5 virtuaalset väljakutset kardiotreeningute parandamiseks siseruumides ja väljas

Muutke jooksurajad ja siserattatrennid lõbusamaks nende virtuaalsete treeninguväljakutsetega, mis lisavad teie treeningutele medaleid, võistlust ja sõpruskonda.

Kardiotreeningud, nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine, kõndimine ja sõudmine, on teie tervisekäigus kriitilise tähtsusega. Need võivad aga igavaks muutuda, eriti kui teete neid siseruumides jooksulintidel, ratastel, elliptilistel või krossitrenaatoritel ja sõudmismasinatel. Need virtuaalsed sobivusprobleemid vürtsitavad teie harjutusi, andes teile eesmärgid, mille nimel töötada, sõbrad, kelle vastu võistelda, ja isegi kaasahaaravad täisekraaniga videod, millega koos töötada.

1. Myles (Android, iOS): virtuaalsed väljakutsed jalutuskäikudele, jooksudele ja jalgrattasõidule

Myles on treeningrakendus virtuaalsete jalutuskäikude, jooksude või rattasõitude jaoks. Valige 14 eelnevalt valitud erineva vahemaaga rada, soovitud treeningu tüüp ja proovige seda rakenduses saavutada. Myles lisab teie marsruudile teie läbitud miilid.

Suusarajad on pärit kogu maailmast, nagu inkade rada, Wembley Buckinghami paleeni, Boliivia surmateele jne. Igal hetkel saate rada kaardil kontrollida oma praegust arengut ja lülituda kohe tänavavaatele, et vaadata, mida te reaalses elus näeksite, kui teete rada.

Radu tehes teenite teekonnal karikaid. Mylesi saab kasutada ka grupitegevuseks, ühendades sõpru, et koos eesmärke saavutada. Mitu inimest on märkinud, et kasutades sotsiaalse sobivuse rakendused koos sõpradega on suurepärane motivaator regulaarselt treenimiseks.

Rakendus Myles sünkroonib praegu treeningu automaatseks jälgimiseks Garmini, Strava ja Under Armour Connected Fitness seadmete ja andmetega. Kuid kui te neid ei kasuta, saate ka andmed käsitsi lisada.

Lae alla: Myles Android | iOS (Tasuta)

2. Vallutaja ja Minu virtuaalne missioon (Veeb, Android, iOS): virtuaalsed spordiväljakutsed medalitega

https://giphy.com/gifs/YTFuvH5tsT8Tv1TJgv

Myles sobib suurepäraselt vabaaja treenimiseks, eriti kasutajatele, kes soovivad tasuta võimalust. Kuid üks parimatest motivaatoritest, mis hoiab kinni vormisoleku rutiinist ja endast väljas, on see, kui olete valmis oma raha reale panema. Vallutaja on selle jaoks veebis üks populaarsemaid virtuaalse sobivuse väljakutseid pakkuvaid rakendusi.

Need on kõik distantsiprobleemid, mille peate iseseisvalt läbima joostes, rattaga sõites, sõudes, kõndides, suusatades, ujudes, ratastoolis või elliptilisel masinal. Rakendus sünkroonitakse mitme sporditeenuse ja nutikellaga ning saate ka andmeid käsitsi sisestada.

Väljakutseteks on Mount Everesti või Kilimanjaro ronimine, Inglise kanali ujumine, Hiina müüril kõndimine ja palju muud. Iga väljakutse on tasuline (tavaliselt umbes 30 dollarit). Selle tasuga saate vallutaja ülesande, tänavavaate pildid, virtuaalsed postkaardid (mille avate edenedes) ja lõpus laheda medali. Need medalid on tegelikult parim põhjus vallutaja väljakutsete tegemiseks ja neid tarnitakse kogu maailmas.

Väljakutse võite võtta ka rühmana, nii et kõik vahemaad kokku liidetakse. See on tore viis sõpradega treenida ja selle lõpus on jagatud medaleid, millel on lugu.

Kui soovite The Conquerorit tasuta versioonina kasutada, proovige nende õe rakendust Minu virtuaalne missioon. Loote siin kõik omaette, näiteks koos Mylesiga. Ja muidugi ei mingeid medaleid.

3. BitGym (Android, iOS): täisekraanvaade, esimese inimese vaade virtuaalsed jooksud ja sõidud

Kui kasutate siseruumides treenivat trenažööri, jalgratta-, elliptilist või sõudmismasinat, peate kindlasti proovima BitGymi. Toetage oma tahvelarvuti või telefon masinasse ja käivitage see täisekraaniga rakendus kaugele maale transportimiseks. See on esimese inimese vaade sellest, mis tunne oleks selles kohas joosta või jalgrattaga sõita.

Pärast masina valimist valige üks tasuta virtuaalsetest jalutuskäikudest või jooksmistest. Mõni ekskursioon pakub ka treenerit, kes juhendab teid kiirendama või aeglustama (ja isegi rääkige huvitavatest kohtadest, kui neist möödute). See on nagu sisejalgratta treenerite tasuta versioon nagu Peloton, NordicTrack ja Echolon. Ekraanimenüüs saate muuta ümbritseva keskkonna helisid, samuti subtiitreid sisse ja välja lülitada.

Rakendus kasutab teie esikaamerat ka oma liikumiste jälgimiseks ja kohandab vastavalt sellele virtuaalse tuuri kiirust. Meie testis see ei töötanud hästi, kuid teie läbisõit võib erineda. Sellest hoolimata on menüüs kiirussätteid lihtne reguleerida.

Lae alla: BitGym jaoks Android | iOS (Tasuta)

4. Ambalco (Veeb, Android, iOS): tasuta Zwifti alternatiiv siserattasõidu virtuaalsõitudeks

Kui te ei saa õues, üksi või sõpradega sõita, siis on järgmine parim asi siserattasõidu treeningrakendused meeldib Zwift. Enamik neist on siiski palgalised. Ambalco on täiesti tasuta siserattatreener, kellel on võimalus Internetis teiste vastu võistelda.

Sisejalgrattaga liikudes külastage Ambalco veebisaiti ja esitage mis tahes video (see töötab isegi telerites). Videoid või sõite saate valida kõige populaarsema, uusima, kestuse (15 minutit, 45 minutit, 60 minutit) ja asukoha (Pariis, California, Moskva ja muu) järgi. Seejärel saate videot taasesitada kaasahaarava täisekraani kogemuse jaoks, mis esitab automaatselt selle salvestamise viisi.

Seal on teine ​​"interaktiivne režiim", mis on huvitav. Laadige nutitelefoni alla rakendus Ambalco, seejärel pange telefon sokki või kinnitage see jala külge. See kasutab telefoni andureid teie praeguse kiiruse määramiseks ja video esitamiseks vastavalt teie kiirusele. See on üsna korralik ja töötab hästi.

Samuti peate sisestama oma hüüdnime korraga nii veebibrauseris kui ka telefonis. Seejärel paluge oma sõpradel liituda oma hüüdnimega sama videoga ja saate nende vastu virtuaalselt "rassida".

Lae alla: Ambalco jaoks Android | iOS (Tasuta)

5. Ironmani virtuaalne klubi (Veeb): virtuaalsed väljakutsed võitjate preemiatega

Olete kindlasti kuulnud legendaarsest Ironmani võistlusest, mis on üks kurnavamaid triatlonivõistlusi, mida peetakse kogu maailmas mitu korda aastas. 2020. aasta pandeemia ajal käivitas Ironmani ametlik veebisait virtuaalse klubi sportlastele, et oma piire virtuaalselt proovida.

Ironman Virtual Club (IVC) on tasuta veebirakendus, mis suudab andmeid sünkroonida kõige populaarsemate terviserakendustega ja parimad spordijälgijad. Armatuurlaud näitab teie viimaseid andmeid rattasõidu, ujumise või jooksmise kohta, kuna see muudab teie vahemaa punktideks. Punkte saab muuta krediitideks kraami ostmiseks Ironmani poest.

IVC ürituste sektsioonis on virtuaalseid võistlusi ja eraldiseisvaid virtuaalseid fitnessi väljakutseid, näiteks rattasõidud ja jooksud. Liituge ühega, et konkureerida ülemaailmsel edetabelil. Mitmel neist on sponsorid, kes pakuvad selliseid auhindu nagu kaupluse krediit. Nii et koos vormi saamisega saate ka kena boonuse.

Ironman on ülemaailmne motiveeritud sportlaste kogukond ja nende väljakutsete proovimiseks peate olema heas vormis. Rakenduse kaudu saate leida kohalikud peatükid ja rühmad ning nendega liituda, hankides uusi sõpru, kellega võistelda.

Ärge ületage fitnessi väljakutseid

Pole tähtis, millise neist sobivusväljakutsetest valite, veenduge, et te ei ületaks. On ahvatlev mõelda, et peaksite "Everestile ronima", kuid ärge lihtsalt hüpake sisse; astuge beebi samme. Näiteks isegi siis, kui olete varem Ironmani triatloni teinud, on ainuüksi varustusega tegemine hoopis teine ​​kogemus, mis võtab teie vaimule ja kehale hoopis teise lõivu. Need virtuaalsed sobivusprobleemid on mõeldud selleks, et teid rohkem saavutada, mitte läbi põleda.

10 parimat tasuta treeningklassi, mida saate kodus läbi viia

Kas sa ei pääse jõusaali või oma lemmikjõutundi? Võtke neid tasuta elavaid treeningtunde kodus ja pidage kinni treenimisrutiinist.

Loe edasi

Autori kohta