6 viisi oma Instagrami optimeerimiseks parema vaimse tervise jaoks

Instagram on kasulik tööriist, kui teil on sellega head suhted. Kuid paljude jaoks põhjustab Instagrami rakenduse avamine peagi ärevustunnet või veelgi hullemat.

Kui jätkate mõttetult platvormi kasutamist ja ei mõtle tagajärgedele, võib teie vaimne tervis häirida.

Positiivse suhte loomine Instagrami on keeruline. See pole aga sugugi võimatu. Niisiis, selles artiklis selgitame, kuidas oma Instagrami seadistada nii, et see pigem parandaks teie vaimset tervist kui kahjustaks seda.

1. Järgige ainult kontosid, mis annavad teile hea tunde

Instagrami voogu sirvides pöörake tähelepanu sellele, mida tunnete pärast suhtlemist teatud inimeste postitustega. Kas tunnete end õnnelikuna ja inspireerituna? Või oled sa kurb, armukade või isegi solvunud?

Kuigi on mõistlik meeles pidada, et Instagram on tegelikult teiste inimeste esiletõstetud rull elu, peaksite suhtlema platvormil samamoodi, nagu suhtute reaalsesse suhtesse elu.

Nii nagu te ei tohiks hoida enda ümber mürgiseid inimesi võrguühenduseta, on nutikas jälgida nende kontode jälgimist, mille sisu tekitab teil regulaarselt halba enesetunnet. See kehtib eriti siis, kui see on seotud kehakujutise ja toitumisharjumustega.

Seotud: Praktilised viisid oma Instagrami puhastamiseks

Kellegi jälgimise lõpetamine Instagramis:

1. Avage Instagrami rakendus.
2. Minge tema profiilile. Seda saate teha kas klõpsates nende nimel oma koduvoos või sisestades selle käsitsi otsinguribale.
3. Puudutage nuppu Järgnev nuppu.
4. Valige valikute loendist Lõpeta jälgimine.

Kui olete reaalses elus selle inimesega sõbrad ja ei soovi sildu põletada, võib nende postituste summutamine olla parem valik.

Kellegi Instagramis summutamiseks tehke samu samme nagu eespool - kuid valige Vaigista selle asemel Lõpeta jälgimine. Järgmises jaotises valige üks Vaigista postitusedja lood, Vaigista postitusedvõi Vaigista lood (olenevalt sellest, kumba soovite teha).

2. Vaigista inimeste Instagrami lood

Mõnel juhul on Instagrami funktsioon Stories suurepärane sõprade ja perega sammu pidamiseks. Näete, mida teie lähedased teevad, ja tunnete, et olete osa sündmusest, isegi kui te ei saa füüsiliselt kohal olla.

Kuid samal ajal võib teiste lugude mõttetu vaatamine põhjustada arvukalt negatiivseid tagajärgi.

Mõnikord tundub, et kõigil teistel on hea olla. Videote vaatamine pidudel, kuhu teid ei kutsutud, või puhkepäevad, kus soovite osaleda, võib põhjustada puudulikkuse tunnet. Samuti võib sisse elada hirm kaotuse ees (FOMO).

Isegi kui teile meeldivad kellegi postitused, avaldab enamik teie jälgitavaid lugusid teie jaoks ebaolulisi lugusid. Seetõttu on nende summutamine nutikas võimalus.

Seotud: Kuidas kedagi Instagramis summutada või blokeerida

Inimeste lugude summutamiseks Instagramis tehke järgmist.

1. Avage rakendus.
2. Hoidke ekraani ülaosas inimese profiilipilti.
3. Valige valikute loendist Vaigista> Vaigista lood.

3. Lülitage Instagrami märguanded välja

Märguannete olemasolu telefonis võib tunduda hea mõte. Kuid on oluline olla ettevaatlik; see, kui telefon pidevalt midagi uut sumiseb, võib olla tohutu.

Märguannete sisselülitamine võib ka pärast teie postitamist teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Kui ootasite, et teie sisu toimib hästi, kuid ei näe selle asemel midagi, võite tunda, et olete midagi valesti teinud.

Õnneks on telefoni märguannete väljalülitamine lihtne.

Instagrami märguannete väljalülitamiseks toimige järgmiselt.

1. Minge Instagrami rakenduses oma profiilile. Seda saate teha klõpsates nuppu oma profiilipilt ekraani paremas alanurgas.
2. Puudutage kolm rida paremas ülanurgas ja klõpsake nuppu Seaded.
3. Minema Teatised.
4. Minge igasse kategooriasse ja lülitage märguanded välja.

4. Võtke Instagramist regulaarselt puhkepause

Hüperühendusega kaasaegses maailmas võitlevad meie tähelepanu eest mitmed asjad. Ja paljude inimeste jaoks saab Instagram suure osa ajast.

Pidev ühenduse loomine võib põhjustada palju probleeme. Teie aju vajab teabe väljalülitamiseks ja töötlemiseks aega ning see ei saa seda teha, kui veedate iga päev kaks tundi platvormil.

Korrapäraste pauside tegemine on üks lahendus ülaltoodud probleemile. Kui tunnete, et te ei saa end kontrollida Instagrami kontrollimise eest, on hea konto ajutine deaktiveerimine.

Seotud: Kuidas teha sotsiaalmeedia detoxi

Konto desaktiveerimiseks peate oma arvutisse sisse logima. Kui olete seda teinud, toimige järgmiselt.

1. Minema Profiil> Muuda profiili.
2. Kerige ekraani allossa.
3. Valige Keela konto ajutiselt.
4. Valige konto deaktiveerimise põhjus.
5. Sisestage oma parool ja kinnitage, et soovite oma konto deaktiveerida.

Kui oma konto deaktiveerite, ei pea te muretsema selle pärast, et teie profiil kustutatakse 30 päeva pärast. Teie profiil läheb püsivalt alles siis, kui otsustate seda teha.

5. Kas teil on selge eesmärk Instagrami kasutamiseks

Konto paremaks optimeerimiseks peate määrama oma eesmärgi (d) Instagrami kasutamiseks.

Allpool on toodud mõned põhjused, miks võiksite platvormil olla:

• Pere ja sõpradega suhtlemine teises linnas või riigis elades.
• Instagrami kasutamine oma loomingulise töö portfellina (fotograafia, graafiline disain, muusika jne)
• Ettevõtte kasvatamine.

Kui olete määranud, miks soovite Instagrami kasutada, optimeerige vastavalt oma voogu. Kui proovite näiteks äri arendada, võiksite mõelda oma isiklike sõprade jälgimisele kaks korda.

Instagrami kasutamise eesmärk vähendab mõttetut kerimist ja võimaldab teil platvormil nautida täisväärtuslikumat kogemust.

6. Määrake oma Instagrami kasutamisel ajapiirangud

Ükskõik kui palju te ka ei üritaks, võite leida, et Instagram varastab jätkuvalt teie tähelepanu rohkem kui soovite. Platvorm oli ju loodud sõltuvust tekitavaks.

Õnneks saate teiste rakenduste abil kontrollida, kui kaua rakendusele kulutate. Kui teil on iPhone, on ekraaniaeg selleks eriti võimas tööriist.

Lisaks sellele, et näete, kui kaua telefonis veedate, saate ka oma telefoni igale rakendusele piirangud seada. Kui panete Instagrami juhtnupu sisse, lukustatakse teid automaatselt, kui olete selle aja maksimeerinud.

Instagrami jaoks oma iPhone'i ajapiirangu määramiseks toimige järgmiselt.

1. Minema Seaded> Ekraani aeg.
2. Minema Rakenduse piirangud ja lülitage need sisse.
3. Klõpsake ekraani allosas valikul Lisage ajapiirang.
4. Laiendage Sotsiaalne ja valige Instagram.
5. Valige, kui kaua soovite rakendust iga päev kasutada.
6. Kinnitage oma valikud ja sulgege rakendus.

Kasutage Instagrami ainult positiivsetel põhjustel

Instagram on suurepärane vahend teistega ühenduse pidamiseks, kuid sellel on lihtne lasta platvormil teie vaimset tervist mõjutada. Sellisena on hädavajalik astuda samme nende riskide piiramiseks.

Selle asemel, et Instagrami kasutada, sest tundub, et see on trendikas tegevus, on platvormi kasutamiseks selge eesmärk. Samuti on mõistlik järgida ainult kontosid, mis annavad teie elule positiivset väärtust.

Kaaluge teatiste väljalülitamist ja igapäevaste ajapiirangute seadmist ning regulaarsete pauside tegemist. Nende lihtsate kaasamisreeglite lisamisega saate nautida paremaid suhteid Instagrami ja inimestega, kellega te rakenduses kokku puutute.

Kuidas oma Facebooki kontot vaimse tervise parandamiseks optimeerida

Facebook võib teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Siiski on Facebooki kasutamisel võimalusi ärevuse taseme vähendamiseks.

Loe edasi

Autori kohta