5 parimat rakendust, mis aitavad läbi põleda

Läbipõlemine tekib siis, kui kannate ennast pidevalt või tunnete end pidevalt väsinuna. See võib olla märk sellest, et teie töö ei täida enam tulemusi. Läbipõlemine on tõsine probleem, mis mõjutab kõike alates teie tööst, suhetest ja isiklikust elust. Kui tunnete end läbipõlenuna, pole te üksi.

Tegelikult on USA-s üle 75% inimestest tundnud end töökohal läbipõlenuna. Õnneks on teie kõrval tehnoloogia. Siin on parimad rakendused, mis aitavad meil läbipõlemise vastu võidelda.

Mis on läbipõlemine?

Läbipõlemine on vaimse, emotsionaalse ja psühholoogilise kurnatuse seisund, mida süvendab pidev tööga seotud stress pikka aega. See paneb sind vaimselt ja emotsionaalselt tühjenema.

Mõnikord võib see põhjustada ka täieliku motivatsiooni puudumise tööl ja isegi mõjutada teie isiklikku elu. Tõsise läbipõlemise tunne võib põhjustada huvi puudumist oma tööelu ja suhete vastu.

Kuidas teada saada, kas teil on läbipõlemine?

Lisaks sellele, et tunnete tööl stressi või olete ärev, kui mõtlete oma tööle, peaksite arvestama ka teiste sümptomitega.

Väsimustunne, motivatsioon oma tööd teha või tunne, et te ei tee midagi, on selge läbipõlemise märk. Kui teil pole soovi väljaspool tööd aega veeta või kui soovite end ja teisi hoolitseda, ei pruugi see tähendada ka seda, et olete läbi põlenud.

Lisaks, kui tunnete end väsinuna, pidevalt haigestudes ja ilmse põhjuseta halvas tujus, võib see öelda, et keha ütleb teile, et see on läbi põlenud.

Kuidas võidelda läbipõlemise vastu

Võite võidelda läbipõlemise ja tööstressi vastu, olenemata olukorrast. Siin on mõned näpunäited ja rakendused, mis aitavad teil probleemi lahendada.

1. Trello - lepi kokku oma tööpäev ja vaba aeg

Läbipõlemise minimeerimiseks soovitavad eksperdid oma päevad ajastada. See aitab teil end korrastada ja tuletab meelde, mida peate päeva jooksul tegema, samal ajal tuletades meelde ka aega enda jaoks.

Trello on parim tööriist selle töö jaoks. Trello abil saate luua erinevaid projekte, hoida oma ülesannete loendit alati käepärasena ja isegi jagage oma kaarte teiste inimestega, nii et te ei pea jagama oma järgmise suure projektiga kõigile.

Trello on hõlpsasti kasutatav, kohandatav ja täis lahedaid funktsioone, mis võimaldavad teil oma päevi hõlpsalt korraldada.

Lae alla: Trello eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Seotud: Vähem tuntud Trello näpunäited kaartide haldamiseks

2. Rahulik - mediteeri ja maga paremini

Meditatsioon ja tähelepanelikkus aitavad teil lõõgastuda ja vabastada tööga seotud stressi. Need parandavad ka teie füüsilist vormi ja energiat. Tehke harjumuseks regulaarselt meditatsiooni harjutada, isegi kui saate lihtsalt viis kuni kümme minutit päevas teha.

Võite leida palju meditatsioonirakendusi, mis aitavad teil lõõgastuda, kuid üks parimaid on Rahulik. See pakub tööriistu, tunde ja muusikat, mis aitavad teil täiel rinnal lõõgastuda ja mediteerida.

Isegi unejutud aitavad teil paremini magada. See võib tunduda käeulatuses, kuid mõned kuulsad inimesed räägivad unejutte, et aidata teil paremini magada. Kui Matthew McConaughey ei aita teil öösel magada, siis ei tee midagi.

Lae alla: Rahulik Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Seotud: Parimad lõõgastumiseks ja magamiseks mõeldud meditatsioonirakendused

3. Kronomeeter - sööge tervislikku toitu

Kui inimesed tunnevad, et on stressis või läbipõlenud, on rämpstoit tavaliselt levinum valik mugavustoiduna. Kahjuks pole see kaugeltki parim võimalus süüa, kui tunnete end läbipõlenuna.

Läbipõlemise vältimiseks peate oma energiat ja meeleolu parandamiseks toitma oma keha ja sööma tervislikku toitu.

Õnneks on Cronometer suurepärane toitumisjälgija ja üks parimaid rakendusi Androidi ja iPhone'i kalorite lugemiseks.

Cronometeris saate jälgida, mida sööte, ja näha täpset toitumisalast teavet tarbitavate toitude kohta ning näete, kui kaugele olete oma teekonnal jõudnud.

Seal on tellimisvõimalus, kuid Cronometeri tasuta versioonis on kõik vajalik dieedi jälgimiseks, toitumise parandamiseks ja keha tervislikumaks muutmiseks kui kunagi varem.

Lae alla: Kronomeeter Android | iOS (Saadaval on tasuta, tasuline tellimus)

Seotud: Parimad rakendused kalorite arvutamiseks Androidis ja iPhone'is

4. Esimene päevik - harjutage tähelepanelikkust

Päevikute pidamine on suurepärane võimalus oma meelt lahutada ja keskenduda oma eesmärkidele. Öeldakse, et päevik on suurepärane võimalus oma mõtteid korrastada ja tekitada vähem ärevust ja stressi selle pärast, mida soovite saavutada.

Day One Journal on hämmastav viis oma mõtete ja igapäevaelu jälgimiseks. Iga päev saate jagada oma mõtteid, lisada pilte ja jagada oma asukohta. Võite kasutada isegi esimest päeva Ajakiri kui tootlikkuse planeerija.

Day One Journali suurepärane on asjaolu, et seda on lihtne kasutada mis tahes platvormil. Saate seda kasutada Androidi, iPhone'i, Maci ja Windowsi arvutites ning isegi päevikukirju tekstisõnumina saata!

Lae alla: Esimese päeva ajakiri Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

5. Peloton - treenige oma keha

Liikumine on suurepärane viis läbipõlemise, stressi ja energiapuuduse vastu võitlemiseks. Harjutus muudab teid hämmastavaks ja tunneb end hästi ning see on kasulik ka teie vaimsele tervisele. Selleks aitab Peloton teil tõhusalt ja regulaarselt treenida.

Pelotoni abil saate juurde pääseda paljudele treeningutele, treeningprogrammidele ja väljakutsetele, et püsida motiveeritud ja pidevalt trenni teha. Kui teil ei õnnestu tunnis osaleda, saate oma klassid hõlpsasti eellaadida, et saaksite igal ajal igal pool treenida.

Tegelikult saate oma saavutuste abil anda trenni lõpetamiseks vajaliku tõuke.

Lae alla: Peloton eest Android | iOS (Tasuta, tellimus saadaval)

Aeg võidelda läbipõlemisega

Nüüd teate, milliseid vahendeid saate kasutada, et tunda end vähem stressis tööl ja minimeerida läbipõlemist pikas perspektiivis. Samuti ei pea te lootma ainult neile rakendustele. Samuti võib olla mitmeid muid veebitööriistu.

5+ tasuta online-testi, juhendit ja ressurssi töökohal läbipõlemise ületamiseks

Kas teil on läbipõlemine? Tehke need tasuta testid, et teada saada, kas teil on läbipõlemine, ja juhised, kuidas sellega toime tulla.

Loe edasi

Autori kohta