10 Apple Watchi tervise- ja treeningfunktsiooni, mida peaksite kasutama

Olgem siin ausad. Kuigi Apple Watch on tehniliselt nutikell, on selle parimad omadused seotud fitnessiga. Kui mitte nende funktsioonide iga-aastaseid täiendusi, ei pruugi Apple olla kellaga samal tasemel edu saavutanud.

Kui te pole oma Apple Watchi spordifunktsioone veel maksimaalselt ära kasutanud, on nüüd väga hea aeg seda tegema hakata. Selles artiklis toome välja Apple Watchi parimad sobivusega seotud funktsioonid ja miks peaksite neid kasutama.

1. Kõrge ja madala pulsi teatised

Apple Watchil on südame tervise jaoks mitu suurepärast omadust ning kõrge ja madala pulsi teated on nende seas parimate seas. Kui kell tuvastab, et teie pulss on 10 minuti jooksul olnud ebatavaliselt kõrge või madal, saadab see teile märguande.

See pole vaikimisi lubatud, kuid peate seda kindlasti kasutama, kuna see võib olla hea näitaja teie südame tervise kõrge stressitaseme või anomaaliate kohta.

Ava Vaata rakendus oma iPhone'is ja kerige alla Süda. Nüüd saate puudutada Kõrge pulss ja Madal pulssja määrake, millal soovite neid märguandeid saada. Määrasime selle vastavalt normaalsele aktiivsele ja puhkeolekusagedusele 120BPM ja 40BPM.

Kui saate ühe nendest teadetest, on enne järelduste tegemist soovitatav konsulteerida kvalifitseeritud meditsiinitöötajaga.

2. Kardiotreeningu teatised

Südame fitness on see, kui tõhusalt suudab teie keha hapnikku kasutada. Kardiovõimet mõõtvat mõõdikut nimetatakse VO2 Maxiks ja see on sisuliselt maksimaalne hapniku kogus, mida teie keha saab treeningu ajal kasutada.

Kui teie südame võimekuse tase on madal, võib teie Apple Watch teid sellest probleemist teavitada, mis sarnaneb õrna nihutamisega, paludes teil end paigaldada. Selle saate lubada, avades Vaata rakendus ja minek Süda. Nüüd lubage Kardiotreeningu teatised.

Pange tähele, et selle funktsiooni kasutamiseks peate oma Apple Watchi abil logima sisse vähemalt kaks vähemalt 20-minutist välistingimust. Kui te seda ei tee, ei saa kell teie VO2 Max tasemeid arvutada.

3. Ebaregulaarsed pulsisageduse teated

Apple Watch saab kontrollida teie südamelööke, et näha, kas teil on ebaregulaarne rütm, mis võib viidata haigusele, mida nimetatakse kodade virvendusarütmiks. Pidage veel kord meeles, et Apple Watch ei ole meditsiiniseade ja selle teate saamisel peaksite nõu pidama arstiga.

Selle teate saate lubada Vaata rakendus. Lihtsalt minge Süda ja lubage Ebaregulaarsed pulsisageduse teated.

Seotud: Varjatud Apple Watchi funktsioonid, mida uued kasutajad peavad proovima

Teie Apple Watchil on potentsiaalselt elupäästev funktsioon nimega Kukkumistuvastus, mis tuvastab, kui teil on olnud raske kukkumine, ja hoiatab hädaabiteenuseid ja inimesi, kelle lähedal olete.

Selle saate lubada, avades Vaata seejärel koputage Hädaolukorra SOS ja võimaldades Kukkumise tuvastamine.

Järgmiseks puudutage Redigeerige neid kontakte rakenduses Health, lisage oma põhiline meditsiiniteave ja toksake seejärel lisage hädaolukorra kontakt et olla kindel, et teie lähedased on hoiatatud.

5. Hingake rakenduse kohandamist

Kõrge stressitase võib põhjustada kaskaadseid tervisekomplikatsioone. Mõni minut juhitud hingamist päevas võib aidata teil stressi vähendada. Õnneks aitab teie Apple Watch teil ka seda teha.

Ehkki meeldetuletused Breathe on vaikimisi lubatud, saate neid jaotises Vaata rakendus.

Mine Hinga jaotises ja puudutage Hinga meeldetuletusi et muuta nende märguannete sagedust. Võite ka puudutada Hingamissagedus kohandada, mitu hingetõmmet minutis teha soovite.

6. Kätepesu taimer

Oluline on säilitada hea hügieenitase; ja mis oleks parem viis seda teha kui käte pesemine vähemalt 20 sekundit? Apple Watch tuvastab, kui pesete käsi, ja käivitab selle hõlbustamiseks automaatselt kasuliku 20-sekundilise taimeri.

Ava Vaata rakendus ja minge Kätepesu, seejärel lubage Kätepesu taimer.

7. EKG mõõtmised

Kui teil on Apple Watch Series 4 või uuem, saate seda kasutada EKG (elektrokardiogrammi) näitude tegemiseks. Seda saab teha EKG rakenduse kaudu, mille peate seadistama Tervis rakendus teie iPhone'is.

Pea üle Sirvige selle seadistamiseks ja seejärel minge Süda> Elektrokardiogrammid (EKG)> Seadistage EKG rakendus.

Nüüd saate oma Apple Watchis avada EKG-rakenduse ja teha EKG-näidu.

Seotud: Kas peaksite hankima Apple Watchi? Lahedad asjad, mida saate ühega teha

8. Vere hapniku tase

Apple Watch Series 6 abil tutvustas Apple võimalust mõõta ka teie vere hapniku taset. See on hapniku protsent, mida punased verelibled võivad teie kopsudest ülejäänud kehasse viia.

Selle seadistamiseks minge lehele Sirvige vahekaart Tervis rakendus teie iPhone'is. Seejärel puudutage Hingamisteed> Vere hapnik> Vere hapniku seadistamine.

Kui see on seadistatud, minge lehele Vere hapnik rakenduse lugemiseks Apple Watchis. Selle funktsiooni kasutamiseks peate olema vähemalt 18-aastane.

9. Müra läve korrigeerimine

Apple Watch võib teid hoiatada, kui olete erakordselt mürarikkas keskkonnas, mis võib teie kuulmist kahjustada.

Aastal Vaata puudutage Müra ja siis Müra künnis. Nüüd saate valida, millisel detsibellitasemel soovite kõrget mürataset hoiatada. Samuti peaksite lubama Keskkonnaheli mõõtmised et see funktsioon töötaks ettenähtud viisil.

10. Une jälgimine

Unerežiimi jälgimine on teie Apple Watchis vaikimisi lubatud, kuid peaksite unekava ajakava järgi kohandama läheb režiimi Mitte segada enne magamaminekut ja nii, et see ärataks teid vibreerides õigel ajal äratus.

Aastal Vaata puudutage Magama, millele järgneb Avage tervises unerežiimi suvandid. Siin saate ajastada äratused ja uneajad vastavalt oma eelistustele.

Hankige end Apple Watchi abil kunagi varem

Kui olete oma Apple Watchi oma fitnessifunktsioonide maksimaalseks kasutamiseks seadistanud, peaksite kontrollima selliseid rakendusi nagu aktsiatreeningute rakendus, Nike Run Clubja Strava, et viia oma üldine sobivus järgmisele tasemele.

Apple'i aktsiafondirakendused on üsna head, kuid kui jagate treeninguid kolmandate osapoolte rakenduste abil, on teil proovimiseks palju suurepäraseid võimalusi.

Parimad Apple Watchi fitnessi- ja treeningrakendused, et saada terveks

Kas soovite teada, kuidas oma Apple Watchi treenimiseks kasutada? Siin on parimad Apple Watchi fitnessi- ja treeningrakendused tervise säilitamiseks.

Loe edasi

Autori kohta