Kui kõrge peaks teie monitor olema?

Kas olete kunagi leidnud end pärast pikka tööpäeva alaselja tugevate valudega? Sa ei ole üksi. Ja selles võib süüdi olla teie monitori alus.

Kuna paljud inimesed veedavad ekraani ees tohutult pikki tunde, on ebamugavustunne halva ergonoomika tõttu tohutu. Enamik inimesi eeldab, et karbist väljuv monitorialus on meie jaoks piisavalt hea. Kahjuks pole see alati nii.

Kas vajate monitori tõusutoru?

Standardne monitori kõrgus peaks nähtavuse võimaldama ka kõige lühematel kasutajatel. Sellega võime eeldada, et paljud vaikimisi kuvari kõrgused on enamiku inimeste jaoks liiga madalad.

Ehkki algul ei tundu vale monitori kõrgus, võib see nii palju rikkuda, kuid sellel võib olla mitu lühi- ja pikaajalist mõju teie tervisele. Mõned sümptomid, mis võivad tekkida monitoriprobleemidest, hõlmavad silmade koormust, karpaalkanali sündroomi, kaela ja õlgade valu ning isegi selgroo nihestust.

Kuidas leida oma optimaalne monitori kõrgus

Cornelli ülikooli professori ja inimfaktorite ergonoomi üle 40 aasta dr Alan Hedge sõnul on teie silmad peaksid olema ekraanil punktiga umbes kaks kuni kolm tolli allpool monitori ülaosa kest.

Seotud: Põhjused, miks uus monitor vähendab teie silmade koormust

Lisaks soovitab dr Hedge, et monitori keskus peaks olema umbes 17–18 kraadi teie horisontaalse silmajoone all. Seda seetõttu, et enamikul inimestel on horisondi all ja selle kohal suurem vaateväli.

Kui asetate monitori ekraani veidi alla oma silmade kõrguse, näete tõenäolisemalt ekraani mugavalt, ilma et peaksite pead ette või taha kallutama. Selleks, et kontrollida, kas teie monitor on õige kõrgusega, on hea rusikareegel kontrollida, kas teie otsene vaateväli puhkeasendis asub teie brauseri aadressiribal.

Investeerimine ergonoomikasse

Kas see on investeerimine heasse kontoritooli või lamp, on teie tööjaamas palju muid aspekte, millele peaksite tähelepanu pöörama.

Lisaks pole tööala ergonoomika osas kõigile üht ideaalset seadistust. Tegelikult ei pruugi tänane täiuslik kodukontori seadistamine mõne aasta pärast teie jaoks ideaalne olla.

Rutiini regulaarselt jälgides saate ebamugavuse kõrvaldada, kui keha muutub. Õige monitori kõrgusega saate stressi maandada ja leida võimalusi mugavamaks tööks.

Google tutvustab 10-aastase Chromebooki tähistamiseks uusi funktsioone

Nüüd saate oma Androidi funktsioonidele juurde pääseda ja Chromebookis automaatselt WiFi-võrkudesse sisse logida.

Autori kohta