6 sammulugeja rakendust, et muuta kõndimine harjumuseks ja pöörata loendamissammud preemiatesse

On aeg liikuma saada. Need sammulugeja rakendused julgustavad teid iga päev kõndima, et kaalust alla võtta, süda terveks saada või isegi teenida, muutes teie sammud hüvedeks.

Igapäevane jalutuskäik on üks populaarsemaid liikumisvorme, eriti trendiga, et terve südame nimel lööb iga päev 10 000 sammu. Mõnel inimesel on ka stimuleeriv võistelda sõpradega nende igapäevaste sammude ajal. Pole tähtis, kuidas te kõndimist kui liikumisvormi näete, muudavad need tasuta rakendused sellest nauditavama tegevuse.

1. Kõndimine kaalulanguse nimel (Android, iOS): algajatele on võimalik järk-järgult rohkem kõndida

Kui proovite kujundada harjumust regulaarselt käia, eriti kaalulangetamisel, peate hankima rakenduse Walking for Weight Loss (WWL). See õpetab algajaid järk-järgult oma kõndimisjõudu ja kiirust suurendama, nii et hakkate vallutama pikemaid vahemaid, et need kilod heita ja pulss tõusta.

Võite alustada nii algaja, keskastme kui ka edasijõudnutena, sõltuvalt sellest, kui kaua kavatsete iga päev kõndida. Iga seansi jaoks teeb WWL teile enne alustamist soojenduse ja jagab jalutuskäigu juhuslikeks ja kiireteks jalutuskäikudeks. Näiteks kui see on 20-minutiline jalutuskäik, võite alustada 16-minutise tavakiiruse ja nelja-minutilise kiiruskõndiga.

Kogu jalutuskäigu vältel annab WWL teile juhiseid heli kohta. See ühendub ka teie eelistatud muusikapleieri rakendusega, nii et saate muusikat normaalselt kuulata, kuid heli juhised helistavad vajadusel.

Iga jalutuskäigu GPS-kaart, kellaaeg ja sammud logitakse rakenduses automaatselt sisse. WWL palub teil kirjutada ka enesetunne pärast jalutuskäiku, mis on väike, kuid korralik funktsioon teie jalutuskäigu jälgimiseks. Seda on lihtne kasutada, see on täiesti tasuta ja see on kõigi nende allalaadijate seas populaarne.

Lae alla: Kõndimine kaalulanguse jaoks Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

2. Stridekick (Veeb): kogukonna väljakutsed ja eraviisilised väljakutsed sammude jaoks

Stridekick on inimeste kogukond, kellele meeldib regulaarselt kõndida. Saate seda kasutada, et üksteisele väljakutseid esitada või rühmana koos edasi liikuda, sõltuvalt teie motivatsiooni tüübist. See on lihtne registreerumisprotsess, mis võimaldab teil liituda kogukonna väljakutsetega või luua oma.

Tasuta versioon annab teile kolm väljakutserežiimi, mis on Stridekicki enda mõõdupuu, et oma mängu jätkata. Võite luua privaatse väljakutse kuni 10 inimesele, mis kestab kuni kuu. See on tore viis konkureerida oma sõpradega, et näha, kes teeb kõige rohkem samme.

Kogukonna väljakutsed on lahe viis pääseda virtuaalsesse jalutusgruppi. Leiate, et Stridekicki kasutajad on konkurentsivõimelised, kuid tervislikul moel ja rõõmustavad uustulnukaid, et nad koos oma eesmärke saavutaksid. Lõbutsemise lisamiseks on ka erilisi huviväljakutseid, näiteks Tähesõdade temaatiline väljakutse, kus liitute oma lemmiktegelase meeskonnaga ja liidate oma sammud teiste tegelaste alistamiseks.

Stridekicki mobiilirakendus loob ühenduse enamiku populaarsete spordirakenduste ja ökosüsteemidega, nagu Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings ja Misfit. Nii et teil pole vaja rakendust sammude jälgimiseks kasutada, võite kasutada ükskõik millist parimad spordijälgijad ja sünkroonige andmed.

Lae alla: Stridekick eest Android | iOS (Tasuta)

3. Samm (Android, iOS): reklaamivaba rakendus sammude jälgimiseks ja sõpradega võistlemiseks

Kõik ei vaja väljakutseid ja kogukonnarühmi. Kui kõik, mida soovite, on lihtne rakendus igapäevaste sammude jälgimiseks ja sõpradega võistlemiseks, hankige StepUp. See on kerge rakendus sõpradega ühenduse loomiseks ja kõigi sammude nägemiseks ühes kohas.

StepUp sünkroonib andmeid rakenduste Google Fit, Apple Health, Fitbit ja enamiku populaarsete treeningjälgijatega. Kui soovite kasutada rakendusesisest sammulugurit, töötab see ka telefonist endast. StepUpi teeb eriliseks see, et rakendus on täiesti reklaamivaba ja see ei jälgi ka teie asukohta, mistõttu on see sellel turul haruldus.

Lae alla: Samm üles Android | iOS (Tasuta)

4. Kangelastreener (Android, iOS): teenige sammude jaoks tasuta videomängude preemiaid

Kas mängurite elustiil hoiab teid tooli külge liimituna? Kangelastreener annab teile stiimuli nende igapäevaste sammude saamiseks, kasutades raha sisse mängusiseste hüvede jaoks, ilma stringideta. Varjatud kulusid ei ole, see on kogu oma mänguaja tasakaalustamine tervisega.

Laadige rakendus alla ja registreeruge ning sünkroonige see oma sammude jälgimiseks rakendusega Google Fit, Apple Health või Fitbit. Iga 1000 sammu eest teenid ühe Aura. Aurad on nagu mündid, mille lunastad mängusiseste preemiate jaoks. Hero Traineril on hüvesid mitmesuguste mobiil-, arvuti- ja konsoolimängude jaoks, ulatudes Call of Duty'st kuni Super Smash Brosini.

Väljakutsetel osaledes võite teenida rohkem aurasid, näiteks suuremate päevaste sammude arv või igapäevaste sammude jada. Mängimine on seotud kogukonnaga, nii et Hero Trainer võimaldab teil ehitada ja liituda gildidega, et mängida koos sõpradega. Samuti on aktiivne Discordi server, et vestelda teiste mängijatega tervise ja mängude tasakaalustamise kohta.

Lae alla: Kangelase treener Android | iOS (Tasuta)

5. Heategevus miili (Android, iOS): Kõndige raha teenimiseks heategevuseks

Kuigi mõned rakendused pakuvad teile sammude eest tasu, saate sama harjutust kasutada ka hea eesmärgi saavutamiseks. Charity Miles muudab teie sammud heategevusorganisatsioonide jaoks kogutud rahaks.

See on lihtne sammulugeja rakendus. Kõigepealt valige mitmesuguste heategevusorganisatsioonide hulgast, kellele soovite annetada, näiteks Ameerika toitmine, Autism Speaks jne. Hakake siis kõndima (või jooksma või rattaga sõitma)! Jällegi saate oma liikumise sünkroonimiseks ühenduse luua Google Fitiga või Apple Healthiga. Iga läbitud miil aitab teid koguda raha heategevuseks.

Lae alla: Heategevus miili jaoks Android | iOS (Tasuta)

6. Kõndige kaugust (Android, iOS): tehke virtuaalseid jalutuskäike ja seadke kaugema eesmärke

Enamik kõndimis- või jooksmisrakendusi paneb teid seadma eesmärke päevas sammude arvu kohta või isikliku parima aja ületamiseks. Walk the Distance (WTD) seab hoopis kõrgemad eesmärgid. Kuidas oleks käia Apalaatia rajal või Vaikse ookeani harjarajal või Archesi rahvuspargis? Need kuulsad jalutuskäigud saate rakenduse kaudu praktiliselt lõpule viia.

Kuidas see töötab? WTD sünkroonitakse rakendusega Google Fit või Apple Health, mis jälgib teie igapäevaseid samme. Valite raja, mille soovite läbida, ja rakendus ütleb teile, kui palju sellest tänase jalutuskäigu jooksul õnnestus. Ja see "avab" selle virtuaalse raja koguse, mida saate näha.

Nii et lähtudes sellest, kui palju te kõnnite, saate praktiliselt rakenduse läbi käia ja näha raja vaatamisväärsusi. Need on armsad väikesed kirjutised ja fotod, mis annavad teile akna kaugesse maailma. Rajal näete ka teisi jalutajaid ning eelseisvaid verstaposte.

WTD sotsiaalne osa võimaldab teil sõpru lisada, et koos virtuaalselt jalutada. Võite mõlemad olla oma jooksulintidel, kuid siiski matkata Appalachi rada pidi. Ainult iga raja esimene osa on tasuta, pärast mida peate avamiseks maksma. Kuid kui teile meeldib tasuta bitt, leiate ülejäänud osa seda väärt.

Lae alla: Kõndige kaugusele Android | iOS (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

Mine kaugemale südamest

Te ei pea ülaltoodud loendist valima üht rakendust. Sammulugeja rakendused on erinevad, kuna inimeste huvid erinevad. Võiksite alustada kaalulanguse jaoks kõndimisega, kuid liikuge edasi Walk The Distance'ile, kui jooksulintidel igav hakkab, ja alustage lõpuks heategevusmaailmade jaoks kõndimist. Segage see kokku, see on teie otsustada.

Kuid peaksite ka teadma, et kuigi kõndimine on suurepärane igapäevase treeningu vorm, on see ainult südame. Te ei saa jõutreeninguid, aeroobikat ega muid treeninguid, mida keha vajab optimaalse vormisoleku saavutamiseks. Hoogu tehes veenduge, et keha saaks igakülgse konditsioneerimise.

Parimad sotsiaalse sobivuse rakendused sõpradega treenimiseks

Sotsiaalse sobivuse rakendused on üks parimatest viisidest vastutuse hoidmiseks. Siin on parimad sotsiaalse sobivuse rakendused sõpradega treenimiseks.

Autori kohta