestele ja kasutajatele

Kas te ei kujuta elu ilma sotsiaalmeediata ette? Aeg teada saada sotsiaalmeedia negatiivsest mõjust teile ja teie kaaslastele.

Autori kohta